Большинство людей к концу жизни зачастую сожалеют о некоторых совершенных ими поступках. И это вполне естественно: вряд ли кому-то хочется лежать на смертном одре, оглядываясь на пройденную жизнь, и понимать, что некоторые задачи остались незавершёнными, мечты и стремления - нереализованными, а амбиции - проигнорированными. Мы проживаем только одну жизнь, и в её конце нам становится безумно жаль того, что мы упустили. Попробуйте начать жить так, чтобы у вас не оставалось сожалений!

1. Будьте счастливы

Счастье - это основное условие жизни без сожалений. Попробуйте сделать себя счастливее! Счастье можно обнаружить в самых простых и малозаметных вещах, в самых сложных и неприятных ситуациях. И это в ваших силах!

2. Развивайте творческое мышление

Развивайте собственную креативность и пытайтесь найти альтернативные решения для всех ваших проблем. Возможно, вы отыщете более эффективные методы и техники, которые помогут вам оставаться позитивным в любых обстоятельствах.

3. Никогда не судите о людях по тому, как они выглядят

Не верьте первому визуальному впечатлению. Конечно, каждый человек может иметь предубеждения по отношению к каким-то вещам и людям, но это только помешает вам жить реальной жизнью без сожалений. Может быть, человек, который вам не понравился, смог бы изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Делитесь своим успехом

Нередко собственный успех приносит вам ощущение счастье, однако прочное и истинное счастье всегда приходит тогда, когда вы делитесь вашим успехом с другими людьми.

5. Смейтесь

Счастливо смеющиеся люди живут дольше. Благодаря смеху вы расслабляетесь и дышите полной грудью. Позвольте же себе смеяться чаще и больше!

6. Принимайте людей такими, какие они есть

Никогда не пытайтесь изменить людей, которые не хотят меняться. Вам это не удастся, а если даже удастся, то их это не осчастливит. Вы можете помочь, но никогда не заставляйте что-то делать. Люди, которые не особо довольны своей жизнью, могут измениться, но в своё время.

7. Не держите обиды

Чувство неприязни и ненависти отнимает слишком много усилий и времени. Кроме того, оно разрушает и превращает вас в негативного и озлобленного человека, направляющего свою энергию на бессмысленные чувства.

8. Не требуйте от себя совершенства

Позволяйте себе делать ошибки. Пробуйте, пытайтесь и не страшитесь провала и неудач! Ошибки - это выученные и бесценные жизненные уроки.

9. Заботьтесь о других

Жизнь без сожалений - это ещё и забота о других людях: родственниках, друзьях, знакомых и незнакомых. Цените то, что эти люди у вас есть.

10. Будьте позитивны

Успех и достижения - это результат использования силы позитивного мышления. Берегите вашу энергию только для положительных эмоций и не тратьте её на беспокойство, гнев или уныние.

11. Расширяйте свои горизонты

Если вы пытаетесь жить без сожалений, вы всегда должны стремиться к новой информации и знаниям. Когда вы что-то не понимаете, начните изучать эту сферу, расширьте свои горизонты и узнайте что-то новое. Приучите себя читать хотя бы по одной книге в месяц.

12. Будьте уверенным

Всегда будьте смелым в своих действиях. Уверенность, убеждённость и смелость позволят вам прожить полноценную и насыщенную жизнь, поскольку вы будете всегда готовы к любому повороту судьбы и любым жизненным перипетиям.

13. Контролируйте свои негативные мысли

Вы не поверите, но даже те, кто живет жизнью без сожалений, иногда страдают от собственного негатива, но они умеют мастерски обратить его в позитив.

14. Позвольте себе быть ментально свободным

Никогда не позволяйте давить на вас со стороны и диктовать вам условия, ведь свобода должна быть не только физической, но и ментальной. Слушать других людей можно и нужно, но затем всё же принимать собственные обоснованные решения и следовать в правильном направлении.

15. Идите только своим путём

Идти своим собственным путём значит не действовать по указке и не делать то, что вам настойчиво говорят, а то и велят. Ваш путь - это ваше выражение свободы.

