Вы, как и большинство других людей, иногда чувствуете, что делать вам совсем ничего не хочется? Лень окутывает своим мягким покрывалом, не желая отпускать нас из своих цепких объятий. Это может быть минутное чувство, а может быть и привычным состоянием. Мы можем чувствовать себя ленивыми в отношении некоторых конкретных видов деятельности, которые нам не очень нравятся; при этом за какие-то другие дела мы беремся вполне охотно. А бывает, что все подряд дела застопориваются, потому что мы не знаем, как преодолеть лень и заставить себя делать что-то полезное.

Что вообще можно сказать о лени? Это состояние, вызванное недостатком энергии, и приводит оно к отсутствию каких-либо желаний. Иногда лень может быть вызвана внешними условиями – такими как погода, когда чересчур уж жарко или слишком холодно, - а иногда она появляется и в силу внутренних причин - таких как отсутствие мотивации, склонность к откладыванию дел на потом или страх перед работой, которая кажется непосильной.

А иногда нам даже нравится лениться. Ведь так приятно понежиться с книжкой под теплым пледом в дождливый субботний вечер! А полежать в тенечке на берегу реки в знойный летний день – разве можно отказаться от такого удовольствия? И все же жизнь частенько требует от нас, чтобы мы преодолевали захватывающее чувство лени. Большинство людей справляется с ней. А как с этим обстоит дело у вас? Вы чувствуете, что она удерживает вас от того, чтобы быть активной, и постепенно становится вашей дурной привычкой, меняя жизнь не в лучшую сторону?

Как побороть лень?

Ничего нельзя достичь, если постоянно позволять себе лениться и не прилагать никаких усилий, чтобы преодолеть вялость и апатию. Успех требует проявления инициативы и умения использовать все свои возможности. Он любит активных, а совсем не пассивных людей. Поэтому так важно научиться противостоять своей лени и преодолевать привычку ко всякого рода проволочкам. Мы готовы дать вам несколько советов, как преодолеть лень, изменив некоторые из своих старых привычек и развив в себе новые черты.

