Одни играючи решают самые сложные проблемы. Других может «положить на лопатки» и незначительная мелочь. К какому типу относитесь вы? Давайте проверим.
Рассказываете ли вы о своих проблемах, неприятностях:
а) нет, это бы вам не помогло — 3 очка;
б) конечно, если есть подходящий собеседник — 1;
в) не всегда, иной раз вам и самому тяжело думать о них — 2.
Насколько сильно вы переживаете страдания:
а) всегда очень тяжело — 4 очка;
б) это зависит от обстоятельств — 0;
в) вы стараетесь терпеть, не сомневаясь, что любой неприятности рано или поздно приходит конец — 2 .
(Если вы не употребляете спиртное, то переходите к следующему вопросу). Если употребляете, то для того, чтобы:
а) «утопить» в нем свои проблемы — 5 очков;
б) хоть как-то рассеять все свои «головные боли» — 3;
в) просто это нравится — 1 .
Что вы делаете, если что-то вас глубоко ранит:
а) разрешаете себе радость, которую долго не могли позволить — 0 очков;
б) идете к хорошим друзьям —2 ;
в) сидите дома и «жалеете» самого себя — 4.
Когда близкий человек вас обижает:
а) «прячетесь в свою раковину» — 3 очка;
б) требуете объяснений — 0;
в) рассказываете об этом каждому, кто только готов слушать — 1.
В минуту счастья:
а) не думаете о неперенесенном несчастье — 1 очко;
б) боитесь, что эта минута слишком быстро пройдет — 3;
в) не забываете о том, что в жизни есть и много неприятного — 5.
Что вы думаете о психиатрах:
а) вы бы не хотели стать их пациентом — 4 очка;
б) многим людям они могли бы помочь — 2;
в) человек и сам во многом может помочь себе — 3.
По вашему мнению, судьба:
а) вас преследует — 5 очков;
б) к вам несправедлива — 2;
в) к вам благосклонна —1.
О чем вы думаете после ссоры с супругом (любимым человеком), когда ваш гнев уже проходит:
а) о том приятном, что у вас было в прошлом — 1 очко;
б) мечтаете о тайном мщении — 2;
в) думаете о том, сколько вы от нее (него) уже вытерпели — 3.
Подсчитайте набранные очки:
От 7 до 15 очков. Вы легко миритесь со своими неприятностями, даже бедами, поскольку умеете верно их оценить. Крайне важно и то, что вы не слишком себя любите жалеть (слабость, которую к самому себе питают многие). Ваше душевное равновесие достойно восхищения!
От 16 до 26 очков. Бывает, что вы подчас «проклинаете судьбу». И все же у вас есть прекрасная «отдушина»: возможность «выплеснуть» свои проблемы на других. После этого вам сразу же становится легче. (При этом вам, конечно, важно, чтобы вас внимательно слушали и сопереживали вашим проблемам, неприятностям.) И все же задумайтесь: не стоит ли вам побольше владеть собой, а не пользоваться постоянно лишь таким способом решения своих проблем?
От 27 до 36 очков. Вы еще не научились правильно «расправляться» со своими бедами. Быть может, поэтому они вас так и терзают. Вы предпочитаете затвориться в себе, нередко пожалеть себя. Но, может быть, стоит использовать и иной способ? Мобилизуйте свою энергию! В вас достаточно доброго, хорошего начала, которое поможет вам с успехом решить все ваши проблемы и неприятные ситуации.