16. Будьте честны

Жизнь без сожалений невозможно прожить с помощью неправды и попыток закрывать на что-либо глаза. Если у вас, например, есть недостатки, начните бороться с ними. Путь самопознания и самосовершенствования, кстати, весьма мотивирует. Главное, не врите самим себе.

17. Стремитесь к приключениям

Смелые и авантюрные люди умеют отыскивать радости в каждом аспекте и моменте своей жизни. Конечно, это требует мужества, но такой жизненный стиль откроет вам мир совершенно новых переживаний и ощущений, а также достижений и свершений.

18. Будьте самостоятельны

Станьте самодостаточным, независимым и самостоятельным человеком. Помните, что полагаться можно только на одного человека - на самого себя. Когда вы это поймёте, вы никогда больше не будете чувствовать себя одиноко.

19. Делайте что-нибудь каждый день

Ежедневно делайте что-нибудь, чтобы улучшить этот мир. Любой даже самый небольшой жест доброты и отзывчивости может сделать ваш день счастливым.

20. Живите сейчас

Живите сейчас, забудьте о прошлом и не портьте нервы из-за будущего. Люди, которые уделяют слишком много времени мыслям о грядущих днях, как правило, многое упускают в настоящем.

У всех нас есть то, что хранится в нашем банке прошлого, что мы хотим исправить, сделать по-другому.

Когда мы становимся старше, мы учимся и растем. Но это не значит, что мы должны сожалеть о том, что мы сделали, прежде чем мы научились делать это по-другому. Если бы мы не прошли через этот опыт, мы могли бы не превратиться в сильного и знающего человека, которым мы являемся сегодня.

Я предлагаю вам избавиться от негативных мыслей о прошлом и начать жить жизнью, которая не заставляет нас чувствовать сожаление.

Вот список из 40 вещей, которые вы можете сделать, чтобы практиковать жизнь без сожаления:

1. Поймите, что совершать ошибки - это нормально. Просто убедитесь, что вы извлекаете из них опыт, простите себя и двигайтесь дальше.

2. Сделайте здоровье и благополучие высшим приоритетом и всегда заботьтесь о себе.

3. Следуйте за своим собственным путем, а не тем, который другие вам навязывают.

4. Найти юмор в жизни и смейтесь от души.

5. Расслабьтесь и двигайтесь с потоком жизни, без страха перемен.

6. Будьте предприимчивы, пробуя новое и идя на большие риски.

7. Имейте интеллектуальное любопытство и творчески выражайте себя.

8. Попробуйте найти счастье с разными людьми.

9. Следите, чтобы мнения других людей не слишком влияли на вас.

10. Постарайтесь не судить людей, прежде чем вы с ними не познакомитесь.

11. Будьте благодарны за то, что у вас есть сейчас.

12. Живите без зависти.

14. Не пытайтесь изменить кого-то.

15. Наслаждайтесь движением, а не только пунктом назначения.

16. Знайте, что счастье больше, чем любой банковский счет.

17. Управляйте негативными мыслями, чтобы они не вносили вклад в результат вашей жизни.

18. Используйте свою энергию разумно.

19. Будьте смелыми. Найти в себе мужество изменить то, что должно быть изменено.

20.Любите вашу работу. Если вы не любите то, что вы делаете, выясните, что вы любите, и сделайте первый шаг к этой жизни.

21. Избавьтесь от недовольства.

22. Рассматривайте проблемы с разных точек зрения, чтобы найти верное решение.

23. Усильте вашу независимость.

24. Будьте готовы изменить вашу точку зрения, смотрите на жизнь более широким взглядом.

25. Не тратьте время на общение с людьми, которые вам не по душе.

26. Станьте человеком, с которым вы хотели бы провести остаток своей жизни.

27. Будьте честны с собой и другими.

28. Относитесь к людям с уважением и состраданием.

29. Живите в настоящем.

30. Старайтесь не откладывать нужное на потом.

31. Никогда не держите обиды.

32. Идите на свои страхи, расширяя постоянно свою зону комфорта.

33. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Но в то же время, не зависьте от других людей.

