Привычки бывают вредными и полезными. С первыми принято бороться, а формировать вторые не так-то просто. Они во многом определяют нашу жизнь.

Что такое привычка?

Что такое привычка? Учебники по психологии говорят о том, что это устойчивая модель поведения, руководящая нашими действиями и выбором. Однако, как же они формируются?

Можно ли избавиться от ненужной привычки, а полезные, напротив, приобрести?

Психологи утверждают, что все это возможно. Формирование привычки происходит постепенно и неуклонно при повторении какого-либо действия, ценность которого является для человека неоспоримой. Повторяемое действие непременно должно вызывать приятные чувства и только тогда оно станет автоматизироваться и совершаться без каких-либо волевых усилий. Рассмотрим, что думают психологи и биологи о привыкании:

Психология привычки

В психологии образование привычек называют габитуацией, и определяют как свойственную всем живым существам выработку ответной реакции на стимул. Таким образом, стимул, помогавший выработать привычку, может уйти в прошлое, а эффект привыкания все равно останется.

Что же нужно сделать, чтобы сформировалась нужная привычка? К примеру, человек хочет бегать по утрам каждый день, но это никак не входит в привычку, и бегать удается лишь от случая к случаю. Психологи утверждают, что наше сознание способно довести до автоматизма подобный ритуал.

Во-первых, человеку нужна искренняя заинтересованность. Убеждать себя в том, что бег полезен для здоровья, а потому необходим – несильный стимул, бег нужно полюбить и прочувствовать приятные ощущения от него – успехи как на уровне тела, так и на уровне психики, роста самооценки, социальной пользы.

Во-вторых – привычка требует ощущения уверенности в себе, необходимо осознанное понимание возможности претворения мечты в жизнь. Если каждое утро нужно рано идти на работу, и бегать никак невозможно, то попытки сформировать привычку станут лишь пустой фантазией. В таком случае нужно либо верно расставлять приоритеты, либо попробовать убедиться в невозможности воплощения замыслов – вдруг все получится?

Четкое видение результатов, которые принесет вам новая привычка – третий шаг на пути к цели. Бессмысленно начинать автоматизировать какие-либо свои действия, если вы имеете туманные представления о их значимости.
При таком подходе привычка достаточно быстро станет чертой характера: главное понимать смысл действия, получать от него положительный результат и приятные эмоции. Стоит же немного расслабиться, перестать соблюдать регулярность, и привычка не закрепится.

Когда же я привыкну?

В сфере любительской психологии ходит устойчивый миф о том, что привычка формируется за двадцать один день. Возник он благодаря пластическому хирургу Максвеллу Мольцу и его книге «Психокибернетика».

В ней Мольц рассказывает о гипотезе двадцати одного дня, согласно которой, именно за это время формируется особая связь нейронов, отвечающая за образование привычки. Однако чисто умозрительная теория не подтвердилась экспериментально: многим людям требовалось большее время для привыкания к каким-либо действиям. Психологи-экспериментаторы рассчитали, что для разных людей для автоматизации действия необходимо от 18 до 254 дней, то есть почти восемь месяцев.
Однако, говоря о 254 днях, нужно заметить, что это время должно использоваться с умом. Только сила воли и серьезность целей помогут превратить полезную привычку в черту характера. Психологические усилия влекут за собой физические, а, следовательно, для формирования привычки понадобится много сил и терпения.

Биохимия привычки

Все мы помним историю Редьярда Киплинга о Маугли, человеческом ребенке в волчьей стае. Истории реальных найденышей, проживших некоторую часть детства в компании диких зверей, обычно более печальны.

Как правило, люди, прожившие первые годы жизни, очень важные для формирования психики, вне круга человеческого общения, не могут приспособиться к жизни с другими людьми, особенно в городах, и рано погибают.

Это относится и к людям, проведшим детство вообще без чьего-либо общества – как, например, известный немецкий юноша Каспар Хаузер, встреченный людьми в возрасте шестнадцати лет в Нюрнберге XIX столетия.

