Когда-нибудь каждого из нас посещает гнетущее, странное ощущение и задаемся мы вопросом «правильно ли я живу?». Что не так мы делаем в этой жизни. Окружают нас не те вещи, которые хотелось бы нам иметь, не та работа, о которой мечтали мы, да и наше окружение, мягко говоря, неправильное. Почему же так происходит? И кто понятию правильности установил рамки? Давайте разберемся, почему нас не устраивает наша жизнь, и что означает правильная жизнь мужчины?

Как научиться правильно жить?

К психологам на прием приходят разные люди. Уверены одни, что не клеится их жизнь из-за отсутствия материальных благ. Но в то же время, приходят к тем же самым психологам и миллионеры, у которых, казалось бы, дом полная чаша, имеется все, что только можно пожелать. Как бы ни так. В их жизни нет счастья и все тут. Это самые простые примеры того, что от нас зависит наша жизнь. Склонны большинство людей винить в своих бедах всех, кроме самих себя. В так близко находится счастье, что просто понять достаточно, как правильно начать жить.

Прежде всего, необходимо разобраться в собственном распорядке дня. Жалуется большинство людей, что за день очень устают, хотя ничего фактически не делали. Здесь секрет заключается в том, что гораздо быстрее устает человек от лени, чем от плодотворной работы. Чтобы понять принципы того, как необходимо правильно жить, нужно завести ежедневник, и обязательно перед сном составлять на следующий день план. Распишите его на пункты и подпункты, и вычеркивайте в течение дня то, что успели уже сделать. Лучше неприятные дела делать с утра. Так вы себя избавите от состояния стресса, и будете весь день находиться в превосходном расположении духа. Научившись планировать собственное время, заметите вы, что появится у вас большое количество свободных минут, которые посвятить модно любимому делу, поездке или отдыху.

Вашему вниманию представляем только некоторые советы как жить правильно мужчине:

1. Начните в шесть утра свой день. Желательно с занятия любовью. Ученые доказали, что именно утром наблюдается повышенная активность гормонов, которые отвечают за половое влечение. Кроме того, вы таким образом, сможете провести приятно время и заодно ваш разбудить организм.
2. Завтракать положено в семь утра. Организм к этому моменту успевает уже израсходовать все полезные вещества и в подпитке нуждается. Завтракать лучше всего продуктами из цельных зерен. Не забудьте после завтрака принять витамины. Наш организм нуждается в них круглый год.
3. Почистите в половине восьмого зубы. Д. Волмслей (профессор британской стоматологической ассоциации) советует подождать полчаса с чисткой зубов после окончания приема пищи.
4. Займитесь в десять утра решением неприятных дел и трудных задач. Мозг работает после завтрака особенно активно благодаря тому, что пополняется запас глюкозы. И вам удастся решить все трудные дела.
5. Когда час дня будет на часах, это время посвятите обеду. Наша пищеварительная система в это время работает наиболее активно. Пища должна быть не только легкой, но и с содержанием баланса углеводов и белков.
6. После обеда через полчаса займитесь разбором корреспонденции. Кроме этого, что в данное время отдыхает большая часть ваших адресатов и ответит значительно быстрее на ваши письма, ученные доказали что уровень стресса от потребности заниматься почтой значительно снижается в последнее время.
7. Лучше посвятить в три часа дня время для небольшой прогулки. Даже если находитесь вы на рабочем месте, выйдите на улицу, чтобы размяться немного. Это не только от сонливости вас спасет, будут полезны солнечные ванны для ваших костей, благодаря воздействию витамина D.
8. Организуйте в семь вечера последний прием пищи. Это является для трапезы особым временем. Даже если нет у вас возможности перекусить в это время, старайтесь не позже восьми вечера ужинать и до сна за 3-4 часа. Избегать следует сахара, так как может привести его избыток не только к набору веса, но также и к бессоннице.
9. Старайтесь спать ложиться и вставать в одно и то же время. Необходимо организму для полноценного отдыха 7-8 часов. Наладив режим отдыха и бодрствования, вы себе обеспечите превосходное самочувствие.

Поняв, как жить правильно мужчине согласно тайм-режиму, вы для себя можете открыть еще несколько жизненных простых истин:

• Делать следует только то, что нравится вам, если не устраивает вас работа, то не стоит бояться заняться любимым делом, оно вам обязательно принесет доход.
• На будущее не стройте планов. Несбыточны они. Ставьте перед собой конкретные цели, придумывайте их и выполняйте.
• Если хотите вы успешным быть, то общайтесь с успешными. Мы себе сами выбираем окружение. Замените жизнью недовольных людей на тех, кто несет только позитив, и тоже ваша жизнь изменится.

И наконец, самое основное – цените каждый момент собственной жизни. Всегда рядом с вами счастье. Перестаньте за ним гнаться, и оно само придет к вам. И лишь в данный момент вы поймете, что правильно сделали все.

Природа мужчины и женщины

• Соткана мужская сила из устремлений, он не может просто так жить, ему необходимо стремится куда-то.
• Спать он должен на твердом, рано вставать и обливаться холодной водой.
• Мужчина должен обязательно себя чего-то лишать и не давать расслабляться.
• Необходимо старшего найти, который бы над собой заставлял работать.
• Чтобы иметь мужчине что-то, ему необходимо добиваться этого, заключается в этом мужская природа.
• Должен добиться мужчина в обществе определенного положения, не для того, чтобы себя показать, а чтобы самим собой стать.
• Должен изучать мужчина, как жить правильно и это объяснить женщине. Это является его обязанностью.
• Мужчина таким должен стать, чтобы приняла его жена в свою жизнь как настоящего человека. А это само собой никогда у женщины не произойдет. Считается в современном обществе, что настоящий мужчина тот, который может скрутить любую тетку. А в ведах считается, если бабник мужчина, значит трус он. Он не полезет никогда под танк, не сдержит слово, не будет над собой работать. Если подвержен он сильному влиянию женщины, то он себя потерял.
• В первую очередь, быть мужчиной, значит в себе победить чрезмерное влечение женщины. Иначе не сможет он бороться с вредными привычками, защитить психически себя от трудностей жизни. Мужская сила в том, чтобы в себе победить безрассудством, эгоизм, гнев, спесь, неспособность управлять своим характером, привычками и поведением. Если бабник мужчина, то женщины наслаждаться могут им, но никогда не будут уважать его. Первое, что должен мужчина научиться делать, это отстраняться психически от женщины.

Как теряет себя мужчина, когда женится? Он либо расслабляется чрезмерно, становится монстром, либо становится тряпкой. Мужчина служить должен научиться жене, а не использовать ее.

Мужчина в социуме должен добиваться счастья, а семейное счастье его будет ждать само. Если становится он как личность сильным, то ему обеспечено семейное счастье.

Очень трудно мужчине терпеть эмоции женщины. Необходимо их терпеть научиться, прощать, вести так себя, как будто не происходит ничего. И тогда он может уже жениться.

Если плачет жена и на себя обижена, необходимо пожалеть ее обязательно. Если ведет она себя эмоционально и истерики катает, необходимо отстраниться и не обращать внимания на нее. Чем он больше реагировать будет на ее уколы, тем она будет колоть его больше.

Только примером можно воспитывать сына. Мальчики не понимают слов, они лишь поступки понимают. Не должна мать наказывать сына.

В воспитании мальчика самое главное – его сделать волевым человеком. Тогда он в жизни добьется всего.

Он получить должен также духовное образование, научиться молиться и над собой работать.

Высыхает река жизни мужчины, когда перестает он совершать усилия по развитию себя как личности. Он теряет со временем способность расслабляться.

Как стать мужчиной

Важно согласно законам писаний устроить свою жизнь. К примеру, думают мужчины, зачем жениться? Веды говоря, что если уже выучился ты, то необходимо жениться. Когда сильным становится мужчина, начинают женщины его смотреть. Они не смотрят на хлюпиков, только на развитых.

Но если гулять начинает мужчина, он деградирует, теряет себя. Многие предполагают, что в этом и заключается счастье. Но он теряет в это время решимость, волю, распускает собственные чувства, становится модным, становится голос тонким. От такого человека толку нет, сам не счастлив, и никого сделать счастливым не может.

Говорят, сначала надо нагуляться, перед тем как жениться… но для чего?

Должен развиваться мужчина, как мужчина. А это означает – работа над собой. Тренировки, спорт, себя развивать как личность, режим дня, закаливания, победы над собой, достижения, необходимо учиться твердости характера, решимости, смелости, развивать память. Мужчине весьма важно развивать самоконтроль. Сказал – сделал!

Что мешает самоконтролю больше всего? Что больше всего из колеи выбивает мужчину? Что его психику рушит? Излишняя привязанность к женщине.

Когда очень сильно мужчина сосредоточен на женщине, он уже думать не может, как жить правильно ему, он думает уже, как женщиной обладать, возникают половые грезы, и он живет ими. А жить должен на работе победами, сражаться должен, чтобы в жизни победить себя, стать смелым, выносливым, сильным, и тогда естественно женщина рядом с ним будет счастлива, и он от женщины само собой получит свое счастье.

