Выберите одно из тех дел, выполнение которых вы откладываете, так как не уверены, что сможете справитьсяс ним отлично. Представьте, что вы сделали его не так идеально, как это требовалось. А теперь ответьте на вопросы:

Что случится, если обнаружится, что вы выполнили его не отлично, а посредственно?

Что вы предвидите, кроме общего ощущения обреченности?

Какие, с вашей точки зрения, события могут последовать?

Насколько все будет плохо?

К каким самым неприятным последствиям это может привести?

Проследите всю цепь событий от несовершенного выполнения проекта до окончательной катастрофы. Напишите все отрицательное, что может с вами случиться.

Перфекционисты часто мыслят в терминах катастрофы. Они берут небольшое событие, например, такое как ошибка, и преувеличивают его последствия, пока они не становятся ошеломляющими. На отдельное происшествие они порой реагируют так, будто это начало крушения всей жизни.

Ожидание катастрофы парализует человека, особенно когда оно безымянно и неопределенно. Поэтому следует четко сформулировать эти безымянные страхи, которые преследуют промедлителя. Это легко сделать с помощью приведенного выше упражнения.

Когда все страхи обозначены и последовательность их возникновения определена, я предлагаю учащимся следующие задания.

Упражнение 5

Прочитайте свои записи, подробно просмотрите всю цепь событий, начиная от неуспешно завершенного проекта и до окончательной катастрофы (то есть того самого страшного события, которое может произойти). Переверните лист и на другой стороне запишите через дефис два этих события. Прочтите, что у вас получилось? Что вы можете сказать по этому поводу?

Реакции старшеклассников бывают самые разные. Одни с недоумением смотрят на свои листки, затем на меня. Другие весело хохочут и читают вслух свои записи. И действительно, между первой и последней записями – большая разница, иногда такое сравнение даже абсурдно. Например: «провал зачета по физике» – «никто не возьмет замуж». Выполнив это упражнение, многие наконец начинают осознавать, что смешно на основе одного проявления несовершенства предчувствовать общее крушение. Нет прямой зависимости между посредственным ответом на зачете по физике и судьбой.

Если в группе сложилась доверительная атмосфера, подростки охотно делятся своими страхами, обсуждают реальные и воображаемые последствия несовершенного поведения. Если же желания говорить о себе нет, я использую беспроигрышный прием – псевдорассказ о своем вымышленном знакомом – перфекционисте, склонном к промедлению. Я подробно рассказываю о его жизни, отношениях с друзьями, родителями. Описываю ситуацию, в которую он попал из-за своей пагубной привычки медлить. Все, что я о нем говорю, очень похоже на то, что переживают и с чем сталкиваются мои слушатели каждый день. Описав своего вымышленного героя, предлагаю подумать, как бы он ответил на вопросы упражнения 5.

Старшеклассники охотно включаются в обсуждение, ведь это не про них, а про кого-то. Совершенно очевидно, что они приписывают вымышленному мною промедлителю свои собственные страхи и последствия, которых боятся сами.

Ценность таких занятий заключается в том, что они позволяют подросткам осознать следующее:

Чаще всего нарисованные в воображении картины ужасающих последствий непропорционально\ раздуты, из-за чего несчастье кажется таким близким, что человек оказывается парализован и не способен ни к какой деятельности.

Такой тип катастрофического мышления крайне губителен, если человек не осознает, чем он занимается.

Можно научиться отстраняться и трезво оценивать свои предчувствия и определять «неизбежность роковых последствий» .

Подводя итоги занятия, даю совет: «В следующий раз, когда заметите, что начинаете скатываться в паралич перфекционизма, попробуйте проиграть ваш сценарий худшего случая для этой ситуации. Возможно, когда вы это проделаете, то сможете напомнить себе, что ваши фантазии – это и есть ваши страхи, и они почти наверняка преувеличены» .

Как показывает практика, перфекционизм может быть не только не полезным, но и губительным для вашего здоровья и нервной системы. Сильное нервное перенапряжение, прокрастинация, стресс - вот не полный список того, что может ждать вас, если вы не постараетесь избавиться от перфекционизма. Разбираем вред перфекционизма и даем простые советы, как сделать свою жизнь спокойнее.