Максим ЗЕМНОВ,
по материалам зарубежных изданий
4 апреля в Центральной городской библиотеке состоялась беседа «Умеешь ли ты решать свои проблемы?», целью которой было сформировать представление о культуре общения, способах ухода от конфликтов среди молодежи. На мероприятие были приглашены студенты ОГУ 4 курса. В начале беседы к студентам обратилась библиотекарь, она рассказала, что общение - одно из важнейших социальных потребностей человека. На встречу была приглашен Н. А. Искандарова психолог ГБОУ РБ Южного межрайонного центра «Семья». Она провела коммуникативный тренинг на тему «Пути к взаимопониманию», где были затронуты вопросы позитивного восприятия студентами действительности и решение ими проблем. Нелля Амановна помогла студентам раскрыть некоторые аспекты такого понятия, как межличностное общение, что значит – общаться? В заключение мероприятия участники получили несколько «рецептов» хорошего общения и пришли к выводу, что жизнь постоянно ставит перед каждым из нас проблемы, заставляет делать выбор, активно отстаивать свою точку зрения, свои убеждения или идти на компромисс.
Еще фото по теме
Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника - у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:
- изменить себя и своё поведение;
- изменить ситуацию;
- выйти из ситуации;
- изменить своё отношение к ситуации.
Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.
Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.
Алгоритм действий
1. Сформулируйте проблему от первого лица
Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник - зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.
2. Проанализируйте свою проблему
Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:
Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.
4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм
Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.
Например:
| Изменить себя и своё поведение | ||
| Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям | Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится | Я не могу сделать то, что требует от меня начальник |
|
|
|
Для вдохновения:
- Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
- Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.
Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.
6. Ответьте себе на следующие вопросы
- Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
- Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
- Кто мне может помочь сделать это?
- Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?
7. Действуйте!
Без реальных действий все эти размышления и анализ - пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:
Безвыходная ситуация - это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.
Проблемы в жизни возникают в жизни каждого человека постоянно, а вот справляться с ними, к сожалению, умеют далеко не все. Есть те, кто героическому сражению предпочитают тихо замереть в окопе, ожидая, что враг уйдет сам или кто-нибудь придет на защиту. Такая позиция в корне неправильная, и с таким подходом к проблемам необходимо решительно бороться.
Как вместо того, чтобы прятаться от них или ждать, что кто-то решит их за нас, знают специалисты по психологии человека. Ввиду нарастания общей стрессовости современной жизни психологи охотно делятся с окружающими ценными советами по преодолению жизненных трудностей. Все они сходятся во мнении, что каждый человек должен во что бы то ни стало научиться самостоятельно решать возникающие проблемы.
Выявляйте конкретную проблему и ее важность
Проблемой могут считать утерю ключей и увольнение с работы, выпадение зуба и Иногда человек может записать в разряд проблем жизненную ситуацию, с которой он никогда не сталкивался и которая вынуждает его к непривычным для него действиям, выбивая из психологической зоны комфорта. Поэтому прежде чем вгонять себя в стресс, стоит задуматься, не является ли проблема надуманной.
В то же время существующие проблемы важно четко выделять. Возможно, даже придется составить список с их перечислением. Следующее, что нужно сделать, это определить вес и срочность решения каждой проблемы. Важно понять, какие из них следует разрешать в первую очередь, а какие могут подождать. Не следует бросаться решать все одним махом, так как на это у вас может попросту не хватить сил, а качество такого решения сильно снижается.
Развивайте правильный взгляд
После того как выявлены истинные проблемы и выстроена очередность их разрешения, необходимо переходить к следующему шагу - формированию правильного взгляда на них. Конечно, сложность ситуаций бывает различной, тем не менее, прежде чем приступать к разрешению каждой из них, необходимо задуматься, что полезного можно из нее вынести. Это звучит странно? Ничуть.
Решение каждой проблемы требует от вас проявления одного или сразу нескольких качеств. Значит, положительным моментом каждой из них можно считать развитие или тренировку определенных черт характера. К тому же в сложных ситуациях мы можем стать более активными и сообразительными, мы учимся мыслить и вести себя нестандартно. По мнению ученых, выход из психологически комфортной зоны - лучший для человека путь к личностному росту.
Усмирите эмоции и составьте план
Перед тем как решать проблемы, необходимо усмирить свои эмоции. Паника и гнев не дают нам трезво оценить ситуацию и свои поступки, под влиянием чувств мы склонны действовать нелогично. Почти все, кто хоть раз принимал решение на эмоциях, моментально, потом не раз жалели об этом.
