Как возникает страх неудачи? Атихифобия. Как избавиться от страха неудачи

Часть 1. Неудач нет!

Перед вами серьезное дело, вам предстоит решить сложную задачу, вы ставите перед собой цель, вам необходимо принять верное решение. А вместо того, чтобы сконцентрировать ся и начать действовать, вы вдруг… отступаете… «Как бы чего не вышло… » – помните фразу чеховского «человека в футляре»? Страх неудачи – виновник наших бед, он тормозит движение вперед и заставляет отказываться от новых возможностей и терять драгоценное время.

Что такое страх неудачи, где искать причины и как его преодолеть, чтобы достигнуть настоящего успеха в карьере и личной жизни?

Давайте разбираться.

Откуда берется страх неудачи?

Многие из нас боятся потерпеть неудачу, по крайней мере, хоть иногда. Но страх неудачи (крайнее проявление такого страха называется «атихифобия») – это когда мы позволяем страху остановить нас выполнить действия, которые приближают нас к нашим целям.

Итак, что такое неудача.

Мы все понимаем неудачу по-разному. Ведь каждый из нас опирается на свои ценности, систему убеждений и личный опыт. Неудача одного человека может быть отличным жизненным уроком для кого-то другого.

Страх неудачи может быть вызван разными причинами:

Глубинные причины «родом из детства». К примеру, влияние воспитания чрезмерно критичных родителей. В результате любые собственные начинания блокируются из-за того, что вместо поддержки и поощрения значимых взрослых ребенок получил лишь подавление инициативы и унижение. А значит, не пережил и не усвоил положительный опыт, а негативные чувства перенес во взрослую жизнь.
Травматичные события в вашей жизни. Например, у вас был очень неудачный опыт публичного выступления перед большой аудиторией. А это событие было очень важно для вас. Этот опыт может казаться вам настолько ужасным, что вы начинаете переносить этот страх и на другие вещи. И вы снова и снова чувствуете этот страх в подобных ситуациях.
Защита. Страх выполняет защитную функцию. Подумайте, от чего он вас защищает на данный момент жизни. Может, вам так комфортнее или имеются какие-то скрытые выгоды для вас?

Как это проявляется?

Определить страх неудачи несложно. Достаточно отследить у себя следующие симптомы:

Низкая самооценка и неуверенность в себе. Ваши мысли крутятся вокруг «у меня не получится», «я не смогу», «мне никогда не достичь…», «я недостаточно умен, чтобы заниматься таким делом». О том, как повысить свою самооценку читайте .
Пассивная позиция перед новыми и непредсказуемыми обстоятельствами, нежелание пробовать что-то новое.
Прокрастинация – откладывание на потом выполнение важных дел, принятие сложных решений, которое сопровождается чувством вины, подавленностью и снижением продуктивности.
Нежелание выходить из зоны комфорта: предпочтение делать только то, в чем вы точно уверены, что закончите это отлично и успешно.
Неспособность следовать своим планам, ведущим к цели.
Чрезмерное беспокойство, внутренний дискомфорт и негативные эмоции сопровождают все предыдущие признаки.

Неудач нет?!

Жизнь без неудач невозможна, согласитесь? Однако люди, испытывающие страх неудачи, большую часть времени тратят на бесплодные раздумья и сомнения. Они заняты тем, что пытаются везде «подстелить соломку». Живут так осторожно, что фактически никуда не двигаются. Разве это насыщенная, наполненная и яркая жизнь?

Вся соль неудачи в том, как мы ее воспринимаем, а это полностью зависит от нас самих:

Мы можем выбрать смотреть на неудачу как на катастрофу или как на доказательство того, насколько мы несостоятельны.
А можем смотреть на это как на невероятный жизненный опыт, урок. Эти уроки очень важны: через них мы растем и учимся не допускать подобных ошибок в будущем. Неудачи останавливают нас, только если мы позволяем им это сделать.
Неудачи – путь к самопознанию. Они открывают нам такие вещи о нас самих, которые мы никогда не узнаем как-то иначе. Например, неудача может закалить вас и показать, насколько вы сильная личность.
Неудачи могут проверить ваше окружение «на прочность»: кто ваши настоящие друзья.
В каждой неудаче заложен ресурс. Ведь неспроста ценные идеи и инсайты приходят часто после неудачи. Если вы научитесь принимать и обучаться на этих инсайтах, считайте, ключ к успеху вашей жизни у вас есть.

