Если ваша жизнь пробуксовывает на одном месте, скорее всего, вы уже понимаете, что пора перестать сомневаться и начать действовать. Возможно, вы также осознаете, что двигаться вперед на самом деле проще, чем это может показаться. Как бы то ни было, вы в состоянии изменить собственную жизнь, если откажетесь от перфекционизма и научитесь правильно ставить перед собой цели.

Шаги

Часть 1

Установление реалистичных целей

Начните с малого. Займитесь тем, что можете сделать прямо сейчас. Если вы знаете, что не можете пробежать больше одного километра, начните исправлять проблему доступным для себя способом. Не нужно обещать себе: "Завтра я начну бегать на 5 км". Вместо этого пообещайте себе: "Завтра я пробегу километр и с каждым новым днем буду стараться пробегать чуть больше, чем раньше".

Определите свои цели. Если ваши цели будут неопределенными, вероятность справиться с поставленными задачами будет ниже. И наоборот, если они будут более специфичными и измеримыми, то вам будет проще их достичь. В данном случае вам поможет метод пяти составляющих, который заключается в том, что цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, ориентированными на результат и определенные временные рамки. Все эти пять составляющих охватывают понятие "специфичности".

Убедитесь в том, что ваши цели измеримы и достижимы. Измеримость и достижимость являются одними из самых важных характеристик ваших целей. Измеримость подразумевает выбор таких целей, выполнение которых вы в состоянии проверить. В приведенных выше примерах ставится цель начать пробегать 5 километров к конкретной дате, что вполне измеримо. При этом цель должна быть не очень крупной, чтобы быть достижимой. В ином случае у вас не будет желания двигаться в сторону ее достижения. Например, если вы заявите, что хотите начать бегать марафонскую дистанцию к следующей неделе, это будет недостижимо.

Проверьте, чтобы цели были ориентированы на результат. Другими словами, суть цели должна заключаться в том, что вы получите в конце, а не как вы это сделаете. В приведенном примере цель состоит в преодолении дистанции длиной 5 километров, а не в ежедневных занятиях бегом.

Установите конкретные временные рамки для выполнения поставленных целей. Если вы поставите себе цель, но не установите временные рамки для нее, у вас уже не будет такого стремления к ее выполнению, так как она станет несколько размытой. Чтобы цель была измеримой, она должна иметь конкретное время для исполнения.

• В приведенном выше примере на исполнение цели отводится целый год, чтобы начать бегать по 5 километров.

1. Двигайтесь к достижению цели. После установления целей наступает пора быстро и энергично действовать. Начните двигаться в направлении к ближайшей малой цели, которую поставили для себя. Постарайтесь работать над этим ежедневно, если возможно.

   Хвалите себя за достижение промежуточных целей. Достигнув чего-либо, не забывайте немного похвалить себя. Не помешает сказать себе, что вы проделали хорошую работу, даже если пока еще выполнили только часть от поставленной крупной цели.

   Не бойтесь повышать ставки. Со временем вы достигнете поставленных целей. Когда это наступит, можно поднять изначально выбранную планку или поставить перед собой новые цели. Например, если вы собирались начать бегать по 20 минут в день и уже некоторое время так и делаете, возможно, уже пора начать бегать по 25 минут в день.

   Поощряйте себя. По мере достижения целей неплохо также использовать систему поощрений. Поощрением может выступать что-то такое, от чего вы получаете удовольствие, начиная от книг и заканчивая хорошим кофе. Допустим, вы хотели начать ежедневно бегать по 20 минут в день. Как только выполните поставленную перед собой задачу, устройте себе поощрение.

   Научитесь терпимо относиться к неопределенности. Если вы не в состоянии терпеть неопределенность, то потратите очень много времени на сомнения и попытки уйти от неизбежной неопределенности, возникающей перед вами. Лучше же просто научиться принимать неопределенность как часть жизни, чтобы тратить энергию на продвижение вперед к поставленным целям.