Мальчик не обладал способностью отличать реальные объекты от нарисованных, затруднялся с определением размеров объектов: к примеру, он считал, что башенные часы можно схватить руками, а монета, приближенная к глазу, казалась ему величиной с полгорода. Каспар с трудом ходил и так и не смог полноценно обучиться языку и наукам: юноша не понимал значения местоимений, не пользовался грамматикой, несмотря на превосходную память.

Почему же всем этим бедным подросткам не удалось приспособиться к людской жизни? Ответ кроется в привычках. Дело в том, что привычка – не только психологический феномен, требующий определенных волевых и ценностных установок, но и биохимический процесс.

При устойчивом повторении какого-либо действия в мозге образуется особая структура нервных связей, которая в любой момент готова активизироваться при потребности. Эту структуру, служащую основой для моделей поведения человека в тех или иных ситуациях, Иван Павлов называл динамическими стереотипами.

Динамическим стереотипам человек обязан автоматизмом своих движений, индивидуальностью походки, осанки, различных поз и жестов. Они являются базой, необходимой для формирования более тонких «настроек» наших привычек – в отличие от врожденных физиологических рефлексов, динамические стереотипы формируются у каждого человека по-своему.

Каждая привычка на биологическом уровне выглядит так: сначала идет раздражение от внешней среды, на которое откликается рецептор, переносящий затем сигнал к чувствительному нейрону. Сегмент спинного мозга передает информацию к двигательному нейрону, а от него, в свою очередь, сигналы поступают по нервам к органам движения.

Привычка или стереотип?

Человек обладает привычками не только в своих действиях, но и привычками восприятия окружающей среды. Доказательством стереотипности восприятия мира, происходящего через призму привычных шаблонов, является один психологический эксперимент, проведенный американскими психологами.

Группе из двадцати человек выдали очки, переворачивающие изображение: в течение месяца испытуемые постоянно находились в них. По прошествии тридцати дней мозг людей настолько привык видеть мир перевернутым, что сняв очки, люди не заметили изменений: небо по-прежнему было внизу. Мозг, привыкнув к такой перспективе, самостоятельно переворачивал изображение. Отвыкание также заняло порядка месяца.

Этот пример прекрасно демонстрирует, что заблуждения и навязанные модели поведения, с помощью которых мы познаем мир, тоже являются привычками. По сути, за жизнь человека вырабатывается всеобъемлющая модель понимания мира, за границы которой выйти весьма и весьма сложно.

Благодаря привычкам мы не замечаем старение друзей и близких и с трудом меняем свой рацион или ежедневные ритуалы. Человеческое видение ограничено спаянными вместе нейронами, но в наших силах их изменить – стоит об этом помнить, чтобы уметь выходить за грань привычного видения мира.

Привычка – на эту тему существует множество афоризмов и пословиц. Что такое привычка – писатель Марк Твен замечательно выразился, что это то, что не выбросишь в окно, и только вежливо со ступеньки на ступень можно свести ее вниз с лестницы.

Что такое привычка – определение

Привычка – отработанный в результате многократного повторения механизм поведения, становящийся автоматизмом – действием на «автопилоте». При этом в головном мозге формируются устойчивые нейронные связи, которые сложно впоследствии разрушить, на это нужно время. Хорошие и плохие привычки образуются в результате положительного эмоционального подкрепления.

Какие бывают привычки?

В обществе принято считать, что есть полезные и вредные привычки. Но что для одного плохая привычка (для трудоголика расслабление и отдых подобны смерти), для другого является основой гармоничного существования. Однозначно можно сказать, что делают жизнь более насыщенной, а вредные, по большей части это те, что медленно убивают здоровье человека, его веру в себя.