Чтобы успешно решать разные проблемы в жизни, необходимо составлять подробный план своих действий. Приступать к его составлению стоит сразу после того как улеглись эмоции и вернулась способность мыслить здраво и рационально. Не стоит забывать, что план по преодолению проблемы - это всего лишь наброски, состоящие из предполагаемых действий. Необходимо заранее настроиться на то, что его придется подкорректировать. Причем это может произойти как перед началом его воплощения в жизнь, так и во время этого.
Боритесь со страхом перед неудачей
Часто самым большим препятствием в том, как решать проблемы, является страх. Он парализует и мешает ясно видеть картину происходящего. Обычно сильнее всего мы боимся неудачи, нас пугает, что составленный план окажется полностью провальным или возникнут дополнительные неожиданные трудности. Как решить проблему, связанную с собственным страхом?
Во-первых, постарайтесь не зацикливаться на мысли, что что-то не получится. Гоните эти мысли как самого страшного врага. Побороть страх можно только одним путем - приняв его и делая то, чего боишься. Постарайтесь пофантазировать в противоположном направлении. Представьте, что у вас все получилось, прочувствуйте в своем воображении вкус успеха и удовлетворение от того, что вы достигли своей цели, и проблема осталась позади.
Чтобы понять, как решать проблемы самому, нелишним будет в некоторых ситуациях рассказать о том, что вас мучает тем, кому вы доверяете. Иногда уже одно это может помочь, ведь пока вы будете излагать всю суть происходящего, выделяя главное и пытаясь донести это слушателю понятным языком, в вашей голове все тоже прояснится, уляжется по местам. Не исключено, что после этого вас неожиданно осенит решение.
Если же такого не произойдет, то близкий человек, которого вы посвятили в суть своей проблемы, во-первых, может помочь вам эмоционально, а во-вторых, может дать вам исполненный любви и сочувствия совет. Было бы особенно хорошо, если бы этот человек когда-нибудь в своей жизни сталкивался с подобной проблемой. А может быть, вам удастся найти того, кто сможет оказать практическую помощь?,
Представьте свое крушение
Великий психолог советует для избавления от панического страха перед неудачей смотреть ей прямо в глаза. Другими словами, нужно верить в успех, но в то же время ясно осознавать, что никто в этом мире ни от чего полностью не застрахован. Зачем думать о неудаче, разве это не обескураживает?
Дейл Карнеги объясняет это тем, в проблемной ситуации фиаско для многих означает конец жизни. Им панически страшно даже на мгновение представить, что все закончится худшим для них образом, и они понятия не имеют, как будут после этого жить. По мнению психолога, продумав заранее свои действия в случае, если все пойдет не так, как мы надеемся, мы защищаем себя от панического страха перед таким разворотом событий и не растеряемся полностью, если все так и произойдет.
Оцените проблему глобально
Когда вам нужно решить проблему, постарайтесь посмотреть на нее с другого ракурса. Например, если вам нечего обуть, взгляните на свою проблему глазами безногого калеки. А если вы расстроены из-за того, что поссорились с мужем, посмотрите на свою проблему взглядом недавно овдовевшей женщины. Если вас не устраивает качество вашей жизни - сходите на кладбище. Мрачновато? Поверьте, это поможет хоть немного сдвинуть вашу проблему с центрального места в своей жизни.
А можно попробовать так - посмотреть на Землю, на себя и на свою проблему из космоса. Представляете, какой маленькой она тогда покажется? Воображение, оказывается, можно использовать и в таких полезных целях. Еще, когда возникшая проблема слишком на нас давит, можно попробовать представить, как мы будем вспоминать о ней через год или пять лет. Может быть, тогда она превратится в веселую историю из жизни, которой мы будем забавлять своих друзей?