1. Разбейте одну большую задачу на более мелкие задания. Очень часто мы избегаем выполнения какого-либо дела лишь потому, что находим поставленную задачу слишком большой, буквально подавляющей нас; предстоящая работа кажется нам слишком утомительной и способной отнять слишком много времени. А вот если разбить главную задачу на несколько более легко достижимых целей, то проблема уже не кажется столь сложной. Вместо одной неподъемной работы перед нами предстанет ряд небольших заданий, выполнение которых не потребует таких больших усилий. Такой подход может быть применен к абсолютно разным задачам; как правило, он очень хорошо помогает справиться с ленью и внутренним сопротивлением, которые все мы так часто испытываем.
2. Соблюдайте режим работы и отдыха. В некоторых случаях лень обусловлена отсутствием необходимой для выполнения работы энергии, что является следствием усталости. Если это – как раз о вас, то вы должны давать себе столько сна и отдыха, сколько необходимо для полного восстановления вашей работоспособности. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточно свежего воздуха и физической нагрузки.
3. Поддерживайте собственную мотивацию. В некоторых случаях именно ее отсутствие становится причиной лени. Вы можете укрепить свою мотивацию с помощью аффирмаций, визуализации и мыслей о важности выполнения вашего задания или скучной работы для достижения своей конечной цели.
4. Сохраняйте видение того, какой вы хотели бы быть и чего вы хотели бы добиться. Часто размышляя над этим, мы яснее видим свои цели, и наше желание достичь их становится сильнее. Это будет побуждать нас к действию и поможет преодолеть лень.
5. Думайте о тех преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, и примите какие-то меры для устранения трудностей, вместо того чтобы бояться встречи с препятствиями.
6. Думайте и о возможных последствиях своей лени. Что будет, если вы поддадитесь ей и не выполните пусть и рутинную, но необходимую работу? Если вы представите себе все неприятности, которые могут свалиться на вашу голову из-за искушения провести некоторое время в полном расслаблении, то нарисованная вашим воображением картина подтолкнет вас к действиям.
7. За один «подход» выполняйте только одну задачу. Справиться с одним делом намного легче, чем сразу с несколькими, и тогда пусть лень попробует преодолеть вас – вам ее преодолевать не придется!
8. Ваше воображение способно оказать очень сильное влияние на ваши взгляды, привычки и действия. Поэтому представляйте себе не только неприятности, которые могут появиться из-за вашей привычки лениться. Визуализируйте и удачи: представьте себе, как легко и быстро вы справляетесь с поставленной задачей, с каким энтузиазмом и энергией вы будете работать над ней. Делайте это каждый раз перед тем, как приступите к работе, а также тогда, когда лень начнет нашептывать вам на ушко, чтобы вы отказались от предстоящего дела.
9. Повторяйте аффирмации каждое утро и всегда, когда вы принимаетесь за какое-то дело. Скажите себе:«Я могу достигнуть своей цели!»«У меня много энергии для того, чтобы действовать и сделать все, что я задумала».«Действие делает меня намного сильнее».«Когда я за что-то берусь, я всегда все делаю до конца».
10. Каждую поставленную перед собой задачу рассматривайте как очередное упражнение, помогающее вам укрепить свою волю и противостоять лени. Решение каждой задачи делает вас еще более сильной, решительной и напористой.
11. Избегайте промедлений и затягивания времени, ведь это – одна из форм лени. Если есть что-то, что вам нужно сделать, то почему бы вам не сделать это прямо сейчас?
12. Учитесь у успешных людей, общаясь с ними и наблюдая за тем, как они действуют. Наверняка вы сразу же обратите внимание, что у таких людей никогда не бывает времени на то, чтобы бездельничать. Именно поэтому они постоянно и добиваются успеха!

Упражнения для преодоления лени

• Призовите на помощь свое воображение и представьте, что вы делаете ту работу, при выполнении которой обычно вам особенно хочется забросить все дела и предаться лени. Представьте, что на этот раз вы взялись за работу со всеми энтузиазмом и энергией, на которые вы вообще способны. Вероятно, вы почувствуете внутреннее сопротивление, вызванное подсознательным неверием в такую идиллию. Тем не менее, продолжайте визуализацию и думайте о том, с каким интересом и любовью вы выполняете эту работу. Нарисуйте в воображении картину завершения работы и почувствуйте удовлетворение, которое испытывали бы в реальности, сделав все необходимое.
• Составьте список дел, которые вам необходимо сделать. Расположите их от простых к более сложным и приступайте к их выполнению прямо сейчас. Начинайте именно с легких дел, чтобы избежать сильного внутреннего давления. Поздравьте себя с выполнением одного дела, вычеркните задачу из списка и переходите к следующему пункту. Постепенно, каждый раз выполняя все поставленные перед собой задачи, вы привыкнете быть исполнительной.
• Регулярно назначайте себе задания, выполнять которые вам всегда очень не хотелось. Назначьте – и немедленно приступайте к выполнению. Рассмотрите такую задачу как упражнение, которое укрепит вас в борьбе с ленью.

Преодоление привычки к лени достигается серией ежедневных действий и упражнений, которые побуждают нас действовать, а не оставаться пассивной. Каждый раз, когда мы преодолеваем свою лень, мы становимся сильнее. Каждый раз, когда мы решаем действовать, мы увеличиваем свою способность выигрывать, достигая целей и улучшая свою жизнь!

Ленью часто называют такой симптом депрессии, как невозможность начать какое-либо действие.

Лень — самый главный враг производительности. Сдвинуться с мертвой точки бывает нелегко, если нами овладела лень. Лень — это необязательно бездельничание, она может выражаться и в бесконечных проволочках, в пустой деятельности, не приближающей вас к цели.