Многие из нас слышали когда-либо от своих друзей и знакомых фразу «Он - перфекционист». Дословно трактуя значение данной характеристики, «стремящийся к совершенству», можно не понять, почему она звучит в негативном контексте. Но если разобраться, становится ясным вред перфекционизма и то, насколько тяжело страдающим им людям и их окружающим. Ведь при таком отношении к жизни человек предъявляет повышенные требования к окружающим, а не только к себе. Конечно, это не позволяет близким расслабиться ни на миг, но это не относится к попыткам , хотя и здесь важно не давить на любимого человека.

Находясь в стремлении «поймать белого кита», перфекционисты не способны получать удовольствие от жизни. С перфекционизмом нужно бороться. Сделать это помогут несколько действенных советов.

Нужно ли стремиться к совершенству, если его нет?

Если понимать под термином «перфекционизм» стремление к самосовершенствованию, здоровую самокритику, в нем нет ничего плохого. Ведь жить интересно, когда движешься вперед. Но перфекционистами также называют людей, имеющих невротическое расстройство. Они чрезвычайно требовательны к себе, всегда пытаются соответствовать установленным самими же ими стандартам, любыми способами стремятся к идеальным результатам, не получая при этом никакого удовольствия от процесса их достижения. Забывая о простой истине, что в мире все несовершенно, они обычно остаются недовольными собой и окружающими их людьми.

Перфекционистские черты в равной степени проявляются у мужчин и женщин.

Мужчина с чертами перфекциониста внешне выглядит непоколебимым, хотя внутри он страшно не уверен в себе. Он самокритичен, но при этом не выносит критики окружающих. На нее он отвечает агрессией, чтобы никто не заметил, насколько сильно критика бьет по его самооценке. Стремясь достичь карьерных высот, такой мужчина часто идет по головам. Считая себя идеальным, он хочет видеть рядом с собой идеальную женщину, поэтому выдвигает к своей спутнице массу претензий, часто критикует ее.

Перфекционистке еще более тяжело. Она стремиться быть совершенной во всех женских ипостасях: сделать карьеру, быть идеальной женой и матерью, сохранить при этом идеальную фигуру, в декретном отпуске одной рукой вязать пинетки, а другой переворачивать страницы самоучителя испанского языка. Обычно, природная хрупкость не позволяет ей справиться с таким грузом ответственности, это чревато самобичеванием, депрессиями и другими серьезными психологическими проблемами.

Роль родителей в формировании перфекционизма у детей

Как бы страшно это не звучало, но перфекционизм, как черту деструктивную, в человека часто закладывают его родители. Для мамы и папы естественно считать своего малыша самым лучшим. Но требовать от него быть таким, как минимум, нечестно. Ребенок, который из-за страха быть наказанным за то, что у него что-то не получается (или он представляет собой не то, что хотят его родители) или желания быть поощренным, старается быть или казаться как можно лучше даже там, где это не нужно, во взрослой жизни обзаводиться перфекционистскими чертами. Задумываться о том, как избавиться от перфекционизма, человек начинает, когда осознает, какой дискомфорт он ему приносит, а это:

постоянный страх неудач;
неспособность удовлетвориться даже первоклассным результатом работы;
патологическая неуверенность в себе;
желание держать всех и вся под своим контролем;
прочее.

1. Поверить в несовершенство мира. Если другие люди могут быть далекими от идеала, совершают ошибки, значит, и перфекционист может позволить себе быть таким.

2. Осознать, как дорого обходится ему погоня за совершенством. Для этого человеку с перфекционистскими чертами нужен холодный душ. Можно попробовать признать и проанализировать все те ошибки, которые он допустил на пути к мнимому совершенству. Например, саботировал участие в выгодном проекте лишь потому, что боялся не справиться с ним, не имея на то объективных причин. Или не сел на диету за компанию с другом из-за опасения, что тот сбросит больше килограммов.

3. Суметь расставить приоритеты. Перфекционист одновременно гонится не за двумя, а за бесконечным количеством зайцев. Результат такой погони ясен наперед. Необходимо выбрать для себя сферу жизни, которая наиболее важна, и самосовершенствоваться в ней. В остальных направлениях можно двигаться на сбавленных оборотах.