   • Начните обращать внимание на свое поведение, которым вы пытаетесь уменьшить неопределенность. Возможно, у вас есть привычка дважды перечитывать письма к друзьям, чтобы убедиться в их безупречности, или же вы посещаете только те кафе, которые знаете и любите, потому что боитесь столкнуться с чем-то новым, что может вам не понравиться. Отметив для себя такое поведение, составьте список тех действий, отказ от которых вызовет у вас больше всего беспокойства.
   • Начав с наименее тревожного конца, поработайте над прекращением или изменением определенных действий из вашего списка. Попробуйте доверить составление планов на вечер кому-то еще или отправить письмо другу без двойного вычитывания на ошибки.
   • Отметьте для себя, как вы себя чувствуете, когда вам удается отказаться от ненужного поведения. Вы можете обнаружить, что это заставляет вас волноваться или все еще испытывать тревогу. Тем не менее, очень вероятно, вы поймете, что получаемый результат столь же хорош, даже если все прошло не так гладко, как вы любите.
   • Продолжайте неустанно работать над собственными поведением, чтобы научиться терпимо относиться к неопределенностям в своей жизни.

Часть 3

Борьба с прокрастинацией

1. В первую очередь начинайте с самого легкого для себя шага. Когда вы оцениваете задачу, которой не хотите заниматься, она может показаться невыполнимой. Однако, попробуйте выделить из нее наименее неприятную для себя часть, которую будет легче всего сделать. Начав действовать, вы уберете с пути самый сложный барьер и, к тому же, сможете ощутить то чувство, которое возникает, когда работа выполнена.

   Не позиционируйте себя в качестве прокрастинатора. Если вы станете все время называть себя прокрастинатором, то так оно и будет. Другим словами, если вы сами так себя определяете, то одновременно настраиваете себя поступать соответствующим образом. Вместо этого говорите себе: "Я люблю выполнять свою работу вовремя без какой-либо прокрастинации".

   Начните осознавать негативные последствия прокрастинации. Прокрастинация хороша в краткосрочном плане, но из-за нее вы лишаетесь долгосрочных удовольствий ради получения их в текущий момент. Как бы то ни было, если вы обеспечите себя негативными краткосрочными последствиями прокрастинации, то сможете сохранить мотивацию к действиям. Например, можно пообещать себе, что каждый раз при невыполнении ежедневной цели по бегу вы будете лишать себя просмотра телевизионной передачи, которую обычно смотрите по вечерам.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы сомневаетесь в себе? Для некоторых людей причиной тому будут какие-то детали их внешности, для других – социальный статус, ум или деньги. Если вы чувствуете, что другие люди вас осуждают, то в первую очередь задайте себе вопрос – почему для вас так важно мнение других людей? Как правило, причиной для сомнений является вопрос «А что другие подумают обо мне?». В этой статье вы узнаете о том, как обезоружить критика, живущего внутри вас, и найти конструктивные способы уменьшить чувство сомнения. Время начать жить снова!

Шаги

Часть 1

Определение причин ваших сомнений

Обращайте пристальное внимание на самокритику, связанную с другими людьми. Подумав, что кто-то «лучше вас», возьмите-ка эту мысль и, скажем так, внимательно ее изучите. Есть все шансы, что в итоге окажется, что вы всего лишь преувеличили какую-то особенность другого человека и преуменьшили при этом свою, не такую «идеальную».

Можно научиться быть уверенным, помните про это. Как и любой другой навык, уверенность в себе и умение принимать себя можно развить. Да, потребуется немало времени и практики, но это реально. Принцип "притворяйся, пока не получится" довольно часто применяется теми, кто хочет стать увереннее в себе – они действуют так, будто уже уверены, что заслуживают сострадания, уважения и любви (с учетом всех имеющихся недостатков)" - и со временем проникаются этой мыслью полностью.

• Сделать шаг в сторону уверенности в себе (и, соответственно, в сторону от неуверенности в себе) можно, если начать применять на деле советы из этой статьи.

