Своему происхождению слово мотивация обязана латинскому глаголу «moveo», «двигать». Именно от наличия мотивации, желания двигаться к выбранной цели, напрямую зависят и наши возможности.
Знакомая ситуация – когда сегодня есть желание добиться максимальных результатов во время тренировок, а завтра нет ни сил, ни энергии даже дойти до спортзала?
Откуда появляется и куда исчезает мотивация, как её сохранить и увеличить – попробуем разобраться.
Причин начать тренироваться может быть множество: от банального желания похудеть или подкачать мышцы до стремления достичь реальных результатов в профессиональном спорте.
Часто мотивом для посещения спортзала становится желание добиться успехов в бизнесе, общественной жизни личных отношениях, ведь без здорового, сильного и стройного тела успешному человеку сегодня явно не обойтись.
Увы, статистика неумолима: лишь 7% от общего числа людей, начавших тренировки, достигают поставленных задач. Успехи в спорте, как и в любой другой сфере жизни, напрямую зависят от количества затраченных усилий.
И не важно, будет целью занятий возможность участия в олимпиаде или обычное похудение – достичь желанный результат удастся только последовательными усилиями и тренировками, но никак не случайным стечением обстоятельств.
Почему без самодисциплины никак?
Мотивация – тонкий психический процесс, который зависит от многих факторов: настроения, самочувствия, бытовых проблем, круга общения и ценностей человека.
Каждый спортсмен переживает периоды внутреннего кризиса, когда пропадает желание полностью «выкладываться» в тренировках, сами занятия перестают быть источником удовольствия и превращаются в утомительную рутину.
Единственный помощник в такой ситуации – сила воли, которая заставляет продолжать тренировки в любых условиях, следить за собственным прогрессом, постоянно искать новые источники мотивации.
Развитие силы воли – посильная задача для каждого из нас. Каждый день мы решаем – оставаться рабами привычек и инстинктов или собственными усилиями менять жизнь к лучшему.
Секрет успеха – в маленьких, но последовательных действиях: планирование распорядка дня, выполнение всех поставленных задач, отказ от привычки откладывать дела «на потом» и т. д.
Где брать веру в себя?
Часто для достижения желаемого результата требуются годы тренировок, и в собственных возможностях появляются закономерные сомнения.
К счастью, значительных успехов в спорте и жизни могут добиться даже люди с серьёзными проблемами со здоровьем.
Тем более под силу это здоровому человеку. Но только при условии, что есть чёткая цель занятий и уверенность в собственных силах.
Поверить в себя и создать мотивацию для достижения ещё больших результатов можно несколькими способами.
- Выбирать окружение людей, которые верят в вас и разделяют ваши интересы. Чаще смотреть мотивирующее видео и общаться с единомышленниками.
- Оценивать результаты в цифровом выражении. Даже если вам кажется, что прогресс в тренировках отсутствует, цифры убедят в обратном.
- Полноценно питаться и отдыхать. У усталого, голодного, а тем более больного человека мотивации на занятия спортом просто не может быть.
- Радоваться каждому успеху. Большие результаты всегда становятся следствием сотен маленьких побед.
В спортивных достижениях бывают подъёмы и спады. Иногда мотивация позволяет добиваться небывалых высот, а иногда заставить себя заниматься удаётся лишь силой собственной воли. Но только прилагая пусть небольшие, но ежедневные усилия, реально добиться желанной цели.
Мотивация - способность человека деятельно удовлетворять свои потребности, побуждение к действию.
В повседневном общение употребление словосочетания - отсутствие мотивации - обозначает состояние лени, нежелание любого действия, которое воспринимается по каким-то причинам как необходимое.
Обычно мотивацию делят по направлению - "от" и "к". Человек стремится к комфортному состоянию и убегает от дискомфортного. То есть движению человека придает ускорение "кнут и пряник".
Еще мотивацию делять на внешнюю (что мне за это будет?) и внутреннюю (мне это важно самому).