4. Научиться ставить краткосрочные цели. Стремление к чему-то глобальному часто кончается для человека с перфекционистскими чертами полным провалом. Начав что-либо, он может забросить его только потому, что недоволен собой на определенном этапе. А вот достижение более приземленной, но реальной цели доставит удовольствие и благотворно скажется на самооценке.

5. Вспомнить о былых заслугах и достижениях. Не лишним будет сделать небольшой флешбек и проанализировать, каких вершин уже удалось добиться. Наверняка, в послужном списке есть такие пункты, которые позволяют гордиться собой и заслуживают вознаграждения в виде маленькой передышки в самосовершенствовании.

6. Перестать зависеть от мнения окружающих или стараться быть лучше других. Большинство перфекционистов – это те, кто стремиться к совершенству не для себя, а для того, чтобы их оценили. Нельзя быть идеальным для всех, нельзя нравиться всем. Всегда найдется тот, кто в какой-то категории, по какому-то параметру лучше тебя. Поэтому не нужно ждать оценку со стороны окружающих и перестать постоянно сравнивать себя с ними.

7. Последовать принципу Цезаря. Перфекционист не доверит подготовку отчета коллеге, считая, что тот глупее его. И сам сделает уборку в квартире, считая, что ребенок не в состоянии качественно вытереть пыль с компьютерного стола. Нужно попробовать не взваливать все на себя.

8. Найти синонимы слову «совершенный». Нужно оценить те качества, которые характеризуют человека с положительной стороны. В работе – интеллект, образованность, профессионализм, ответственность и пунктуальность. В семье – открытость, доброта, доверительность. С друзьями – щедрость, добродушие, отзывчивость. Стоит отыскать их в себе, чтобы понять, как близок идеал.

Если все советы о том, как побороть перфекционизм, не помогли, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью. Патологическое стремление к совершенству разрушительно, оно никого еще не сделало счастливым.

Термин «перфекционизм », ранее известный в основном специалистам, сейчас знают, наверное, даже дети. Действительно, эта тема сегодня в тренде, тем более что перфекционисты в нашем обществе встречаются довольно часто. Впрочем, значение этого слова многим не до конца понятно. Давайте разберемся, что такое перфекционизм , откуда он берется и как быть, если вы вдруг начали догадываться, что тоже страдаете подобным «недугом». Кстати, даже простое осознание данного факта – уже большой шаг вперед на пути к преодолению проблемы. А в том, что перфекционизм действительно проблема , серьезно осложняющая жизнь, у психологов нет никаких сомнений.

Перфекционист, или Само совершенство

Итак, кто такой перфекционист? В психологии под этим определением понимается человек, стремящийся все делать идеально, добиваться совершенства во всем, чем он занимается, и ожидать такого же отношения от окружающих . Недаром слово perfect, от которого произошел термин «перфекционизм», так и переводится с английского – «совершенство». Причем сферы, в которых перфекционист или перфекционистка стремятся достичь эталона, могут быть разными – профессиональная деятельность, личная жизнь, безупречная внешность, порядок в доме и тому подобное. У каждого перфекциониста свои любимые пунктики , причем их может быть довольно много. И когда дело касается их, такой человек постоянно недоволен собственными достижениями, ему кажется, что можно было бы сделать лучше, добиться большего и т.д. Впрочем, от других он тоже требует идеального выполнения своих обязанностей.

Понятно, что работать с таким начальником или жить под одной крышей с перфекционистом – занятие не из легких. Само по себе стремление делать что-то безукоризненно, конечно, похвально. Но когда оно становится навязчивой идеей и накладывает отпечаток на всю деятельность человека, то может перерасти в расстройство. А это уже повод обратиться к психологу.

Перфекционизм – родом из детства

Как же становятся перфекционистами? Как и многие другие психологические проблемы, корни этого явления заложены в нашем детстве. Один из главных факторов формирования будущего перфекциониста
– авторитарное воспитание , при котором родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми (разумеется, не в его пользу) или требуют от своего чада только отличных оценок и полного послушания . Четверка в дневнике становится поводом для скандала или наказания.

Маленький человек понимает: чтобы не возникало проблем, нужно все делать идеально , как требуют взрослые, иначе будут неприятные последствия. И стремится всеми силами доказать, что он тоже хороший и умный, не хуже Маши или Пети. Конечно, далеко не все дети поддаются такой ломке. Некоторые, напротив, занимают протестную позицию и поступают назло родителям. Но это, как говорится, совсем другая история.