Итак, как же преодолеть лень?

1. Делайте
Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте — вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности.

2. Отдыхайте
Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует.

3. Установите минимальный срок для начала работы
Самое трудное — начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник — «я приступаю через пять (пятнадцать) минут». И ни в коем случае не продлевайте срок.

4. Создайте атмосферу безотлагательности
Это один из самых эффективных способов победить лень. Создайте ситуацию цейтнота: установите сжатые крайние сроки. Намного проще приступить к делу, если вас поджимает время.

5. Помните о вознаграждении
Намного труднее браться за трудное дело, если впереди — только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта — так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях.

6. Придумайте скорое вознаграждение
Если результат всей работы еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом.

7. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете
Не только пощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим.

8. Найдите партнеров
Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими.

9. Сократите свободное время
Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание.

10. Разделите задачу
Мы можем лениться еще и из-за того, что нас пугает необъятность предстоящей работы. Разделите весь объем на «удобоваримые» задачи, и «ешьте слона по частям» — выполняйте постепенно, по частям.

11. Планируйте следующий шаг
Мы иногда медлим, когда не можем решить, что делать затем. Всегда смотрите за предстоящий объем работу в общем и планируйте, каков будет ваш следующий шаг. Имея в голове четкий план действий, вы быстрее двигаетесь вперед.

12. Делайте одну вещь в один заход
Это может казаться очевидным, но часто люди именно поэтому ленятся и бросают начатое. Когда мы в один присест пытаемся сделать все сразу, мы не делаем ничего, и впадаем в отчаяние.

13. Бросьте себе вызов
Спровоцируйте себя. Скажите себе: «Столько людей может выполнить эту задачу, так неужели не могу я?»

14. Фиксируйте прогресс
Ваша мотивация повышается, если вы можете наглядно оценить результаты вашей лени и результаты вашего труда. А потому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали, на бумаге, в виде графиков или таблиц, и держите на видном месте.

15. Анализируйте прогресс окружающих
Осознание того, как далеко позади вас оставили коллеги или друзья, вас подстегнет обязательно. Следите за чужими успехами, вдохновляйтесь ими.

16. Присоединитесь к кому-нибудь
Часто вам не хватает собственной энергии для преодоления лени. Возьмитесь помогать кому-нибудь или сотрудничать. Люди, увлеченные общей идеей, заразят и вас.

Каждому из нас, наверняка, доводилось слышать от других и произносить самому, что «я не сделал этого потому что мне было лень», или, как вариант, «в облом». Оставим малодушные предположения о том, что лень - это отстутствие воли, слабости характера и прочие эпитеты с негативным эмоциональным оттенком и попробуем спросить себя:

Что это такое, вообще, – лень? Как она проявляется? В чем могут быть ее причины? И какие, наконец, могут быть способы преодоления этих причин?

Начнем с того, совершение минимального количества действий, вплоть до их полного отсутствия, позволяет экономить энергию и может приносить вполне конкретную пользу организму. Это абсолютно естественное состояние для неживой материи. Посему, вопрос о преодолении данного состояния возникает не ранее, чем у живого существа возникает какая-то цель, желание, побуждение.

С желаниями мы сталкиваемся каждый день, они сталкиваются с друг другом и тянут нас в разные стороны, не давая ни минуты покоя, и даже забывая забыть о том, что бывает состояние с отсутствием действий.

Итого причина лени номер один:

Усталость сердца-ума, от бесконечного мельтешения желаний , попытка хоть ненадолго вырваться из их круговерти, снизить расход энергии на их возникновение и осуществление, побыть в состоянии заторможенной вялости, в которой желания если и возникают, то не так активны, подобны спящим рыбам, вяло шевелящимся в холодной воде.

