Если вы никак не встретите любимого человека или или скучаете по семье и друзьям, эти советы помогут вам справиться с одиночеством. Помните, что хотя человек - существо социальное, это не значит, что мы не можем быть абсолютно счастливыми в одиночестве.

Шаги

Часть 1

Научитесь любить одиночество

Научитесь пользоваться одиночеством. Время наедине с собой - это время размышлений, время глубокого обдумывания важных вещей. В нашем мире, где все большую роль играют скорость и конкуренция, одиночество - ценнейший дар.

• Чувствовать себя комфортно в одиночестве - показатель здоровой самооценки.

1. Будьте счастливы и сохраняйте оптимизм. Счастье исходит изнутри независимо от вашей ситуации, потому не ищите причин быть недовольным жизнью. Научитесь быть оптимистом и видеть во всем хорошее.

   Размышляйте о жизни и о мире. Посвятите часть времени размышлениям. Вникайте в суть вещей, думайте о жизни, о своих прошлых, настоящих и будущих целях.

   • Помимо прочего, размышления - одна из самых важных для саморазвития вещей. Подумайте, что вас делает собой. Во, что вы верите? Почему? Есть вещи, которые кажутся вам неправильными? Во что вы верите безоговорочно?

2. Не анализируйте вещи сверх меры. Не додумывайте чувства, опыт, мысли и отношения, не делайте выводы исключительно на основании собственных наивных суждений. Это может стать плохой привычкой и повредить вам. Поймите, что у вас может быть недостаточно фактов для выводов, и это нормально.

   Делайте все, что при иных обстоятельствах делали бы с партнером или другом. Очень часто вы скучаете не по партнеру или другу, а по совместным занятиям и хобби. Не сдерживайте себя! Идите и занимайтесь тем, что вам нравится.

   • К примеру, если вы с удовольствием пошли бы в кино или на ужин вместе, сделайте это в одиночку.

3. Занимайтесь спортом 3 раза в неделю. Это не только даст вам повод выбираться из дома, но и поможет поддержать здоровье и хорошее самочувствие. Занимайтесь физкультурой 3 раза в неделю по 30 минут. Ходите в спортзал, если хотите тренироваться среди людей, или делайте упражнения дома.

   • Заново откройте для себя радость от простых упражнений. Например,катание на велосипеде принесет вам массу удовольствия.
   • Будьте последовательны. Занятия спортом требуют силы воли и трудолюбия. Составьте график и придерживайтесь его. Сначала не делайте сложных упражнений, затем вы увидите, что способны на большее. Можете записаться в спортзал и найти там новых друзей.

4. Проводите время вне дома и на природе. Вокруг нас громадный мир и вы видите только его маленькую частицу. Не сидите целыми днями дома. Выходите на улицу, забудьте про людей и просто наслаждайтесь тем, что предлагает жизнь. Если вы это сделаете, люди захотят узнать вас и быть с вами. Честно говоря, у вас даже не будет другого выбора, кроме как завести друзей!

   Станьте волонтером. Волонтерская работа поможет вам почувствовать, что вы заняты чем-то важным. Помогите обществу и людям. Поищите интернете, какие возможности для волонтеров есть в вашем городе. Возможно, вы решите помогать в доме престарелых, кормить бездомных, вести бесплатный кружок для детей или работать в приюте для собак.

   Читайте книги ради удовольствия. Читайте классику, современную литературу, поэзию или нон-фикшн. Когда вы один, времени на чтение гораздо больше. Чтение не только развлекает и приносит удовольствие, но и расширяет горизонты ваших познаний. Если вам больше нравится, слушайте аудиокниги.