Часть 3

Работа над вашей реакцией

1. Подумайте, судили ли бы вы других так же резко. Остановитесь на секунду и поверните эту самокритику вспять. Никто не идеален, и вы никогда не замечали оплошности окружающих вас людей до этого, так почему же они станут замечать ваши? Если вы не думаете или не говорите такие вещи о вашем друге, так почему же вы должны так думать о себе? Попробуйте быть другом для самого себя. Некоторые способы это сделать :

   Испытывайте себя. Это эффективный способ. Когда вы хотите сделать что-то, что прибавит уверенности и принесет удовольствия, но не можете из-за страха, тогда и испытайте себя.

   • Например, скажите себе: «Я смогу поставить себя в неловкую ситуацию и при этом выглядеть дураком», другой пример – подойдите к этой девушке/парню и поговорите с ней/ним, даже если в этом нет смысла. Но не проклинайте себя и не ругайте, даже если вы не справились с испытанием, а лучше похвалите себя за попытку.

2. Посмейтесь над собой. Да, именно так – не унижая себя, но скромно и остроумно, чтобы принять себя (не идеального) и то, что вам все равно. Когда вы уроните банку с вареньем на пол и со страхом будете смотреть, как она разлетается на мелкие осколки, начните смеяться над вашей неуклюжестью, шутя о том, что вам просто необходим двухсторонний скотч – и потом извинитесь и уберите за собой.

   Пусть будет так, как есть – не зацикливайтесь на этом. Не беспокойтесь о триггерах ваших сомнений слишком сильно. Если вы чувствуете возрастающее сомнение, скажите себе, что все будет хорошо. Заметьте это чувство, но только со стороны, а не в себе, и позвольте ему ускользнуть и пройти через вас, не задерживаясь. Ведите себя так, как ведут знаменитости, лидеры или друзья, которых вы уважаете; эти люди делают ошибки, но поднимаются снова и продолжают свой путь без тяжкого груза ожидания других людей или их критики.

   • Несколько слов о критике. Научитесь различать полезную, конструктивную критику людей и ненавидящую, разрушительную критику, которая мешает и, чаще всего, исходит от ревнивых и злобных людей. Вам не нужно общаться со злыми людьми, так что не принимайте их грубость всерьез.
   • Научитесь отвечать на критику. Вас незаслуженно критикуют? Держите наготове заранее заготовленные ответы, чтобы выйти из ситуации с достоинством и без потерь для нервов (своих и чужих). Так вас никто не сможет застать врасплох, обезоружив и ошеломив. Помните - побольше доброты и не усложняйте! Можно отвечать примерно так:
   • "Удивительно, что ты почувствовал необходимость сказать такое. Вот только говорить со мной так не надо."
   • "Я хочу, чтобы ты знал о том, что со мной так резко говорить не надо. Поменьше критики, хорошо? Я стараюсь изо всех сил, и твое мнение мне не нужно.

Часть 4

Полезная работа над собой

1. Поработайте над самоуверенностью . Сделайте усилие, чтобы получить более глубокое понимание вашей же собственной значимости. Замените ваши переживания о том, что другие люди думают о вас, на внимание к собственным целям, достижениям и прогрессу.

   Будьте правдивы. Не делайте из мухи слона и не лгите себе, держитесь искренней правды. Например, если однажды вы наденете странную одежду, и люди будут на вас смотреть, а вы подумаете: "Эх, всем она не нравится’, то спросите себя: «Неужели никому она не нравится? Не найдется ни одного человека, которому она понравилась?»

2. Будьте собой! Будьте искренним, а затем попробуйте измениться, если вы действительно того хотите. Отвечайте за свои действия, ошибки и интересы, другими словами, за все - и хорошее, и плохое.

   • Например, если вы хотите перебороть тревожные чувства, тогда сперва осознайте, что у вас есть проблема со страхом, а потом постарайтесь ее решить.

3. Работайте над собой. Вы должны осознать, что вы являетесь частью этого мира, как и другие люди. Это факт жизни, и никто не может его у вас отнять. Это ваше право с рождения. Поймите, что никто не лучше или важнее вас.