Более подробно о причинах появления перфекционизма можно прочитать . Хотя у перфекционизма и синдрома отличника есть расхождения, причины, почему у людей образуются эти состояния, весьма схожи.

Паралич перфекциониста: или идеально, или никак

А теперь представим, что перфекционист вступает во взрослую жизнь. Он привык все делать «на пятерку», чтобы заслужить похвалу, но реальная жизнь устроена совсем иначе . В ней, даже выполнив работу идеально, можно столкнуться с критикой недоброжелателей. У женщин-перфекционисток одним из самых болезненных моментов часто становится внешность.
Будучи вполне привлекательной, такая дама все равно выискивает в себе недостатки, и находит их – ведь идеальных красавиц не бывает. А уж если кому-то другому при ней сделают комплимент, она вообще впадает в депрессию. Все это больно бьет по самооценке и раз за разом снижает мотивацию к действиям .

И вот наш перфекционист, который поначалу стремился доказать миру, что он самый талантливый, самый красивый, самый умный, самый успешный и так далее, опускает руки и приходит к выводу: лучше вообще ничего не делать, если не можешь сделать это лучше всех , чтобы не дай бог, не попасть впросак и не опозориться. Даже будучи в глубине души уверенными в своей исключительности и одаренности, такие люди начинают комплексовать, стараются оставаться в тени и лишний раз не высовываться. В психологии это явление характеризуется термином «паралич перфекциониста ». Так называют состояние, при котором человек не приступает к какому-то делу, потому что боится, что не выполнит его идеально.

Перфекционизм и прокрастинация

Частые спутники перфекционизма – лень и прокрастинация (постоянное откладывание на потом важных и срочных дел). Прокрастинатор, даже осознавая необходимость выполнения тех или иных задач, всеми правдами и неправдами старается избежать их решения. Но при этом знает, что отложенные дела впоследствии аукнутся серьезными проблемами, что обычно и случается. Нарастает тревожность и чувство вины, человек начинает нервничать, а потом в авральном режиме старается сделать то, что нужно было сделать «еще вчера».

О такой форме прокрастинации рассказывает Тим Урбан в своей TED-лекции . Обещаем – скучно точно не будет!

Прокрастинатор-перфекционист усугубляет свое положение тем, что хочет выполнить поставленную задачу идеально, но сомневается в своих силах и постоянно откладывает ее реализацию. Иногда это может длиться годами и даже десятилетиями, если речь идет о каких-то долгосрочных проектах. Например, о желании выучить иностранный язык или получить второе образование. Он может оправдывать себя тем, что сейчас неподходящая ситуация – нет денег, много работы, не позволяют семейные обстоятельства… Но идеальной ситуации, как мы понимаем, никогда не будет, а в итоге упускаются возможности, да и сама жизнь проходит впустую (подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Синдром отложенной жизни »).

Как побороть перфекционизм?

На нашем сайте вы можете пройти тест на перфекционизм , чтобы окончательно убедиться, актуальна для вас эта проблема или нет.

Как видите, проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Как избавиться от перфекционизма, если вы его у себя диагностировали? Самый эффективный и надежный способ – обратиться к психологу. Но можно начать и с простых шагов, которые позволят немного ослабить хватку перфекционизма.

Помните, что, как и в случае со всеми установками из детства, избавление от перфекционизма – дело небыстрое, требующее значительных усилий над собой. Однако эта работа обязательно окупится.

Мы живем в век, когда общество одержимо совершенством. Мы делаем 14 вариантов селфи, лишь бы добиться идеальной гримасы. Мы правим и корректируем наши посты, чтобы как можно точнее выразить мысль. Мы стремимся к тотальной безупречности, и эта одержимость проникла почти во все сферы нашей повседневной жизни.

Можно провести такой эксперимент. Если каждому новому интернет-подписчику задать вопрос: «Чего прямо сейчас Вы бы хотели больше всего?», скорее всего ответы будут следующими:

Я хочу начать свой бизнес, но у меня пока что нет безупречной идеи.
У меня свой бизнес, но мой сервис/продукт все еще не совершенен.
Я обескуражен изобилием выбора и надеюсь, что мне удастся найти наиболее удачное решение.