   • Почитайте классику. Это может быть «Моби Дик», «Ромео и Джульетта», «Марсианские хроники», «Большие надежды», «Анна Каренина».
   • Или откройте для себя новый литературный жанр. Лучшие книги научной фантастики: «Чужак в чужой стране», «451 градус по Фаренгейту», и серия книг «Дюна». Ужасы: «Участь Салема», «Дракула», «Противостояние». Фэнтези: «Властелин колец», «Хроники Нарнии» и «Гарри Поттер». Классика XX века: «Великий Гэтсби», «Убить пересмешника», «Прощай, оружие», «Мастер и Маргарита».
   • Поэзия - это тоже здорово: от Пушкина до Маяковского, от Гумилева до Бродского, от Шекспира до Бернса.
   • Если вы интересуетесь философией, почитайте Сократа, Платона, Аристотеля, Ницше, Декарта, Канта или Маркса.

5. Слушайте музыку, которая вам по душе. Неважно, какую музыку вы любите: с ней быть одному уже не так скучно. Выбирайте музыку, которая вам просто нравится или связана с особенными воспоминаниями.

   • Слушайте звуки природы: шум дождя и грома, птичьи трели, шелест текущей реки. Это помогает расслабиться, снять стресс и очистить сознание, вызывая чувство покоя и умиротворения.

6. Пойте или играйте на музыкальном инструменте. Если не любите петь, попробуйте танцевать. Это действительно увлекательное занятие, а исследования доказывают, что занятия спортом или танцами помогают избавиться от плохих эмоций. Можете также начать играть на каком-нибудь инструменте, а если уже играете - совершенствовать свое мастерство. Помните, вы делаете это только для себя, а не для кого-то другого, так что не стесняйтесь!

   Рисуйте, чтобы расслабиться. Рисование - увлекательный способ занять себя в свободное время. Вам не нужно быть Пикассо, чтобы заниматься рисованием или живописью в свое удовольствие. Это помогает расслабиться, снять стресс и выразить свои чувства. Вы останетесь довольны результатом!

   Займитесь рукодельными проектами, которые откладывали на потом. Делать вещи своими руками - это здорово! Можете работать по дереву, делать скрап-альбомы, мастерить роботов или модели, придумывать дизайн футболок, вышивать, вязать и делать многое другое. Возможности бесконечны, и вы не только приятно проведете время, но и сможете гордиться вполне материальным результатом.

7. Играйте в игры, чтобы развить мыслительные способности. Компьютерные игры тоже могут быть полезными! Они развивают критическое мышление, умение решать задачи и даже вашу координацию. Если вы хотите чего-то более активного, попробуйте фитнес-игры.

   • Можете играть в настольные игры. Многие из них требуют компании, однако вы можете раскладывать пасьянсы, собирать пазлы или решать другие головоломки.

Помните, что жизнь переменчива. Даже если вам безумно хочется быть с любимым человеком, это случится в свое время, не раньше и не позже. Будьте терпеливы, и пусть все течет своим чередом. У каждого из нас свой путь, и то, что происходит в настоящем, может полностью перемениться в будущем.

Не позволяйте другим (особенно женатым или замужним коллегам и друзьям) давить на вас и вызывать у вас чувство вины или собственной «неправильности» из-за того, что вы одиноки. Разумеется, одинокая жизнь подходит не всем, но то же можно сказать о браке или совместном проживании. Наслаждайтесь своей свободой и независимостью и цените свой выбор.

Предупреждения

• Важно не забывать о других в вашей жизни - поддерживайте отношения с разными людьми и продолжайте расширять свой круг знакомств. Для экстравертов получать удовольствие от одиночества может оказаться непростой задачей.
• Помните, что одиночество временно: вы обязательно встретите новых людей.
• Будьте осторожны, общаясь по интернету. Если вам грустно, одиноко или просто скучно, вы более уязвимы и легче поддаетесь чужому влиянию. Поговорить и даже поспорить - это нормально, но не позволяйте обмануть себя или вовлечь в деструктивную деятельность.

Как правило, страх остаться одной — один из самых мощных у женщин. Во-первых, на нас давят социальные стереотипы о том, что к определенному возрасту дама обязана быть замужем: это верный признак того, что она «кому-то нужна», а не просто зря топчет землю. Во-вторых, даже в достаточно зрелом возрасте женщины никак не могут расстаться с привитым им в детстве инфантильным мифом: «все будет плохо, пока не приедет принц и не превратит мою жизнь в сказку».