Но, если не стремиться мужчина быть мужчиной, то он и в личной жизни счастья не получит. От излишней концентрации на женщине, идет энергия мужчины вниз и приводит к половым расстройствам. Почему сейчас уретрит главная болезнь мужчин? Потому что вниз идет очень много половой энергии. Люди не контролируют ее. Ее поднимать необходимо вверх, чтобы развиваться, как личность, и тогда хорошими будут половые отношения, сильными будут дети, будет любить жена. Идея заключена в том, что если очень сильно мужчина сосредоточен на сексе, то нормального секса с женой уже не будет. Потому что разрушает половая энергия, его половые центры. А если сосредоточен он на деятельности, на для себя главном, то здоровыми остаются у него половые центры. Он победить должен о женщине бесконтрольные мысли. Чем о женщине меньше думает, тем будет больше думать женщина о нем.

В наше время большинство мужчин ведут себя как «тряпки». И вредные привычки, к примеру, алкоголизм подтверждают это. Реализованный мужчина наслаждается работой над собой, а нереализованный желает расслабиться.

Сейчас в фильмах везде муссируется, что настоящим мужчиной является тот, у кого женщин много. Согласно ведам такой тип мужчин относится к деградантам.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Тема статьи простая и сложная одновременно. Казалось бы, что нужно для счастья? Быть счастливым, а как стать счастливым? Почему вокруг столько несчастных людей, что мешает обрести счастье, внешние или внутренние причины? Тема счастья философская и психологическая, каждый человек вкладывает свои идеи, представление в данное понятие. Постараемся разобраться, как нужно жить, чтобы быть счастливым, где искать силы, энергию для преодоления всех сложностей и откуда черпать энтузиазм?

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье - особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье - это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье - богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний - стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний - развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье - не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим. Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное - любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное. А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется - всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов - приходит осознание, что счастье - это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие - наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Законы счастливой жизни

Как жить счастливо и радоваться жизни? Ответить на вопрос помогут основные законы счастливой жизни:

Жить на светлой стороне жизни

Счастливые люди живут в другом измерении и мыслят иными категориями - они не огорчаются по мелочам, радуются достижениям, но не отчаиваются в моменты неудачи, продолжают действовать и достигают желаемых результатов, наличие позитивного мышления и настойчивости могут свернуть горы и обеспечить успех в любой сфере.

Познавать мир и себя

Стремление к обучению, чтение литературы или прослушивание аудиокниг, тренингов, получение новой информации о современных технологиях помогает стимулировать активность головного мозга и обеспечивает активную жизнь и прекрасное состояние здоровья и ума. Развивающиеся личности не боятся старости и болезней, они слишком заняты и увлечены, нет времени переживать.

Находить время на личные интересы

Человек не может жить, как машина, в состоянии "я должен", такой подход ведёт к нарушениям в работе нервной системы, депрессиям и физическим расстройствам. Важно поощрять себя интересными делами, увлечениями, находить радость в жизни - встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки, играть в настольные игры. Каждый человек может найти интересное занятие для снятия стресса, главное - задаться целью, вспомнить детские увлечения, интересы.

Просто счастливая жизнь - это поиск собственной реализации, возможность заниматься любимыми делами.

Не копить обиды

Счастливая здоровая жизнь возможна, если научиться прощать. Люди не идеальны, часто бывают невнимательны, забывают благодарить, если замечать все мелочи, то настроение постоянно на нуле. Лучше замечать хорошее - делать комплименты, благодарить за помощь, открывать сердце людям и получать взаимность в ответ. К тому же обиды очень подрывают здоровье. Научиться прощать необходимо даже для заботы о собственном состоянии. Именно эта заповедь часто используется в религиях, мудрая мысль, известная уже многие века.

Полюбить себя и окружающий мир

Дорога в счастливую жизнь открывается, когда есть удовлетворённость собой и внешней жизнью. Важно уметь ценить и уважать собственную личность. У каждого есть положительные и отрицательные стороны, стоит концентрироваться на достоинствах и минимизировать недостатки. Осознание собственных особенностей, привлекательности и высокая самооценка нужны для жизни и достижения успехов в ней.

Кроме того, невозможно полюбить других, не уважая себя, результат - самоотречение, самопожертвование и состояние несчастья, отсутствие удовлетворённости жизнью. Не стоит быть слишком строгими и самокритичными, всё люди допускают ошибки - делаем выводы и живём дальше. Излишняя тревожность вредит обретению внутреннего счастья.

Делиться опытом, помогать другим

У каждого человека есть своя миссия в жизни, важно найти её и реализовать. Довольно часто обладаем особыми знаниями, навыками, опытом, который может пригодиться другим людям. Передавая знания, помогая людям, чувствуем счастье, делаем мир прекрасней. Ещё Карнеги писал, что лучшее средство для снижения стрессов и обретения счастья - помогать другим, полезно каждый день делать добрые дела для близких людей или окружающих.

Хорошая счастливая жизнь возможна при умении жить не только собственными интересами, а проявляя заботу о других.

Всегда находить выход, снижать эмоциональность

В жизни любого человека бывают сложные ситуации, которые становятся важными задачами, испытаниями. Правила счастливой жизни предполагают воспринимать жизнь как приключение, избегая драматизации. Да, жизнь может озадачить, но мы можем найти ответ, и будем искать - "посмотрим, кто сильнее".

В таких случаях важно включать логику и избегать эмоциональности, переживаний. Выход есть всегда! Главное - не страдать, а думать и решать, как быть, находить способы изменения ситуации в лучшую сторону. Позитивное отношение и тут помогает верить в лучшее, а высокая самооценка - в себя.

Что посеешь, то пожнёшь

Человек первичен, его мысли и поступки создают окружающую действительность. Для счастливой жизни важно верить в лучшее, строить хорошие отношения с близкими людьми и коллегами, излучать свет. Жить счастливой жизнью легко, когда сам излучаешь счастье, находишь и создаёшь его, не ожидая чудес от окружающих. Если каждый день делать шаг навстречу счастью и людям, жизнь обязательно ответит взаимностью.

Спокойствие, только спокойствие

Проблема счастливой жизни вечна как сам мир, счастье возможно при наличии внутреннего удовлетворения собой, жизнью и спокойствием в душе. Это самое сложное, хранить спокойствие в любой ситуации, вырабатывать выдержку, иммунитет к неприятностям жизни. Конечно, помогает оптимизм и медитативные техники, а также самоконтроль - агрессия никогда не поможет в сложной ситуации, только разум и понимание причины и следствия.

Создавать настрой на счастье

Счастье не приходит случайно, оно живёт на определённой волне. Если человек настроен на неё, то замечает и ощущает счастье жизни, иначе смотрит на мир, видит положительные стороны жизни, хороших людей, дышит полной грудью. Каждый день мы создаём новую жизнь, пишем новый рассказ с чистого листа, каким он будет? Всё зависит от красок или настроения, которое задаём себе утром.

Жизнь счастливых людей формируется самими людьми, они знают, как правильно создавать внутренний настрой на счастье.

Мы рассмотрели основные законы счастья, всё просто и понятно, а как же стать счастливым человеком, притягивающим счастье в свою жизнь и хорошие обстоятельства?

Как стать счастливым человеком?

Часто люди, особенно в начале жизни, в период молодости говорят: " я не знаю как правильно жить". Жизнь кажется сложной - нужно получить образование, найти работу, создать семью, получать доход, воспитывать детей. Много забот, а как жить счастливо и радоваться жизни, сделать её проще, получать лучшие результаты и благосклонность судьбы?

Изменить собственное отношение к жизни, стать счастливым человеком. Рассмотрим правила счастливой жизни на основе книги "Десять секретов счастья" Адама Джексона и определим, как правильно реализовать их в жизни.

Способы, как стать счастливым человеком:

Упражнение №1 - Замечать хорошее в жизни, быть благодарным

Просыпаясь утром, вспоминайте, почему стоит радоваться жизни: "Я здоров, у меня есть семья, могу ходить и видеть свет, погода прекрасная, есть друзья, работа, возможности для развития, замечательные дети…Меня ждёт прекрасный, чудесный день".

У человека всегда есть светлые стороны жизни, нужно поискать и понять, что хорошо в жизни, опираясь на данные мысли, как на фундамент для построения собственного счастья, создавать мысленные потоки позитивного мышления, дающего огромные преимущества в жизни.

Есть известная притча о стакане: один человек видел его наполовину пустым, другой - наполовину полным. Кто более счастлив в жизни? Конечно, второй - его мышление настроено на поиск хорошего. Никто не может сделать человека счастливым кроме него самого. Все богатства мира не дадут полного счастья, если не уметь радоваться жизни, будет постоянно чего-то не хватать, вспомните сказку про золотую рыбку.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Полезно тренироваться, записывать достижения, хорошие события дня, учиться фокусироваться на положительных моментах, поддерживая себя в любых начинаниях. Дневник счастья и успеха поможет создать внутреннее состояние счастья. Делать записи эффективнее по вечерам, подводя итоги дня и фиксировать, начиная с пяти важных и радостных событий жизни. Постепенно выработается навык замечать хорошее в жизни.