Написано множество трактатов о необходимости обуздания желаний, и трудностях существ-обладателей обезьяньего ума… Но все мы здесь и сейчас, счастливые обладатели, и то что есть в нас не изменить в одно мгновение, не обуздать и не избавиться. А насильственное подавление желаний ни к чему хорошему не приводит. Борьба с желаниями как с явлением вообще бессмысленна. Прежде чем начинать борьбу, надо понять для какой цели она затевается.

Прежде чем бороться с желаниями нужно определиться в чем твоя цель. Еще лучше Цель. Как смысл, суть существования. Если ты знаешь, к чему стремишься, все становится гораздо проще: та привычка, манера, расписание дня, которые мешают достижению цели более всего – должны быть изменены в первую очередь. Иногда изменение одного элемента своей жизни позволяет сильно улучшить полноту жизни. Затем на первый план выйдет другой элемент повседневности, который мешает достижению и который следует изменить и так далее…

Через какое-то время замечаешь, что стал гораздо спокойней, и уверенней в своих желаниях и их осталось не так уж много.

Ну и, конечно, медитация , стремление к пребыванию в состоянии тишины и покоя полностью компенсируют причину лени номер один . Если вы даете себе регулярный отдых от внутренней суеты, организм вообще не будет принудительно переводить вас в это состояние.

По мере продвижения на этом пути вы обнаружите что причиной номер два стала:

Физическая или психическая усталость от проделанной, особенно монотонной, работы.

Или болезни, истощение как ее крайнее проявление.

Рецепт донельзя прост – если вы устали – надо идти спать. Если есть дела которые нельзя отложить, и усталость накапливается – следует задуматься о том, чтобы брать на себя меньше задач в течение некоторого времени, чтобы позволить организму отдохнуть. Поваляться с книгой, посмотреть кино, посмотреть чужие фото на Фэйсбуке – это не отдых. Наличие таких желаний скорее всего свидетельствует, о том, что работа которой вы занимаетесь поставляет вам недостаточно интересных задач, вас недостаточно запрягают, или вы вообще непонятно чем там занимаетесь, но точно не работаете.

Если есть такой непреодолимый зуд – следует удовлетворить его, выбрав объем информации, которую вы сможете воспринять за полчаса-час. Фильмы на 2 часа, толстые книги, которые можно читать до утра.., три дня подряд – категорически не подходят в таком состоянии. Желательно выбрать что-то недлинное, легкое с позитивным эмоциональным окрасом, что не возбуждало бы эмоционально и во всех прочих смыслах этого слова и не стимулировало на обдумывания причин «столь идиотского поведения главного героя/героини». И, само-собой, держаться подальше от политических новостей.

Поставить таймер на 1/4 до окончания периода, выбранного на вечернее усвоение информации, и завершить страницу, досмотреть клип, и уже закрыть книгу, отключить компьютер, к моменту когда таймер прозвучит второй раз. Возвращаяся домой к 19:00-19:30 абсолютно реально сесть медитировать в 22:00, и лечь спать в 23:00. Ну или, в крайнем случае, сесть медитировать или лечь спать в 23:00.

Если вы уже серьезно заболели – спать и медитировать. Если вы не можете больше медитировать – спать, если не можете больше спать – медитировать. Иногда есть ☺. Если есть возможность что-то не делать – не делать пока вам не станет лучше. Лучше – вообще ничего не делать, кроме того что описано выше: спать, есть медитировать.

Профилактика, тоже вряд ли станет открытием:

Ранний подъем, ранний отход ко сну и долгий утренний столб приводят к состоянию жизнерадостной бодрости и здоровому цвету лица.

Допустим, что вы уже давно прошли тот этап, когда вам было «лень даже начать» что-то важное, нужное полезное, определились с приоритетами и последовательно приводите свою жизнь ко все более радостному и гармоничному процессу. Практика стала для вас естественной, как регулярная чистка зубов, желания учтены и разложены по полочкам, и тут «лень» коварно подкрадывается с другой стороны.