Когда у нас появляется проблема с этими желаниями, есть, по крайней мере, два основных пути ее решения: разбираться с причинами, принимая проблему как данность; или отвергая эту данность, бороться с проблемой. Если у нас бессонница – мы можем бороться с ней, выпив снотворного или принять ее как возможность дополнительного времени с последующим плохим самочувствием, и наблюдая, выяснять причины ее возникновения. Я не знаю, что лучше и как правильнее, вне контекста происходящего, иногда нужно так, иногда по-другому, иногда комбинируя. Есть состояния временные, очевидно связанные с внешними обстоятельствами – не сплю из-за больного зуба – это легко и понятно, скрытые связи – не знаю, но почему-то не сплю несколько дней в месяце, возможно полнолуние, гормональные скачки или метеозависимость. Есть состояния перманентные – всю жизнь плохо сплю, сколько себя помню. С временным и очевидным состоянием все понятно, а вот с перманентным и скрытым сложнее.
Если временное состояние с неясными причинами чаще всего нас толкает на путь борьбы и неприятия своего состояния, то длительное нахождение или регулярный повтор временных состояний требует анализа или борьбу одновременно с принятием ситуации.
Вместе с тем для себя, в своей жизни, я выбираю принятие проблемы, как нужного мне этапа развития, и осмысление причины.
Длительное или регулярное отсутствие мотивации, как побуждения к действию, чаще всего связано с тем что:
- То, чем вы занимаетесь, не ваш выбор. Чаще всего этот выбор сделан или доминантными фигурами вашего окружения или в целом текущим общественным мнением. Нелюбимая работа, штампы внешних данных, штампы социальных успехов, даже штампы здоровья.
- Вы еще не повзрослели и пока находитесь на уровне потребителя, а не творца. Сильная ориентация на внешнюю мотивацию, которая, как уже было доказано, уменьшает внутреннюю. Похвалили-не похвалили, одобрили-не одобрили, оценили-не оценили, любят-не любят. Поскольку все способы человеческой жизни, кроме творца, идут по жизни с плакатиками: «НЕДОДАЛИ!» (красоты, здоровья, образования, родственников, условий и т.д. и т.п.), то погоня за внешней мотивацией будет бесконечной.
- Вы проходите сейчас довольно трудный участок судьбы, может быть вместе со всеми (не так обидно) или индивидуально. К примеру вы можете заниматься и успешно именно тем, что любите больше всего, по натуре и уровню взросления вы - творец, но по национальности еврей, сейчас 1942 год и вас поместили в концлагерь. Рекомендую для прочтения в этом случае любимейшего автора Виктора Франкла, создавшего свою «логотерапию» в концлагере, его книги «Сказать жизни – да! Психолог в концлагере». О психологии неизбежности написано также в книге доктора Э. Аронсона «Общественное животное. Введение в социальную психологию». Еще - Стивен Левин «Кто умирает».
- У вас неполадки со здоровьем. Чаще всего с работой эндокринной системы или более серьезными заболеваниями. Но именно проблемы в работе эндокринной системой напрямую связаны с эмоциональным состоянием.
Рассматривая вышеперечисленные причины очевидно, что искусственная активизация внутренней мотивации или еще того хуже привлечение внешней мотивации, только усугубит происходящее, даже если на короткое мгновение даст какой-то результат, то потом отбросит еще дальше назад.
Первая причина – Не всегда есть возможность все бросить, и заняться любимой работой, жить по своим правилам, принимать себя как уникальную данность. Но можно переориентировать ту энергию, которая направлялась на то, чтобы себя заставлять, на то, чтобы начать поиски возможностей изменений. На поиски «как можно», а не на оправдания, почему не могу. Дать себе время, дать себе право на ошибки.
Вторая причина тоже не решается просто и в один миг. Если не завершены процессы формирования индивидуальности в раннем детстве, не выстроены личные границы, и мы продолжаем нуждаться во внешнем принятии и оценке слишком сильно (мы живем в социуме и оценка и принятие окружающих – важный фактор взаимодействия людей, но без серьезной зависимости), то на то, чтобы дорасти до взрослого способа жизни Творца (то есть как автор и деятель, за свой счет, и для себя и для других – не путать со спасателем в треугольнике Карпмана) понадобится много работы над собой.
Зато третья причина не нуждается в решении, а только в осмыслении, принятии, стискивании зубов и затягивания поясов. Абсолютно у всех людей в жизни есть такие участки судьбы. Кажущиеся безнадежными и безвыходными. Проще людям, выращенных в любви и принятии слез тщетности. Труднее людям, у которых понятие проблем в жизни связано только со своим или чужим неправильным поведением. Если говорить на языке причинно-следственных связей, по большому счету, так он и есть. Но в большинстве случаев причина расположена так далеко от следствия, что не требует осмысления. И не надо искать ни сил, ни мужества, все это уже у тебя есть, если ты в этой ситуации (крест всегда по силам), просто иди, просто делай все, что можешь. И чем меньше попыток понять, за что и почему, тем лучше.