Все три ответа объединяет одно понятие — перфекционизм.

Как прийти к «совершенной идее»?

Как такого, понятия «совершенная идея» не существует. Существуют хорошие идеи, плохие идеи, забавные идеи, глупые идеи, но никак не совершенные. Однажды перестав быть зацикленным на безупречности, вы сможете посмотреть на все с другой точки зрения. Например, можно попытаться черпать идеи извне, а не копаться в собственной голове. Вот, как это работает:

Шаг 1: как только вам удалось ухватить идею, сразу же запишите пару основных ее моментов, например, в блокноте.
Шаг 2: забудьте об этом блокноте (и идее) на неделю.
Шаг 3: если, спустя неделю, вы все еще думаете о той идее, что записали в блокноте, — воплощайте ее в жизнь, если нет — продолжайте поиски.

Вместо того, чтобы искать «совершенную идею», обратите внимание на ту, о которой вы не можете не думать. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Мы часто пренебрегаем своей интуицией в бесконечной погоне за совершенством.

Как организовать «совершенный бизнес»?

Пожалуй, можно сказать, что компания Apple является самым «совершенным бизнесом» в мире.

(Большинство людей полагает, что совершенным можно назвать безумно прибыльный, востребованный, хорошо налаженный бизнес, хотя некоторые могут и вовсе игнорировать продукцию Apple)

Если бы им удалось осуществить свои запланированные творческие идеи, они стали бы первой компанией, финансовый оборот которой превысил триллион долларов. Но добиться этого им мешает тот факт, что у многих когда-либо случался не слишком удачный опыт при работе с продукцией Apple.

Бывали случаи, когда пользователь менял 4 компьютера iMac. Смартфоны iPhone имеют очень слабую батарею. Некоторые меняют более двадцати товаров этой фирмы в год, но продолжают и продолжают оставаться лояльными к продукции этой компании, хотя ее вряд ли можно назвать безупречной. Если у вас есть какой-либо девайс от Apple, вероятнее всего вы сталкивались с теми или иными проблемами или недоработками.

Крупная и хорошо организованная компания Apple далека от совершенства, но это не мешает ей быть на редкость успешной. Стив Джобс был неисправимым перфекционистом, частенько впадающим в крайности, становясь грубым и злым по отношению к людям, не разделяющим его точку зрения. Однако даже его диктаторский стиль управления не помешал Apple выпускать один инновационный продукт за другим.

Перфекционизм может стать вашим союзником на пути к совершенствованию бизнеса, но нельзя упускать из виду, ради чего вы начали этот бизнес: создание того, что людям нужно и чем они могут пользоваться. Если бы Джобс ждал, пока каждый компонент каждого девайса доработают до совершенства, возможно у нас никогда не было бы iPod или iPhone. Вся продукция разрабатывалась по мере поступления идей и совершенствовалась с выпуском последующих версий.

Вы никогда не разовьете свой бизнес до совершенства. Никогда не будет так, чтобы все работало идеально. Всегда будут существовать некоторые нерешенные вопросы и проблемы. И это касается нас всех. Данный факт необходимо принять и сосредоточиться на том, что вы в силах контролировать. Например, сфокусироваться на создании качественной продукции или безупречном обслуживании клиентов. Это и будет вашим успехом, вашим приближением к совершенству.

Как организовать «совершенный процесс»?

Одной из пагубных и наиболее распространенных форм перфекционизма является иллюзия, из-за которой путь к успеху кажется простым.

Каждый день так называемые «зарекомендовавшие» себя интернет-ресурсы манят нас такими заголовками как «16 способов добиться сумасшедшей прибыли» или «как увеличить доход до шестизначного числа». Но почти никогда подобные статьи не содержат действительно ценной информации. Уникальных способов, как добиться успеха не существует. У каждого свой путь, и на этом пути каждый проходит через свои испытания и делает свои ошибки.

«Откажитесь от уже проторенного кем-то пути. Это не ваш путь. Свой путь вы должны пройти сами» (Джозеф Кэмпбелл).

Вы можете прочесть десятки историй успеха, которые никогда не расскажут вам о том тернистом пути, который прошла та или иная личность. В психологии существует понятие систематическая ошибка выжившего — разновидность систематической ошибки отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет. Так что исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших», забывая о том, что не менее важная информация скрывается среди «погибших».

