Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода и как человек занимается своим любимым делом, погружаясь в состояние потока. Жизнь в потоке – это единственный способ достичь максимальных результатов в любой сфере. Это состояние открывает двери в мир благодарности, любви и наполненности смыслом каждого дня жизни.

Пришло время пролить свет на третью книгу из трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство» — «Жизнь в потоке » прекрасного и многими любимого автора Мэрилин Аткинсон . Детальное изучение каждой книги трилогии, создаёт ощущение «погружения в многогранный мир истинного «Я»», — вглубь территории, на которую ещё «не ступала нога человека». Книга «Жизнь в потоке » получилась наиболее глубокой, поэтому я рекомендую изучать её лишь после первых двух, подготовив тем самым, «почву» для третьей.

У каждого из нас есть выбор: быть маленьким корабликом и плыть по течению или стать рекой и самостоятельно выбирать направление движения. Единственный способ воплотить свою мечту в реальность без стресса – двигаться к цели, которая тесно согласуется с внутренними ценностями, формирующими наше глубинное «Я». Только такой подход даст возможность поддерживать мотивацию на высоком уровне и получать удовольствие от .

Отдельное спасибо Мэрилин Аткинсон хочется сказать за разъяснение темы: «Как заключать с собой контракты, и какие из них работают и почему». Жаль, что эта книга не попала мне в руки в январе 2014 года, когда я подписывал с собой , которая чуть было, не «потонула в сыпучих песках депрессии». Теперь я понял, что сделал не так. Хорошо всё то, что хорошо кончается.

Если Вы до сих пор испытываете страх перед очередными переменами (так и хочется сказать: «Это сигнал того, что Вы живы 🙂 »), рекомендую обратить внимание на главу «Как если бы Вы могли». Поистине волшебная техника, которая помогает обхитрить мозг и не дать ему возможности погрузиться в пучину страха. С помощью этой методики, Вы создадите видение Вашего будущего таким образом, что мозг не захочет возвращаться в исходное состояние. Более того, задействует максимальное количество ресурсов, чтобы виртуальное будущее сделать реальностью.

Жизнь в потоке – это жизнь, согласно Вашим ценностям. Ключевое слово «Вашим». В большинстве случаев, наше глубинное «Я» поглощается желанием достичь того, что уже имеет кто-то другой. В итоге, человек проживает чужую жизнь, и, даже достигнув желаемого результата, не может себя ощущать счастливым.

НЕ ВАЖНО, ЧТО ДЕЛАЮТ ДРУГИЕ, ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ ТЫ!!!

Книга «Жизнь в потоке » получилась высокодуховным творением и затрагивает такие «нотки души», о которых в погоне за материальными целями, мы часто забываем. Чтение этого шедевра умиротворяет и наполняет жизненно важной энергией… Той, которую нельзя получить от пищи и воды.

Итак, если Вы хотите:

1. Получить неиссякаемый источник вдохновения и ощутить состояние потока;
2. Научиться ставить цели, согласно ценностям глубинного «Я»;
3. Освоить навык «Давать себе правильные обещания и выполнять их»;
4. Притягивать будущее в настоящее и побеждать внутренний страх перемен;
5. Научиться контролировать эмоции;
6. Повысить уровень духовности и наполненности;
7. Научиться создавать видение земной миссии, согласно логичным уровням;
8. Выйти за рамки «зоны комфорта» и получать удовольствие от пребывания за её пределами;
9. Улучшить навык достижения целей;
10. Ощутить поток самореализации,

в таком случае, книга «Жизнь в потоке » для Вас!!! Она прекрасно дополнила мою библиотеку успеха и помогла взглянуть на многое происходящее в жизни другими глазами. Хочется искренне пожелать этого и Вам!!! Будьте духовно богатыми и Счастливыми!!!

Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
Пусть увеличение продаж доставляет Вам удовольствие…
С уважением, Андрей Жулай.

Здесь вы найдёте всё самое вкусное, что не попало в первую часть. Узнаете о самой большой ошибке популярных систем достижения целей. О том, почему люди бросают движение к заветной мечте. И познакомитесь с пятью составляющими формулы успеха, которые носят практический характер.