Упражнение №2 - "В здоровом теле - здоровый дух"

Для улучшения общего состояния, поднятия бодрости духа человеку необходима физическая нагрузка - упражнения в стиле аэробики, дыхательные и подвижные (бег, плаванье, гимнастика). Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению здоровья, главное правило: движение - жизнь!

Можно начинать с небольших нагрузок от пяти минут и повышать постепенно до получаса. Для поднятия настроения и повышения уверенности важно ходить с красивой осанкой, перестать сутулиться. В человеке всё взаимосвязано: физическое состояние и духовное. Если утро начать с зарядки, правильной осанки и улыбки, день обязательно будет удачным. А счастье будет встречаться чаще, так как исходит от человека.

Немаловажным является и питание - полезно обогащать рацион фруктами и овощами, полезны также каши - гречка, например, оказывает полезное воздействие на мозговую деятельность, помогает избежать депрессии. Искусственные заменители и лёгкий сахар вредят работе организма, злоупотреблять не стоит.

Важный аспект работы организма - наличие света в рабочем помещении или месте жительства. В зимние периоды люди часто страдают депрессиями, необходимо гулять минимум 1 час в течении дня, помогают специальные лампы дневного света для компенсации потребности в свете. Мы помним - детям нужен витамин Д, получаемый на солнце, однако и у взрослых похожие потребности.

Помогите своему организму стать счастливым!

Как жить счастливо и радоваться жизни? Обеспечить себе движение, качественное питание и наличие света.

Упражнение №3 - Жить сегодняшним днём и текущим моментом

Для получения счастья в жизни важно научиться концентрироваться на конкретных действиях, замечать окружающий мир, быть внимательным. Жизнь происходит здесь и сейчас в конкретный момент времени, не вчера и не завтра. Люди тратят время на переживания, прошлые потери или прогнозы будущего, забывая жить сегодня и наслаждаться жизнью.

Концентрация на конкретном моменте жизни помогает замечать важные события жизни, быть в тонусе и быстро реагировать на обстоятельства жизни. Для построения планов нужно также находить время, записывать их, а жить сегодня и создавать собственную жизнь, развивать внимательность к окружающему миру, людям.

Попробуйте посмотреть на жизнь свежим взглядом, заметить потребности детей, узнать интересы коллег, увидеть новые цветы за окном или просто автомобиль, едущий по дороге. Внимание к жизни несёт счастье и безопасность, делает человека мобильным, успевающим и осознанным.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Помнить, что жизнь - мгновение, беречь его, использовать для хороших поступков, чтобы в будущем не жалеть о напрасной жизни, что не успели, не сделали, не заметили…

Жизнь - это сегодняшний день и текущее мгновение!

Упражнение №4 Формирование собственного образа

Кем представляете себя? Счастливым и успешным или замученным жизнью и болезнями? Переживаете из-за старости или готовы открыть вторую молодость? Человек всегда остаётся тем, кем себя представляет, внутренний образ формирует наше мироощущение и поведение.

Почему встречаем бодрых и счастливых пожилых дам и несчастных молодых девушек? Дело не в возрасте, а в состоянии души. Можно порхать в 60 и быть уставшей от жизни и разочарованной в 20 лет. Большое влияние на жизнь оказывает наличие комплексов и самооценка. Часто в результате детских неудач формируется неправильное представление о собственной личности. Нельзя занижать личные способности, верить негативным утверждениям.

Каждый человек уникален и может проявить особенности личности наилучшим образом, найти призвание, нести что-то хорошее людям, помогать, заниматься созидательной и полезной деятельностью: лечить, строить, обучать. Любое занятие, выбранное сердцем, будет полезным обществу, а нелюбимое - вредит человеку и окружающим. Важно научиться понимать и уважать собственное "Я", принимать со всеми особенностями, искать интерес в жизни, раскрывать собственный потенциал.

Постарайтесь понять собственный психологический портрет, кем себя представляете, записать мысли на бумаге. При наличии негативных утверждений заменить их на позитивные, повторять их ежедневно, привыкая к новому образу уверенного и счастливого человека, жизнь станет проще и приятнее. Выберите новую роль в жизни, и пусть она станет вторым "Я", не бывает поздно изменить себя, а значит, и собственную жизнь!

Счастливая жизнь женщины и любого человека возможна при наличии высокой самооценки, построения образа уверенного и успешного человека.

Упражнение №5 Определить смысл и цели собственной жизни

Человек не может жить без целей, есть вероятность заблудиться на дорогах жизни. Определяя направления движения, желаемые стремления, можно найти выход из любой ситуации и добиться успехов в любом деле. Счастливый человек умеет найти смысл в собственной жизни и способы самореализации, определяет цели и стремления - помощь родным и близким, карьерные стремления, взаимодействие с обществом, помощь окружающим.

Наличие важной цели в жизни делает человека счастливым, задаёт направление жизни, наполняет энергией. Невероятно важно определить вектор жизни, цели в различных сегментах жизни и стремиться к ним всей душой, ощущая прилив сил и заряд бодрости.

Бессмысленная жизнь пуста и никчемна, человек не живёт, а проживает жизнь или существует.

Запишите основные цели на листок, что важно в жизни, зачем живёте? Определите 5 стратегических целей, позже разбив на тактические, помогающие идти вперёд и достигать желаемого. Всё возможно при наличии, понимании и конкретизация желания, плана достижения результатов. Даже нереальные мечты начинают обретать форму.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Определить ориентиры, цели и идти собственной дорогой жизни, наслаждаясь каждым моментом в пути.

Упражнение №6 Искать в жизни позитив, упрощать сложности

Главная проблема человека заключается в мыслях по вопросу определённой ситуации. Два человека, смотрящие в лужу, видят грязь или отражение звёзд. В любой ситуации есть две стороны медали, восприятие человека зависит от внутреннего фокуса и настроя психики, мышления в данный момент времени. Часто, спустя некоторое время, понимаем, всё было не так сложно, и смеёмся над прошлыми сложностями и переживаниями.

Может, стоит сразу снижать ценность неприятностей? Ведь это мелочи жизни в сравнении с проблемами мирового масштаба - войнами, голодом, смертельными болезнями.

Для тренировки нового подхода к жизни полезно каждую ситуацию рассматривать с положительной стороны, попробуйте. Например, человек попал в аварию - есть две реакции: слава Богу - я жив, и всё так плохо - я разбил машину. Чувствуете разницу? Могло быть хуже, человеку повезло - он сохранил жизнь. С таким подходом жить проще. Положительные моменты есть даже в сложных ситуациях.

Часто люди, имеющие физические недостатки, инвалидность, ведут общественную деятельность и стремятся быть наравне со здоровыми. Прекрасный пример Ник Вуйчич, не имеющий рук и ног, при этом известный лектор и отличный семьянин, есть супруга и здоровый ребёнок.

Главный вопрос: какой урок жизни, опыт, пользу могу извлечь из конкретной ситуации, что есть позитивного в моём происшествии? Даже потеря работы или бизнеса могут стать началом новой жизни, способствовать изменению мировоззрения и написанию новой главы жизни. Ничего не потеряно пока есть жизнь, возможность действовать.

Человек сам выбирает: быть счастливым или несчастным в конкретный момент времени. Какой сделаете выбор сегодня? Как правильно жить для обретения счастья? Давайте стараться находить позитив в жизни и улыбаться, несмотря на обстоятельства, жизнь обязательно ответит взаимностью.

Упражнение №7 Забывать обиды, не хранить злобу в душе

Жить правильную жизнь значит научиться избавляться от негативных мыслей и эмоций, это ментальный мусор, разрушающий человека. Люди завистливые и склонные к обидам часто болеют и чувствуют себя несчастными, зачем усложнять себе жизнь? Лучше отпустить все прошлые обиды и жить с лёгким сердцем и прекрасным настроением.

Как это сделать? Мысленно повторять: "Я прощаю всех, кто был несправедлив ко мне, и прощаю все свои ошибки".

Утверждение необходимо повторять не менее двадцати раз ежедневно, постепенно сможете забыть неприятные чувства и эмоции, и настроиться на позитивную волну жизни. Полезно также отказаться от обвинений и осуждений других людей, ведь бывают разные ситуации жизни, можем не знать всего и не понимать человека полностью.

Обсуждением и обвинением занимаются несчастные люди, а счастливые замечают хорошее в окружающих, могут поддержать в сложные периоды жизни.

Задача - следить за своими мыслями и высказываниями, заменять отрицательные утверждения на позитивные установки, искать в людях доброе начало. Не бывает людей идеальных - у всех свои недостатки, всё зависит от точки концентрации внимания.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Научиться забывать обиды.

Упражнение №8 Дарить счастье другим

Интересно, что в современном мире люди часто зацикливаются на получении благ - дорогих покупках, современной технике, постоянном росте доходов, девушки - на поиске богатого жениха для комфортной жизни. А что может человек дать другим, ведь, отдавая время, помощь, внимание, сами становимся счастливее, чувствуем собственную значимость.

Невозможно жить только для себя. Именно поэтому в западном обществе очень популярна благотворительность. Бил Гейтс, например, основал специальный фонд и постоянно помогает малоимущим и детским домам, понимая, что так сможет помочь обществу и сделать счастливее свою жизнь. Такие люди вызывают уважение.