Подобное смещение в одну сторону придает нам достаточно оптимизма, чтобы привести к искаженному взгляду на действительное положение дел. Ситуацию усугубляет наша вера в сказки — все еще надеясь найти хоть какие-нибудь магические заклинания или рецепты волшебного зелья, мы вместо реальных усилий тратим время на бесконечные поиски совершенства.

Запомните: пути без ошибок не существует. Каждый сам для себя прокладывает дорогу, на которой может встретиться не мало препятствий.

Как же выйти из круга совершенства?

Если смотреть на вещи с точки зрения перфекционизма, можно с легкостью очутиться в замкнутом круге: вам кажется, что вы уже вот-вот достигните цели, но вы вновь и вновь всего лишь проходите через новую череду препятствий. Чтобы этого избежать, сконцентрируйтесь на последовательности ваших действий, но не забегайте слишком далеко вперед.

«Создание романа можно сравнить с вождением автомобиля в ночное время суток: в течение всего вашего путешествия, вы видите не больше, чем освещают фары вашей машины» (И.Л. Докторов)

Не бойтесь своих идей. Верьте в то, что вы делаете. Любите то, что вы делаете. Если вы знаете свой путь, то удачи и неудачи одинаково продвигают вас вперед.

Перестаньте думать о совершенстве и сосредоточьтесь на цели

Не думайте о том, идеально ли вы выполните поставленные перед вами задачи или нет. Думайте о том, чтобы их выполнить. Хорошо ли, плохо ли — не важно. Важно то, что вы, шаг за шагом, продвигаете свой бизнес вперед, а погоня за совершенством чаще ведет к страху перед осуществлением задуманного.

Перфекционизм многих раз за разом увлекал в ловушку. Представьте следующую ситуацию. У вас возникает идея начать свой бизнес по производству одежды. Поэтому вы решаете каждый день снимать и монтировать по одному видеоролику, даже несмотря на то, что у вас никогда не было опыта в качестве оператора, вы не владеете видеокамерой и не разбираетесь в необходимом программном обеспечении. Если задуматься — страшно, не так ли? Но еще более страшно становится от мысли, что первое видео должно получится идеальным и ничто не должно выдать в вас дилетанта.

Вы начинаете подходить к делу со всем усердием, которое только можете себе позволить: устанавливаете свет, настраиваете звук, снимаете под разными углами, лишь бы вышел идеальный кадр, монтаж вы конечно же тоже собираетесь сделать так, как сделал бы профессионал… но вдруг, бросаете это занятие, даже не дойдя до монтажа. А почему? То психологическое напряжение, которое возникает в погоне за совершенством, попросту не дает довести задуманное до конца.

Вы говорите себе: «Бог мой! Я же собирался сделать 365 роликов! Я должен был снимать по одному шедевральному видео каждый день!» И здесь вам необходимо задуматься: «а что, если концентрироваться не на качестве видео, а на количестве выполненной работы, и просто снимать по одному видео каждый день?»

И вот наконец-то ваша работа вновь начинает продвигаться. Вы уже не думаете о том, идеальное ваше видео или нет, вы просто делаете, дополняете, переделываете, учитываете ошибки и стараетесь не повторить их вновь — но самое главное, что шаг за шагом вы идете к намеченной цели.

Мудрость гласит: лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Осторожно! Погоня за совершенством заразна

Избавление от паралича перфекционизма

Упражнение 4

Что случится, если обнаружится, что вы выполнили его не отлично, а посредственно?
Что вы предвидите, кроме общего ощущения обреченности?
Какие, с вашей точки зрения, события могут последовать?
Насколько все будет плохо?
К каким самым неприятным последствиям это может привести?

Упражнение 5

Ценность таких занятий заключается в том, что они позволяют подросткам осознать следующее:

Такой тип катастрофического мышления крайне губителен, если человек не осознает, чем он занимается.

Боязнь успеха

В противоположность промедлителям, стремящимся к совершенству, существует другая категория людей, которые прибегают к промедлению для того, чтобы, наоборот, избежать успеха. Таких среди подростков немало. Поэтому уместно задать им следующие вопросы:

Случается ли, что вы снижаете темп, когда дела идут хорошо?
Смущаетесь ли вы, когда получаете одобрение?
Как вы реагируете на комплименты и похвалу? Вызывают ли они у вас настороженность и тревогу?
Бывает ли так, что вы отказываетесь предпринять какое-то действие, даже если уверены в успехе?
Что преграждает вам путь и заставляет отступить?
Может быть, вы боитесь оказаться слишком успешными?