   • Тем не менее, вы обязаны сделать это ради себя и других, чтобы быть лучшей версией себя самого. Старайтесь выделять лучшее, что в вас есть и делитесь этим с окружающими. Это поможет вам и обществу, которое вас окружает.

4. Примите себя, как самого себя, вне зависимости от окружающих факторов. Чувство “Я” – постоянно. Если вы вспомните ваше детство, и подумаете о вашем “Я”, оно всегда оставалось таким же, вне зависимости от возраста или ситуации. “Я” ни от кого не зависит. Оно не меняет размер на больший или меньший, возможно только вы ощущаете, что оно изменяется или зависит от чего-то. Так что поймите в глубине вашей души, что ваше существование ни от кого не зависит. Такие мысли будут хорошим началом для работы над самоуверенностью.

   • Как сказала Джуди Гарланд: "Будьте собой вместо того, чтобы быть чьей-то другой версией”. Попробуйте это сделать.
5. Старайтесь не защищать себя постоянно. Будьте готовы признаться, когда вы сделали что-то не так, потому что это, на самом деле, не конец света. Все делают ошибки. Просто извинитесь. И забудьте.
6. Порой кто-то будет попытаться вас обидеть, если почувствует вашу слабость (это излюбленный способ всех обидчиков – найти слабость и копать под нее). В такой ситуации уйдите или просто откажитесь от этих во всех отношениях лишних проблем. Не тратьте ваше время на попытки угодить недовольным или поддерживая их недостатки, спроецированные на вас.
7. Вы - свой же собственный худший критик. Перестаньте себя осуждать, тогда и другие не будут этого делать.

Приветствую вас, дорогие читательницы блога !

Из этой статьи вы узнаете о том, как меньше сомневаться и научиться принимать даже самые сложные и судьбоносные решения. В том числе и том, какую выбрать, выходить после декрета на работу или нет, звонить подруге, которую вы вчера обидели или нет.

Прежде чем, перейти непосредственно к приемам помогающим принять решение, поговорим о том, что не все решения одинаково важны и, в связи с этим, подходить к ним можно по-разному.

Судьбоносные, важные и рутинные решения

Все ситуации, в которых нам нужно принять решение можно условно разделить на 3 группы:

1. Судьбоносные решения.

Это те решения, от принятия которых значительно изменится наша жизнь, результаты этого решения серьезно влияют на дальнейшую нашу судьбу.

Например, решение кардинально сменить профессию, начать заниматься бизнесом, переезд в другую страну на постоянное место жительства, выбрать мужа.

Здесь длительные сомнения оправданы. Вернее оправдано длительное обдумывание решения, сбор информации для оценивания вариантов, обсуждение с другими людьми.

2. Важные решения.

Примером ситуаций, где необходимо принять важное решение может быть поиск новой работы (выбор работодателя), выбор школы для ребенка, приобретение автомобиля, беседа со значимым человеком о ваших отношениях, решение пойти на платный тренинг по важной для вас теме.

Это решения, важность которых обусловлена значительными денежными или временными вложениями, расходом эмоциональных ресурсов (например, когда предстоит не самый приятный разговор с любимым человеком), когда большую ценность имеют отношения, с которыми связано данное решение.

3. Рутинные решения.

Этот тип решений связан с повседневными, проходящими ситуациями, начиная с того какого цвета вам купить новую блузку и заканчивая тем, какой выбрать фильм или мороженое.

Последствия этих решений не сильно меняют нашу жизнь, но, не смотря на это, на их принятие мы можем тратить уйму времени и сил. Зависать на них, расходовать свою энергию на переживания о том, что совершили ошибку, пойдя в этот кинотеатр.

Приемы, помогающие легко принимать решения

1. Декартовы вопросы.

Подходит для принятия важных и судьбоносных решений, в которых вы определяете быть этому в вашей жизни или не быть. Не подходит, когда есть несколько вариантов и выбрать надо из них.