Страх одиночества выливается в то, что незамужние женщины судорожно ищут себе партнера, цепляясь за любые варианты вместо того, чтобы познавать себя и развиваться. А замужние дамы часто ощущают глубокую неудовлетворенность своим браком и партнером, но так и не могут решиться на развод и попытать счастье с кем-то другим. «А вдруг я больше никого не встречу?» — пугают они самих себя.

Как объясняет клинический психолог Алиса Галац , подобные невротические переживания — отличная почва для построения больных, созависимых отношений. «Когда мы уверены, что наше счастье зависит от кого-то другого, мы, с одной стороны, автоматически отрицаем нашу собственную ценность, а с другой, вешаем всю ответственность за успех отношений на партнера. Эта логика мышления делает мужчину всемогущим и суперценным, а женщину превращает в беспомощную, никчемную жертву», — говорит эксперт.

По словам специалиста, из-за такого чудовищного искажения ролей сформировать легкие, гармоничные, уважительные отношения просто невозможно. «И выход здесь только один — невзирая на страх, учиться быть одной, взращивать свою ценность как личности, а не как приложения к мужу. И тогда к вам потянутся те мужчины, которым нужны не психологические рабыни, а равноправные партнеры», — резюмирует психолог.

Разберемся подробнее в том, какую пользу может принести отсутствие личной жизни, если мы сумеем отпустить свои страхи.

6 причин наслаждаться жизнью в одиночестве

Возможность познакомиться с собой. «Очень многие женщины, будучи постоянно в отношениях, даже не представляют, кто они такие, чего хотят, к чему стремятся. Особенно это заметно у тех, кто рано вышел замуж: идентичность таких женщин как будто бы размыта», — отмечает Алиса Галац. Соответственно, если сейчас в вашей жизни нет постоянного партнера, то это отличная возможность присмотреться к себе и понять: «Кто я такая?», «Что я люблю, а что нет?», «Какие у меня цели, мечты?» и т.д.

Больше времени на досуг и развлечения. Как правило, отношения (особенно, если они не вполне благополучные) отбирают у нас очень много времени и сил. И ресурсов заниматься чем-то еще, помимо личной жизни, просто не остается. Одиночество — хороший повод начать весело и интересно проводить свое свободное время. «В нашем обществе принято презрительно относиться к одиноким людям, которые постоянно чем-то заняты вне работы. Про таких говорят: «она пытается забить свободное время, чтобы не страдать от одиночества». На самом же деле, богатый досуг — это уникальная возможность постоянно развиваться, расти и, опять же, укреплять свою идентичность. Главное, чтобы вы сами не обесценивали свои увлечения», — комментирует эксперт.

Широкий круг общения. Если мы состоим в отношениях, у нас часто пропадает стимул искать какого-то общения вне пары. «Когда мы замыкаемся на любимом человеке, в отношениях происходит эмоциональный застой, нет притока информации извне и вам уже скучно друг с другом», — отмечает специалист. Жизнь в одиночестве, напротив, постоянно толкает нас к активной социальной жизни — мы поддерживаем отношения с друзьями, легко заводим новые знакомства и т.д. «Когда мы в гуще событий жизни, мы становимся интересны и самим себе, и другим», — говорит психолог.

Свобода действий. Отсутствие партнера — это еще и окрыляющая свобода делать то, что хочется, без необходимости искать компромиссы, подстраиваться под кого-то или что-то объяснять. Так, вы можете в любой момент отправиться путешествовать по тайге, переехать жить в другой город, завести десять кошек или увлечься сыроедением.

Ответственность за свою жизнь. Как мы знаем, оборотная сторона свободы — это ответственность. И от нее тоже можно получить массу удовольствия, если вы — зрелый и самостоятельный человек. «Будучи одинокой, только вы отвечаете за то, чтобы, например, хорошо и продуктивно провести выходные. Или чтобы вам всегда хватало денег. А если что-то не складывается, то меньше соблазна обвинить в этом кого-то другого», — комментирует Алиса Галац.