34. Не позволяйте никому и ничему вас удержать от ваших истинных желаний.

35. Будьте самим собой.

36. Будьте активным участником в жизни, а не наблюдателем.

37. Сделайте то, что вы любите делать.

38. Напишите список целей и достигайте их шаг за шагом. Не сдавайтесь.

39. Делайте что-нибудь каждый день, что заставляет вас гордиться собой.

40. И всегда продолжайте двигаться вперед.

Я знаю, что этот список кажется довольно большим и вы можете многое сделать из него, но начните с нескольких пунктов.

Проверьте их на практике и увидьте, сто вы теперь живете без сожаления.

Источник -

Вы найдете их список внизу страницы.

Сожаления могут стать мощным барьером на пути к той жизни, которой вы хотите жить. Но никогда не поздно все в жизни поменять. Можно научиться ценить каждый день, не обременяя себя прошлым, полным сожалений. Узнайте, как полюбить тот путь, по которому вы идете, исследуя свои желания, делая шаги в сторону нового будущего, и отпуская прошлые ошибки.

Шаги

Часть 1

Откройте свой жизненный путь

Составьте список предсмертных желаний. Исследования показывают, что люди, как правило, больше жалеют о том, чего не сделали , чем о том, что сделали. С учетом этого, вам стоит составить список того, что вы хотите сделать до того, как умрете. Это может быть “небольшое” приключение, например, прыжок с парашютом, или что-то серьезное и “большое”, например, дети или продвижение по карьерной лестнице.

Определите свои главные ценности. Не всегда бывает очевидным, что делает нас счастливыми. Уделите время тому, чтобы проанализировать, чего же вы хотите от жизни. Некоторые люди находят смысл в радостях и трудностях преподавания, другие расцветают в условиях конкуренции и творчества делового мира. Было бы полезно задать себе вопрос: “Приведет ли это действие или направление к ощущению сожаления?”

Проверьте себя, чтобы определить свои сильные стороны. Если вы не уверены, какое направление вам выбрать в жизни, или что для вас действительно имеет смысл, пройдите этот тест на определение карьеры, черт личности и склонностей. Тест поможет вам открыть свои сильные стороны и сопоставить их с потенциальным жизненным направлением:

Обратитесь к консультанту по профориентации или личностному тренеру. Люди этих профессий занимаются тем, что помогают клиентам раскрывать свои врожденные таланты и преодолевать препятствия. Это будет особенно полезно, если вы чувствуете разочарование от того, что не знаете, в каком направлении идти по жизни. В интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти личностного тренера.

Перечислите свои жизненные препятствия. Многие люди в глубине души знают, чего хотят, но у них возникают проблемы с достижением этих целей и мечтаний. Часто, например, бывает так, что люди сожалеют о том, что не следовали собственным желаниям из-за давления со стороны других людей. Знание того, что мешает вам достичь своего полного потенциала – это очень важный шаг.

Часть 2

Будьте активным по жизни

1. Восстановите разорванные отношения. Если у вас возникли проблемы в отношениях с близким другом, второй половинкой или членом семьи, вам поможет конструктивное общение. Следуйте нижеизложенным шагам, чтобы восстановить эту связь, конструктивная коммуникация включает:

2. Ставьте перед собой цели. Нам не всегда легко достигать самых высоких жизненных стремлений. Используйте технику постановки целей, она поможет вам двигаться шаг за шагом. Вот несколько советов о том, как ставить перед собой реалистичные и достижимые цели:

   • Ставьте цели, которые можно измерить. Это подарит вам чувство достижения и поможет сохранить мотивацию, когда вы увидите прогресс.
   • Ставьте реалистичные, но трудные цели. Постарайтесь найти баланс, чтобы достижение цели было трудным, но не невозможным. Если цели будут слишком легкими, вам это может наскучить, и вы не будете расти. Если цели будут слишком трудно достижимыми, вас может одолеть чувство разочарования, и вы сдадитесь.
   • Цели должны быть гибкими. Установленный распорядок – это хорошо, но если ваши цели слишком ограниченные и строгие, у вас могут просто опуститься руки, если вы их не достигнете. Кроме того, лучше иногда отказаться от цели, чем истощить себя.