Полезные привычки

Иметь хорошие привычки – мечта любого здравомыслящего человека, а что такое полезная привычка? Это то, что дает энергию и силу, приводит человека к цели и сбывшимся мечтам, продлевает жизнь и дарит чувство уверенности в каждом дне, то, что дает держаться на плаву, среди повседневных стрессов. Конструктивные и здоровые привычки:

• каждодневная утренняя зарядка;
• правильное питание;
• планирование дня;
• ежедневные гигиенические процедуры (профилактика огромного количества инфекционных заболеваний);
• полноценный завтрак (профилактика заболеваний ЖКТ);
• кушать только при чувстве голода;
• выпивать до 8 стаканов чистой воды в день (количество индивидуально);
• избегать консервированных и рафинированных продуктов;
• и отдыха;
• каждый день узнавать что-то новое;
• вести личный дневник.

Вредные привычки

Что такое зловредная или плохая привычка? Очень часто в разряд таких попадают обычные неидеальности человека, за которые он себя ругает, но продолжает делать, ведь это «вторая натура». Привычка «быть хорошим», соответствовать очень часто является вредной, человек перестает быть спонтанным и творческим. В разряд плохих привычек, что действительно деструктивны, относятся те, что вредят здоровью и уводят человека от реальной жизни в иллюзии.

Какие бывают вредные привычки:

• курение;
• алкоголизм;
• наркомания;
• переедание;
• лудомания;
• шопоголизм;
• вредные манипуляции с кожей;
• зависимость от телевизора, соцсетей;
• ковыряние в носу.

Как формируются привычки?

Давно доказанный факт, что вредные привычки формируются быстрее здоровых, но механизмы формирования одинаковы для любого вида привычек (будь то привычки успешных людей или считающих себя неудачниками) – многократное повторение ведет к закреплению. Что еще заложено в механизме возникновения пристрастия:

• подкрепление положительными эмоциями, ощущением комфорта (например, курильщик пребывает в иллюзии, что когда он курит все заботы и тревоги рассеиваются вместе с дымом, а начавшим заниматься спортом знакомо чувство эйфории и «любые горы по плечу»);
• простые привычки формируются от 3 до 21 дня, на формирование сложных уходит от 3 месяцев до полугода.

Как избавиться от вредных привычек?

Как избавиться от плохих привычек за 3 дня? Никак. Прежде чем избавляться от того, что мешает, важно осознать, как это влияет на жизнь. Вернуться мысленно в то время, когда произошел сбой и вместо уверенного поведения и решения проблем произошел уход в то, что сегодня является «неотъемлемой» частью характера и это произошло не за 3 дня. Дорогу осилит идущий, важно подойти к процессу избавления привычки творчески с элементами игры.

На что можно опираться в процессе пути:

1. Четкое понимание . Для чего избавляемся и что культивируем в себе взамен (пустота должна заполнятся чем-то альтернативным, но полезным).
2. Полная ответственность . В процессе избавления от вредных привычек могут возникать срывы, важно понимать и признавать это, не перекладывая ответственность на внешние обстоятельства, людей.
3. Встреча с собой лицом к лицу . Когда в преодолении себя возникают чувства злости, досады, раздражения, гнева – важно разобраться про что все эти эмоции, тогда становится понятным, что в себе человек заглушал с помощью привычки.
4. Принять свою неидеальность . Да, все люди испытывают это чувство, часто стремление к идеалу сильно бьет по самооценке и утешением служит никотин, еда и алкоголь, ничегонеделание. Здесь важно идти в своем темпе к цели и сравнивать только себя с самим собой вчерашним.
5. Творчество . В моменты сильного искушения вернуться назад, можно обмануть мозг, сказав ему: «Я слышу тебя, давай сделаем это завтра», при этом найти для себя занятие, в которое можно окунуться с головой.
6. Время . У других получилось, значит это возможно. Помнить, что точка времени, когда сформируется новое мышление и закрепится полезная привычка – существует, мысленно отправиться туда и напитаться теми чувствами и от победы над собой.

Недавно смотрел очередной ролик известного бизнес-тренера. Он говорил о том, что нужно изменять привычки, для того чтобы изменить жизнь. Вполне логично. Не поспоришь. Сразу всплыла в голове цитата приписываемая Ганди «... Следите за своими привычками. Пусть ваши привычки будут позитивными, потому что ваши привычки становятся вашими ценностями. Следите за своими ценностями. Пусть ваши ценности будут позитивными, потому что ваши ценности становятся вашей судьбой!»