Статья посвящается всем жертвам тайм менеджмента, которые потерпели провал в достижении амбициозных целей. Людям, чья уверенность в себе пострадала в бесплодных попытках применить рациональные системы, противоречащие их внутренней природе.

“Почему люди бросают движение к заветной цели?”

Приверженцы различных систем достижения целей, все как один, учат нас правильной постановке цели. Они уверяют, что правильная постановка цели является половиной успеха.

Цель должна быть конкретной, измеримой, ориентированной на результат, определённой во времени, вдохновляющей и мотивирующей. Правильно поставленная цель будет непрерывно вдохновлять и придавать сил в ежедневной работе.

Как только цель поставлена и действительно вызывает жгучий энтузиазм, мы переходим к составлению плана. На этом шаге перечисляются этапы, сроки, а так же все необходимые действия, ведущие к успеху.

Если цель вдохновляет, она будет неудержимо толкать человека сделать всё, что он запланировал.

Верно? На первый взгляд, теория убедительна. Но, при внимательном рассмотрении, она является глубоко провальной в самом корне. Я хочу сказать, что базовый принцип тайм менеджмента, который все декларируют, является его фундаментальной ошибкой!

Давайте посмотрим правде в глаза. Тренинги уже научили нас правильно ставить цели на год и даже на десять лет вперёд. Мы это умеем. Так, почему же, подавляющее большинство бросает движение к цели в самом начале?

Сейчас разберёмся.

“Вопиющая ошибка систем достижения целей”

Представьте горизонтальную прямую на тетрадном листе. Начало прямой - это первый шаг на пути к цели. Другой конец прямой - это момент достижения успеха. То есть, линия отражает временной отрезок от момента начала пути и до прибытия в пункт назначения.

Допустим, цель поставлена на два года: купить машину. Возьмём за 100% весь этот путь. Как вы думаете, как долго человек будет праздновать покупку машины? Ну, пускай, неделю. Дольше радоваться тяжело.

2 года - это 700 дней. Соответственно, 7 дней празднования победы - это 1% на временной шкале. Давайте не будем сейчас углубляться в то, что человек не может работать на протяжении всех 693 дней подряд. Для нашего примера допустим, что может.

ИТАК, ОШИБКА СИСТЕМ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ В ТОМ ЧТО…

Они учат нас мотивироваться позитивными переживаниями и моментом славы того ничтожного 1% от всего времени. При этом, они тупо игнорируют радость и удовольствие от самого процесса достижения!

Во время подготовки статьи я специально пересмотрел книги и статьи по тайм менеджменту. Везде говорилось о том, что цель должна вдохновлять. Зато ни слова о том, что сама деятельность просто обязана приносить удовольствие, ощущение наполненности смыслом и удовлетворение.

Мало того! В одном блоге я обнаружил следующее. Цитирую:

Видя перед собой такую соблазнительную цель, как миллион долларов, вам не придется задаваться вопросом «как заставить себя работать». Вы будете иметь высокую самомотивацию, если дело касается работы, которая способствует достижению вашей долгосрочной цели (мечты!).Кроме того, ваши ежедневные рутинные действия станут более осознанными и наполненными смыслом , ведь вы работаете на свою мечту!

Далее по тексту автор предлагает поставить цель: “1000000$ через семь лет, чтобы больше не пришлось работать по 8 часов”. То есть, другими словами, он считает нормальным семь лет терпеть рутину и неприятную работу ради того, чтобы больше этим никогда не заниматься.

Но это же полный абсурд! Не лучше ли семь лет посвятить делу, которое приносит кайф? Да и вообще, зачем ограничивать себя временными рамками? Почему не заниматься этим всю жизнь?!

На мой взгляд, причина номер один, по которой люди бросают вдохновляющую цель - это нежелание выполнять задачи, к которым не лежит душа. Нежелание в принципе эти заниматься, вопреки желанию достичь цели.

Правильные системы достижения целей первым делом должны учить нас искать занятие, которое нравится. Затем ставить цель. И только после этого составлять план: как достичь цели, занимаясь тем, что по душе.

При таком подходе все 100% временного отрезка принесут радость.

Именно поэтому, первый и самый важный принцип формулы успеха звучит так: заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие.