3. Развивайте свои способы выражения. Самовыражение и творчество являются неотъемлемой частью жизни без сожалений. Эти аспекты могут проявляться самыми различными способами – от более общепринятых (музыка или живопись) до менее традиционных (социальная работа или компьютерное программирование). Творческое выражение не ограничивается только искусством, оно может проявляться в любой сфере, где человек нашел свою страсть. Вот несколько шагов, которые можно предпринять:

   • Старайтесь полностью ощущать происходящее. Притормозите и будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас.
   • Показывайте собственную суть. Будьте более осторожны с внешними сигналами, которые поступают от других людей и культуры, потому что вы должны больше чувствовать, думать и делать самостоятельно.
   • Будьте честны. Будьте честны с самим собой и окружающие будут делиться с вами своими секретами. Честность также даст вам возможность расти.

4. Держите свой выбор под контролем. Вам может казаться, что всегда лучше иметь больше вариантов выбора, чем меньше, но исследования показывают, что на самом деле это не так. Когда у вас меньше вариантов, вы будете меньше переживать о том, от каких возможностей вы отказались, когда уже примете решение. С другой стороны, если ваше решение можно обратить и переиграть, и у вас будет еще множество вариантов, высока вероятность того, что вы будете бесполезно изводить себя мыслями о решении, и у вас будет меньше энергии на другие занятия.

   • Например, если вы рассматриваете высшие учебные заведения, в которые могли бы поступить после школы, сузьте свой выбор до нескольких вариантов, вместо того чтобы подавать документы в двадцать разных университетов.

5. Сосредоточьтесь на опыте. Исследования показывают, что люди скорее сожалеют о купленных вещах и о том, что не потратились на какой-то опыт или не решились его испытать. Психология показывает, что материализм или погоня за “вещами”, не является ключом к счастью. Опыт и переживания создают долговременные воспоминания, в то время как “вещи” портятся, разрушаются и теряют свою яркость, новизну и привлекательность.

   • Например, лучше потратьте деньги на семейный отдых или поездку в Европу, а не на новый телевизор немного большего размера.

6. Живите в настоящем. Одно из величайших препятствий на пути к счастью – это привычка жить прошлым. Практика осознанности учит ценить настоящий момент и полностью присутствовать в нем, потому что именно в настоящем и разворачивается ваша жизнь. Научитесь ориентироваться на настоящее:

   • Практикуйте осознанное дыхание в течение хотя бы пяти минут каждый день.
   • Используйте какое-то слово или образ, чтобы вернуть себя к настоящему. Это может быть цветок, слово “мир”, или что угодно, что сработает для вас.
   • Займитесь осознанными видами деятельности, например, йогой или прогулкой, при которой вы уделяете пристальное внимание своим шагам.

В юности мы верим, что нас ждет великое будущее, а наши подвиги останутся в истории. Мы будем умнее родителей и сумеем не повторить их ошибок в создании семьи, воспитании детей, в карьере… Мы сделаем правильный выбор! Кажется, что все возможно. Но идут годы, и возможности уменьшаются. Мы упускаем благоприятные случаи.

И тогда приходит время первых больших сожалений: «Мне следовало бы…», «Мне было бы по силам…». Нас преследует чувство, что мы могли поступить по-другому. Но это вряд ли верно, так как выбор решений ограничен. Об этом говорит одна из «базовых пресуппозиций», то есть основных предположений нейролингвистического программирования.

«Любое поведение - лучший выбор из имеющихся в данный момент времени вариантов, - подчеркивает семейный психолог и НЛП-мастер Елена Улитова. - В будущем мы, возможно, получим больше возможностей - вследствие изменения обстоятельств или наших убеждений. Но в прошлом мы выбрали лучший вариант из тех, какими располагали тогда».