Очень легко найти успешных людей, у которых богатый опыт неудач. Например:

Томас Эдисон – этот известный изобретатель, прежде чем создать электрическую лампочку потерпел около 10 000 неудачных экспериментов! И при этом он с невозмутимым видом заявлял: «Я не никогда не терпел неудач. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают».

Джоан Роулинг – гениальная создательница Гарри Поттера прошла сквозь череду личных и профессиональных неудач и нищету. Вы не поверите, но многие издательства отказывались печатать истории о Гарри Поттере, называя это пустой тратой времени. Надо ли говорить, каких результатов добилась Джоан, благодаря мудрому отношению к неудачам?

Майкл Джордан – один из самых талантливых и великих баскетболистов. Однако школьный тренер считал, что Майклу в баскетболе делать нечего и… выгнал его из команды.

Многим из нас придется преодолевать трудности в жизни, спотыкаясь и падая. Никто не застрахован от принятия плохих решений. Однако представьте, если бы Майкл Джордан отказался от своей мечты, Джоан Роулинг сдалась в начале пути. Представьте, что Томас Эдисон поверил бы насмешкам в свой адрес.

«Успех – это обратная сторона неудачи», – утверждал Т. Дж. Уотсон, основатель IBM. Подумайте и вы о тех возможностях, которые вы упустите, если позволите страху остановить вас.

Есть только один человек, который в состоянии заставить вас изменить свое отношение к неудачам и поражениям. Этот человек – вы!

Атихифобия — страх перед неудачей, может возникнуть в раннем детстве. Нередко желание получить похвалу родителей (реже – других взрослых) принуждает малыша совершать те или иные поступки. Взрослея, ребенок этой потребности не утрачивает, скорее напротив, в определенные стадии жизни она становится более острой. И поэтому вдвойне обидно, когда вместо ожидаемой похвалы человек получает критику своих действий. И если многие принимают негатив спокойно и анализируют причину неудач, что страдающие атихифобией испытывают настоящий страх.

Атихифобия – что это?

Это навязчивый страх ожидания неудачи, причиной которому является то, что ранее человек не смог спокойно отнестись к собственному провалу и теперь испытывает подлинный ужас от того, что подобное может повториться. О фобии можно говорить, если разум человека полностью зациклен на возможности неудачного исхода и мешает спокойно и хладнокровно действовать, нередко дезориентирует. Такой страх относится к числу наиболее распространенных в современном мире, и зачастую причисляется психологами-теоретиками к социальным фобиям.

Социальный страх – фобия, возникающая и развивающаяся под влиянием социума.

Атихифобию нередко причисляют к серьезным отклонениям, поскольку, как отмечает Дэвид Бернс, психотерапевт из США, страх перед крахом зачастую оказывается настолько мощным, что препятствует личности совершать активные действия, вынуждая ее быть пассивной. Фобия приводит к тому, что люди, нацеленные на провал, отказываются предпринимать какие-либо действия, поскольку уверены в их бесполезности. Ввиду этого они становятся неуверенными в себе, теряют самооценку, нервничая и постоянно испытывая тревогу. Нормальная жизнь становится невозможной, такие личности оказываются неспособными найти нормальную работу или делать шаги к карьере, поскольку нацелены на неудачу и даже не желают пробовать. Результат – нереализованный потенциал и погружение в депрессию.

Атихифобия, причины

Факторов, вызвавших атихифобию, довольно много, но среди них ключевое место занимает негативный опыт в прошлом. А если человеку присуща особенность единичный провал возводить в тенденцию, то очень велика вероятность появления этой боязни. Столкнувшись с неудачей один раз, такие люди в силу стереотипности мышления абсолютно уверены, что их последующие действия обречены на провал. Уверенность в неуспехе приводит к реальному провалу.

Выделим основные причины заболевания:

Страх может идти из детства, если ребенок привык, что к его неудаче взрослые будут относиться очень критично.

Для подростков подлинным испытанием становится, если над его промахом будут смеяться в коллективе – в классе или группе.
Социальные страхи: взрослый человек может испытывать страх оказаться хуже прочих в конкретном коллективе, не подходить под общепринятые стандарты, выбиваться из толпы.

Эти причины ведут к тому, что, засев глубоко в сознании, неуверенность превращается в фобию, страх потерпеть неудачу, которая станет сильным препятствием к нормальной жизни.