Хочу заметить, что деятельность, доставляющая удовольствие, не значит лёгкая деятельность. Например, писать статьи в блог для меня дело трудное и, порою, взрывающее мозг. Но, в целом, мне очень нравится:-)

“Меняем понятие ЦЕЛЬ на ПУТЬ”

Цель - это пункт назначения или конечный продукт на выходе. Момент её достижения - это факт, который может свершиться только раз. После достижения цели можно некоторое время почивать на лаврах, а затем ставить следующую.

Момент, когда цель достигнута, не может растягиваться во времени. Например, придя в магазин, вы купили кефир. Как только вы заплатили, он ваш. Цель достигнута. Невозможно, придя в магазин, платить за кефир целый год. Конечно, только в случае, если вы не купили его в кредит:-)

Окей, это понятно и очевидно. Теперь давайте ответим на вопрос: почему постановка нижеперечисленных целей в корне не верна? Вот перечень:

• Выучить английский;
• Создать свой бизнес;
• Научиться играть на гитаре;
• Найти свою любовь.

Желание выучить английский не может быть целью. Это процесс непрерывного совершенствования разговорных и письменных навыков. Он не может быть конечным, хотя бы потому, что нам придётся постоянно поддерживать словарный запас. Иначе мы просто забудем язык.

Создание бизнеса тоже не цель. Бизнес нуждается в постоянном развитии: новые клиенты, новые услуги, улучшение процессов и так далее. Бизнес требует регулярных вложений. Мы не можем однажды стать владельцами бизнеса и почивать на лаврах.

Впрочем, смотря какой бизнес. Но не суть. Думаю, вы уловили мысль.

Относительно других пунктов тоже всё ясно. Игра на гитаре - процесс. Если его прекратить, навыки утрачиваются. А если мы нашли свою любовь, сказка только начинается:)

Но если это не цели, то что же? Давайте назовём это путём. Путём, который имеет направление и предполагает постоянное получение опыта с непрерывным развитием навыков и талантов.

Тогда наш список превратится из перечня целей в список желаний. Желаний двигаться в определённом направлении и развиваться. Давайте сформулируем его более корректно:

• Стать на путь постоянного совершенствования навыков в разговорном и письменном английском;
• Стать на путь создания и постоянного развития своего бизнеса;
• Учиться играть на гитаре и совершенствовать мастерство, выступая для друзей и на концертах;
• Найти свою любовь, чтобы непрерывно строить, укреплять и развивать отношения.

“Цели на пути”

Если вы помните, в предыдущей статье речь шла о жизни без целей. Этот момент требует более детального объяснения во избежание неверных толкований.

Не путь ведёт к цели, но движение по пути предполагает достижение небольших целей.

Позвольте объяснить на собственном примере. Когда я решил завести блог, я не ставил целей вроде: “Создать популярный блог, который войдёт в десятку лучших”. Вместо этого я принял решение стать на путь ведения блога. Путь постоянного развития писательских навыков, путь непрерывного общения с читателями и путь новых открытий.

На первый взгляд, это соответствует принципу “жизнь без целей”. Но не совсем. На пути ведения блога, я постоянно сталкиваюсь с целями. Сейчас моя цель - закончить эту статью. Следующей будет написать ещё статью. Потом захочу что-то улучшить в дизайне. И так далее.

Это похоже на путешествие по неизведанной местности. Путник идёт по лесу, наслаждаясь красотой, запахом свежести после дождя и щебетанием птиц. Внезапно он выходит к реке. Сейчас его цель - перебраться на другой берег. Как только это произойдёт, его путь продолжится.

Затем путник выходит на живописную равнину и видит гору. Он решает подняться наверх. Теперь его цель - покорить вершину и полюбоваться видом. Когда он поднимется, цель будет достигнута, но путь продолжится.

Именно такая постановка вопроса является идеальной, на мой взгляд.

Это второй принцип формулы успеха, который гласит: постоянное развитие и жизнь в потоке, вместо постановки целей.

“Движение в нескольких направлениях сразу”

Развитие в нескольких направлениях - один из важнейших принципов формулы успеха. Он обеспечивает необходимую новизну впечатлений и смену деятельности. Заниматься чем-то одним для иррационала смерти подобно.

Пребывание в потоке разнообразия поддерживает интерес и предотвращает бросание начатых дел.