Ну и наконец, единственно более-менее просто решаемая причина – четвертая. Поскольку лежит в области материальной. Хотя, если выстроить причины иерархически, то первой стоит причина духа – третья, связанная с судьбой; второй – будет первая – социальная, проблема выбора; третьей будет вторая - проблема психологии; и наконец, четвертая – проблема физическая, здоровья. А это означает, что причины болезней включают все четыре уровня нарушения баланса. Но это уже действительно глубинная работа, иногда и не одно воплощение длящаяся. Для нашей темы отсутствия мотивации коррекция работы, например, щитовидной железы может довольно быстро вернуть радость жизни и желание действовать.
Представим себе теперь, что у нас нет ни одной из этих 4 причин – мы абсолютно здоровы (на данный момент хотя бы), мы творцы, настроенные на мудрую и конструктивную деятельность для мира и для себя, занимаемся тем, что мы любим больше всего и у нас один из самых удачных периодов жизни. Будет ли у нас непрерывно высокая внутренняя мотивация? Нет, конечно. Будут спады и подъемы, периоды безделья и периоды активности. Это нормально.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Я учусь в институте, являюсь сыном, бытовые условия вполне нормальные. У меня отсутствует мотивация в жизни. Я не могу понять зачем жить. Занимаясь любимым делом я не понимаю для чего я это делаю, это касается всего, чем я занимаюсь. Раньше была цель - жить правильно. С определённым кругом лиц добиться успеха. Но оказалось что "правильность" ни кому кроме меня не нужна, а успех найден пацанами в водке! Тогда я стал жить ради и для семьи. Но и тут я как- бы не нужен. Т.е. все мои действия для достижения общей цели опять, так и не замечены. Если глобально, то народ России (большая его часть), в целом не к чему здравому не стремится. Ели бы знал чем себе помочь, помог бы. Я нахожусь в поиске чего-то конкретного, в смысле цель, мотив жизни. когда я достигаю поставленых целей я счастлив. Но всякий раз я задаю себе вопрос - для чего я это делаю? И не нахожу ответ.
Не могу описать своё психологическое состояние. В данны момент я чувствую себя хорошо (физически). Дело в том, что мне 18 лет и у меня артрит (с 13-ти лет), это меня беспокоит. Ведь пока я молодой всё вроде хорошо, а что будет в 40? Хотя я уже испытал почти все "неприятности" связаные с моим заболеванием. Т.е. я не мог двигатся из-за болей в суставах. Но самое страшное что это генетика (маркёр HLAB-27). Всевозможные препораты мне не помогали, или эффект был незначителен. Мне повезло, нашли человека (Професор Югов), он помог мне бороться с болезнью. Методика основана на травных сборов и отваров, из них и естественно диета. Один минус - отвар нужно пить постоянно (3 р. в день). В принципе мне, как ни каму известно, что значит ходить, не чувствовать боль... Жить. Но я не вижу суть, смысл жизни. Настроение меняется с изменением общества. Ниже приведённые проявления, происходят когда я один и начинаю задумываться о себе, своей жизни и т.д. Я думаю, что окружающие по возможности замечают эмоц.проявления моего я, но чаще я стараюсь скрывать свою грусть. Я не говорю о своей проблеме с окружающими меня людьми. Чувство разбитости бывает регулярно после плохого сна. Сны я не помню, иногда мне кажется, что сны мне не снятся. Спать днём мне очень нравится, можно сказать - меня тянет спать днём. Апетит в принципе нормальный. Тут так - у меня диета. Это значит, что мне нельзя употреблять: соль, острые продукты, алкоголь, наркотики и т.