Развитие чувства самоценности. Еще один важный бонус, который вы можете получить в одиночестве — возможность начать ценить себя просто за то, что вы — такая, какая вы есть. «Чувство самоценности дает нам тот самый внутренний стержень, благодаря которому мы остаемся самими собой в отношениях, а не сливаемся с партнером. Развив это качество, вы уже не сможете угодить в токсичную связь», — поясняет эксперт.

Как научиться наслаждаться жизнью в одиночестве без тревоги?

По словам специалиста, самое главное — сместить свой фокус внимания со статуса «одна»/«с мужчиной» на то, «кто я такая» и «чего я хочу». «Во-первых, вам стоит определиться с тем, за что вы себя цените и любите. Например, вы можете составить список тех качеств, способностей, которые вам в себе нравятся, а также список своих достижений. Это поможет вам присвоить себе свою индивидуальность, осознать ее», — утверждает психолог.

Во-вторых, попробуйте четко и ясно сформулировать свои желания, глобальные цели и те занятия, которые приносят вам радость. «Начните реализовывать свой потенциал, делать то, что вам интересно и постепенно вы заметите, насколько стали интереснее и ценнее как для самой себя, так и для окружающих», — отмечает специалист.

Когда же вы научитесь по-настоящему, искренне радоваться обществу самой себя, то обязательно сможете построить здоровые, крепкие отношения. «И эти отношения уже будут не каким-то бесценным сокровищем, за которое нужно крепко держаться, а просто еще одной сферой вашей разносторонней, интересной жизни», — говорит эксперт.

Двадцать первый век, семь с половиной миллиардов человек на земном шаре. Однако, несмотря на такую плотную и густую населённость, многие люди продолжают оставаться одинокими. Причём, не только в плане отсутствия второй половинки, но и в отношении друзей. Действительно, найти близкого по духу человека, со схожими интересами и мировоззрением не так-то просто, оттого довольно высокий процент людей, невзирая на множество знакомых, на деле совсем одни. Как бы, с первого взгляда, грустно это ни звучало, всё же существуют вещи гораздо печальнее. Именно поэтому стоит оставить безрадостный лейтмотив и взглянуть на данную тенденцию под другим углом. А всё-таки, вдруг этот период в вашей жизни не такой уж и плохой, каким принято его считать?

Когда человек проводит время наедине с собой, он может спокойно размышлять о тех вещах, благодаря каким он именно такой, какой сейчас есть. Он может позволить себе заняться любимыми делами, постигать неизведанное, самосовершенствоваться. Разумеется, всё это замечательно реализовывается и в хорошей компании, но в одиночестве есть своя несравненная прелесть. Тишина, полная сосредоточенность на собственных мыслях, движениях и ощущениях, расслабленность и отрешённость – всё это очень похоже на медитацию. И в самом деле, одиночество – это в каком-то смысле длительная медитация. Находясь в ней, вы сможете лучше познать себя и окружающий мир, сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях, научиться больше ценить то, что имеете, а также стать сильнее и стойче.

Людям, тянущим ярмо карьеры, хобби, семьи и друзей, зачастую очень сложно совместить всё, чтобы не страдал ни один сектор. Многое приходится пропускать, а от чего-то и вовсе отказываться. Когда вы одни на каком-то этапе жизни, становится проще управлять её сферами: когда отсутствует определённая сфера (а именно отношения или, реже, дружба), соответственно, освобождается время и ресурсы для других, что позволяет глубже и качественней их развивать. Взгляните на своё бытие другими глазами: у вас есть время, чтобы совершенствоваться ! Делать вклад для своего будущего, наслаждаясь настоящим. Вы уже избавились от декадентского настроения и приготовились начать путь к успеху?