Спонтанное переключение с одной деятельности на другую похоже на дружескую вечеринку. Представьте, что вы пригласили тридцать лучших друзей. С каждым из них у вас свои интересы. С каждым есть о чём поговорить.

Вечеринка в самом разгаре и вы хотите уделить внимание каждому. Сперва у вас завязывается беседа с приятелем, через десять минут вы уже общаетесь с подругой. Через полчаса вы принимаете активное участие в увлекательном разговоре с небольшой группой людей.

Переключаясь с одного собеседника на другого, за ночь вы успеете поговорить с каждым. Теперь представьте, что вечеринка длится год! Этого времени хватит, чтобы обсудить миллион самых разных тем с каждым участником в отдельности. Продуктивность ощутима.

Но как, с этой точки зрения, выглядит движение к одной лишь цели?

Пример похожий: вечеринка, общение. С той лишь разницей, что вы пригласили одного друга и собираетесь общаться с ним целый год. Каждый день! Первое время вам будет интересно вместе, но не целый же год!

Поэтому принцип успеха №3 звучит так: разнообразие за счёт движения в нескольких направлениях.

“А если я начну распыляться, делая несколько дел?”

Давайте сперва определимся, что значит “распыляться” в негативном смысле этого слова.

Распыляться - значит хвататься за несколько дел сразу и бросать их, не доводя до конца. Также, распыление предполагает выполнение лишних действий вместо концентрации на главном. Проще говоря, распыляться - это засорять внимание пустяками, меняя цели как перчатки.

Избежать этого легко.

Во-первых, нам поможет список направлений. Во-вторых, для каждого направления мы подготовим перечень важных действий. В-третьих, нам понадобится минимальный контроль за направлениями. В-четвёртых, наш список будет содержать только те пути, к которым лежит душа.

В течение дня, переключаясь с одного направления на другое, мы будем сосредотачиваться на главном. Это похоже на распыление, но я бы назвал это многозадачным НЕраспылением:)

“Подготавливаемся к спонтанному планированию”

Что ж, настало время приступить к практике! Мы уже обсудили три самых важных принципа спонтанного планирования. Для усвоения двух остальных нам поможет практический опыт.

ШАГ ПЕРВЫЙ

Сперва определимся с направлениями, в которых хотим двигаться. Это будет перечень всех путей, по которым хочется идти.

Возьмите чистый лист и в столбик перечислите все пути, представляющие для вас интерес. Если не знаете, чем хотите заниматься, рекомендую пройти поиск ваших талантов.

Обратите внимание, мы не перечисляем цели. Мы перечисляем пути. Поэтому рекомендую выбросить из головы мысли о результатах, которых можно достичь. Забудьте об успехе и славе. Сфокусируйтесь на том, чтобы направления деятельности были вам интересны и приносили удовольствие.

Пишите, пока не закончатся варианты. Отключите внутреннего критика. Сейчас не время думать: “У меня нет опыта в этом”, “Ничего не выйдет”, “Нет возможностей” и так далее.

Постарайтесь, чтобы каждый пункт отвечал на вопрос “что делать?”. Например: “Выращивать цветы”, “Писать книги”, “Тренировать память”, “Учить и совершенствовать английский”.

ШАГ ВТОРОЙ

Список направлений готов. Теперь для каждого направления выписываем виды деятельности, которыми будем заниматься. Заметьте, виды деятельности не являются списком дел “Todo”. Это, скорее, варианты занятий в рамках одного направления.

Начинайте название каждого вида деятельности со слов: “Сейчас я бы занялся… ” или “Сейчас я бы занялась… ”

Приведу пример. Допустим, есть направление “Писать приключенческие романы”. Какие виды деятельности сюда входят? Примерно такие:
Сейчас я бы занялся генерированием идей для следующих книг;
Сейчас я бы занялся обдумыванием сюжета;
Сейчас я бы занялся описанием характеров персонажей и их мотивов;
Сейчас я бы занялся написанием следующей главы для черновика;
Сейчас я бы занялся редактированием текста;

Если вы решили стать на путь изучения английского, то перечень может быть следующим:

Сейчас я бы почитала книгу на английском;
Сейчас я бы посмотрела фильм с английскими субтитрами;
Сейчас я бы почитала учебник по грамматике;
Сейчас я бы составила несколько предложений с новыми словами;

ШАГ ТРЕТИЙ

Для направлений, предполагающих денежную прибыль, выполните одно важное задание, которое поможет определить ценность вашего труда для других.