д. Вообщем, я привык и это меня не заботит. Иногда я устраиваю празники и употребляю запрещённые продукты. Но то, от чего мне плохо я стараюсь не употреблять вообще. Я очень люблю работать, особенно если работа мне нравится. Может в этом смысл? А вот с вниманием и памятью проблема. Хотя если я сконцентрируюсь на чём-либо то я сделаю всё как надо, главное что бы это мне нравилось. К людям отношение такое - если человек правильный, здравомыслящий, тогда с ним приятно иметь дело, или человек не эгоист, то он "друг". Если же он не знает предела и не правельно себя ведёт то он "враг". Какому то влиянию не подвергался. Нсколько раз в жизни у меня возникало невероятное чувство злобы, я действительно выходил из себя, готов был порвать каждого отморозка. Так-же возникало чувства что мир очень красив и раде этой красоты стоит жить, но это чувство быстро пропадает, как только видешь как мир жесток и опасен. Но чаще всего меня посещает чувство дежавю, шотя впоследнее время я не ощющал его. Вообще задумыватся о жизни я стал года три назад. А примерно год назад я пришёл в тупик. Т.е. не знаю зачем...? Я не имею постоянного сексуального партнёра. Стараюсь избегать случайных связей. Теперь я очень привередлив к партнёру. В интимных отношениях стараюсь доставить удовольствие больше партнёру чем себе. Сексуальная ореинтация традиционная. Я вообще по жизни человек традиционный. Симптом один - я постоянно обдумываю свою жизнь и пытаюсь понять её. Но это не получается. Ещё череда неудач рушит мои планы на жизнь и делает её бессмысленной. Хотя многое у меня получается но всё равно как-то не в попад. Мне сложно это сделать. Думаю что нервного срыва у меня не было. Однажды я не без повода думал что у меня спид. К счастью обошлось. Как раз с того момента я стал задумываться о жизни - зачем мы так безответственно поступаем по жини. Может это был основной толчёк к оброзованию моей проблемы. Мой отец бизнесмен, матушка в определённые моменты помогает ему, мне кажется она больше делает вид. У меня есть старший брат. Я его очень уважаю. С членами нашей семьи мы видемся регулярно. Брат хоть и не живёт с нами, но мы встречаемся на работе. А вот с дальними родственниками проблема. Мы не видимся с ними вообще, это мне очень не по душе. Я учусь в институте, в свободное время помогаю родителям на работе. В последнее время я понял, друзей у меня нет и расчитывать не на кого. Поэтому я стал больше помогать родителям. В данный же момент мне вообще ничего не надо, я как амёба. Устал.
Таких мыслей нет ведь это глупо. Жизнь стоит того что бы жить. Нужно понять зачем, если мне это удастся, то я буду очень счастлив. Да но кажется,мне не суждено этого понять. Это жизненые неудачи. Я стараюсь забыть их и двигаться дальше. НО ОПЯТЬ ТАКИ ЗАЧЕМ...
ОТВЕТ:
Компьютерный психолингвосемантический анализ Вашей анкеты позволил выделить следующие основные моменты:
1. Значимые тезисы:
Как раз с того момента я стал задумываться о жизни, зачем мы так безответственно поступаем по жизни;
Занимаясь любимым делом я не понимаю для чего я это делаю;
Я учусь в институте;
от чего мне плохо я стараюсь не употреблять вообще;
Нсколько раз в жизни у меня возникало невероятное чувство злобы;
хотя в последнее время я не ощущал его;
Спать днем мне очень нравится;
Я не могу понять зачем жить;
2. Скрытое подсознательное послание (подсознательная причина изложенной Вами проблемы):
У меня отсутствует мотивация в жизни.
"У меня отсутствует мотивация в жизни." - а Вы придумайте её себе. В этом суть жизни - каждый придумывает себе мотивацию. Вот я сейчас отвечаю на Вашу анкету именно по этой причине - я придумал себе мотивацию в жизни: отвечать на анкеты. Вот сижу и этим сейчас занимаюсь. Хотя на самом деле нужно ли это - большой философский вопрос. И если серьёзно об этом задуматься (как Вы, к примеру:), то скорее всего я приду к выводу, что это никому не нужно и лучше этого не делать (всё равно с течением времени всё проходит и заканчивается, так какая разница...). Если идти по этому рассуждению, то можно быстро придти к выводу о том, что жизнь не имеет смысла в принципе... Так рассуждает наш ум и подобные мысли приходят в голову не только Вам.