Практика рискует превратится в рутину. Вы знаете что делать, как делать, и вы это делаете, но желаемый результат не приходит быстро, улучшения есть, но они происходят слишком медленно. Один пропуск практики, и в самом деле ничего не изменит – это правда. Два тоже изменят слишком мало, чтобы это заметить. Но есть риск практиковать все меньше и меньше, и при этом считать себя регулярно практикующими.

Терпения, усердия и смирения – хочется пожелать всем на Пути. А посещение семинаров, ритритов и регулярных занятий позволит усилить энтузиазм и повысить глубину и качество практик на любом уровне мастерства.

На пути к цели нас поджидает множество скрытых врагов, один из самых коварных — лень. Она не просто существует, но и постоянно демонстрирует нам свой деспотический нрав. Но какой же в этом смысл?
Лень — реакция на задачу, которая кажется нашему сознанию бессмысленной, зачем вообще что-то менять, если всё более-менее стабильно. В общем, все ленивые мысли — это инструмент позволяющий организму экономить энергию выживания. Соответственно чем меньше ее запас, тем больше человек зависит от своей лени. Лень — механизм нашей защиты и в то же время, как заметил Владимир Довгань, “Лень и депрессия — сигнальная система, которая говорит, что вы переживаете не свою жизнь”. В запасе у нашего ленивого ума всегда найдутся тысячи отговорок и доводов, убеждающих нас отложить или отказаться от своих целей и вернуться в привычную зону комфорта. Если мы действительно хотим выйти из нее, то придется научиться с этим справляться.
Как же обуздать лень и направить себя к своей цели? На реализацию любой задачи требуется энергия и вдохновение, но откуда взяться силам, когда чувствуешь себя выжатым лимоном. В таком случае вам помогут специальные упражнения. Например, медитация. Это достаточно действенный способ позволяющий сократить зависимость от лени и на порядок повысить свою эффективность и концентрацию. Главное, в этом вопросе, регулярность. Также нужно учиться не вкладывать внимание в пустые мысли, которые постоянно высасывают нашу энергию. По сути они и являются причиной выгорания.
Если вы боитесь приступить к большой задаче и тратите силы на сомнения, постарайтесь разделить ее на маленькие, выполнение которых с точки зрения сознания, не связаны с большими энергетическими затратами. Двигаясь не спеша, поднимаясь с одной небольшой ступеньки на другую, вы в буквальном смысле обманываете сознание, усыпляете его бдительность и так достигаете своих целей.

Правило 15-ти минут. Если вы чувствуете что можете писать крутую музыку, но не знаете нот и с отвращением смотрите на все эти закорючки и линии, но понимаете, что без них никуда. В этом и подобных случаях, преодолеть внутреннее сопротивление первых шагов поможет простое правило 15-ти минут. Суть его в том, что несмотря на нежелание, страх или тревогу, надо всё-таки начинать работать, но только четверть часа в день, не больше. Это ведь не вечность, правда? Отлично, главное окунуться в дело с головой и полностью сосредоточиться на процессе. Спустя несколько дней первоначальный негатив, тревога, дискомфорт, либо исчезнет совсем, либо уменьшается до приемлемых размеров. А самое главное, вы с удовлетворением отметите, что не только сдвинулись с мертвой точки, но добились заметных результатов. Причем даже научились находить в работе увлекательные моменты и неожиданные стимулы.
Для закрепления результата необходимо выработать полезные привычки. Начинайте с малого, с самого простого, главное выполняйте действия в одно и то же время ежедневно, в течении 21 дня. Акцентируйте внимание на качестве результата и своих ощущениях и да, не забудьте заключить с собой контракт, лучше письменный. На простом листе бумаги. Контракт — это символическое обещание самому себе.
Первая неделя наверняка окажется самой сложной, главное, не дать слабины. Обычно 3х недель достаточно, чтобы начинание было протестировано подсознанием и закрепилось на уровне полезной привычки. Вы почувствуете незнакомое ранее и приятное чувство внутреннего покоя. Запомните принцип и уже сможете повторять его, закрепляя любые другие привычки.
Постепенно новые полезные привычки вытеснят старые и ваша жизнь кардинальным образом преобразится.
Теперь вы победитель. Не отчаивайтесь если не все сражения удастся выиграть с первого раза. Помните, как говорил Будда? Если у тебя проблема, попробуй ее решить, если же пока не можешь, тогда не делай из этого проблемы.