Красивая счастливая жизнь возможна, когда наполнена смыслом, человек осознаёт своё предназначение, находит способы самореализации, помощи другим людям.

Каждый человек может научиться делиться счастьем, не обязательно иметь большие финансы, можно сказать что-то хорошее, поддержать человека, помочь перейти дорогу старику или отнести тяжёлую сумку, уступить место в транспорте. Вокруг много возможностей сделать мир лучше, подарить человеку улыбку. Счастье всегда взаимно - отдавая, получаем обратно.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Самый простой способ - помогать другим людям, нести радость и счастье. Задача - в течении дня стараться делать минимум пять хороших поступков по отношению к другим людям.

Упражнение №9 Общение - ключ к счастью

В современном мире есть много людей, страдающих от одиночества, причём даже в многолюдном городе, Почему? Им сложно строить отношения с людьми, находить друзей, открывать душу. Часто предпочитаем переживать в одиночестве, доверять мысли подруге-луне или листку бумаги, но без общения и близких людей невозможно быть счастливым. Даже большие финансы не заменят дружбу, семью и любовь.

Проблема счастливой жизни не возможна без решения вопроса построения взаимоотношений. Как правильно общаться с людьми, заводить знакомства? Это просто - нужно быть открытым, улыбаться, искренне интересоваться другими людьми, стремиться понять их интересы, увлечения, быть приветливым и доброжелательным. Для поддержания общения, дружбы - стремиться, чтобы общение было взаимоинтересным и полезным, избегать мелочных обид. Друг - это надёжный и преданный человек, умеющий прийти на помощь в трудной ситуации.

Общение необходимо человеку для снятия стресса, ведь, поделившись радостью, она возрастает, а неприятности уменьшаются. Человек - социальное существо, ему необходимо поддерживать контакт с другими людьми, поэтому стоит научиться строить хорошие отношения. Счастливая жизнь, семья не возникают самостоятельно, а являются результатом стремления человека к построению крепких отношений, умения заботиться о других.

Задача - продумать поведение, отношение к другим людям, научиться заводить новые знакомства, стать хорошим другом, спутником жизни.

Упражнение №10 Поиск веры в жизни

Наверное, многие замечали, что люди религиозные более спокойные и уверенные в жизни, почему? Они полагаются во всём на высшие силы. Конечно, не все склонны к принятию веры в Бога, важно найти свою веру - поверить в себя и собственные силы, осознать личные возможности, поверить, что жизнь идёт, как надо, и всему свой черёд,- как говорят восточные мудрецы. Существуют и законы Вселенной или жизни.

Каждый человек живёт с верой и убеждениями, например: " я везучий или невезучий", "я счастливый или несчастный", " я достоин любви" или "я не достоин". Все наши верования оказывают большое влияние на жизнь, потому важно контролировать их. Если в жизни есть сложности, то стоит записать свои мысли, убеждения по данному вопросу и заменить на позитивные установки, верования.

Как жить счастливо и радоваться жизни? Верить в лучшее! Всё получается, когда в душе есть вера.

Итак, рассмотрели основные способы, как стать счастливым человеком. Важно понять - другая счастливая жизнь возможна. Всё в наших руках, человек сам создаёт свою жизнь. Меняя себя и отношение к окружающему миру, можно значительно трансформировать существующие реалии. Используя правила и рекомендации выше, можно сделать жизнь легче и приятней.

Желаем всем быть счастливыми!

Многие спрашивают, как можно научиться правильно жить – психология, что для этого нужно знать, уметь и делать. Человек не может знать и уметь все, но чтобы обрести счастье и успех, нужно направить свое время и усилия в нужное русло, тогда плоды не заставят вас ждать. Психологи дадут советы о том, как нужно правильно жить и что для этого требуется.

Как правильно жить

Живите так, как хотите

Не стоит придерживаться правил, как нужно правильно жить, нужно жить так, как вы сами хотите, не вредя окружающим и делая себя и этот мир лучше. Многие люди, сами не добились в жизни успеха, но уже советуют другим людям как правильно жить. Поэтому живите так, как вы сами хотите, так как только вы несете ответственность за себя и свою жизнь, здоровье, счастье и успех.

Идите к большой и заветной цели

Но если вы хотите добиться в жизни счастья, радости и успеха, вам нужно научиться жить правильно и изучать психологию. Первое что можно сделать, это пройти консультацию у психолога, чтобы понять, кто вы и что вам нужно и справиться с проблемами в жизни.

Второе что следует сделать, это понять, что вам нужно и чего вы хотите добиться в жизни. Поставьте цель, которая вас греет и вдохновляет, составьте план ее реализации и начните каждый день делать все возможное из списка плана для реализации цели.

Общайтесь с успешными людьми

Читайте книги и смотрите фильмы

Также чтобы понять как нужно и стоит правильно жить , вы можете начать ходить на семинары, тренинги успешных людей в той области, в которой вы разбираетесь. Также полезно читать книги, написанные успешными людьми, практиками, а не теоретиками. Существует также масса правильных фильмов о жизни и успехе, основанные на реальных событиях из жизни людей. Поэтому вам нужно быть голодным духовно, чтобы проявлять желание учиться и добиваться чего-то в жизни, тогда вы сами поймете, как нужно жить правильно.

psyh - olog . r u

Не могу пройти мимо вот этой мудрой азбуки выживания, которую создал для своего сына русский писатель Вячеслав Иванович Дёгтев.

Мудрости и праведности в ней не счесть, но такой труд и не усвоить с первого раза. Перечитывайте его всякий раз, как будете в безвыходной ситуации - авось, найдёте ответ на свои вопросы...

"Андрей, сын мой! Ты вступаешь на арену жизни, где тебя не ждут, где никому не нужен и только раздражение будешь вызывать и антипатию, порой самим лишь фактом существования. Каким бы аскетом ни был, ты все равно будешь посягать на чье-то жизненное пространство. Благодаря мировым архитекторам жизнь наша сейчас аховая - это грязный, отнюдь не ароматный поток, этакая Клоака. Грязевой сель антагонизмов. Адовый этот ассенизаторский поток имеет свойство аннигилировать-растворять в себе все живое и сложное, - это едкая, активная среда. А потому, чтобы жить в этом амбре, нужно создать вокруг себя защитную оболочку, этакую капсулу, некий кокон, альянс апологетов, если угодно, который бы защищал от внешней, едкой, повторяю, среды. Что-то вроде Наутилуса. Субмарину со своими законами, со своим уставом. Куда будут допущены только избранные. Тобой избранные адепты. Итак...

Будь всегда самим собой. Будь терпим к чужим слабостям, свои же искореняй безжалостно. Не ищи людского понимания, тем более объективного. Не рассчитывай, что тебя будут оценивать объективно. Запомни: ложь - это правда других, а чужая правда - это удобная, приятная для них ложь. То, что ты считаешь объективной оценкой, это всего лишь твое желание, чтобы так считали окружающие. Но что для одного благо, то для другого смерти подобно. И тебя будут оценивать с точки зрения своих, чаще всего банально-шкурных интересов и по шкале своего понимания о благе. Благозвучным словесам о благородстве и возвышенных благообразных целях не верь. Сам не болтай о благородстве, лучше постарайся быть благородным без бахвальства.

Во всем всегда вини себя. В институт не взяли - виноват сам: неважно подготовился; если б ты был первым по знаниям, никакие экзаменаторы-взяточники не посмели бы вкатить тебе "пару". Вышла возлюбленная замуж за другого - виноват сам: не ту выбирал, а тому вахлаку - посочувствуй. Верить другу перестал - виноват сам: не с тем водился. Воздавай каждому должное: не возвеличивай ничтожество, даже если тебе это выгодно; великого не унижай фамильярностью - тем самым ты лишь уронишь себя в его глазах. Врачам не верь; большинство врачей - это вчерашние студенты-троечники, открывавшие учебники за пару часов до экзамена. Научись врачевать себя сам.

Говори по делу и кратко. Говори суть, не разглагольствуй. Говори, когда спрашивают, и не лезь с советами, даже если они и не глупые. Помни, что глупцы гневливы и горделивы, потому гони от себя гнев и гордыню.

Довольствуйся малым. Доведи потребности до минимума, и у тебя будет все необходимое. Дави в себе стяжателя. Помни древнего мудреца, сказавшего о рынке: "Как много на свете вещей, которые мне не нужны!" Держи людей на дистанции - больше будет уважения. Не давай повода ищущим повода, поэтому не заводи слишком доверительных отношений. Деньги не презирай, но и не будь их рабом-данником. Деньги не всегда дьявол. Но и не всегда друг. Относись к ним индифферентно.

Евангелие учит любить всех, в том числе и врагов. Это все равно что отапливать белый свет или наполнять бездонную бочку. Гораздо естественней, утверждаю еретическую мысль, любить друзей и близких. Незачем уравнивать родную мать с последним убийцей-душегубом. Итак, люби близких и будь с ними честен. Пусть у вас будут единые помыслы и устремления. Одному в жизни тяжко, как сказано поэтом, "каждый сильный ему господин и даже слабые, если двое". И вообще, единица - это почти что ноль.