Но пару дней спустя мне вспомнилась книга Роберта Чалдини «Психология влияния» , в которой он объяснял, как нашими привычками пользуются все, кому это выгодно. И в голове засел вопрос: «Привычки - это хорошо или плохо?»

Логичен ответ: хорошие привычки это хорошо, плохие привычки это плохо. А как понять привычка положительная или отрицательная?

(Я не беру в расчет вредные привычки: употребление алкоголя, курение табака, и т.д. Они отрицательные априори, даже если имеют некоторые плюсы.)

Что такое привычка?

Привычка - это внутренний импульс как реакция на обстоятельства. Перед тем как лечь спать, мы идем чистить зубы. Обстоятельства - время и место - вечер и дом. Импульс - почистить зубы. Если данная процедура не является привычкой, то нам требуется усилие, чтобы вспомнить о необходимости чистить зубы, принять решение нужно это делать или нет, и заставить себя сделать. Какой расход энергии!

На мой взгляд, привычки сродни алгоритму робота. Это цикл действий, которые отработаны настолько, что нет необходимости эксплуатировать сознание. Они очень удобны, так как экономят время и энергию и позволяют использовать сознание для сторонних размышлений.

Давайте тогда рассмотрим, чем отличаются действия человека и робота.

Что сделает робот, если столкнется с задачей, для которой нет программы?

В лучшем случае остановится, в худшем - нанесет вред, в том числе себе. Если он повторно столкнется с той же задачей, исход будет зависеть от того, внесли изменения в алгоритм или нет. И так далее.

К примеру, робот проводит покраску определенной детали. Если деталь установить не стандартную, то он либо остановится, либо сломает ее, либо сломается сам.

Что сделает человек, если столкнется с новой задачей?

Решит ее наиболее удобным для себя способом. Если он столкнется с подобной задачей повторно, он решит ее тем же способом (если был положительный результат). И так далее. Со временем у человека формируется привычка.

Например, мужчина пришел в магазин за соком. Его любимого сока не было, и он купил другой (той же цены; той же марки, но другого вкуса; в необычной упаковке). Жена его поблагодарила, так как это был ее любимый сок. В следующий раз произошло тоже самое. Началось формирование привычки. Купил сок - получил похвалу. Вместо жены может быть руководитель, вместо сока - сверхурочная работа, вместо похвалы - премия.

Хорошая это привычка или плохая?! Ответить уже сложнее, не так ли?!

Значительное отличие человека от робота в том, что человек сам себе может и должен ставить задачи, писать алгоритм выполнения и вносить коррективы, а значит, может и должен сам формировать свои привычки.

Привычка хороша тогда, когда выполнение происходит на автомате, а запуск в полуавтоматическом режиме. Если сравнить с роботом, то даже наличие нужной программы не спасет от аварии, если предварительно не исключены все возможные помехи (человек в контуре, деталь криво установлена). В случае с человеком - сознание должно иногда вмешиваться в оценку обстоятельств и приостанавливать привычку, если обстоятельства изменились, или запускать, если обстоятельства влияют не сильно. Привычка улыбаться при встрече будет неуместна на похоронах.

Зачем формировать привычки?

1. В современном мире огромное количество факторов требующих внимания нашего сознания , нашей оперативной памяти (люди, информация, собственные мысли) и было бы роскошью тратить его на обдумывание последовательности чистки зубов. Сначала верхние правые, потом нижние правые, потом передние или как вы их чистите? Плюс ко всему сознательная чистка заняла бы чуть больше времени, чем бессознательная, а время - еще бОльшая роскошь. Поэтому привычки важны сейчас как никогда раньше.

2. В нашем сознании постоянно роятся мысли, и нам постоянно нужно принимать решения , но когда в нашей оперативной памяти сталкиваются несколько глобальных задач (выбор маркетинговой стратегии, выбор подарка маме, выбор фильма на вечер и выбор сока) мы выбираем для обдуманного осознанного решения самую простую и тратим на нее все ресурсы, а другие откладываем на потом или решаем привычным для нас способом (сваливаем на другого, субъективно выбираем решение, которое больше нравится, подкидываем монету). Записывать мысли - это тоже положительная привычка, также как и принимать решения на бумаге, а не в голове.