Задайте себе последовательно 4 вопроса, ответы на них лучше записывать. И не останавливайтесь на первых ответах, которые лежат на поверхности. Будет лучше, если ответов на каждый вопрос вы сможете найти более 5.

Вопрос 1. Что случится, если это произойдет?

Вопрос 2. Что случится, если это НЕ произойдет?

Вопрос 3. Что НЕ случится, если это произойдет?

Вопрос 4. Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?

Вот пример рассуждений, когда перед Вами стоит ситуация выходить после декрета на работу или нет

1. Что случится, если я выйду на работу после декрета?

• Я смогу быть финансово-независимой и покупать подарки на свои деньги
• У меня будет стимул красиво одеваться, краситься, следить за собой
• У меня будет меньше времени на то, чтобы проводить его с детьми
• Я вырвусь из колеса дом-песочница-дом
• Я смогу реализовать себя не только как мама и жена.

2. Что случится, если это НЕ произойдет?

• Если я останусь дома, то смогу содержать дом в чистоте, больше играть с ребенком, больше отдыхать
• Я превращусь в домашнюю клушу, которую волнуют только «что приготовить» и «куда пойти погулять с ребенком»
• Если я не выйду на работу, у меня не будет своих денег
• Если я продолжу сидеть дома после , мои родственники будут считать меня бездельницей
• У меня больше будет времени для хобби и саморазвития.

3. Что НЕ случится, если это произойдет?

• Если я выйду на работу, то не смогу уже так пристально наблюдать за изменениями в своем ребенке.
• В этом случае я не смогу спать до 9 утра и делать тихий час среди дня.
• Я не буду корить себя за то, что отупела и совсем забыла то, что знала раньше.
• Мой ребенок, когда вырастет не будет стесняться того, что его мама домохозяйка.
• Я не буду слушать упреков мужа, что это он меня содержит

4. Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?

• Если я останусь сидеть дома после декрета, то я не смогу доказать всем, что я на много способна
• Если я буду просто домохозяйкой, то у меня не получится полностью реализовать себя
• Если я не выйду на работу после декрета, то я никогда не узнаю, как это быть работающей мамой
• Моя жизнь не будет такой насыщенной, как я хочу
• Я не буду слушать от мужа обвинений в том, что из-за работы я совсем забросила дом и ребенка.

Для принятия решения, когда требуется выбрать из нескольких вариантов хорошо подходит прием

2. Матрица выбора.

Для этого вы чертите таблицу, где в строчках пишите название вариантов, а в столбиках критерии выбора. Затем каждый вариант оцениваете по каждому критерию и присваиваете ему определенный балл. После чего подсчитываете сумму баллов, которые набрал каждый вариант и по ним тот, что получил большее количество баллов.

Как выбрать любимую работу из нескольких вариантов с помощью этого приема я рассказывала на вебинаре «Формула любимой работы» . Скачать его бесплатно вы можете .

Еще один прием для окончательного принятия решения по важному делу –

3. Крайний срок.

Можно очень долго выбирать ту или иную работу, решать какую машину лучше купить, т.к. информации уйма, много противоречащих данных. Для того, чтобы этот процесс не затянулся на долго можно поставить себе крайний срок принятия решения.

Например, через месяц, такого-то числа я точно должна выбрать какой марки автомобиль я хочу купить.

Для принятия рутинных, повседневных решений очень хорошо подходит известный прием:

4. «Орел» или «решка».

В этом случае вы просто бросаете монетку, и загадываете на «орел» или на «решку». Очень хорошо подходит для принятия решения о том, какой из двух великолепно сидящих на вас деловых костюмов выбрать тот, в чем сегодня пойти на собеседование.

Какие еще приемы помогают принимать решения?
Как относиться к ошибочным решениям?

О других приемах, позволяющих легко принимать решения и спокойно относиться к своим ошибкам я рассказала в аудио-касте к тренингу «Уверенная мама – уверенный ребенок» .

Узнайте как спокойно относится к своим ошибкам и правильно принимать решения в любой ситуации. Нажмите на кнопку любимой социальной сети и прослушайте аудио-запись"

Чтобы его прослушать нажмите на кнопку play(треугольник).