Формы атихифобии

Атихифобия может проявляться по-разному, рассмотрим наиболее распространенные проявления заболевания:

Отказ от участия в трудных, но увлекательных проектах и заданиях, самоизоляция. Человек рассуждает, что если он не будет ничего предпринимать, то это позволит избежать провала и неприятных его последствий.
Самосаботаж. Нередко на подсознательном уровне личность делает все возможное, чтобы его действия не принесли положительного результата. Всеми силами такое лицо затягивает выполнение возложенного на него поручения.
Иммобилизация. Человек не предпринимает никаких усилий, предпочитая абсолютное бездействие, не развивается в личностном плане, не стремится к чему бы то ни было.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка. Человек регулярно твердит себе, что он ничего не знает и не понимает, что не в состоянии справиться с тем или иным поручением.
Перфекционизм – желание стать лучшим во всем, нередко переходящее в манию. Зачастую это состояние может заключаться в том, что лицо стремится ограничить себя лишь той деятельностью, в успехе которой полностью уверен.

Атихифобия, симптоматика

Как преодолеть страх перед неудачей? Прежде всего, необходимо выявить эту фобию у себя, для чего следует ориентироваться на следующие признаки, возникающие после неудачи:

дискомфорт в груди: жжение, одышка, проблема с дыханием;
учащенное сердцебиение (данный симптом вызывает как чувство страха, так и ожидание приступа панической атаки);
проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, спазмы);
повышение потливости;
нервная возбудимость, повышенная раздражимость может чередоваться с состоянием стопора.

В таком состоянии меняется восприятие температур: в холодное время человек может испытывать жар и, напротив, чувствовать озноб в жару.

Методика борьбы

Как побороть страх неудачи? Поскольку фобия может существенно осложнить нормальную жизнь, сделать человека бездейственным и безынициативным, лишить его шанса на успешную карьеру и самореализацию, с ней можно и нужно бороться. Обнаружив у себя или у близкого человека вышеуказанные признаки, следует незамедлительно и начать лечение.

Однако если проблема выражена не сильно, то справиться с ней можно и самостоятельно.

Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру?

Помогут следующие советы:

Проведите самоанализ, вспомните, когда именно случилась та ключевая неудача, которая оказала влияние на возникновение и развитие навязчивого страха. Вспомните все обстоятельства. Возможно, объективный анализ позволит выявить, что вашей вины в постигшем вас поражении и нет, что причина всему – внешние, независящие от вас обстоятельства, и корить себя не следует.
Нередко атихифобию вызывает неизвестность, вот почему следует узнать как можно больше информации о предстоящем предприятии. Это поможет ощущать себя увереннее. Следует рассмотреть несколько вариантов развития событий, делать прогнозы, анализировать риски. Обязательно представьте себе наиболее благоприятный вариант.
Если же риск от предлагаемого дела велик, то стоит научиться отказывать. Дело может оказаться провальным изначально, никакими усилиями его не спасти, а ваши сомнения и страхи от очередного краха лишь усилятся.
Но не каждое дело является провальным изначально. Прежде чем категорически отказаться, проведите анализ – возможно, небольшой риск оправдан и, отказываясь от него, вы упускаете прекрасные возможности?
Отличный вариант, который поможет чувствовать себя более уверенно и не паниковать при возможной неудаче – резервный план. Осознание того, что имеется дополнительная возможность действий, подарит уверенность в себе и даст возможность спокойно принимать решения.
Важен психологический настрой – следует убедить себя, что неудача – это, конечно, не очень хорошо, но и не конец света, что есть еще множество вариантов и шансов проявить себя, главное – не упускать их, спрятав голову в песок и отказавшись от активного образа жизни.

Нередко для того, чтобы справиться с фобией этих советов оказывается достаточно. Но в самых сложных случаях для атихифобии применяют лечение гипнозом или психотерапия.

Среди психотерапевтических методов эффективно устраняют страх неудачи психологическое моделирование и групповые тренинги.

Моделирование

Данная методика проводится под строгим контролем лечащего психотерапевта. Пациент и врач моделируют ситуацию, в которой пациент потерпел неудачу, не справился с заданием. Затем проговариваются и записываются все эмоции, которые мог бы испытать пациент в данной ситуации. Также он подробно описывает свое поведение и реакции.

После этого психолог пересматривает полученную информацию, проводится совместный анализ реакции с пациентом, а затем они вместе подбирают альтернативные варианты реакции на стрессор. Моделируя различные ситуации раз за разом, подопечный вырабатывает у себя нужную модель поведения (для начала – лишь в теории). В сознании закрепляются установки о том, что неудачу нужно воспринимать спокойно и с достоинством, что пробовать новое необходимо, что неудача на данный момент не исключает удачного исхода в следующий раз (и т.д.). После того, как правильные тезисы закреплены, можно переходить к практике. Под руководством психолога пациент пробует справиться с определенными заданиями, контролируя свои эмоции во время выполнения.