Только раз

А еще на нас действует непреодолимая сила, заставляющая приукрашивать прошлое и быстро забывать то состояние ума, в котором мы принимали то или иное решение. «Надо было выйти замуж за Сергея! Он такой добрый и заботливый», - говорит себе 40-летняя Елена. И не вспоминает, что 15 лет назад она была так влюблена в Петра, что не помышляла ни о ком другом.

К тому же наше «Я» имеет сложную и противоречивую структуру; cледуя одним своим ценностям, мы игнорируем другие.

Мы проживаем все разом, впервые и без подготовки. Как если бы актер играл свою роль в спектакле без всякой репетиции

В свои 42 года Галина, несмотря на то, что ей нравится жизнь в браке, а также преподавательская работа, постоянно возвращается к одной и той же теме: «Я думаю, что, может, зря пошла на физмат, - так хотели родители, оба математики, они по очереди натаскивали меня. Но литература мне нравилась не меньше, и у меня точно были способности: мои сочинения не раз читали перед классом.

И еще я жалею, что не развелась с первым мужем раньше: хотя мы без конца ссорились и он сильно грубил мне, я каждый раз твердила себе, что душа у него добрая и нужно просто потерпеть. То же самое говорили родители, и мне не хотелось их разочаровывать. Но я стала гораздо счастливей, когда развелась. А спустя десять лет встретила мужчину, которого полюбила и который стал моим вторым мужем. Но все это могло бы случиться раньше».

Любой совершенный нами выбор - отказ от других путей. «Если раньше говорили о точке бифуркации, где происходит переход системы на новый уровень, то сегодня употребляется термин «полифуркация»: речь идет о целом веере вариантов», - рассказывает культуролог Нина Ягодинцева. Но осознавая множественность открывающихся перспектив, мы также понимаем, что не удастся перепробовать их одну за другой. Пространство для сомнений также расширяется.

«Нет никакой возможности проверить, какое решение лучше, - замечает Милан Кундера в романе «Невыносимая легкость бытия», - ибо нет никакого сравнения. Мы проживаем все разом, впервые и без подготовки. Как если бы актер играл свою роль в спектакле без всякой репетиции».

Дорога к живому сердцу

«Надо было продолжать учебу», «Следовало проводить больше времени с родителями и с детьми», «Ах, если бы знать, что…», «Почему я был таким легкомысленным?». Возможно, за этими вопросами и мыслями скрывается нечто большее, чем просто сожаление: попытка вернуться к истинному смыслу своей жизни, поиски которого Карл Густав Юнг называл «специфически человеческой потребностью».

Схожее с этим состояние описывает Александр Грин в философском романе «Бегущая по волнам» (правда, не относя его, в отличие от Юнга, к среднему возрасту): «Рано или поздно, под старость или на рассвете сил, Несбывшееся зовет нас, и мы оглядываемся, стараясь понять, откуда прилетел зов. Тогда, очнувшись среди своего мира, тягостно спохватясь и дорожа каждым днем, всматриваемся мы в жизнь, всем своим существом стараясь разглядеть, не начинает ли сбываться Несбывшееся? Не ясен ли его образ? Не нужно ли теперь только протянуть руку, чтобы схватить и удержать его слабо мелькающие черты?»

В жизни не так много точек выбора, но мы можем накопить потенциал, чтобы в следующей такой точке действовать более эффективно

Это переживание трудно назвать приятным, по правде говоря, оно нередко бывает мучительным, «но оно возвращает нас к нам самим, к живому сердцу нашего «Я», - замечает Елена Улитова. Юнг говорит о попытке сбросить социальные маски, вернуться к своей сути и, если повезет, воплотить ее в социальной жизни.

Эти попытки не всегда удаются, но если они хотя бы сделаны, то могут избавить нас от куда более горьких сожалений, о которых писала медсестра Бронни Вэа, автор книги «Пять сожалений умирающих»: ухаживая в хосписе за безнадежными больными, она спрашивала их, о чем они жалеют больше всего.

Пять основных сожалений касаются упущенных возможностей быть самими собой и любить близких. «Мне следовало бы больше доверять интуиции, следовать своим желаниям и выражать недовольство, а не вести себя так, как этого ожидало от меня окружение». Потом: «Нужно было меньше работать и посвящать больше времени близким и родным». Затем: «Мне следовало бы показывать свою любовь окружающим людям, чаще говорить «Я люблю тебя» мужу и детям».