Отдельно выпишите название направления и ответьте на вопросы:

Какую ценность на выходе даёт мой труд? Какой это продукт или услуга?
Почему людям нужна эта ценность?
Какие потребности людей я удовлетворяю этой ценностью? Какие проблемы я решаю для них?
И когда эта потребность удовлетворяется, что меняется в их жизни?
И когда это поменялось в их жизни, что происходит дальше?
Что получу я, делая это для людей?
И когда я это получу, что тогда произойдёт?

Хороший списочек. Позволяет прояснить ситуацию и получить парочку озарений.

“Практика спонтанного планирования”

Итак, на первых двух шагах у нас получился список направлений с перечнем видов деятельности для каждого. Теперь очень важно повесить его на видном месте.

Сделайте список доступным в любой момент. Распечатайте несколько дубликатов. Носите его с собой. Иррационалам свойственно забывать пункты списка. Обычно они говорят: “Да, ладно. Я и так помню список. Не забуду”. Сказать так будет ошибкой.

Во-первых, когда наступает время действовать, о списке и его содержимом иррационалы часто забывают. Так уж они устроены. Во-вторых, список понадобится нам для определения внутренних откликов, которые запускают внутренний мотор созидательной энергии в действие.

ЧТО ДЕЛАТЬ СО СПИСКОМ?

Когда пришло время действовать, возьмите список и читайте. Во время чтения пунктов обращайте внимание на внутренние отклики тела и эмоции. Прислушивайтесь к тому, как вы реагируете на каждый вид деятельности.

Как только почувствуете, что есть внутреннее желание и готовность заняться чем-то из списка, приступайте к действиям. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что вот-вот начнёте принуждать себя продолжать работу.

В этот момент остановитесь и похвалите себя! Это очень важно. Наградите себя приятным словом, ведь вы только что продвинулись по выбранному пути. Вы заслужили поощрения.

Теперь, для разнообразия, переключитесь на другой вид деятельности. Пересмотрите список вновь, прислушиваясь к откликам. Вы заметите, что занятия, которыми не хотелось заниматься пару часов назад, в данный момент являются очень привлекательными.

Выбрав очередное занятие, действуйте пока не ощутите, что больше не хочется. Не принуждайте себя двигаться дальше. Это может привести к превышению. Если допустите превышение, желания вернуться к занятию может не быть долгое время.

Подробно о превышении поговорим в следующей статье. Пока что хочу процитировать определение, которое даёт на семинарах Барри Файрберн:

“Превышение – это негативное явление, возникающее тогда, когда человек не может вовремя отследить оптимальный момент завершения того или иного действия и начинает “упорствовать”, стараясь сделать его дальше или дольше этого момента. Имеет определенные проявления (неприятные) и еще более неприятные последствия”

Это и есть четвёртый принцип формулы успеха: не допускать превышений!

Кстати, переключаясь с одного занятия на другое, вы обеспечиваете разнообразие, а так же контроль над направлениями. Это очень простой контроль. Он позволяет избежать распыления и помогает фокусироваться на нескольких направлениях сразу.

Поэтому принцип №5 следующий: контролируйте направления.

Это похоже на просмотр телека. Зритель сидит у экрана и щёлкает каналы на пульте. Когда найдена интересная передача или фильм, зритель остаётся на выбранном канале некоторое время. Когда фильм закончился, он продолжает переключать каналы в поисках интересного. Так же со списком.

“Заключение”

Многое хочется ещё сказать, но пора заканчивать. Основные принципы формулы успеха мы обсудили. Теперь, опираясь на них, вы можете создать собственную систему спонтанной жизни, изменив её под себя.

Напоследок несколько слов для тех, кто ежедневно ходит на работу и не имеет возможности заниматься любимыми направлениями (пока что).

Опираясь на подход спонтанного планирования, вы можете составлять todo-списки с перечнем дел, которые нужно сделать. Принцип тот же: просмотреть список, выбрать, что хочется прямо сейчас и делать некоторое время.

Никаких приоритетов и никакого “поедания лягушек” в первую очередь. Только то, что хочется сейчас. Впрочем, для тех, кто не ходит на работу это тоже касается.