Однако природа, которая всё это затеяла с пока непонятной для нас целью, предусмотрела подобное развитие событий. И дабы человек в силу своего ума не истрибил себя тут же, придя к выводу о бесполезности жизни, вложила нам всем в подкорку свои ограничения: приказ размножаться (половой инстинкт) и приказ бояться смерти (инстинкт самосохранения). Уже само существование в нас этих приказов (инстинктов) говорит о том, что смысл в жизни есть (просто не понимаем его мы пока, не доросли ещё), и природа-мать точно также ограничивает нас от безрассудных действий, как и любая мать своего ребёнка при попытке последнего поковырять пальчиком электрическую розетку...
Поэтому придумывание себе мотивации в жизни - это способ защиты от её кажущейся бессмысленности. Всё так делают, и Вы тоже можете последовать этому примеру. Если же подобный способ кажется Вам слишком примитивным, то становитесь исследователем Реальности, наблюдайте и изучайте её - и возможно Вам откроется тот настоящий, истинный смысл нашей жизни... Если лень открывать Реальность, то приходите на приём к психотерапевту , по крайней мере один смысл жизни будет уже реализован...)
Всем доброго времени суток! Мы не раз говорили о том, что мотивация – это основной ингредиент на пути к успеху, достижениям и свершениям, даже когда изначально они кажутся нереальными. О её видах, и вообще, что это такое, я уже писал в статье . Но вот иногда происходит, наверное, с каждым, когда в какой-то момент пропадает вдохновение и стремление двигаться вперёд, и просто на просто не знаешь, что делать если пропала мотивация.
Это состояние порой пугает, разочаровывает и лишает удовлетворения. Поэтому я сегодня подобрал для вас 10 самых лучших методов, с помощью которых вы сможете поэкспериментировать и всё-таки вернуть себе желание достигать вершин.
10 приёмов
1.Живите в настоящем, то есть «здесь и сейчас»
Научитесь не откладывать выполнение каких-то задач на потом, на завтра, на следующий понедельник и подобное. Потому что уровень энергии снижается, и потребность становится не настолько «оголённой». Поэтому следует действовать мгновенно, в таком случае вы всегда будете достигать колоссальных успехов. Если всё-таки ищете отговорки, чтобы отложить на позже выполнение, придумайте дополнительную работу, которая более нежелательна, чем основная задача. Или введите наказание в виде лишения себя чего-то, к примеру, урезанного перерыва.
2.Поза
Помните, мы с вами рассматривали в моей статье ? Так вот, существует ещё один секрет. Если вы теряете уверенность, и в голове появляется мысль, что лучше остановиться, потому что не выйдет, то попробуйте принять позу уверенного человека и побыть в ней пару минут. В таком случае, в организме возрастает уровень тестостерона, который отвечает за силу и власть, а также снижается количество гормона, который отвечает за стресс – кортизола. Поза, к примеру, может быть, когда вы стоите с ровной спиной, и руками упираетесь в бока, или опираетесь на стол. Сидя – можно откинуться на спинку стула, заложив руки под голову.
3.Шоколад
Употребляйте шоколад, всего лишь пару кусочков способны сотворить чудеса с вашим организмом. Это я не о вероятности поправиться, а о том, что вырабатывается дофамин. Благодаря ему учащается пульс и повышается работоспособность. Ко всему прочему, благодаря шоколаду снижается ощущение усталости, поднимается настроение. Восприятие стрессовых ситуаций становится более лояльным. Но не стоит этим способом злоупотреблять.4.Зеленый свет
Окружите себя вещами зелёного цвета. Если нет возможности изменить интерьер, то хотя бы во время принятия решений смотрите на картинки, где много зелёного, к примеру, фотографии леса. Учёными были проведены эксперименты о влиянии этого цвета на мотивацию. Было выявлено, что именно он положительно влияет на творческие и креативные способности человека. Он как бы стимулирует размышлять о начинаниях, поисках вариантов решения сложностей. Вы ведь замечали, что во время прогулки по парку или лесу меняется даже ваше отношение к жизни? Появляется вдохновение, и всё кажется таким простым и прекрасным?
5.Пари
Чтобы не было шанса остановиться на полпути, очень помогает, когда вы устраиваете спор, на что-то такое серьёзное для вас. Нежелание потом в случае проигрыша выполнять условия спора будут очень мотивировать вас не сдаваться до самого конца. Поспорить можно с близкими, друзьями, коллегами, в случае того, если никто не захочет вас в этом поддержать, существуют онлайн-сайты, где можно написать о своём желании чего-то достичь. Затем перечислить определённую сумму денег, которая в случае проигрыша отправится на счёт человека, поддержавшего вашу ставку, либо в благотворительную организацию и прочее. Чем интересны такие приемы, так это тем, что вы конкретизируете свою цель, определяете сроки выполнения. Придерживаетесь их, не давая себе расслабиться, потому что это грозит материальными убытками.