Групповые тренинги

Данный метод считается одним из наиболее эффективных при лечении атихифобии. Работа в группе, обсуждение ситуаций и эмоций с участниками, совместная работа над ошибками, выполнение заданий с напарником способствуют не только быстрому избавлению от страха неудачи, но и личностному росту. Именно на тренингах люди с низкой самооценкой, атихиофобы, отчаявшиеся и отказавшиеся от социальной жизни, обретают новые цели и стремления. После прохождения тренинга участники пробуют новые виды деятельности, экстремальные виды спорта и активного отдыха, начинают новую, яркую жизнь без фобий.

И все же, лучший помощник тех, кто твердо решил уничтожить навязчивый страх перед неудачей – постоянный самоанализ. Как побороть страх неудачи? Необходимо поверить в свои силы, объективно проанализировать выгоды и риски каждого конкретного предложения и записать все, от своих размышлений и сомнений до конкретных результатов. Это поможет в будущем принять верное решение. Следует тщательно анализировать каждый этап выполнения плана, это позволит выявить, где именно вы допустили ошибку, что вызвало крах.

Атихифобия – непростое отклонение, оно может осложнить не только профессиональную, но и личную жизнь, загнать человека в угол, превратить в ни на что не способного неуверенного в себе, одинокого и никому не интересного персонажа. Вот почему проблему следует незамедлительно решать.

Какие еще социальные фобии бывают:

Социофобия – страх общества и социальных действий;
Глоссофобия – боязнь сцены и публичных выступлений;
Антропофобия – страх людей;
Эритрофобия – боязнь покраснеть прилюдно;
Демофобия – боязнь толпы, мест больших скоплений людей.

Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей (в первую очередь от своих родителей). По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий. Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации. Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии.

Атихифобия (с лат. atyches – новый, phobeo – боязнь, страх ) является одной из наиболее распространенных фобий современного человека. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей (провалом). Многие психологи относят атихифобию к социальным страхам, которые возникают, развиваются и трансформируются под воздействием социального окружения (общества). Анализируя проблемы возникновения атихифобии, известный американский психотерапевт Дэвид Бернс говорил, что мысли о не результативности приложенных усилий могут настолько сильно довлеть над человеком, что заставляют его отказаться даже от попыток что-либо предпринимать.

Люди, страдающие атихифобией, отказываются чем-либо заниматься, так как они убеждены в том, что все их действия и поступки приводят к неудаче и краху. Они теряют уверенность в себе и стремление к достижениям, у них наблюдается резкое снижение самооценки и повышение уровня тревожности. Естественно, таких людей не интересует карьерный рост и самосовершенствование, что в конечном итоге может привести к стрессам и депрессии.

Основные причины и формы проявления атихифобии

Страх неудачи может быть вызван самыми различными причинами, среди которых преимущественную роль играет прошлый негативный опыт. Кроме того, стойкий страх возможного провала вызывает тенденция человека делать общие выводы из единичных случаев (фактов). Так, некоторые люди, которые потерпели неудачу в каком-либо деле, могут впоследствии думать, что если в прошлый раз у них ничего не получилось, то они уже не смогут справиться практически ни с чем. Наличие такого стереотипного мышления блокирует все последующие действия и стремления человека. Также боязнь неудачи может быть вызвана оценкой деятельности человека только по конечному результату, когда не учитываются индивидуальные качества и особенности конкретной личности. Таким образом, происходит навешивания ярлыка «успеха» или же «неудачи» на личность, причем это делается вне зависимости от количества приложенных усилий и желания.

Среди основных причин возникновения атихифобии также следует выделить:

негативная реакция взрослых на промахи ребенка (большинство страхов зарождаются именно в детском возрасте);
высмеивание неудач человека в конкретном коллективе – детское образовательное учреждение, школа, ВУЗ, кружки и секции (наиболее сильно подвержены влиянию группы и сверстников подростки);
наличие социальных страхов, которые навязываются обществом (человек страшиться быть хуже других, то есть не соответствовать стандартам, принятым в конкретном социальном окружении);

Страх неудачи может иметь несколько вариантов своего проявления. Для удобства, эти формы выражения представлены в виде таблицы.