Не забывайте об отдыхе и не «пилите опилки»
Психологи, которые лучше других знают, как решать проблемы с наименьшими для себя потерями, советуют при этом не забывать, что тело всегда нуждается в отдыхе. Испытывая стресс, который поглощает львиную долю производимой организмом энергии, человек лишается сил. Прибавить их количество поможет полноценный физический и эмоциональный отдых.
Особенно ослабляют человека постоянные сожаления о чем-то, что вызвало проблему или помешало успешно ее побороть. Не стоит «пилить опилки», то есть снова и снова возвращаться мыслями в прошлое, чтобы как следует об этом пожалеть. Это лишено всяческого смысла. Если ваша насущная проблема касается того, что никак нельзя изменить, постарайтесь от нее отвлечься и не прокручивать ее постоянно в своей голове. На то, что случилось, вы уже не повлияете, а вот на то, что может случиться с вашим здоровьем, ваши мысли очень даже влияют.
Вооружившись советами специалистов, можно смело вступать в сражение со своими проблемами. Было бы глупо ожидать какого-то чудесного окончания этой схватки, но на то, что благодаря правильному подходу проблемы решатся значительно проще, можно рассчитывать без сомнения. Помните, решать свои проблемы самостоятельно способен каждый, и никто не поставлен заниматься этой грязной работой за вас.
1. Рассказываешь ли ты своим друзьям о своих проблемах, неприятностях?
Нет, это мне не помогло бы (3 балла)
Да, если есть подходящий собеседник (1 балл)
Не всегда, у подружек хватает и своих забот (2 балла)
2. Сильно ли ты переживаешь неприятности?
Всегда и очень тяжело (4 балла)
Все зависит от обстоятельств (0 баллов)
Смиряюсь, ведь любой неприятности рано или поздно приходит конец (2 балла)
3. Ты чем-то очень огорчена. Что ты делаешь?
Позволяю себе удовольствие, о котором раньше долго мечтала (0 баллов)
Иду к хорошим друзьям (2 балла)
«жалею» себя, отсиживаясь дома (4 балла)
4. Хороший друг обидел тебя. Как поступишь?
«спрячусь в свою раковину» (3 балла)
Потребую объяснений (0 баллов)
Расскажу любому, кто готов выслушать (1 балл)
5. В минуту счастья?
Не думаю о несчастье (1 балл)
Меня не покидает тревога, что счастье быстро пройдет (3 балла)
Не забываю о том, что и огорчений в жизни не мало (5 баллов)
6. Как ты относишься к психиатрам?
Не хотела бы стать их пациентом (4 балла)
Многим людям они смогли помочь (2 балла)
Человек в силах помочь себе сам (3 балла)
7. Судьба, по твоему мнению:
Постоянно испытывает тебя (5 баллов)
Несправедлива к тебе (2 балла)
Благосклонна к тебе (1 балл)
8. О чем ты думаешь после ссоры с подругой, когда гнев проходит?
Хорошем, что было у вас в прошлом (1 балл)
Тайном мщении (2 балла)
Том, сколько вытерпела от нее (3 балла)
7-15 баллов. Ты легко миришься с неприятностями, даже бедами, так как способна верно оценить их. Ценно то, что ты не склонна жалеть себя (слабость, присущая многим). Твое душевное равновесие достойно восхищения!
16–26 баллов . Ты часто ругаешь свою судьбу. Предпочитаешь выплескивать проблемы и неприятности на других. Тебе необходимо чье-то сочувствие. Может быть, лучше научиться владеть собой?
27–36 баллов . Ты не умеешь справляться со своими бедами. Возможно, поэтому они тебя так терзают. Ты замыкаешься, нередко жалеешь себя. Будь у тебя волевой характер при хороших задатках, ты успешно справлялась бы с проблемами и неприятными ситуациями. Они подкарауливают в жизни не только тебя. Ну, а если все беды и несчастья мира навалились на тебя разом, почитай еще раз мои секретики, один из них тебе обязательно подойдет. Уйдут не все беды, но кое с чем ты справишься.