6.Азарт
Чтобы мотивация была на высоте, важно ощущать азарт и интерес к процессу выполнения задачи. А достичь этого можно, устроив гонки с самим собой. То есть, к примеру, если вам необходимо перебрать огромное количество документов на столе, но совсем не хочется, дайте себе на выполнение 30 минут. Засеките время и приступайте к выполнению. Обязательно придумайте себе небольшое поощрение в случае выигрыша, а также наказание, если не справитесь. Этот способ очень энергоёмкий, потому что возникает не просто конкуренция и соперничество, а именно гонка, у тебя же с самим собой. Когда ты сам себе ставишь границы и стремишься к улучшению результатов.
7.Эффективны методы визуализации, а также позитивные аффирмации
8.Музыка и фильмы
Слушайте музыку, которая вас вдохновляет, общайтесь с людьми, после встречи с которыми появляется много энергии. И конечно же смотрите фильмы, которые меняют ваше восприятие, давая веру в то, что вы в силах справиться с любыми препятствиями, особенно, если эти фильмы на реальных событиях. Я как раз создал такую подборку. Картины которой способны вдохнуть огонёк в веру в свои силы и желание управлять своей жизнью, чтобы она была насыщенна и приносила удовольствие: .
9.Питайтесь правильно
Недостаток воды в организме может привести к снижению трудоспособности, витаминов и минералов – к снижению иммунитета, уровня энергии… Поэтому в день выпивайте не менее 8 стаканов воды, включите в свой рацион бананы, орехи, зелёный чай, коричневый рис, авокадо, ягоды, лосось и прочее. Эти продукты помогают бороться с депрессией, улучшают память, внимание, сосредоточенность и выносливость.
10.Настроение
Чтобы поддерживался уровень энергии, важно превратить рутину и обыденность во что-то весёлое. Вы ведь знаете, как много сил уходит, когда мы заставляем себя делать что-то, что уже очень надоело. Существует такой метод, который называется «оплеуха», который как раз работает по этому принципу. Возник он благодаря журналисту Манишу Сети. Маниш нанял сотрудницу для того, чтобы она каждый раз давала ему шуточные оплеухи за то, что он открывает страницы социальных сетей, отвлекается или не успевает в срок выполнить работу. Этот приём смог максимально повысить его трудоспособность. Потому что стало намного интереснее возвращаться к процессу, не потому что есть угроза или наказание, и тем более осуждение, а благодаря возможности разрядить обстановку и сбросить накопившуюся усталость.
Заключение
На этом всё, уважаемые читатели! Используйте способы из моего арсенала, планируйте своё время, и самое главное, не позволяйте себе останавливаться, не достигнув цели – и тогда у вас всё получится! Общайтесь с активными и успешными людьми, которые только придадут вам вдохновения. И как сказал великий Стив Джобс: «Сделай шаг, и дорога появится сама собой». Никогда не останавливайтесь, даже если уже чего-то достигли.
Без преувеличений можно сказать, что проблема мотивации — одна из наиболее актуальных проблем современного человека. Вспомните, как вы в очередной раз для себя твердо решали заняться спортом или сесть на строгую диету, и как через неделю (или может быть месяц) бросали это неблагодарное дело.
Или, может быть, вы твердо решили приобрести полезный навык, который продвинет вас по служебной лестнице или даже поможет найти более престижную и высокооплачиваемую работу, но после пары вечеров за книгами, решили, что не так уж оно вам и надо.
Порочный круг отсутствия мотивации
А может оно вам действительно не надо — что-то менять в жизни ? Не зря же все эти начинания умирают самым неподобающим образом задолго до появления каких-либо результатов? Частично ход мысли правильный — не зря.Однако, так же не зря нам приходят мысли, что нужно что-то менять, двигаться дальше. На самом деле, постоянно совершенствовать и развивать себя, а также окружающий мир — одна из основных человеческих потребностей (вспомните всем известную пирамиду А. Маслоу).
Если человек останавливается в своем развитии, он никогда не будет счастлив, жизнь постепенно превратится для него в рутину . Одни и те же места, одни и те же люди, одни и те же действия, и так до конца жизни.