Ёрников сторонись. Это люди злые и ехидные. Ёрничает человек обычно от внутреннего дискомфорта, он не изольёт на тебя елей, он выплеснет на тебя черный свой яд. Такой не принесёт тебе отдохновения, и у тебя никогда не ёкнет сердце от счастья общения с ним, зато частенько будет ощущение - что ты сел на ежа - от его беспрестанного ехидства.

Живи по средствам. А потому не занимай денег. Сам же не зажимай, если просят взаймы - дай, но единожды и ровно столько, чтобы смог безболезненно перенести невозврат долга. Если должник не отдал в срок - безжалостно вычеркни, выжги этого человека из своей жизни, это сорняк, вон его с пажитей души твоей. Живи своим умом. Не жди, что придут и что-то предложат - еще ни одна гора не пришла к Магомету.

Злорадствующих и злословящих злопыхателей избегай. Сам не злорадствуй и не злословь. С теми, кто злорадствует над кем бы то ни было, особенно злословит за глаза, не поддерживай с теми контактов. Злословя, человек в момент злорадствия, показывает истинное свое злое лицо злопыхателя, свою завшивленную изнанку, так же позлорадствует когда-нибудь этот зложелатель и над тобой. Рви со злыднем безвозвратно. Лучше иметь мало друзей, зато друзей, а не назойливых "знакомых". Здоровайся со всеми, даже с теми, кто с тобой не здоровается, - тем самым ты унизишь его, даже не намереваясь этого делать. Знай во всем меру; ничем не злоупотребляй - зачем тебе умирать не в свое время?..

Избегай поучать кого-либо, даже если и требуется. Умный в этом не нуждается, а дурак все равно не поймет. Иди своим индивидуальным путем. Избегай натоптанных троп. Если за тобой повалила толпа - значит, путь изначально избран неверный. Ничего выдающегося на нем не ждет, срочно меняй путь, ибо истину обретают лишь одиночки. Если твои идеалы стали исповедовать многие, а идеи сделались "модны", значит, в этом есть удобная для толпы ложь. Толпа не изменилась с древности: она так же избегает суровых истин и все так же верует в красивую ложь. Красивые, хотя и извращенные иллюзии ей ближе, чем неприглядные истины. С подозрением относись к излишне изобретательным идеям, внимательно изучай заманчивые предложения - тут всегда какой-нибудь подвох, какая-нибудь игра, ибо бесплатный сыр, как известно, бывает только в мышеловках. Лучше быть недооцененным изначально испорченной нашей инфантильной интеллигенцией, чем захваленным, пусть даже и заслуженно. Индифферентно относись к так называемому успеху, ибо ранние почести искривляют, а порой изламывают жизнь.

Комфорт развращает. Бойся комфорта. Не давай комфорту приручить себя. Помни, что тело съедают сласти, а душу - страсти. Ограничивай себя во всем, и тогда поймешь, что главное в жизни - простота, ясность ума, душевное и физическое здоровье, и тогда смысл жизни окажется в самой жизни. Остальное все - суть блуждания воспаленного, неудовлетворенного, праздного ума некультурного, ибо культура есть система запретов. Как самые изысканные кушанья неизбежно портят фигуру, так комфорт убивает порывы души. Бери пример с предков наших: они крепко держали в руках копья и мечи обоюдоострые и крушили врагов окрест; они крепко стояли на кремнистом, каменистом пути и были счастливы в воинственной простоте своей. Карнеги не читай. А если кто подарит этого конформиста - повесь в сортире на гвоздь.

Люби тех, кто любит тебя. Будь благодарен им за их любезное к тебе расположение. В общении с ними пусть голос твой будет кроток и ласков, преисполнен любви. Если что-то обещал близкому человеку, выполни обязательно, с лихвой. Людям, близким тебе, делай подарки, приятные сюрпризы. Говори им комплименты. Не лицемерь с ними. Хвали их, это будет приятно не только им, но и тебе - лицезреть их ликующие глаза. Говори друзьям любезности - но только друзьям! - и не захваливай, иначе похвала твоя превратится в лесть и ничего не будет стоить. Не говори друзьям лживых слов, пусть слова твои будут прямые и правдивые, и чтобы притом сквозила в них любовь. Помни, что нас любят те, кого любим мы.

Мирись первым. Но не унижайся. Если твоей протянутой рукой манкируют - больше мира не ищи. Пусть помирит вас Бог. Не бойся умереть - это всего лишь миг. Не относись к жизни слишком серьезно - все равно выйти живым из этой игры еще никому не удалось. Поэтому живи так, как будто каждый день последний, это придаст твоему существованию особую окраску. Если хочется насладиться местью - мсти, коли не можешь простить.

Никогда ни о чем не жалей. Не оглядывайся на упавших, иди вперед, но помни, что вершина - это начало спуска, а чья-то смерть - это всегда продление чьей-то жизни. Научись отделять тщеславие от честолюбия, это разные вещи. Научись жить настоящим; пусть будущим живут сумасшедшие и "поэты", а глупцы вздыхают о прошлом; ты живи настоящим, ибо только текущее мгновение и есть жизнь, вся природа так живет, и будь адекватен вызовам времени. Не задумывайся о дне завтрашнем и ничего дольше суток не планируй, ведь все дела делятся на две категории: одни можно не делать, а другие делаются сами. Никогда ни у кого ничего не проси. Нужен станешь - сами найдут и дадут. Если же нет - сколько б ты ни просил, не получишь того, что нужно. А если и получишь, то в итоге окажется, что потерял гораздо больше. Самое лучшее - обставить дело так, чтоб принесли желаемое, да еще и благодарили за то, что принял, - в этом мудрость. Не играй в лотереи. Я еще не видел выигравшего, зато проигрывают все - в этом смысл лотереи. Не участвуй ни в каких конкурсах и викторинах, не теряй времени. Все места и призы там распределены еще до открытия викторины.

О планах своих помалкивай, ибо опыт учит, что мозги человеку даны, чтоб скрывать свои мысли. Поэтому не озлобляй против себя людей, не показывай им свой ум. Если же не в твоем обычае держать язык за зубами, тогда лучше говори ошеломляющие общество глупости или общие слова - люди снисходительны к ограниченным и не принимают их в расчет, они очень быстро охладеют к тебе, - ты же осторожно и осмотрительно делай свое дело. Лучше прослыть дураком, чем быть им. Не очаровывайся сам и старайся не очаровывать других; люди легче прощают предательство, чем разочарование. Относись ко всем с уважением, даже если человек недостоин уважения, все равно говори ему "вы" - это возвысит тебя в глазах тех, кто ему "тыкает". Обливайся каждое утро ледяной водой, и визиты к врачам сведешь до минимума. Объять необъятное не пытайся - хотя стремиться к этому надо, - но каждый день обязательно делай одно, всего лишь одно дело, направленное на перспективу. Одно, но каждый день! И вскоре ты обойдешь сверстников. В общем, строй, что построится, а там посмотришь, что получится. Опасайся "общечеловеков".

Презирай врагов своих. Их не должно для тебя существовать. Будь выше их злословия. Помни: собаки лают, караван идет. Ни в коем случае даже не пытайся любить их. Не верь в то, что тебя они простили. Сам не прощай обид, всегда "плати по счетам", иначе об тебя будут вытирать ноги все, кому не лень. Добряков в жизни не уважают, на них воду возят, иногда в прямом смысле. Помогай друзьям. Поддерживай в спорах друга, даже если он и неправ, - иначе друга потеряешь. В спорах с нацменами поддерживай единоплеменника, даже если он и несимпатичен тебе. Даже если он - враг. Все-таки перед чужаком - это родная кровь. Тебе не простят "объективности" ни те, ни другие. Никогда не заигрывай с врагами твоих друзей. Помни, что враг друга не может быть твоим другом. С предавшими друзьями расставайся легко и не сходись больше. Порванную бумагу как ни склеивай, все равно останется рубец; лучше поискать новый чистый лист. Даже тех, кто приполз к тебе на брюхе после разлада, не подпускай второй раз близко, ибо людям свойственно помнить старые обиды, - для этого почитывай иногда эту "памятку". Презирающих тебя - презирай.

Развей в себе способность взирать на жизнь отстраненно. Будь равнодушным прохожим, учтиво-рациональным. Старайся поменьше привязываться к чему бы то ни было, не будь рабом никаких идей. Тогда не получишь разбитых надежд. И в душе не будет разлада. И ни в чем не разуверишься. Разбивай иллюзии сам, и тогда не будет ежедневных трагедий. Подходи к жизни разумно, а потому не развратничай - иначе будешь работать на аптеку. Расчетливо распределяй силы и не рассчитывай на то, что тебя будут помнить через сто лет. Даже если и будут, то какая тебе от того радость и польза? Радуйся розам в росе, радуге, румяному карапузу сейчас. Помни, что рая нет. Как, впрочем, и ада. Однако не забывай, что ты - русский.