– это универсальное средство защиты от бесполезного труда.

А вот в «Психологическом словаре» 1996 года она определяется как немотивированное уклонение от поручений. По Ожегову, лень – отсутствие желания действовать, склонность к безделью.

Давайте разберемся, о чем именно мы говорим – о ситуации или личностной склонности? Ситуативная лень бывает у каждого, и у нее множество причин. Другое дело, если речь идет о бескомпромиссных лентяях или тунеядцах. Часто можно обнаружить, что то, что мы называем ленью, только кажется таковой. Что заставляет нас бездействовать?

В этом случае мы не делаем то, что нам не нужно.

Мотивация складывается из двух параметров – осознания необходимости и желания осуществить задуманное. А если что-то нужно, но желания делать все равно нет? Читай пункт первый – значит, не очень нужно. Если что-то на самом деле необходимо, ресурсы всегда найдутся.

Часто сопротивление «ненужным» делам неосознанное. Вроде мы и готовы ими заняться, но все как-то «не успеваем» или «забываем». Примеров множество. Ребенок ленится слушать книгу – зачем, если взрослый плохо и невыразительно читает? Муж ленится работать на даче – зачем, если это дача родителей жены и ему даже «спасибо» не скажут? Жена ленится приготовить что-то особенное мужу – а зачем, если он все равно зальет любое блюдо кетчупом или майонезом?

Способ преодоления

Подумайте, насколько сильна мотивация. Если слаба, а дело важное, найдите достойную внутреннюю мотивацию – иначе говоря, убедите себя. Опирайтесь на собственные интересы и удовольствие. Это и есть самые сильные мотиваторы.

Непонятная задача

Этот вид лени чаще всего встречается у детей. Взрослый настаивает на чем-то, а ребенок «ленится» и не делает. При этом взрослый предполагает, что ребенок понимает всю важность задачи. А для него совершенно неясно, зачем заправлять кровать, расчесываться, чистить зубы или говорить «здрасьте». Такая лень встречается и у взрослых, особенно в жестко организованных системах.

Вспомним сказку о Золотой рыбке – не лучше ли было старику на каком-то этапе сказать: «А мне лень к морю идти»? Возможно, остались бы жить в хорошем доме.

Способ преодоления

В этом случае есть две основные стратегии – продолжать «лениться» (а на деле подождать, не будет ли прошлый приказ отменен новым) или же прояснить задачу и подумать, что с ней делать.

Разумное распределение сил и времени

Порой в лени обвиняют людей, которые откладывают дело «до последнего». Окружающим может казаться, что дело уже нужно начать, чтобы успеть его закончить. В этом случае ориентируйтесь на результат.

Если человек успевает все выполнить в срок, значит это не лень, а стратегия деятельности: 80 % дела можно выполнить за 20 % отведенного на это времени.

Такая «лень» и есть двигатель прогресса: пока мы ленимся что-то делать, у нас появляются идеи по оптимизации процесса.

Способ преодоления

Оцените, насколько бездействие разумно. Если оно не мешает эффективности – это вовсе не лень и не стоит его так называть. Эффективность можно оценить так: дело выполнено в срок, процесс не пострадал, и при этом исполнитель вполне способен к новым свершениям, а не лежит в изнеможении, считая, что совершил подвиг.

Другие приоритеты

Часто мы выбираем свои приоритеты и тут же обнаруживаем, что окружающие с ними не согласны.