Формы выражения атихифобии	Характеристика
Отказ и самоизоляция	человек отказывается от участия в сложных мероприятиях и проектах, создавая тем самым для себя зону комфорта («я не буду ничего делать и смогу избежать возможного провала»)
Самосаботаж	человек на подсознательном уровне подрывает все свои усилии, часто затягивает выполнения поручения
Иммобилизация (в пер. с лат. immobilis – неподвижный )	полный покой, бездействие (человек ничего не делает и соответственно не развивается, ни к чему не стремиться)
Заниженная самооценка и неуверенность	человек постоянно себя уверяет в том, что он ничего не знает, ни чего не умеет, у него нет никаких способностей и т.д.
Перфекционизм (в пер. с фр. perfection – совершенствование )	патологическое желание быть лучшим во всем (это может быть также желание выполнять только ту деятельность, в успехе которой человек полностью уверен)

Симптомы атихифобии

Симптоматическое проявление атихифобии подобно другим фобиям, только эти симптомы проявляются у человека в случаи возможной неудачи (провала). Среди основных симптомов следует выделить:

повышенное сердцебиение (зачастую у людей страдающих атихифобией при приближении воображаемого краха стремительно ускоряется пульс и возможны болезненные ощущения в области сердца);
затрудненное дыхание, одышка, жжение в груди;
нарушение пищеварения (диарея, тошнота, мышечные спазмы и т.д.);
повышенная нервная возбудимость, раздражительность (или же, наоборот, стопор, скованность);
повышенное потоотделение (человеку может быть очень жарко в достаточно холодном помещении, и наоборот – холодно в солнечный, теплый день);

Как противостоять атихифобии

Этот деструктивный страх, как в принципе и любая фобия, может привести к довольно серьезным проблемам, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Поэтому, если возникает подозрения о том, что вы или ваш близкий человек страдает атихифобией, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психотерапевт, психолог-консультант, психиатр), так как чаще всего, самому довольно сложно преодолеть подобный патологический страх.

Но с атихифобией, можно вполне справляться и самому, для этого следует сделать следующее:

Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда впервые появился страх перед возможной неудачей. Проанализируйте ситуацию и выясните причины, из-за которых у вас что-то не получилось (довольно часто люди с интернальным локусом контроля возлагают чрезмерную ответственность за все происходящее на себя, даже в тех случаях, когда причиной неудачи были внешние факторы).
Чаще всего источником атихифобии является неизвестность, поэтому для того, чтобы побороть страх нужно более подробно узнать о предстоящем деле. В таком случае вы сможете прогнозировать возможные результаты (а также риски). Мысленно воссоздайте модель будущего действия в позитивном ключе.
Нужно научиться говорить нет, когда вы чувствуете высокий процент риска в предстоящем деле. Если вы пойдете на необдуманный риск, то негативный результат только усилит чувство страха.
Постарайтесь оценить возможные потери в случае отказа от выполнения определенного поручения, ведь упущенная возможность может быть еще большей потерей для вас, чем предполагаемая неудача (мотивация – наиболее сильный аргумент).
Для того, что бы побороть страх перед возможной неудачей, нужно всегда иметь запасной вариант (резервный план). Таким образом, вы себя подстраховываете, ведь по мере выполнения действия, можно быстро изменить стратегию.
Нужно быть более решительными, так как ожидание только усиливает чувство страха. Также нужно создать для себя такую ситуацию, когда отступление будет не возможно (не оставляйте себе шанс передумать).
Необходимо настроить себя, что неудачи возможны и это не конец света, ведь всегда существуют другие варианты.

Для преодоления страха неудачи важным является самоанализ, то есть человеку необходимо изучить и проанализировать свои сильные и слабые стороны (над ними нужно будет поработать). Также следует систематизировать все свои знания и умения. В борьбе с атихифобией хорошо помогает анализ всех этапов выполнения конкретных действий (лучше всего их записывать, так как это поможет в будущем исправить допущенные ошибки).

Оценка статьи.

Добрый день. Все еще мечтаете создать свой блог или организовать бизнес, но что-то мешает. Страх, лень, отсутствие мотивации, знаний? О лени и отсутствии мотивации, знаний мы , а сегодня хочу поднять тему — страх неудачи и как с ним бороться.

Жизнь любого человека состоит из огромного количества возможностей – было бы только желание ими воспользоваться. А желание есть, и практически у каждого: каждый человек мечтает стать выдающейся и заметной фигурой в той или иной сфере. К сожалению, до своей мечты доходят единицы по той причине, практически каждый человек игнорирует возможности и пути, вызывающие у него страх неудачи.

Разумеется, этот психологический барьер нуждается в объяснении. Больше всего в своей жизни человек боится неизвестности – справиться же с врагом, о котором вы знаете абсолютно все, будет достаточно просто. В конце концов, как писал Джеймс Аллен: the human will – that force unseen (что в адекватном переводе значит, что человеческое желание является невиданной силой). Если вы хотите побороть страх неудачи – этот материал расскажет, как начать борьбу.