Успех, в чем бы он ни выражался, неизменно предполагает встречу с неизвестным, а это вызывает у подростков страх. Поэтому они могут оттягивать момент подачи заявления для поступления в лицей, пока не станет слишком поздно, откладывать тренировки перед соревнованиями, медлить с подготовкой к занятиям или олимпиаде по английскому языку, уверяя, что оценки и победа для них не самое важное.

Рассмотрим некоторые из тех личностных страхов, которые вынуждают подростков рассматривать успех как то, чего следует избегать, а промедление – как способ избежать успеха.

«Если я сделаю что-нибудь хорошо,
то всегда должен буду все делать хорошо»

За этим убеждением стоит страх не оправдать сложившееся у окружающих мнение осебе. Это подтверждает и выбор некоторыми подростками варианта в) в ответе на 8-й вопрос Анкеты. Так, один слушатель бизнес-школы признавался: «Если я решу задачу новым, оригинальным способом, то каждый раз, когда меня будут вызывать к доске, мне нужно будет придумывать что-нибудь новое, так как все (одноклассники и преподаватель) будут этого ждать» . Таким образом, считая, что в будущем не сможет оправдать ожиданий окружающих, он, зная решение сейчас, в настоящем не пытается его предложить.

«Я превращусь в работомана»

Одна из наиболее распространенных причин, которая вынуждает подростков заниматься промедлением, это беспокойство о том, что, если они перстанут слоняться без дела и примутся за работу, то им уже никогда не придется побездельничать и насладиться отдыхом. Они боятся, что, каким-то образом, против своей воли, они превратятся в работоманов и им придется проводить бесконечные часы в одиночестве, занимаясь напряженным трудом.

Упражнение 6

Задайте себе вопрос: «Что произойдет, если я начну выполнять все необходимые дела вовремя, не откладывая их на потом?» Подумайте и запишите все ответы, которые вам придут в голову.

Иногда письменных ответов не получается. Подростки сразу начинают говорить о том, что, по их мнению, произойдет. И чаще всего звучат вот такие высказывания:

Если я все буду делать вовремя, то у меня никогда не будет свободного времени.
Дел всегда так много: уроки, уборка, в погреб за картошкой ходить надо. И если их все делать, то гулять и отдыхать будет некогда.
Если я делаю сразу без раскачки одно, то меня сразу попросят сделать еще что-нибудь, и так без конца. А если я всегда буду занят, так можно всех друзей потерять.

Очень редко можно услышать противоположное мнение: что если перестать откладывать и начать вовремя выполнять дела, то это поможет увеличить количество свободного времени. Получается, что работа сама по себе может завладеть человеком и превратить его в автомат, хочет он того или нет.

Здесь следует попросить подростков спросить самих себя:

Почему я должен утратить возможность выбора?
Что мешает ограничить время, отводимое на выполнение работы, с тем, чтобы осталось время для отдыха и развлечений?

«Если я преуспею, кому-то это не понравится»

Прежде, чем объяснять подросткам, как это убеждение может быть связано с их привычкой откладывать дела, медлить, предлагаю им задуматься вот над такими вопросами:

Случалось ли вам скрывать свою удачу (в учебе, спорте, творчестве) потому, что вы не хотели, чтобы это кого-то задело?
Может быть, вы отказывались воспользоваться предоставившейся возможностью преуспеть в чем-то из боязни, что это может отдалить вас от друзей и близких?
Было ли такое, что вы, даже выполнив все задания, преносили срок сдачи зачета, если ваши друзья еще не были готовы?
Или вы держали в секрете от друзей, что получили «отлично» за письменную работу, тогда как они, несмотря на свои старания, получили по три балла?
Может быть, вы озабочены тем, что новости хорошие для вас могут не понравиться другим?

Конечно, в некоторых случаях держать свой успех при себе – это просто проявление учтивости. Но некоторые промедлители используют более крайние меры, чем просто уменьшение своих достоинств, чтобы пощадить чувства других. Достижение в учебе, спорте, творческой деятельности или личной жизни большего успеха, чем у друзей, родственников, вызывает у некоторых людей такое чувство вины, что они прибегают к промедлению, чтобы разрушить свой успех. Похоже, они чувствуют, что должны наказать себя за то, что они оказались в числе «имущих», а не среди «неимущих».

Доказательство тому – рассказ ученика 11 класса, который провалил вступительные экзамены в лицей при техническом университете: «Учеба в лицее меня привлекала возможностью затем поступить в университет на льготных условиях. Я был уверен, что хорошо подготовлен, что моих знаний и способностей достаточно, чтобы сдать экзамены и пройти по конкурсу. Но все равно провалился и почувствовал облегчение. Все мои друзья, с которыми я учился с первого класса, оставались в обычной школе. Я боялся, что если я уйду в лицей, то они не будут со мной встречаться, что мы потеряем связь. Поэтому почти не готовился накануне экзаменов и не набрал нужное количество баллов».

Часто мы беспокоимся, что наш успех заденет других людей, тогда как на самом деле они более сильны и великодушны, чем мы предполагаем. Возможно, ожидание критического отношения к своим достижениям связано не с реальностью, а сискажением в собственных представлениях. А может быть, нужно просто верить, что большинство людей способны по-настоящему радоваться успехам своих друзей и близких, ничуть не ощущая ущемленности и обиды.

«Я могу причинить себе вред»

Люди с такой установкой боятся, что, получив желаемое, будут потом за это наказаны. Они боятся, что успех поместит их в центр внимания, а там, будучи замечены, они окажутся беззащитными перед нападками. Кто-нибудь начнет оспаривать их правоту или подвергнет критике. А они не чувствуют себя достаточно сильными, чтобы оказать сопротивление.

Вопросы к группе:

Часто ли вы отказывались от возможности проявить свои способности, таланты, из-за страха быть раскритикованным, осмеянным?
Какие возможности вы упустили?

Вот что удалось выяснить:

Не участвовал в выставке технического творчества.
Побоялся быть капитаном команды в телевикторине.
Не стала посылать статью о родном городе на конкурс.
Хотел участвовать в олимпиаде по химии, но не хватило смелости встать и предложить свою кандидатуру, послали другого, а я знаю, что он не сильно хотел.

Завершая разговор о причинах, толкающих человека на путь промедления, я обращаюсь к своим подросткам с такими словами:

Теперь, после того, как вы проанализировали свое поведение, многие из вас перестанут связывать промедление просто с ленью, недисциплинированностью, несобранностью. Теперь вы согласны, что в большинстве случаев прибегаете к промедлению не случайно, а потому, что испытываете один или несколько страхов из перечисленных. Вы можете опасаться вызвать презрение, если результаты вшей деятельности окажутся не столь выдающимися, вас будет сдерживать страх превратиться в рабочую машину, задеть кого-то или подставить себя под удар.

Во всех этих страхах звучит общая тема – глубинное убеждение, что придется выбирать между любовью и успехом.

Если вы станете неисправимым работоманом, кто согласится с вами дружить? Если вы не будете успешным, кто захочет вас полюбить? («Кому я такой нужен?») Если же вы окажетесь чересчур успешным, кто примет вас за своего?

И снова вопросы для размышления:

Как вы пришли к выводу, что успех оттолкнет от вас людей?
А может быть, это только ваши фантазии?
Вспомните ситуации, в которых вы прибегали к промедлению из-за боязни успеха. Попытайтесь отстраниться и взглянуть на них объективно. Если что-то внушает вам страх, то еще не значит, будто это истинно. Если вам удастся усомниться, что от вас отвернутся при первых же признаках успеха, то вы сможете с удивлением отметить и другое. Найдутся люди, которые не будут использовать ваш успех, чтобы решать, остаться или уйти.

Однако некоторых может задеть ваше продвижение. В этом случае вам придется поставить перед собой вопрос: можете ли вы следовать дальше, несмотря на их обиду или даже уход? Достаточно ли у вас сил, чтобы обойтись без их поддержки? Не думайте, что в такой ситуации вы совершено беззащитны. Если у вас хватило сил и мужества сделать первый шаг, то хватит и на то, чтобы измениться и приспособиться к новым обстоятельствам и достичь лучшего.