Сохраняй самоуважение, но гони от себя спесь. Сохраняй своеобразие в поведении и в мыслях, чтоб нельзя было тебя "просчитать". С одним и тем же человеком не делай дважды одного и того же дела. С неприятными, злыми людьми не общайся, не будь близок, не дели стола и крова, - все это рано или поздно, но выйдет тебе боком. Старайся не спорить. В спорах не рождается никакая истина, спор хорош лишь тем, что улучшает пищеварение; в споре ты проговариваешься и раскрываешься, сам того не желая. Помни, что так называемые добрые люди слывут в свете как слюнтяи, недаром классик снисходительно сказал про таких: "Хорошие люди редки в мире, как фальшивые деньги". Мир же по своей природе суров и склоняется только перед силой в виде власти, денег, влияния, авторитета, иногда в виде интеллекта. Старайся быть сильным хоть в чем-то, помни, что у слабого нет друзей. Соучастия и понимания не жди, не тешь себя самообманом, скорее всего не дождешься. От экзальтированных субъектов с сияющими глазами держись подальше. Старайся удерживаться от связей и с сумасбродами: это шизоиды или просто сумасшедшие, и ничего, кроме лишних проблем и дурной славы связи эти не принесут. Помни: лучше потерять с умным, чем найти с дураком.

Ты явился в этот мир незваным и нежданным, проживешь жизнь неизвестным и никому неинтересным и уйдешь в небытие неоплаканным. Трагичный изначально, мир наш даже не заметит твоего исчезновения. А тот, кто заметит, внутри себя инстинктивно порадуется: пока не я!.. Так что воспринимай тривиальность, бессмысленность и трагизм своего существования как должное. Тебе должно быть все равно, как тебя будут хоронить: в простом гробу или на орудийном лафете. Вместо тебя не умрет никто, каким бы заслуженным ты ни был. Смертью и забвением кончают все, какими бы талантами ни обладали, и никто пока участи этой горькой не избежал. Поэтому цени жизнь, пока теплый, и не думай, что будет, когда станешь холодным.

Учись терять. Вся жизнь - это сплошная цепь потерь. И чем будешь старше, тем убыли станут увеличиваться, а уроны будут убийственней. Научись держать удар. Уступки свои оправдывай как-нибудь, чтоб не мучили угрызения совести, и старайся утешиться чем-нибудь другим. Учись ждать. Но не пережидай. Когда подворачивается удобный случай, не упускай. Лучше сделать и потом жалеть, чем жалеть, что не сделал. Будь удальцом, устремляйся прямо к цели; нужно - ломись, несмотря ни на какой ущерб. Упустишь момент - бывает, упустишь саму жизнь. Каждому человеку в жизни хоть раз улыбается удача, надо только успеть ухватить эту птицу за хвост. Будь упрямым, но не "упертым". Уходя - уходи без сожалений. И помни, что успех - величайший в мире оратор.

Философы древности предостерегали учеников от женщин. Говорили, что женщина-фатум горше смерти, потому что она - сеть, и сердце ее - силки, руки ее - оковы. И это, как говорится, неопровержимый факт. Итак, не люби женщин. Если не можешь не любить, то хотя бы не расточай ей фимиам, не создавай из нее фетиш, ибо феерия сразу же сменится такой кабалой, по сравнению с которой римские галеры покажутся раем. Не откровенничай, а тем паче не философствуй с женщиной. Если женщина перестанет сплетничать и приохотится философствовать, тут не откупишься даже норковой шубкой. Если не можешь удержаться от фрондерства, то не говори хотя бы главного или сведи разговор на финише к какой-нибудь фривольности. Она из всей твоей филиппики зафиксирует в памяти именно этот забавный пустяк.

Ходи прямыми путями. Будь хозяином своей судьбы. Не давай сбить себя с пути, а потому не верь хлюстам-агитаторам, каким бы сладким хором они ни пели: "халва!" - во рту у тебя не станет слаще. Помни, что все самые хваленые идеологии - суть исторический хлам, все они призваны хлипкими заплатками всевозможных хламид прикрывать бездонные хляби на месте давно разрушенного храма. Нет на свете никакой, самой величайшей и благороднейшей идеи, ради которой стоило бы ставить на кон свою жизнь, пусть даже самую ничтожнейшую на чей-то холодный взгляд. Они будут произносить храбрые словеса, воздымать красивые хоругви с правильными девизами, а умирать за эти химеры в предсмертном хрипе придется тебе. Лишь Родина - не химера...

Цель выше и дальше. Пусть цели твои будут величественно-царственными. Будь цельным, не разменивайся на мелочи. Цени тех, кто истинно ценен. Старайся пахать по целине или хотя бы поперек борозд. Никогда не целуй руку, если хочется укусить или оцарапать. Не злоупотребляй цитированием, даже умных мужей, помни, что цитаты - это цивилизационные цепи для мозгов, - старайся сам оставить после себя цитаты. Помни, что и цинизм в меру - ценен.

Человек одинок изначально. Воспринимай это как данность. Не надейся на чудо, оставь это глупцами и чудакам, будь готов к тому, что проживешь жизнь непонятым и умрешь непризнанным, и это не должно тебя чересчур огорчать: смерть и забвение неизбежно уравнивают всех. Потому всякое честолюбие и чванство пред чертогом вечности - чепуха и чушь. Черновиков у жизни не бывает, есть только чистовики, живи набело, а значит, живи честно.

Шагай по жизни широко, и не бойся порвать от таких шаганий себе штаны. Не шарахайся в шоке от всяких шавок - такие, даже башковитые, не вызывают из-за своей трусости доверия. Попусту не шуми, но старайся делать так, чтоб шум после них появлялся в обществе и прессе, а не у тебя в сердце.

Щадить себя - значит не любить себя. Не щади ни себя, ни других. Не будь щеголем и держись подальше от щеголих - одежда это не способ самоутверждения, а всего-навсего защита от холода. Нищим не подавай, не увеличивай число профессиональных тунеядцев; пусть добывают себе пищу, как и ты, - в поте лица своего. Не обижайся на тех, кто недооценивает тебя, быть может, своими щелчками и щипками они высекают из тебя искру Божью. Но если ударят по правой щеке, левую не подставляй, лучше ударь противника по челюсти, и не жалей потом об этом.

Этот мир несовершенный ничем тебе не обязан и ничего тебе не должен. Все мы, возможно, чей-то неудачный эксперимент, затянувшийся экспромт. Твоя жизнь - всего лишь случайность на пути моих поисков счастья, незаметный для природы эфемерный эпизод в безграничной эмпирике вариантов. Эклектичное соединение несоединимого, хаотичная эманация души и тела - вот суть человека. Мы все всего лишь этюды для какой-то эпохальной картины, которую никто из нас не увидит. А если увидит - не поймет. Поэтому будь эпикурейцем - бери от жизни лучшее и сейчас и не уподобляйся некоторым желтолицым эстетствующим носителям элегантных эспаньолок, которые, приходя на чужой ужин, не приносят с собой ничего, даже здорового аппетита. Который, кстати, вкупе со здоровым эгоизмом, - фундамент всех великих эпох.

Юлий Цезарь, создатель великой Римской империи, будучи юношей, страдал от того, что ничего еще не сделал для вечности. Не откладывай и ты на завтра то, что можно сделать сегодня. Подобно вышеназванному Юлию, один день в неделю воздерживайся от пищи - это полезно, и здоровье и юность преходящи в печальной нашей юдоли. В юности прелесть прежде всего в том, что всякий юнкер еще потенциальный генерал и всякий юнга - капитан в перспективе. Но время безжалостно воздаст каждому по заслугам. Дружи с юмором, но не юродствуй. Человек без чувства юмора неполноценен, это своего рода дальтоник.

Я поучаю тебя, сын мой Андрей, а в твоем лице и всех остальных своих детей, внуков и правнуков так яростно не потому, что пророк ярый какой-то идеи или ясновидец вдохновенный, вовсе нет. Я дошел до этих простых истин на собственном опыте и проверил их на собственной шкуре. И хочу, чтобы жизненное ярмо у тебя было хотя б чуть-чуть полегче. И потому даю эти советы, хотя сам не всегда следовал им. Итак, создавай свой Наутилус и плыви на нем по нашей жизни, похожей сейчас на Клоаку. И никогда не слушай - как не слушал я - ничьих советов. Это относится и ко всему вышенаписанному".

Хочется в конце добавить, помните, что русская душа - это щедрость, знающая границы!

Мы собрали из разных источников научные данные о том, что надо (и что не надо) делать, чтобы прожить дольше (и здоровее, конечно же).

1. Больше ходите

Лучший рецепт долголетия — тренировки. Врачи все больше прописывают фитнес вместо лекарств. Упражнения улучшают состояния мозга, сердца, кожи, улучшают настроение и обмен веществ. Помогает даже такая малая доза, как 10 минут энергичной ходьбы. Но, начав с нее, постепенно продлевайте до 15. Потом до 20. Медленно, но верно увеличивайте нагрузку.

2. Постепенно повышайте скорость

Чем энергичнее ходьба, тем лучше для здоровья. Исследование Питтсбургского университета, изучавшее пожилых людей старше 65, показало, что чем выше скорость ходьбы, тем дольше жизнь. Разумеется, не всем это подойдет, но имеет смысл понемногу повышать интенсивность.