Как работает страх поражения: психология

Для начала следует понять, по какому принципу работает страх неудачи. И разобрать это можно на примере абстрактного человека, подверженного этому страху.

Представьте себе среднего офисного работника, со средним доходом, ипотекой за квартиру, в целом не слишком веселой жизнью – и массой возможностей, которые он может осуществить благодаря своим личным качествам, приложив некоторое количество усилий. Стоит начать с того, что он может просто пойти на повышение – он имеет все необходимое для этого – но он не хочет, так как более высокая должность ведет к более высокой ответственности. Он может бросить не слишком высоко оплачиваемую работу, чтобы перейти в конкурирующую фирму, увеличив тем самым свой доход в полтора раза – но боится писать резюме и делать такие шаги, так как не уверен, что сможет удержаться на новом месте. Он может открыть свой бизнес – но боится неудач, которые пошатнут его и без того не радужное материальное благосостояние.

Поэтому наш офисный работник продолжает отдавать ежемесячно половину зарплаты в оплату ипотеки, четвертый год проводя отпуск без выезда за черту города, и терпеть не самые удобные для себя условия, находясь в зоне психологического комфорта. Здесь офисный работник уверен в себе, имеет стабильный доход и не сомневается в уровне своего авторитета среди коллег. Прерогативой его существования является пословица про синицу в руке – хотя до журавля в небе рукой подать.

По какой же причине офисный работник не может изменить свою жизнь к лучшему? Об этом феномене в своей книге Mindset пишет Кэрол Двек.

Установка на данность (фиксированное сознание)

Виной этому нежеланию покидать ставшее родным не самое перспективное место является фиксированное сознание (или, иными словами, установка на данность). Что это такое и откуда оно берется?

Суть фиксированного сознания заключается в некой доле фатализма. Человек, живущей по установке на данность, искренне полагает, что люди не меняются, а все человеческие таланты, умения и выдающиеся навыки – это врожденное состояние, своего рода гениальность. Или, как принято говорить, ТАЛАНТ. Как правило, такие люди являются работниками узкой специализации (или имеют ограниченный круг интересов). В своей теме они действительно умнее многих, знают об этом все и практически не знают себе равных. В своем ограниченном круге интересов они являются непререкаемыми авторитетами, и их мнение, как правило, оказывается единственно верным (либо – максимально рациональным).

Такие люди любят считать себя лучшими – но, из-за скудости познаний о том, что находится вне круга их интересов, вне специфики занимаемых ими должностей – они могут быть лучшими только там, где они уже достигли вершины. Иными словами, описанный в предыдущем разделе офисный работник не развивается – он не считает нужным к чему-то стремиться.

Отсюда возникает страх неудачи. Человек с фиксированным сознанием больше всего боится, что его авторитет будет смещен с пьедестала почета. Он боится неудач, поскольку боится осуждения, боится собственной слабости, не желает чувствовать себя дураком. При этом он не понимает, что ошибки и неудачи – это неотъемлемая часть жизни любого человека, из них складывается жизненный опыт. Убедить его изменить свое мнение – крайне трудная задача, и чем старше носитель фиксированного сознания, тем меньше шансов вернуть ему стремление развиваться.

Методы борьбы со страхом неудачи

К счастью, существуют адекватные методы борьбы со страхом потерпеть неудачу. Все они доступно описаны в вышеупомянутой книге в авторстве Кэрол Двек, и здесь будут приведены лишь самые основные моменты. Итак, как преодолеть страх неудачи.

Установка на рост

Установка на рост (гибкое сознание) – это антипод фиксированного сознания. Такой человек считает, что нет недостижимых высот, что пределом человеческих возможностей является предел его фактических стремлений и затрачиваемых усилий. Если бы наш офисный работник имел установку на рост вместо установки на данность – он бы потратил месяц на сбор необходимой информации, сопоставил риски и возможную прибыль, сделал бы очередной шаг в сторону лучшей жизни. А дальше – все зависело бы только от него. Как правило, такие люди не склонны сдаваться и падать духом после очередной ошибки.

Гибкое сознание позволяет забыть об иррациональной боязни опозориться перед людьми, поглощенными в свои собственные дела и заботы. Гибкому сознанию не требуется подтверждение собственной значимости в виде кубков, медалей или портрета на стенде лучших работников месяца. Установка на рост – это лучший способ саморазвития, позволяющий набираться опыта на своих ошибках и улучшать имеющиеся условия в своих интересах, в то время как установка на данность – лишь стагнация личности (застой личностного роста человека) в относительно комфортных для нее условиях.