3. Привычки нужны для того, чтобы освободить оперативную память для принятия более важных решений. Если мы будем задумываться над простыми вещами, то не сможем обдумывать сложные.

4. Привычки - автоматические алгоритмы , а автоматизация направлена на снижение трудозатрат и времени.

5. Чем больше у нас алгоритмов, тем легче нам выполнять другие действия. Если половина наших действий натренирована, и мы во время этих действий экономим время и энергию, то на остальные действия мы можем потратить все накопленные средства. Отработка своих индивидуальных действий (мимика, поза, голос) позволит не думать о собственном поведении и сосредоточится на собеседнике.

6. Невозможно выполнять два сознательных дела одновременно , поэтому некоторые дела стоит перевести в бессознательное - в привычку, т. е. натренировать, как вождение автомобиля, чистку зубов и т.д.

Какие задачи автоматизировать - делать привычными?

1. Начните с самых распространенных: рано ложиться и рано вставать, заниматься спортом, пить больше воды и т. д.

2. Усложните. «Правило двух минут» - выполнение простых задач сразу при поступлении. Составление плана на день, ведение дневника.

3. Дневник и планы подскажут, что автоматизировать дальше. Это должны быть задачи, наиболее часто решаемые. Например, подготовка совещания или уборка квартиры.

Как обзавестись положительной привычкой?

1. Чтобы эти алгоритмы работали правильно, нужно писать их самому, периодически просматривать и отлаживать. Только тогда мы можем быть уверены, что никто не влезет в нашу программу. Вашими привычками могут воспользоваться только в том случае, если они не ваши.

2. Дисциплина. Главное слово, которое вы должны знать при формировании привычек.

3. Создав привычку самостоятельно, осознавая цель, мы можем в любой момент пойти другим путем, и это не будет нарушением дисциплины. Если преподаватель всегда делает перекличку по алфавиту с «А» к «Я», он может провести ее в обратном порядке, чтобы растормошить заспанных студентов.

4. Одна привычка за один раз. Чтобы сделать что-то хорошо, нужно на этом сконцентрироваться и не разделять сознание на десяток задач.

5. Превращайте в привычки простые действия. Проверка автомобиля перед выездом, но не поездка от дома до работы.

6. План:

Записать привычку, которой хотим обзавестись и описать ее. Например, ежедневно делать зарядку. 100 отжиманий, 100 упражнений на пресс и 50 приседаний.

Записать цель. Для того чтобы чувствовать себя бодрее в течении дня или для экономии времени и введения стандарта.

Записать время. Ежедневно с 6:00 до 6:30.

Записать награду. За неделю ежедневных упражнений - 2 часа игры в WoT.

Предупредить заинтересованные стороны. Близких.

Составить чек-лист, вести его и анализировать. Есть много приложений в помощь. Но бумажный лучше.

Довести привычки до автоматизма. Тренировка любого действия начинается с точных осознанных, но, увы, медленных действий. Посмотрите, как дети закрепляют привычку ходить: неуверенно, медленно и постоянно держась за предметы.

Когда?

Вывод.

Привычки - это хорошо, но только в том случае, если мы подходим к их формированию осознанно.

Делать по утрам зарядку, ложиться спать ровно в одиннадцать вечера, ужинать у телевизора или допоздна сидеть за компьютером… Они есть у каждого человека - полезные и вредные привычки.

Как происходит формирование привычки? Сколько для этого нужно времени? И как отучиться от вредных привычек?

Как обычно, сначала определение. Привычками называются хорошо усвоенные, ставшие автоматическими действия, выполнение которых превратилось в потребность .

Действия эти нужно не один раз повторить, до тех пор пока выполнение их перестанет требовать волевых или познавательных усилий, - так привычка и вырабатывается. В основе ее не результат, а наслаждение самим процессом: именно поэтому так сложно избавиться от привычки.