3. Наращивайте и сохраняйте мышцы

С возрастом мы теряем мышечную силу и массу, необходимую нам для поддержания здоровья и активного долголетия. Атрофия приводит к повышенному риску падений и переломов, сердечно-сосудистым заболеваниям и к росту смертности по всем причинам. Чтобы предотвратить возрастные потери мышечной и костной массы (которые начинаются примерно с 35 лет) специалисты рекомендуют не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности, а также регулярные тренировки с отягощениями и растяжку.

9. Ешьте замороженные овощи, фрукты, ягоды – когда не сезон

Полноценно питаться можно и в те времена года, когда для свежих плодов не сезон. Британские ученые выяснили, что свежий фрукт начинает терять нутриенты уже после трех дней в холодильнике, а свежезамороженные хранят питательные вещества дольше. Одно исследование даже показало, что в замороженной чернике больше витамина C, чем в свежей.

10. Цените зрелые овощи и фрукты

Не то чтобы недозрелый фрукт отравит до смерти, но в зрелых больше полезного для продления жизни. Например, в зеленых бананах меньше клетчатки и больше дубильных веществ, вызывающих запор. В зрелых грушах и ежевике больше антиоксидантов. А красный цвет назревшего арбуза говорит о большем содержании ликопена.

11. Сократите потребление сахара

Большое количество сахара в питании повышает уровень сахара крови и ЛНП, понижает ЛВП, что утраивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) рекомендует не более 6 чайных ложек (25 граммов) сахара в день для женщин и не более 9 (36 граммов) – для мужчин.

12. Принимайте витамин D (но не перебирайте!)

У витамина D много полезных эффектов (включая продление жизни), однако излишнее его количество вредит, как показало датское исследование 2015 года. Ученые из Университета Копенгагена выяснили, что оптимальный уровень витамина D в крови – от 50 наномоль на литр, но не более 100 нмоль/л.

13. Пейте зеленый чай

Если вы не любите кофе, то в зеленом чае достаточно мощных антиоксидантов, предотвращающих диабет и сердечные заболевания. Масштабное японское исследование, охватывающее данные о 40 000 человек, показало, что пять и более чашек зеленого чая в день на 12% уменьшили смертность среди мужчин и на 23% — среди женщин.

14. Пейте кофе

Он не только помогает проснуться, но и снижает риск инсульта, диабета и некоторых видов рака. Исследование 2015 года, проведенное учеными Гарварда и опубликованное в издании Circulation, гласит, что «у выпивающих 3-5 чашек кофе в день на 15% ниже риск преждевременной смерти, по сравнению с теми, кто не пьет кофе».

15. Добавляйте цельные зерна

Средний американец потребляет лишь одну порцию цельнозерновых продуктов в день, например, один тост за завтраком. Но, как показало исследование Гарвардского университета 2016 года, три или более порций сокращают общий уровень смертности на 20%. Так что добавляйте в пищу больше цельнозерновых продуктов: овес, бурый рис, киноа, фарро, цельнозерновой хлеб.

16. Добавляйте специи, особенно перец и куркуму

В исследовании 2016 года проанализировали пищевые пристрастия более 16 тысяч мужчин и женщин за 23 года и заметили, что любители перца чили умирали на 13% реже.

Специи вроде куркумы, имбиря и кайенского перца обладают противовоспалительными свойствами и усиливают иммунную систему. Исследование, опубликованное в издании Molecular Nutrition & Food Research, например, обнаружило, что куркума при лечении остеоартрита колена сопоставима по эффективности с ибупрофеном. Другие исследования отмечали, что куркума может замедлять рост раковых клеток и предотвращать атеросклероз.

17. Пейте цельные молочные продукты

Забудьте об обезжиренном молоке и йогуртах: исследование 2016 года, опубликованное в издании Circulation, показало, что у людей, которые потребляют наиболее жирные молочные продукты, на 50% ниже риск диабета (который в среднем сокращает жизнь на 8-10 лет).

18. Ешьте овощи

Исследование, анализировавшее жизнь 73 тысяч человек в течение 6 лет, обнаружило, что у вегетарианцев смертность на 12% ниже. Исследование 2016 года, опубликованное в издании JAMA Internal Medicine, зафиксировало наименьший уровень смертности у песко-вегетарианцев (потреблявших иногда рыбу), затем шли веганы (исключившие животные продукты вообще) и лакто-ово-вегетарианцы (употребляющие молоко и яйца).
Впрочем, есть и другие научные данные, что веганство (не вегетарианство) – скорее приносит вред. Смотрите подробнее в статье «Продлевает ли жизнь отказ от мяса».

19. Питайтесь как в Греции

Средиземноморская диета (овощи, фрукты, орехи, оливковое масло и рыба) одна из самых полезных для здоровья и продления жизни. Исследование ученых Гарварда, опубликованное в British Medical Journal в 2014-м обнаружили, что у придерживающихся этой диеты людей длиннее теломеры (концевые участки хромосом), а это предотвращает старение. Также они заметили, что даже периодический переход на такой рацион приносит пользу здоровью.

20. Ешьте орехи

Европейское исследование, наблюдавшее людей в возрасте 55-69 лет, обнаружило, что ежедневный прием 10 граммов орехов (8 ядер миндаля или 6 кешью) снижает риск смерти от всех причин на 23%.

Ранее проведенное в Америке исследование выявило, что горсть орехов хотя бы пять раз в неделю уменьшает риск смерти от сердечных заболеваний на 29%, от заболеваний органов дыхания – на 24%, от рака – на 11%.

Арахисовое масло, кстати, такой пользы не приносит.

21. Не переедайте

Если хотите жить до 100 лет, то не переедайте – советует Дэн Бютнер, знаменитый исследователь долголетия. Например, он выяснил, что окинавские долгожители прекращают прием пищи, почувствовав себя сытыми процентов на 80.

В исследовании, проведенном Национальным институтом здоровья, также заметили, что ограничение числа потребляемых калорий снижает давление, уровень холестерина и улучшает чувствительность к инсулину.

22. Меньше выпивайте

Если пить больше положенного (одна порция алкоголя в день для женщин и две – для мужчин), то жизнь сокращается.

Тут немного поможет наблюдение исследователей Корнеллского университета: если наливать красное вино в бокал для белого (более узкий), то выпьешь на 12% меньше, чем из бокалов для красного.

23. Практикуйте кратковременное голодание

Новейшие исследования, проведенные учеными из Института по изучению долголетия Университета Южной Калифорнии, выявили связь между контролируемым ограничением калорий и усилением иммунной системы, которая борется с повреждением клеток от возрастных болезней и рака.

Исследователи даже предложили такую диету: пятидневный «пост», когда человек потребляет всего по 700 ккал в день (50% из жира, 35% из углеводов и 15% из белка). Такой пост следует проводить лишь ограниченное количество раз в год, чтобы получить все полезные для здоровья эффекты.

24. Принимайте коэнзим Q10

Антиоксидантный коэнзим Q10 (CoQ10) необходим для правильного функционирования клеток, но с годами его уровень снижается. Поскольку в ряде исследований обнаружили, что CoQ10 помогает людям с сердечно-сосудистыми расстройствами, многие специалисты рекомендуют принимать его в виде добавки.

25. Не налегайте на болеутоляющие

Согласно выводам американского Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) за 2014-й год регулярный прием таких препаратов, как ибупрофен и напроксен (включая безрецептурные бренды вроде Advil, Motrin, Aleve), может повысить риск инфаркта на 10%. А сильнодействующие средства, получаемые по рецепту, могут повысить этот риск на 20-50% уже после нескольких недель приема.

26. Высыпайтесь

Если регулярно спать менее 6 часов, то риск инфаркта и инсульта практически удваивается (согласно обзору 15 исследований, опубликованных в издании European Heart Journal). Еще одно исследование, проводившееся в течение 25 лет, показало, что недосыпающие умирают на 12% чаще тех, кто спит от 6 до 8 часов.

27. Занимайтесь сексом чаще

Исследование Университет Дюка, наблюдавшее 252 человек на протяжении 25 лет, заметило связь между частым сексом и долголетием у мужчин.

28. Живите в браке

Брак полезен для здоровья – и увеличивает продолжительность жизни. В знаменитом кардиологическом исследовании жителей Фремингема (длится до сих пор — с 1948 года) обнаружили, что риск смерти женатых мужчин на 46% ниже, чем у холостяков .

А исследование Нью-Йоркского университета 2014-го года показало, что у женатых мужчин и женщин на 5% реже развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

29. Сберегите пупочную кровь

Если в вашей семье скоро родится ребенок, подумайте о том, чтобы сохранить пупочную кровь. Это источник стволовых клеток, которые можно использовать для обновления крови и иммунной системы, чтобы противостоять заболеваниям. Воспользоваться ей можно не только самому ребенку, но и другим членам семьи с той же ДНК. В настоящее время ведется разработка лекарств из пупочной крови, чтобы побороть ранее неизлечимые заболевания.

30. Не игнорируйте отпуск

Это не шутка: одно исследование показало, что отказывающие от ежегодного отпуска мужчины на 32% чаще умирают от сердечного приступа.