Поощрение за старания

Одна из причин, по которой установка на данность в странах бывшего СССР гораздо сильнее установки на рост – это наша социальная сфера. Дети привыкли, что их хвалят за пятерки и ругают за двойки – и это научило их самой грубой форме оценочного мышления, первоисточнику страха неудач. Студенты привыкли, что охрипший профессор не повторяет на лекциях то, что они не успели записать – и это отбивает желание переспрашивать. Солдаты срочной службы и молодые офицеры давно научены необходимости полного отсутствия инициативы: чем больше предлагаешь, тем больше с тебя спрос. Также армия учит слепому подчинению авторитетному мнению людей без критической оценки его содержания – в общевойсковом уставе даже имеется правило о том, что приказ командира может быть оспорен только после его выполнения.

Людей с младых ногтей учили и продолжают учить оценочному суждению. У тебя в дневнике тройка – значит, ты глупый. Если там стоят пятерки – то ты молодец. Дети стремятся учиться на пятерки не ради собственного развития, а просто для того, чтобы родители их не ругали. Простая подмена понятий извращает всю суть школьного образования.

И так продолжается всю жизнь – в полосках и звездочках на погонах, в кубках и медалях за участие в разных конкурсах, в цифрах профессионального разряда. Жизнь людей, носящих тяжкое бремя фиксированного сознания – это бесконечная борьба за бесполезные фенечки, подчеркивающие их авторитет, вместо борьбы за действительно важные для авторитета качества. В итоге мы имеем не одно и даже не два поколения людей, которые умны, потому что у них стоят пятерки, звание полковника и медаль за победу в конкурсе «Лучший сантехник Соликамска за 1989 год». Некоторые из них умны, поскольку путь к этим заслугам все-таки заставляет развиваться. Некоторые – нет, поскольку не считают людей без пятерок в дневнике, с маленькими звездами на погонах и без заставленного наградами стеллажа достойными внимания и уважения собеседниками (хоть те зачастую и не уступают им в уровне интеллектуального развития).

Поэтому старайтесь идти против навязанной системы поощрений. Хвалите и поощряйте и сами себя, и своих близких за приложенные усилия – а не за полученный результат. В особенности это относится к детям.

Изменение понятия неудачи

Наконец, можно для самого себя изменить понимание слова «неудача». Либо – вовсе вычеркнуть его из лексикона, поскольку оно не отражает истинной сути вещей. По этому поводу очень грамотно и эффектно высказался тренер и видеоблоггер Ярослав Брин – в деятельности нет места фактору везения; если что-то получилось – это не везение и не удача, это результат деятельности и упорного труда. Под неудачей же следует понимать недостаток мотивации, недостаток желания, стремления и затраченных на достижение конкретной цели сил.
По этой причине любая неудача, в конечном итоге, является поводом для работы над собой и приобретаемым жизненным опытом (из разряда «как делать не следует»). Силен не тот, кто никогда не падает – а тот, кто находит в себе силы встать.

Как дать установку на рост ребенку

Родительская брань из-за двойки или чрезмерный акцент на пятерке в дневнике – это основная причина возникновения страха неудачи во взрослом возрасте, хотя двойка – это всего лишь показатель того, что ребенку необходимо уделить некоторое время проработке конкретной изучаемой дисциплины или того, что преподаватель не интересно преподносит предмет, но об этом поговорим в следующий раз. Сегодня мы пытаемся сделать акцент не на внешних факторах.

Но и похвала за пятерку сказывается негативно, если был акцент именно на результате как оценке. Ребенок стремится получать одни пятерки и по жизни в дальнейшем берет только посильные ему задания, за которые он обязательно «получит пятерку». Таким образом, он не берется за открытие бизнеса, потому что боится провала и двойки (осуждения) от окружающих. Почему мы часто слышим о том, что миллионер или директор крупной компании был в школе двоечником и даже бросил ВУЗ. Потому что у него нет страха получить двойку или осуждение от кого-то. А энергия есть, есть идеи, как и у отличника. Но разница в том, что он пробует их воплотить в жизнь, ему нечего терять, он уже был «на дне», а отличник только мечтает.

Так, что же делать с ребенком: хвалить или нет? Однозначно хвалить, но хвалить за старание, за полученный опыт, за умение управлять собой. Это не значит, что если ребенок будет хвастаться полученной пятеркой, то его не нужно хвалить. Нужно! Просто делать правильный акцент, не на факт пятерки или двойки, а на процесс, который предшествовал.