Наверное, многие слышали о том, что привычки формируются 21 день. Откуда взялось это утверждение? В середине прошлого века американский пластический хирург Максвелл Мальц обратил внимание на то, что привыкание пациентов к новому облику происходит минимум за три недели.

Обратим внимание на важное слово, соблазн забыть которое так велик, - «минимум». Мысль о том, что правильные привычки придут, а неправильные уйдут меньше чем за месяц, безусловно, невероятно привлекательна, но, к сожалению, не совсем соответствует действительности.

В 2009 году команда исследователей из Лондона под руководством Филиппы Лалли провела эксперимент, целью которого было выяснить, сколько на самом деле формируется привычка. И вот его результаты: от 18 до 254 дней, в среднем - 66. Именно столько времени, по собственной оценке участников эксперимента (их было чуть меньше сотни), было нужно, чтобы действие начало восприниматься как автоматическое.

Большой разброс в цифрах объясняется индивидуальными особенностями подопытных и тем, что им нужно было привыкать к разным вещам (кому-то выполнять физические упражнения, кому-то съедать фрукт за обедом - здоровые привычки, требующие разного уровня напряжения воли). Таким образом, настраиваясь приобрести полезные привычки на каждый день, важно быть готовым к нескольким вещам:

• Через 20-30 дней выработается лишь самая простая, не требующая особых усилий привычка.
• Ориентироваться нужно примерно на 2–3 месяца.
• Все индивидуально, и вам может понадобиться больше времени, чем другим.

Избавиться от плохого

Как отказаться от вредных привычек и как приучить себя к здоровым - вопросы тесно взаимосвязанные. Не зря считается, что лучший способ победить пагубное пристрастие - заменить его полезным. Такое замещение создает иллюзию, что склонность сохранилась, и минимизирует негативные переживания, связанные с отказом от приятного, но вредного времяпрепровождения.

Чтобы понять, как бросить вредные привычки, нужно сначала разобраться в том, почему вообще они появились. Психология вредных привычек такова, что возникают они обычно тогда, когда организму нужно в чем-то найти источник успокоения и положительных эмоций.

Начали грызть ногти из-за стресса на работе? Заедаете по вечерам болезненный разрыв отношений? Избавьтесь от причины - в самом скором времени исчезнут и плохие привычки. После того как вы осознали причину, механизм прощания с нежелательными склонностями может выглядеть примерно так:

• Осознание проблемы - четкое понимание того, что действие вредит и от него нужно отказываться.
• Принятие решения. Решили избавляться - избавляйтесь, не откладывая. Напишите свою цель на бумаге, расскажите друзьям - пусть все напоминает о вашем твердом намерении искоренить вредную зависимость.
• Поиск мотивации. Постройте для себя систему наказаний и поощрений и строго ей следуйте. Особо азартные люди могут заключить пари.
• Избегание неблагоприятных условий, то есть неблагоприятных для вас, а для пристрастия как раз наоборот. Бросаете курить - постарайтесь не проводить обеденный перерыв в компании курильщиков и так далее.

Научиться хорошему

А что поможет в противоположной ситуации, когда требуется закрепить хорошие привычки? Например, привыкнуть полноценно завтракать или сформировать другие полезные привычки для здоровья? Да и не только для здоровья, а для улучшения отношений с людьми, для собственного развития - повышения качества жизни в целом.

Основа алгоритма такая же. Нужно установить себе четкую цель и постоянно напоминать себе о ней всеми возможными способами; еще лучше - вырабатывать полезную склонность в компании единомышленников (они будут и напоминанием, и мотивацией). Действовать последовательно и постепенно, хвалить себя за успехи и не опускать руки, если все идет не так быстро, как хотелось бы (результаты будут, надо только подождать!).

Есть также две психологические хитрости, которые помогут быстрее достичь цели. Первая - так называемые предварительные ритуалы. Прежде чем начать совершать связанные с привычкой действия, совершайте определенный ритуал. Он может быть и относительно сложным, и совершенно простым, даже несерьезным. Например, хлопнуть в ладоши пять раз, а потом отправиться на пробежку. Звучит забавно, но как работает!