Умножайте знания. Оставшись наедине с собой, посвятите время личному интеллектуальному развитию: почитайте книгу, посмотрите документальный фильм или какой-нибудь видео-урок (по макияжу, рисованию, флористике, художественной лепке, плетению и т.д.). Расширяйте свой читательский диапазон: если вы раньше читали только любовные романы, попробуйте нечто более проникновенное и философское, если привыкли к «художке», откройте для себя нон-фикшн (заметки о путешествиях, публицистическую, историческую, научно-популярную литературу и т.п.). Отсеките часть времени у бесполезного интернет-сёрфинга или просмотра телевизора и отдайте его на развитие своего интеллектуального уровня. Ходите в библиотеку, скачивайте книги в интернете или обменивайтесь ими посредством буккроссинга – какую бы схему вы ни выбрали, но прочитывайте в месяц хотя бы 1-2 книги.

Включайтесь в культурную жизнь. Повремените с походом в торговый центр, сделайте выбор в пользу выставки, галереи искусств, музея, театра или даже просто концерта любимой музыкальной группы. Интересуйтесь культурной жизнью своего города, изучайте афиши, узнавайте о мероприятиях, которые будут проводиться – расширяйте свои горизонты. Да, билеты на многие из них недешёвы, однако можно найти что-либо по приемлемой цене, а то и вовсе бесплатно (мониторьте соцсети, просматривайте сайты и новости и т.д.). Например, в определённые дни во многих музеях вход свободный, а студенты театральных вузов и училищ часто ставят бесплатные спектакли. Кроме того, погружаясь в интересные культурные события, вы имеете большие шансы найти себе друзей или даже любовь.

Исследуйте и открывайте. Не тоните в рутине, пробуйте новое! Открывайте для себя то, с чем ещё недавно вы не имели никакого дела: посетите новые места в своём городе или за его пределами (можно даже отправиться туда на велосипеде или роликах), запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, лекцию или тренинг, отыщите новое хобби, научитесь водить автомобиль или играть в шахматы, попробуйте создать сайт или устроить тематическую фотосессию, заведите собаку или пройдите кондитерские курсы. Какое-либо новое увлечение, которым вы будете заниматься постоянно или пусть даже изредка – чудесная возможность провести время с пользой и познакомиться с чем-то ранее неизведанным.

Карьерные высоты. Одиночество – это пространство для карьерных успехов, масса свободного времени для реализации своих профессиональных амбиций. Нет, речь не о том, чтобы заполнить карьерой ВСЮ область вашей жизни, но, если позволяют ресурсы, почему бы не пустить хотя бы часть времени, которым вы располагаете, на развитие собственного таланта и потенциала? Может быть, у вас давно зреет план какого-либо проекта? Тогда смело начинайте новый, параллельно завершая давно откладываемые проекты, консультируйтесь и консультируйте, повышайте квалификацию и благодаря этому поднимайтесь вверх по карьерной лестнице – всё в ваших руках. То же самое касается и учёбы, если вы студент: вовремя подготавливайтесь к экзаменам, зачётам и семинарам, не накапливайте хвосты, делайте качественные рефераты и курсовые, посещайте факультативы и тщательнее прорабатывайте непонятный вам материал. Результат, ради которого вы прикладываете столько усилий, обязательно даст о себе знать.

Здоровее и красивее. Уделите особое внимание вопросу здоровья и внешности (последнее будет не лишним, если затрагивать аспект будущих отношений с противоположным полом): займитесь фитнесом, наладьте рацион, приведите в порядок зубы, кожу, волосы, ногти, обновите гардероб. Выделите необходимую сумму из своего бюджета на посещение тренажёрного зала и салона красоты. Нет ничего плохого в том, чтобы регулярно себя баловать: новой одеждой, причёской, маникюром, массажем или новомодной бьюти-процедурой. Цель таких подарков себе – в первую очередь улучшить настроение. А когда мы нравимся себе, то нравимся и другим. Превратите уход за собой в нескончаемое удовольствие, которое непрестанно требует продолжения.