Необходимое послесловие

Таким образом, страх перед неудачами является иррациональным. Неудача не поставит крест на том, кто ошибся – не ошибается только тот, кто ничего не делает. Неудача – повод не для переживаний и жалости к себе, смешанной с паранойей по поводу реакции окружающих, а показатель, говорящий о необходимости дальнейшего развития. Неудача – это всего лишь недостаток знаний, опыта, мотивации и уровня приложенных усилий, и все это исправимо.

Любой человек знает, что такое страх. Но иногда не может его преодолеть. Порой страх перед неудачами заставляет отказываться от выгодных дел. Вот почему с ним стоит бороться.

У всех людей в жизни случаются особенно крупные удачи, но каждый переживает и падения, когда все дела совершенно не поддаются контролю и идут из рук вон плохо. Нередко результатом таких многочисленных проблем оказывается приобретенный страх перед неудачами. Его также можно отнести к тем страхам, которые мешают развиваться . Страх перед неудачами приобретает следующие ярко выраженные внешние формы:

отказ: человек перестает участвовать в сложных проектах, закрывается в собственной зоне комфорта и всеми силами стремится не нарушать ее. Конечно же, это делается с целью избежать провала.
застывание: боясь потерпеть поражение, человек прекращает какие-либо действия и попытки на пути к цели. Он перестает развиваться и теряет какое бы то ни было стремление в жизни. Нередко происходит так, что человек, боясь провалов, затягивает с выполнением поручений и подрывает будущие успехи самого себя.
низкая самооценка: человек постоянно утверждает, что недостаточно знает и ничего не умеет. Точнее, об этом можно сказать следующее: даже если человек чего-то не понимает, он не стремится в этом разобраться и опускает руки.
желание быть лучшим: при всем вышеперечисленном может проявляться перфекционизм, который порой даже оправдывает бездействие. Ведь человек стремится к идеальному результату и может уделять огромное время подготовке, но так и не приступить к действиям.

Все эти факторы, если они выражены очень ярко и имеются в одной личности, могут указывать на проблемы и ярко выраженный страх неудач. Возможно, он не входит в 10 самых распространенных страхов , но своей значимости от этого не теряет. Конечно же, осознание — это только малая, но важная часть процесса избавления от психологических дисбалансов в человеке. И для борьбы с ними не менее важно обнаружить причину страха.

Причины страха неудач

С детства каждый из нас осознает, что похвала — это приятно и хорошо. В некоторые жизненные периоды она особенно необходима. К примеру, в детстве родители очень резко могут реагировать на какие-то промахи ребенка, и в результате это запечалится в его голове. С ним очень смежен страх, вызванный одобрением общества. Ведь все мы находимся в кругу какой-то компании людей. Человек может желать быть лучше других и, конечно же, боится быть высмеянным и потерять авторитет перед товарищами, коллегами или в глазах семьи. Особенно часто такие страхи возникают в подростковом возрасте. Именно в этот период происходит осознание и приобщение к кругу своих сверстников. Поэтому если подростка высмеивает общество его ровесников, он вполне может со страхом ожидать своего следующего и как правило мнимого провала.

Как бороться со страхом неудач и стать увереннее в себе

Вы наверняка помните свою первую неудачу. Задумайтесь: что вас привело к провалу? Не возлагали ли вы на себя непосильную ответственность? Иногда причиной проблем оказываются внешние факторы, а не какие-то ваши недостатки.

Один из препятствующих факторов — это неизвестность. Никто и никогда не знает, что его ждет впереди. Но эта проблема достаточно решаема: информации много и она везде. Боитесь выступать впервые с речью, осваивать новые должностные обязанности, завязывать отношения? Воспользуйтесь интернетом, узнайте через тех, кто с этим сталкивался, каким-либо иным способом — ресурсов для получения информации огромное множество. Главное — вовремя о них вспомнить.

Продумайте от начала и до конца, что и как вы сделаете. Вообразите себе положительный результат, которого вы добьетесь. Также для верности и точности составьте дополнительный план, которого будете придерживаться в экстренных ситуациях. Будьте готовы к тому, что потери в любом случае будут. Но намного хуже — не рискнуть вовремя и упустить удачную возможность.

Итак, самое важное — это начать действовать. Ожидание только усиливает страх, поэтому, чем решительнее вы за него возьметесь, тем легче вам будет. Порой необходимо научиться управлять своим чувствами и эмоциями , чтобы прийти к успеху. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и