Четвертое место в списке занимает сожаление об утерянных отношениях с давними друзьями. И, наконец, мы сердимся на себя за то, что были недостаточно решительны и боялись перемен.

Для моей пользы

Оптимистам с их позитивным восприятием себя и мира живется лучше, чем перфекционистам, всегда неудовлетворенным из-за несоответствия своему ужасно требовательному «Я-идеальному». Но в сожалениях, как и во всех наших эмоциях, есть польза: если мы сделаем усилие, чтобы избавиться от автоматических цикличных мыслей, то сможем извлечь уроки из всего того, что мы считаем неудачами. «Нет ошибок, есть обратная связь», - напоминает еще один постулат НЛП Елена Улитова. Остается лишь расшифровать ее.

«Сожаления указывают на то, что нечто ценное для нас осталось в прошлом, - говорит Нина Ягодинцева. - Это грустно, но благодаря этому мы можем яснее увидеть настоящее, оценить то, чем обладаем здесь и сейчас, и порадоваться. Но иногда сожаления относятся к тому, что в решающий момент мы спасовали, действовали не на максимуме своих способностей. В жизни не так много точек выбора, но мы можем накопить потенциал, чтобы в следующей такой точке действовать более эффективно».

Но ведь есть возможности, упущенные безвозвратно? В фильме «О чем еще говорят мужчины» вахтер вспоминает, как в детстве хотел стать космонавтом... «Если внутри сожалений продолжает жить наше желание, то его можно извлечь на свет сознания и поискать способ реализовать в нынешних обстоятельствах, - убеждена Елена Улитова. - Полететь в космос в 60 лет, скорей всего, не удастся, это так, и остается принять это как данность. Но почему бы потом не задаться вопросом: а как я могу воплотить мечту о космосе сейчас?»

Начнем знакомиться с исследованиями, купим телескоп и станем делиться наблюдениями в соцсетях, строить модели ракет, писать фантастические рассказы, сочинять космическую музыку.

3 техники, чтобы больше не сожалеть о прошлом

Создать лучшее настоящее: мы оцениваем свое прошлое, исходя из того, что переживаем в настоящем. События не меняются, но наше отношение к ним - да. Идею «обратного времени» предложил философ Павел Флоренский в работе «Иконостас»: «Время действительно может быть... обращенным от будущего к прошедшему, от следствий к причинам». Мы видим в прошлом предпосылку настоящего. Поэтому если наши цели достигнуты, то даже былые неудачи мы рассматриваем как закалку, проверку на прочность, опыт, давший понятие о сострадании...

Настоящее в нашей власти, и, выбирая свой сегодняшний путь, мы можем изменить смысл всего, что случалось с нами прежде.

Медитация: идея текущего вспять времени может вызвать головокружение. К счастью, есть и другие, более щадящие способы. Например, по мнению психотерапевта Кристофа Андре (автора бестселлера «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь», нам может помочь медитация полноты осознания: ее смысл в том, чтобы делать усилия, чтобы жить в настоящем, а не в прошлом, так часто, как только это возможно. Ведь прошлое - это время сожалений.

Список желаний: можно также попробовать bucket list. Это словосочетание произошло от фразы «kick the bucket», которая дословно переводится как «пнуть ведро», но означает «протянуть ноги». Оно получило известность благодаря фильму Роба Райнера «Пока не сыграл в ящик», в котором герои Джека Николсона и Моргана Фримена обсуждают желания. Чтобы обнаружить свои, нам следует задать себе вопросы: «А что по-настоящему важно для меня?», «Что бы я делал, если бы знал, что мне осталось жить один день/полгода/год?», «Как изменилась бы моя жизнь, если бы я мог удовлетворять все свои желания, не задумываясь о расходах?»

Но как бы то ни было, размышления об упущенных возможностях заложены в нас самой природой и являются неизбежной составляющей человеческой психики.