В общем, решайте сами как пользоваться формулой успеха. Здесь нет жёстких рамок. Возьмите для себя то, что показалось наиболее ценным. А сейчас подведём итоги:

• Не цель должна вдохновлять, а сама деятельность;
• Занимайтесь тем, что приносит удовольствие;
• Вместо постановки цели, примите решение стать на путь постоянного развития в каком-либо направлении;
• Двигайтесь в нескольких направлениях сразу, переключаясь по списку;
• Не теряйте список. Держите его в доступном месте;
• Избегайте превышений;
• Контролируйте направления, чтобы не распыляться.

На этом всё. Спасибо, что оставались до конца! Желаю успехов на пути познания спонтанного тайм менеджмента:)

“Размещая этот текст где-то в сети, пожалуйста, укажите автора. Спасибо!”
С уважением, Иван Пирог
http://www.ivanpirog.com/

В статье я писала о том, что с помощью «дыхания счастья» можно исполнять многие свои желания. В последнее время я не только часто практикую такое дыхание, но и стараюсь как можно чаще находиться в потоке.

Дело в том, что когда человек входит в потоковое состояние, жить ему становится гораздо легче и приятней! Это не значит, что надо плыть по течению, это значит, что надо прекратить бороться с жизнью и терять много сил и энергии на эту бессмысленную борьбу.

Надо мечтать, строить планы, ставить цели, но при этом, надо давать жизни «право на маневр», так как не всегда исполнение каких-то желаний будет благом для нас. Для меня жить в состоянии потока обозначает принятие жизни и того, что она дает, и веру, что все это только к лучшему для меня.

Что такое Поток и как в нем находиться постоянно? Ведь недостаточно просто взять и сказать: «я в потоке». Для периодического вхождения в поток можно использовать дыхание или , но вот что надо делать для постоянного пребывания в нем?

Состояние потока: как в него войти и не выходить

1. Осознавайте важность настоящего момента

Как поется в песне «есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Надо просто проснуться и понять, что ни один миг нашей жизни не вернется и приучить себя к ощущению «сегодня». Не пытаться все изменить и переделать, а просто принять жизнь такой, какая она есть. Тогда вы будете в потоке, и, следовательно, будете ощущать радость и вкус к жизни.

2. Учитесь выражать себя творчески

Когда человек занимается творчеством (поет, танцует, рисует, пишет стихи, что-то украшает и мастерит, фотографирует или снимает, и так далее), он находится в потоке. Найдите для себя то, что вас интересует и чем вы бы хотели заниматься (увлечение, хобби).

3. Включите амбиции и начните играть

Жизнь – это игра! Но чаще всего какую-либо роль в ней мы играем неосознанно, и роль эта совершенно не наша, а навязанная обществом или родителями. И люди играют и играют, и при этом чувствуют себя абсолютно несчастными. Кем вы хотели бы стать? Кем вы хотели бы себя ощутить? Вы хотите стать любимой и ? Играйте! Просто воспримите это как легкую игру, и в итоге вы получите все это в реальности. Вы хотите быть богатыми? Тоже играйте!

4. Планируйте как свою работу, так и свой отдых.

Иначе вы рискуете проводить свое свободное время не в том обществе, не с теми людьми и не так, как вам бы хотелось. Не позволяйте обстоятельствам и людям управлять вами, лучше управляйте своей жизнью и своим временем самостоятельно. И не накапливайте дел, зависших в воздухе. Такие незаконченные дела забирают энергию. Составляйте план и старайтесь его придерживаться. Тогда вы будете входить в состояние потока чисто технически. Составив план на 20-30 дел, вы начнете методично их выполнять, и уже на 5-7 деле вас охватит воодушевление, так как давно отложенные дела перестанут висеть камнем на вашей шее.

5. Любите тех, с кем вы живете и живите с теми, кого любите.

Когда вас окружают любящие и любимые люди, вы автоматически входите в состояние потока . Рядом с добрыми, светлыми и активными людьми вы начинаете дышать полной грудью, и у вас появляется желание жить и творить. Регулярное и качественное общение создает почву для новых побед и свершений и стимулирует мозговую деятельность.

6. Составьте список того, что вам нравится.