А долгосрочное кардиологическое исследование, проведенное в Фремингеме, показало, что женщины, которые отдыхали лишь раз в 6 лет, в 8 раз чаще страдали от коронарной болезни сосудов и сердечных приступов, чем женщины, которые дисциплинированно отдыхали дважды в год.

31. Медитируйте

Сегодня нам доступно множество средств борьбы с негативным влиянием стресса, но древнейший способ – медитация – еще и улучшает работу мозга. Исследователи Гарвардской школы обнаружили у регулярно медитирующих утолщение коры головного мозга в участках, которые связаны с вниманием и эмоциональной интеграцией.

А работа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) 2015-года показала у медитирующих больший объем серого вещества мозга, что улучшает память и когнитивные функции.

32. Следите за цветом мочи (гидратацией)

Если вы пьете достаточно воды (моча остается светлой), то продлеваете себе жизнь, снижая риск рака мочевого пузыря или толстой кишки и поддерживая функцию почек.

Бонус – помощь похудению: исследование Университета Иллинойса обнаружило, что выпивающие больше воды люди потребляли в сутки в среднем на 68-205 ккал меньше.

33. Не ешьте на ночь

Гарвардское исследование показало, что поздний ужин повышает риск сердечных заболеваний на 55% у мужчин 45-82 лет.

34. Богатейте

Не в деньгах счастье, но они помогают жить дольше. В стэнфордском исследовании 2016 года сравнивали людей по уровню дохода и обнаружили, что самые богатые живут почти на 15 лет дольше бедных. Ученые объясняют такой разрыв более здоровым образом жизни обеспеченных людей, которые, например, реже курят и имеют меньше лишнего веса.

35. Испытывайте чувство восхищения

Например, посетите любимый музей, Гранд Каньон или переслушайте Девятую симфонию – исследование Калифорнийского университета уверяет, что это стимулирует защитные системы организма. Чувство прекрасного и восхищение нормализуют уровень цитокинов, так что не просто приносят нам удовольствие, но и улучшают здоровье, и продлевают жизнь.

36. Заведите четвероного друга

Ряд исследований показывает, что наличие домашнего животного снимает стресс, понижает давление и даже повышает шансы выжить при инфаркте. Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) при проблемах с сердцем особо рекомендует завести собаку – их владельцы более физически активны и меньше страдают от стресса.

37. Найдите призвание

Исследование 2014-го года, опубликованное в издании Lancet, говорит, что наличие любимого дела сокращает риск смерти на 30%. Занимайтесь чем угодно – растите детей, помогайте соседям. Если вам это нравится, то можно рассчитывать в среднем на 7 дополнительных лет жизни .

38. Следите за качеством пищи

По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), около 3 тысяч американцев ежегодно погибают от пищевых отравлений . Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) дополнительно пугает: отравиться насмерть можно и самой зожной пищей: проростками, ягодами, сырым тунцом.

Уменьшить риск можно с помощью гигиены. Мойте руки с мылом, содержите в чистоте кухню, посуду и приборы, храните сырую и приготовленную пищу раздельно, скоропортящиеся продукты всегда помещайте в холодильник и готовьте при правильных температурах, чтобы убивать вредные бактерии.

39. Живите в горах

Очаги долгожителей часто встречаются в горной местности. Ученые полагают, что разреженный воздух (содержащий меньше кислорода) приводит к адаптациям, укрепляющим сердце.

По данным советской статистики в Лерикском районе Азербайджана в 2004 году проживало 48 человек с возрастом свыше 100 лет. В том числе и Махмуд Эйвазов — неверифицированный долгожитель.

40. Смейтесь

Смех – действительно продляет жизнь и это не миф. Смех снимает стресс, стимулирует иммунную систему, уменьшает боли и улучшает приток крови к мозгу. Исследователи из Университета Мэриленда даже заявляют, что смех оказывает такое же воздействие на сосуды, как тренировки.

41. Общайтесь

Исследования говорят, что одиночество повышает риск преждевременной смерти на 45% : оно ослабляет иммунную систему и повышает давление, увеличивая вероятность инфаркта и инсульта.

И напротив – у людей, окруженных родными и друзьями, риск смерти ниже на 50% согласно исследованию из PLOS Medicine. Так что — ходите чаще в гости и не пренебрегайте френдами в онлайне – исследование Калифорнийского университета 2016 года тоже обнаружило, что пользователи Facebook тоже живут дольше (но лишь при условии, что компьютерные переписки не полностью заменяют все живое общение).

42. Проводите время с внуками

Исследование 2016 года, опубликованное в издании Evolution and Human Behavior, обнаружило, что это снижает риск смерти на треть, а еще может добавить 5 лет жизни. По-видимому, присмотр за детьми добавляет смысл жизни бабушкам и дедушкам и заставляет оставаться активными как физически, так и ментально.

43. Избегайте больниц

Исследование 2016 года Университета Джона Хопкинса обнаружило, что около 250 тысяч пациентов ежегодно умирают в больницах из-за врачебных ошибок (неправильные диагнозы, процедуры, лекарства и т.д.). Так что порой лучший способ остаться в живых – вообще не попадать в систему здравоохранения.

44. Больше читайте

Наука подтверждает, что чтение продлевает жизни – даже газеты и журналы сойдут, но книги все же лучше. «Всего полчаса чтения книги в день значительно повышает вероятность выживания (по сравнению с теми, кто вообще не читает)», — говорит Бекка Р. Леви, профессор эпидемиологии из Йеля.

45. Обследуйтесь при первых опасениях

Не ждите ежегодного похода к врачу – по данным английского исследования менее 60% людей, столкнувшихся с необычными симптомами, обращаются к врачам в первые три месяца. Например, на рак могут указывать следующие отклонения: внезапная потеря массы (5 кг и более), лихорадка, сильная усталость, изменения в работе кишечника и мочевого пузыря, кровотечения. Появления темных пятен на коже могут указывать на диабет, а изменения цвета языка – о проблемах с кислотностью. Бегом к врачу – это может спасти вам жизнь.

46. Проходите пожарные учения

Лишь у одной из трех семей есть план действий на случай пожара. Большинство недооценивает опасность этой ситуации, не представляет скорости распространения огня и соображают лишь в последний момент. Каждый человек должен знать, что именно делать при пожаре.

47. При прочих равных отдавайте предпочтение докторам женского пола

Гарвардские ученые, проанализировав в 2016-м более 1,5 миллионов историй болезни, обнаружили, что у врачей-женщин выздоравливает больше пациентов. Исследователи даже заявили, что «каждый год погибало бы меньше на 32 тысячи человек, если бы терапевты-мужчины были бы так же старательны и внимательны, как женщины». Предыдущие исследования тоже указывают, что женщины чаще следуют инструкциям и лучше объясняются с пациентами.

48. Прощайте

Проблем в нашей жизни всегда хватает, но семейные разборки – особо длительные и раздражительные – сильнее влияют на здоровье и долголетие. Хронический стресс приводит к преждевременному старению и к огромному числу болезней, согласно долгосрочному исследованию Калифорнийского университета.

Простите родных, простите себя самого, оставьте обиды в прошлом – и больше счастливой жизни ждет вас в будущем.

49. Ходите по лестнице

Исследование Женевского университета показало, что отказ от лифтов в пользу лестниц сокращает риск преждевременной смерти на 15%. И ученые из Университета Конкордии, сделав МРТ 331 человеку 19-79 лет, добавляют, что «ежедневный подъем по лестнице омолаживает мозг». Серое вещество с возрастом уменьшается, но физическая активность этому препятствует. (Надо запомнить этот факт, когда будем продавать нашу квартиру на 5-м этаже в доме без лифта – прим. Зожника ).

50. Выбросьте скользящие по полу коврики

Согласно исследованию Центров контроля и профилактики заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention) 2013 года около 38 тысяч пожилых людей ежегодно попадают в больницу, поскользнувшись на ковриках — это одна из самых частых причин тяжелых травм. Выбросьте их и положите в ванну резиновую решетку или коврики с резиновой основой, которая не скользит.

51. Не отвлекайтесь за рулем

Одно из пяти ДТП происходит из-за отвлекшегося водителя. Главная причина – согласно данным исследования Политехнического университета Виргинии – мобильный телефон. Однако не меньше отвлекает и тачскрин приборной панели.

52. Гуляйте лучше в парке, чем в оживленном городе

Около 5000 горожан только в США ежегодно погибают на улицах, и 20% из них – люди старше 65. Если выбираетесь на прогулку – то лучше в парк.

53. Не сидите долго

Британское исследование 2016 года показало, что неподвижное просиживание по 7 и более часов в день повышает риск смерти на 30% — с исключением для активно ерзающих непосед.

54. Поменяйте старую машину на современную

Новые автомобили не просто выглядят красивее и ездят быстрее, они лучше защищают нас. Современные тормозные и электронные системы по предотвращению аварий, воздушные подушки и ремни с преднатяжителями, множество постоянно внедряемых инноваций по безопасности — все это может сохранить вам (и не только вам) жизнь.

55. Читайте Зожник и не только

Наше и иные подобные издания держат вас в курсе актуальной информации о здоровье, а исследования показывают, что вооруженные информацией люди выбирают в жизни более полезные вещи. Так что оставайтесь на связи.

Перевод для Зожника: