Многим из нас знакомо разрушающее чувство лени. Почему разрушающие, спросят наши уважаемые читатели? Всё очень просто. Дело в том, что лень характеризует человека не с лучшей стороны. Отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, всегда расценивается негативно. Традиционно лень расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. И чтобы таким нахлебником не стать, следует бороться с ленью и победить её. Но вот как это сделать, не многие знают.

Что, по сути, есть лень? Лень — это стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причины лени могут быть абсолютно разные:

• Переутомление. Характеризуется вымотанностью орга­низма, растраченностью физических, энергетических и эмоциональных ресурсов, усталостью.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» - когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля­ющиеся для нас желанными.
• Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
• Неподготовленность к решению предстоящих задач.
• Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
• Большое количество дел и отсутствие плана.
• Желание отдохнуть.

И чтобы победить в этой непростой битве с ленью , можно использовать следующие «приёмы»:

1. Волевое усилие . Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям. Несмотря на то, что этот метод довольно таки радикальный, увы, подходит он не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой, бывает тоже лень.
2. Чёткое планирование . Суть этого метода избавления от лени очень проста – создание чёткого расписания своих дел и обязанностей. Однако чтобы это сделать, так же нужно преодолеть с помощью силы воли свою лень, и составить этот самый план.
3. Вдохновение. Победить лень так же помогает вдохновение. Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Поэтому вдохновение считается одним из самых эффективных способов борьбы с ленью.
4. Совесть. Так же победить лень помогает, самая что ни на есть совесть. Многие считают, что совесть – это страшно занудное существо, однако лень её просто не переносит. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на её условия или не усыпите ее каким-нибудь способом, например, скажите «нет» лени и займётесь важным делом.
5. Избыток лени. Помогает победить лень… избыток лени. Если лени уж чересчур много в Вас, и Вы чувствуете, как она Вас поглощает, то постарайтесь сделать так, чтобы Вам стало лень лениться. И тогда лень начинает «пожирать» сама себя, и Вы с успехом победите в этой непростой, но нужной битве.

Вот 5 эффективных способов, как победить лень. Однако часто лень просто так не отступает, и есть вероятность, что она вернётся. И если Вас она в скором времени одолеет снова, просто примените один из этих способов. По крайней мере, об их эффективности Вы уже знаете. Успехов в этой нелёгкой борьбе с ленью!

7 способов, как победить свою лень

Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальный физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.

Как это сделать?

Язык мозга - это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чем-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошел.

Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом - а вдруг не получится? — он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг — это ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Чаще себе напоминать, что жизнь коротка, и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой.

Поэтому, если вы решили, что идете к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

1. Правильные привычки

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течение месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.

Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.

Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

1. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.

Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет хорошо и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните, что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится - здорово!

Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать, как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

Источник S auap.org

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Как победить лень? Лень обычно рассматривается как признак слабости. Когда кто-то пытается избежать выполнения своих обязанностей, мы немедля приклеиваем на него ярлык лодыря. Но иногда леность является способом борьбы с тем, чего мы боимся, или тем, что нам не нравится. Перегруженный обязанностями человек часто пытается выудить для себя немного свободного времени, что-то отложить на потом, убеждая себя в достаточности времени до даты выполнения задачи.

К сожалению, так не может продолжаться до бесконечности. Рано или поздно человек должен выполнить свои обязательства. Отложенные задачи образуют ком, в котором можно просто утонуть.

Лень это неприятное состояние, которое время от времени добирается до каждого. Тем не менее, если вы хотите добиться успеха в жизни, вам придется постоянно бороться с ленью, если это явление присутствует в вашей жизни. Мы часто делаем то, что нам не нравится.

С чего начать борьбу с ленью

Если вы не можете начать выполнять задачи, поставленные перед вами, наверняка вам что-то мешает. Как правило, это чисто психологический аспект. Возможно, выполнение данной задачи вызывает отвращение. Вполне естественно, что в такой ситуации не просто предпринимать какие-то действия. Постарайтесь определить, какая часть задания вызывает проблемы. В большинстве случаев это будет одна специфическая составляющая. Признавая препятствие, вы помогаете себе преодолеть его.

Основой каждого успеха является мотивация. Каждый человек нуждается в этом. Иногда приходится принимать более активное участие, убеждая себя что-либо сделать. Если вы чувствуете, что перегружены задачами, попытайтесь поговорить с окружающими о них. Убедите себя, что вы можете сделать это. Используйте конкретные и четкие аргументы. Если кто-то может сделать это, значит, и вам это под силу.

На первом этапе вам необходимо приступить к выполнению задачи и выполнить определенную часть возложенной на вас работы. Выполняемые действия будут менять ваше личное отношение к выполнению задачи целиком.

На самом деле, начальное действие является самым трудным моментом. Однако, рассчитывать на то, что жизнь будет проста и лишена сложностей — это ошибочное мышление.

В жизни необходимо ставить перед собой, порой, нереальные цели и постоянно к ним стремиться. Вы должны гордиться, что выбираете сложную задачу.

Все наши жизненные цели, так или иначе, связаны с нашими мечтами. Мечта – это средство увеличения уровня нашей мотивации. Более амбициозный человек должен осознавать, что для реализации своих планов, он должен выполнить больше работы. Очень важно, при воплощении своих амбиций в реальность, иметь план выполнения более мелких целей. Вы не в состоянии реализовать все в один момент.

Идем к цели без лени

Сосредоточьтесь на выполнении конкретных пунктов своего плана и приступайте к выполнению. Счастливый человек это тот, кто знает, как наслаждаться маленькими вещами. Это предложение не стоит забывать. Почему? Потому-то разделение дороги к цели на более мелкие задачи, напрямую связано с системой поощрения.

Вознаграждая себя после того, как выполнили промежуточный этап, вы увеличиваете степень доверия самого к себе, убеждаете себя, что делаете правильные вещи. Конечно же, приз должен быть достаточным для реализованных целей. Такая система поощрения значительно облегчит в будущем борьбу с ленью.

Если ваш путь к цели состоит с более мелких задач, попытайтесь выстроить их таким образом, чтобы они были выполнимы. Не предъявляйте себе слишком трудных требований. Если вы переборщите, у вас появится чувство отчаянья.

В достижении цели очень важно правильно устанавливать временные показатели. Лень часто настигает человека тогда, когда он начинает сокращать срок завершения задачи. Это происходит потому, что само выполнение промежуточной задачи становится слишком тяжелым. Вместо того, чтобы вдохновлять себя, уменьшая сроки, мы подавляем себя.

Часто говорят, что люди жалуются на нехватку времени, чтобы тратить его на неэффективную деятельность – мы пытаемся сделать слишком много вещей одновременно, существуя в состоянии многозадачности. К сожалению, человеческий мозг работает менее эффективно, когда он находится под давлением. Освободите себя от этого. Отрегулируйте темп работы в соответствии с вашими способностями.

Просим о помощи

Если что-либо у вас не получается, попросите о помощи. Многие считают, что просьба о помощи является чем-то плохим, своего рода унижением их собственного достоинства. Они хотят сделать все сами и доказать себе и окружающим что способны на великие свершения. Это хороший до того времени, пока не превратится в тупое упрямство делать вещи за пределами своих реальных возможностей.

Человек является социальным существом и частью его природы является способность делиться и помогать ближнему. Тот же принцип применим к целям и мечтам. Работа в группе, как правило, более эффективна и более приятна, она также помогает лучше мотивировать отдельных членов команды.

Никогда не сдавайтесь, всегда надейтесь на положительный результат. Наиболее эффективным средством, сохраняющим мотивацию действовать, является надежда. Вам не обойтись без неё, особенно в условиях решения чрезвычайно трудных проблем.

Вы должны понимать, что неприятные вещи будут происходить постоянно, независимо от ваших усилий. В такие моменты важно не сдаваться. Напомните себе, чего вы хотите достичь, и сделайте обзор того, что уже достигнуто. Это всегда поможет вам не сойти с намеченного пути и добиться положительного результата в достижении конечного результата.

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите всю утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.