Запишите туда вещи, которые вы любите делать. Например, пить ананасовый сок, надувать мыльные пузыри, слушать музыку, смотреть определенного рода фильмы, читать книги, гулять в лесу, медитировать, ухаживать за собой, петь, танцевать, спать, наряжаться, дарить подарки, и так далее. Составьте список и каждый день выполняйте что-то из этого списка. А в моменты депрессии и плохого настроения начинайте выполнять все по очереди из этого списка до тех пор, пока вы не успокоитесь и не войдете в состояние потока.

7. Поставьте себе большую цель и сожмите сроки ее исполнения.

Поставив перед собой решение большой задачи и постарайтесь выполнить ее как можно скорее. Сделайте то, чего, по мнению других, вы сделать не можете. Удивляйте себя, удивляйте других, и вы почувствуете вкус к жизни!

Жить в состоянии потока – это удивительно! В потоке любви, в потоке денег, в потоке процветания.

И в конце я могу сказать, чем состояние потока отличается от плавания по течению. Быть в потоке – значит действовать, а плыть по течению – бездействовать! Надеюсь, вы поняли суть и увидели разницу. Живите, творите и позвольте себе постоянно находиться в Потоке Жизни!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Вот вам простое упражнение: нарисуйте линию вашей жизни от нуля до цифры, сколько вы хотели бы прожить, и отметьте на этой линии ваш возраст. Осознайте свои чувства и ощущения от этих отрезков. На что больше похоже:

— Ого, как мало осталось, а я ещё столько не успел!

— Еще вон сколько времени, а я уже столько успел!

Это простое упражнение помогает осознать, насколько мы оцениваем свою жизнь плодотворной. А что значит плодотворной? Есть ли шаблон, по которому можно измерить плодотворность жизни? Несомненно, нет. Конечно, это абсолютно субъективное ощущение. У каждого свой шаблон и свои ценности, и это прекрасно.

Начните делать то, что вам важно

Здорово, когда человек живёт свою жизнью по своим ценностям. И живёт ее прямо сейчас, а не потом.

• Потом, когда я закончу карьеру, открою бизнес, поставлю бизнес на ноги.
• Потом, когда вырастут дети. Потом, когда я буду на пенсии. Потом, когда я научусь.
• Потом, когда будет время, деньги, свобода.

Не узнаете себя? Сколько процентов того, что вам на самом деле важно, интересно, очень хочется, вы реализуете в своей жизни прямо сейчас, а сколько отложено на потом?

Ставить цели или плыть по течению

Каждый из нас выбирает, как ему сделать свою жизнь максимально продуктивной и ценной. Осознанно или нет, но выбираем мы сами.

Давайте представим двух человек, подсмотрим в замочную скважину, сравним два разных образа жизни.

Первый человек любит целеполагание, он поставил себе чёткую цель в жизни, сделал ее измеряемой и конкретной, прописал все шаги туда, промежуточные результаты, ресурсы, риски, сделал все, что положено в коучинге. У него лежит на столе бизнесплан его жизни, если не всей, то хотя бы на ближайшие 3/5/10 лет. Проект его жизни.

Этот человек похож на стрелу, сфокусированную и направленную в свою цель. Он будет чёткий, быстрый и острый как стрела. Он, несомненно, добьётся своей цели, как бы ни была она велика и трудна. Вся его энергия, жизнь, время, внимание, все его ресурсы направлены в одну точку. Да, он ее получит. Точно получит. В сроки, прописанные в проекте и в полном размере. Ура! Цель достигнута! Победа!

Что вы думаете, человек чувствует в моменте достижения цели? Он, рад, конечно, да, все отлично. Но почему-то не видно его радости, тут же должен быть триумф и праздник, фейерверк эмоций?! Да он просто разучился радоваться, он просто не успевал чувствовать, праздновать и кайфовать, он же шёл к цели чётко и видел в своей жизни только ее.

Этот человек живёт свою жизнь? Нет, он живёт целью, он не живёт, он реализует проект.

Второй человек. Не знает коучинга. Не ставит целей. Плывёт по течению жизни. Живёт себе на автомате. Куда жизнь течёт, туда и он течет. Куда зовут, туда идёт. Что предлагают, то берёт. Что показывают, то смотрит. Сколько платят, на то и живёт. Очень такой расслабленный человек в принципе.