Напишите в комментариях, какие приемы вы применили и какие результаты получили.

Психолог, помогающая мама находить любимую работу

***************************

Если вы хотите найти работу, которая будет нравиться и приносить желаемый доход, тогда . Чтобы получить бесплатный доступ к курсу введите свое имя и е-майл в форму ниже.

Любому человеку свойственны сомнения. Сомнения – это тот червячок, который гложет нас, заставляя снова и снова задаваться вопросом «А что если … ?»

Нужно отметить, что сомнения бывают разные. Вот два примера. Первый: «Я сомневаюсь, что нам стоит развивать бизнес на внешних рынках, поскольку нам тяжело будет вклиниться в эту нишу и подвинуть сильных участников рынка». Второй: «Я не думаю, что отправлять резюме на эту должность будет хорошей идеей – ведь там написано что кандидат должен обладать навыком ведения переговоров, а у меня этого навыка нет».

В первом случае сомнения могут спасти от бессмысленной траты миллионов долларов, во втором случае сомнения лишают человека возможности зарабатывать больше.

Таким образом, условно можно разделить сомнения на две категории: позитивные и негативные.

С позитивными сомнениями всё ясно. Они всегда обоснованы документально. Для их полного уничтожения не хватает фактов и статистических данных, которые при должном желании могут быть легко получены.

Причины возникновения негативных сомнений у людей обычно следующие:

Неуверенность в своих силах.

Если человек не уверен в себе, то у него постоянно возникают проблемы с тем чтобы сделать очередной шаг вперед. Человек, как правило, не ассоциирует себя с успехом, поэтому не может разрушить собственную зону комфорта, в которой он сейчас находится, и выйти из нее.

Чрезмерная тяга к саморефлексии.

Этот пункт следует из предыдущего. Если перефразировать, получится что люди слишком много «прокручивают» у себя в голове различные исходы того события, которое должно вот-вот произойти. Как правило, все эти размышления заканчиваются тем, что человек ничего не делает.

Удовлетворенность или «зона комфорта».

Возникает тогда, когда у вас удовлетворены базовые человеческие потребности из пирамиды Маслоу (такие как: пища, жилье, безопасность). Вы живете далеко не хуже других. Когда вам есть что терять – это очень весомая причина для возникновения сомнений.

Надежда или её иллюзия.

Если вы на что-то надеетесь, особенно, если ваши надежды не подкреплены никакими объективными причинами – вы можете стать жертвой сомнений. Например, вы ищете новую работу и получили звонок из компании X – компании, в которой вы давно мечтаете работать. В конце диалога менеджер сказал вам стандартную фразу «Мы вам перезвоним» и на этом ваш разговор закончился. Через пару дней вам звонят из компании Y и приглашают на собеседование, но вы отказываете. Причина – надежда на то, что вам позвонят из компании X и предложат заступить на новую должность. Надежда посеяла в вас зерна сомнений, и они быстро проросли.

Восприимчивость к мнению окружения.

Наше окружение, хотим мы этого или нет, влияет на наши установки, мысли и жизненные принципы. Для психологического спокойствия и морального удовлетворения необходимо как можно скорее стать максимально иммунным к проявлениям коллективного мнения и не применять к себе сомнения других людей.

Бороться с причинами возникновения сомнений несложно, но необходим комплексный подход. Основной рецепт от негативных сомнений может быть следующий – начните исповедовать материалистический подход. Будьте рациональны или даже, если хотите, меркантильны. Взвешивайте плюсы и минусы, будьте дотошными. Перестаньте оценивать «до», «после» и рассматривать различные варианты развития событий, в этот момент вы становитесь похожи на парашютиста, который слишком много думает перед тем как сделать шаг, отделяющий его от бескрайней синевы за бортом воздушного судна. Не испытывайте пустых надежд, трезво оценивайте ситуацию и старайтесь иметь несколько запасных планов.

Прекратите сомневаться и начните ЖИТЬ!

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.