Например, молодая женщина может меньше времени уделять уборке, но зато с удовольствием общаться с детьми. А ее свекрови будет казаться, что она «лентяйка». Но это не лень, а осознанный выбор.

Способы преодоления

Подумайте, действительно ли человек бездельничает в то время, когда мог бы заняться необходимым с вашей точки зрения делом? Или он делает то, что считает нужным? В этом случае постарайтесь уважать его выбор.

Если в подобной лени обвиняют вас, будьте готовы объяснить, что вы считаете более важным что-то иное. Еще раз оцените свои приоритеты. Возможно, это приведет к переоценке. Или все останется на своих местах, и вы перестанете считать себя лентяем.

Перегрузка

Знакома такая ситуация – инициативный и активный человек «вдруг» залегает на диван, переключая каналы телевизора? Его близким непонятно, что случилось, и они начинают бить тревогу. Такие люди часто бывают «трудоголиками», и их «лень» – результат перегрузки.

Если человек начинает корить себя за безделье и пытается заняться делами, то на диван его может уложить уже не «лень», а настоящее заболевание.

Способ преодоления

Если вы предполагаете у близкого человека лень этого типа – дайте ему отдохнуть, переключиться на что-то приятное. Если вы ругаете за такую «лень» себя – лучше прислушайтесь к своему организму. Эта разумная предосторожность поможет вам не «сгореть».

Темперамент

Бесполезно требовать от флегматика выполнения обязанностей в быстром темпе, он все равно сделает лишь половину работы. Такие у него особенности нервной системы. Но окружающие могут принять это за нежелание «напрягаться». А интроверту, погруженному в себя, будет тяжело общаться с большим количеством людей, вряд ли у него это хорошо получится.

Способ преодоления

Анализируя свою лень и лень окружающих, задумайтесь, насколько обязанности соотносятся с характером, темпераментом, личными предпочтениями. Возможно, нужно что-то изменить в самих обязанностях и лучше заняться своим делом.

Вторичная выгода

В психологии существует понятие «вторичной выгоды», когда, казалось бы, негативное переживание приносит удовольствие и именно поэтому человек не стремится ничего изменить. Иными словами – плохо тоже может быть хорошо.

Например, женщина хотела бы снизить вес, но ей лень заниматься спортом и придерживаться диеты. А вот и «вторичная выгода» такой лени: излишним весом можно оправдывать любые неудачи, начиная от личных и заканчивая карьерными!

Или сотрудник работает «на троечку», постоянно говорит о желании повышения, но ленится что-то менять. Вторичной выгодой в этом случае может быть сохранение привычного с детства образа «непризнанного гения».

Способ преодоления

Посмотрите на лень под этим прицелом: какую выгоду она несет? Подумайте, как достичь той же выгоды, но иным, эффективным путем. Или же такая «выгода» вовсе не нужна? Тогда и лень, как побочное действие, уйдет сама собой. Не стоит оправдывать бездействие. Понимание того, откуда оно произошло, – это лишь ресурс, который поможет изменить ситуацию.

Тотальная лень

Встречается тотальная лень, занимающая все области жизни. Такие люди предпочитают «не напрягаться» на работе, а дома навешивают все домашние дела на своих близких.

Человек, чтобы его оставили «в покое», может: выполнять обязанность, но делать при этом много замечаний, конфликтовать; делать свою часть работы кое-как, не смущаясь даже портить все, что подвернется под руку; обещать, но оттягивать выполнение сверх разумного срока, пока другой не сделает за него; откликаться на просьбы агрессией; постоянно ссылаться на плохое самочувствие ; обвинять в лени в ответ.

Подведем итоги

К сожалению, причина многих видов лени – леность мысли. Можно было бы подумать, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но… лень. В любых ситуациях заставляйте себя размышлять, находить выходы и убеждайте действовать.