Он похож на бревно, плывущее по течению, а не на стрелу, направленную в цель. Прибило куда-то, там и будет. Понесло куда-то, поплыл со скоростью потока. Очень удобный человек, кстати, для семьи, для компании, для страны, для всех.

Живёт он свою жизнь? Живёт вроде, но как бы не свою. Живёт неосознанно, как спит. Живёт ее, возможно, ради кого-то/чего-то, забыв совсем о себе настоящем. Живёт ее как черновик, будто она никак не начнётся уже всерьёз.

Нет, нет у него своей жизни, даже в проекте.

Что такое состояние потока?

Сейчас актуальна тема — жизнь в состоянии Потока. Это действительно очень эффективное состояние.

Как-то так вот получается вдруг настроиться, войти в состояние Потока, и Мир тебе все даёт на блюдечке, и все происходит наилучшим образом для тебя.

Вот второй человек в нашем примере живёт в Потоке?

Но почему? Он же течёт за жизнью вроде бы. Почему тогда он больше похож на бревно, чем на одухотворённого и максимально ресурсного человека в Потоке?

Что отличает состояние состояния Потока?

1. Да, это контакт с окружающим миром, доверие пространству, восприимчивость. Но кроме этого крайне важно иметь тот самый фокус — цель, куда мы хотим приплыть в этом потоке. Не терять себя в цели, но чувствовать ее всегда. Видеть, осознавать, что мне на самом деле важно и ценно в этой жизни. На самом деле. И именно мне. То есть, состояние Потока гармонично совмещает лучшее из двух этих примеров. Расслабленное, восприимчивое к миру движение с чётким глубинным очень личным фокусом внимания. И это крайне непросто сохранять эти состояния вместе и одновременно, поскольку они по сути своей полярны.

1. Поток — это полный контакт с самим собой. Это когда моё внутреннее движение полностью синхронизировано с внешним, но само движение рождается из меня самого, из той самой настоящей глубинной цели. Это не какой-то там внешний волшебный Поток, в который я как-то захожу или попадаю. Этот поток течет изнутри, из моих настоящих ценностей, вот его секрет!

1. Как он получается внутри меня таким волшебным, что весь мир готов служить мне? Просто это состояние полной целостности человека — когда чувства, мысли, ощущения, желания, цели, смыслы, кайфы, стремления, все-все становится одним и направлено в одно.

Просто, да не просто. В обычном нашем состоянии наши мысли спорят с чувствами, желания с целями, смыслы с телесными ощущениями и так далее. Все эту внутреннюю нашу компанию очень непросто собрать вместе и направить в одно русло.

И вот когда это получается, тогда это наша настоящая максимальная продуктивность. Мы пишем, рисуем, танцуем, творим и создаём лучшее, на что способны. Мы проживаем наши самые ценные минуты.

Возможна ли жизнь в состоянии потока?

Все мы в разные периоды нашей жизни бываем и брёвнами, и стрелами, и Потоками.

Можно ли жить всю жизнь в состоянии Потока? А почему бы нет? Вот же он, так близко и доступно, прямо в нас.

Будет тогда наша жизнь максимально ценной? Несомненно. Вы попробуйте в этом состоянии посмотреть даже на смерть, она больше не пугает.

Будет ли эта жизнь по-настоящему своей? Конечно. И в этом весь, собственно, и весь секрет.

Давайте пробовать, это реально, это доступно и возможно. Это не какое-то волшебство. Просто нас не научили. Мы все в детстве были частенько в этом состоянии, давайте вспомним. Или подумаем, что помогает нам так глубоко и целостно погрузиться в себя: музыка, природа, размышления, дорога, одиночество или что-то ещё?

В нашем мире огромного внешнего информационного потока все труднее сосредоточиться на себе по-честному. Поэтому наш Поток ускользает от нас в гаджетах, суете и делах.

Найдите пару минут. Отложите и выключите все внешнее и внутренние голоса, все суетливые мысли. Почувствуйте своё тело, свои эмоции и чувства, загляните в свою глубину. Что оттуда рождается? Давайте учиться находить этому место в наших жизнях и в нашей работе, в нашем творчестве и наших повседневных делах. И тогда мы сможем чувствовать продуктивность и ценность каждой минуты нашей жизни.
Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!