Второй трюк поможет, когда кажется, что сил работать над собой уже нет. Запишите на листе бумаги аргументы, заставляющие отказаться от цели, а через несколько минут перечитайте их. Как правило, все они будут неубедительными, если не смешными.

Что же сказать в завершение? Думаете ли вы о том, как избавиться от плохой привычки или как выработать привычку полезную, в любом случае лучшее решение - от простых мыслей перейти наконец к действиям, и тогда у вас получится и то, и другое. Автор: Евгения Бессонова

Мы постоянно слышим о вредных привычках и о том, что они портят нам жизнь, на них тратится много денег, нервов и здоровья. Да, значение слова «привычка» чаще всего трактуется в отрицательном ключе, ведь гораздо больше людей подвергаются влиянию плохого. Что подразумевают под и вообще - каково значение слова «привычка».

Немного терминологии

Под термином «привычка» понимают некоторого рода действия, которые постоянно находятся в употреблении человеком и без них уже невозможно обойтись в повседневной жизни. Привычка - это бывает не только плохо, но и хорошо. К можно отнести вечернюю пробежку, утреннюю зарядку, привычку следить за собой, привычку питаться здоровой пищей, привычку помогать бездомным животным и тому подобное. Вредные привычки - это такие глобальные бичи населения планеты, как алкоголизм, наркомания, курение.

В чем состоит «вредность»

Естественно, что урон, который наносят вышеперечисленные вредные занятия, сильно сказывается как на здоровье, так и на финансовом положении. То, что алкоголики и наркоманы выносят последнее из дома, чтобы получить очередную порцию своего «допинга», не секрет ни для кого. Интересно, что успешные люди реже становятся наркоманами, чем ничего не добившиеся и ничего не заработавшие сами персоны. Конечно, прием алкоголя может быть и полезен, если речь идет о небольшом количестве вина перед обедом, что улучшает систему кровообращения. Спирт широко используется в медицине для дезинфекции. Курение и вовсе не приносит никакой пользы как привычка. Это превращение своих легких в нечто безобразное, что приносит только лишь вред здоровью.

А еще?

Не стоит забывать и о прочих вредных привычках. Такими могут быть чрезмерное увлечение компьютерными играми. Игра как привычка - это процесс, который является абсолютно вредным, не приносящим никакой пользы, если человек проводит большую часть своей жизни за компьютером, при этом он там не зарабатывает, не обучается и не производит никакого полезного действия, кроме как достижение очередного игрового уровня.

Такой человек превращается в оторванное от реальности создание, живущее только в мире компьютерной игры. Хотя доказано, что игры «в умеренных дозах» благотворно влияют на развитие логического мышления, реакции и памяти. Сидение за компьютером - это вредная привычка, потому что так человек проводит большую часть времени в скрюченном состоянии, что влияет на его позвоночник, а соответственно, и на внутренние органы. Кроме того, портится зрение. Не говоря уже о том, что каждый игрок хочет себе компьютер помощней, и не каждый играет на пиратских серверах. Где они будут брать деньги, если проводят большую часть времени в игре? Это большой вопрос.

Если провести работу над собой, то есть сидеть правильно, в специальных очках, то негатив от «приема компьютера» станет гораздо меньше.

Более приземленная игромания - казино. Вреднейшая для кошелька привычка, нередко затрагивающая физическое и психологическое состояние человека.

Добавь самоанализа в свою жизнь

Вредная привычка потому и называется вредной, что она приносит гораздо больше негатива, чем положительного в жизнь человека. А человек, который зависим от курения, от алкоголя, находит в этом отраду. Ему кажется, что ему хорошо, что нельзя встать утром без чашки кофе с сигаретой, что нельзя пропустить вечернее распитие пива перед телевизором. Тут не поможет ничего, кроме самоанализа и понимания того, что ты зависим. К сожалению, привычка - это мощная психологическая штука, не всем легко проанализировать и сделать над собой усилие, чтобы избавиться от нее раз и навсегда.