Ближе к природе. Находясь на природе продолжительное время (четверть часа прогулки по парку не считается!), человек заряжается положительной энергией, черпает вдохновение, открывает в себе творческий аспект и – даже неосознанно – возвращается к своим истокам. Что бы это ни было: лес, небольшая роща, озеро, речка, берег моря или гористая местность – везде можно расслабиться, снять напряжение и получить достаточно приятных эмоций. Выбирайтесь из недр города в идеале несколько раз в месяц – это однозначно пойдёт на пользу вашему как физическому, так и психологическому здоровью. Дышите свежим воздухом, слушайте шелест листвы, пение птиц или шум воды, любуйтесь чарующими пейзажами, которыми полнится ваша страна, наслаждайтесь тишиной и медитируйте. Это эффективно поможет вам сконцентрироваться на себе и подумать о важных для вас вещах. Возьмите с собой книгу – чтение на природе обладает особенной прелестью. Устройте небольшой пикник – приём пищи на природе тоже некий ритуал. Выделите время в своём графике для визитов на природу, в этом есть смысл и он больше, чем кажется на первый взгляд.

Пишите. Вести записи о чём-либо – это отличный способ контролировать всё, что происходит в вашей жизни, развивать креативность и запоминать полезную информацию. Вы можете вести дневник или даже писать мемуары, составлять простые списки в планинге или формировать сложные цели и задачи дня в органайзере, писать фанфики или оставлять развёрнутые и осмысленные комментарии к постам – так вы упорядочите свои мысли и не оставите без внимания ничего важного, проявите свой творческий потенциал и, возможно, кому-нибудь чем-то поможете. С помощью записей легче анализировать себя и свои предпосылки, систематизировать события и факты и даже снимать стресс. Если вам в какой-то момент стало грустно и одиноко, и нет никого рядом, кто бы мог вас выслушать – перенесите свои мысли на бумагу, это поможет вам выговориться и посмотреть на проблемы под немного иным углом.

«И скучно и грустно, и некому руку подать…» – не делайте данные строки классика слоганом одиночества. Каждый из нас самостоятельно наполняет собственный сосуд. Чем и в каком количестве – дело сугубо индивидуальное. Если вы привыкли пессимистично смотреть на жизнь, то, конечно, для вас такая пора в жизни, как одиночество, не принесёт ничего кроме разочарования. Но раз уж вы оптимист и всегда во всём ищите плюсы и светлые стороны, то и к одиночеству отнесётесь соответствующе, а именно как к прекрасной возможности лучше познать себя и окружающий мир, приобрести свежий взгляд на привычные вещи и выкорчевать из своего разума всё лишнее. Обретая ясность мышления, вы постепенно добираетесь до сердцевины того, что имеет значение лично для вас, отметая любые воздействия извне. Вы не отвлекайтесь на чужое мнение, не поддаётесь стороннему влиянию, а соответственно, становитесь более решительным человеком и делаете правильный выбор. Благодаря одиночеству вы становитесь выносливее, чувствуете независимость и уверенность в собственных силах, учитесь доверять своим инстинктам и интуиции. Преодолев дискомфорт, печать которого всегда ставили и ставят на одиночество, вы научитесь рассчитывать только на себя и свои личные ресурсы. Насколько это хорошо, когда речь идёт о женщине – уже другой вопрос. Важно не зацикливаться на плохом. Воспринимайте данный период жизни как нечто полезное и даже в какой-то мере необходимое. Как то, что даст дополнительный опыт, время для самосовершенствования и самореализации, а также пищу для размышлений. Не переживайте, ваше одиночество временно , оно не продлится вечно. Однако сумейте прожить эти дни с толком, ни минуты о них в будущем не жалея.

Лиана Гергели

Директор по брендированному контенту в W Magazine.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, - это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, - вот это одиночество. А проводить время одной - это спокойствие. Это интересно. И это повышает . И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.

Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.

2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.

Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких .

Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составьте расписание. Не отменяйте планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение - один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня . Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем - определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, - это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.