Согласитесь, не самый радостный сценарий. Именно поэтому многие из нас периодически чувствуют порывы что-то поменять в своей жизни. Но как всегда, чтобы дойти до реального дела и изменений в жизни надо преодолеть порочный круг отсутствия мотивации.
Удовлетворив свои базовые потребности в безопасности, еде, комфорте, социальной реализации, человек начинает стремиться к собственному развитию. Такова его природа.
Отсутствие личной мотивации
Определившись с целями или подсмотрев их из телевизора, большинство из нас начинают действовать и с большой долей вероятности терпят поражение.
Однако, вместо того, чтобы попытаться выяснить, почему это произошло, и подумать над тем, было ли то дело действительно им надо. Или это просто «модная» цель, к которой у вас нет огромного рвения, любви и личной мотивации, но которую хорошо было бы достигнуть потому что этого хотят все, и чтобы тебе все завидовали.
Нет, вместо этого люди снова отправляются в интернет с запросами типа “мотивация к спорту”, “мотивация на успех” и тому подобными.Естественно, в сети находится много людей (ведь спрос всегда рождает предложение), способных красиво и уверенно говорить, подкреплять сказанное собственными результатами. Чужой успех, слова поддержки и одобрения снова заряжают и мотивируют нас. Мы снова готовы отправиться в бой, но… снова крах.
И так по кругу — ищем мотивацию, заряжаемся, начинаем действовать, крах. И каждый раз мы думаем, что в прошлый раз нашли неправильную мотивацию, не качественную, а нужна нам правильная, которая никуда не денется со временем. Но найти такую мотивацию неосознанному человеку просто не суждено.
Кто виноват в отсутствии мотивации
Почему происходит и почему на проблему мотивации попадают почти все люди? Почему большинство выходят из порочного круга «поиск мотивации – крах» совершенно обессиленные и считающие себя ни к чему не способными?
Почему все попытки что-то изменить в жизни, столь тяжелы для нас, и почему нам ничего не стоит их забросить, несмотря на природную предрасположенность к саморазвитию?
Ответ кроется в вопросе “чем вы руководствуетесь, выбирая путь своего развития?”. Оглянитесь вокруг, а затем загляните вглубь самих себя и попытайтесь дать ответ на этот вопрос. Только честно.
Неправильная мотивация
В большинстве случаев мы просто руководствуемся неправильной мотивацией, исходящей не от вашей личности, души и сути, а общественным мнением и навязанными ценностями.Желая продвинуться по службе, мы просто хотим получить больше денег (на квартиру/машину/дачу), почувствовать себя более значимым, более уважаемым (а еще больше продемонстрировать это другим).
Желая заняться спортом и сбросить лишний вес, мы чаще всего хотим создать образ успешного человека, показать всем свою железную волю и привлечь внимание противоположного пола. Это внешняя мотивация продиктованная другими. Мы хотим что-то изменить не ради себя, а для того, чтобы возвыситься в глазах других людей.
Почему достигнутая цель не приносит удовольствия
Однако, это проигрышная позиция — удовлетворение от достижения целей с внешней мотивацией мимолетно и незначительно (фактически, наш мозг понимает, что мы что-то сделали, но лучше нам от этого не стало), и именно поэтому пытаясь достичь чужих целей мы и сталкиваемся с проблемой мотивации и по другому быть не может.
Люди, руководствующиеся внешней мотивацией, действуют как аккумуляторные батарейки, которые нужно постоянно заряжать. Зарядили — все хорошо, работаем. Не зарядили — все плохо, ни на что не способны, ничего не можем.
В таких условиях вполне естественно искать внешний источник питания — людей, которые действуют как генераторы. Люди-генераторы нашли внутреннюю мотивацию, для своего роста.
Им не нужен внешний стимул для того, чтобы работать над собой. Они занимаются саморазвитием исключительно для себя, а не для повышения социального статуса или благосостояния. У них так много энергии, что они охотно делятся ей с окружающими.
Проблема только в том, что для окружающих такая мотивация снова не будет являться внутренней. Это означает, что постоянно работать над собой окружающие смогут только при постоянном контакте с генератором мотивации. Как только он исчезнет, исчезнут и силы работать над собой. Батарейки, находящиеся рядом с генератором, все равно остаются батарейками.
Лучшая мотивация — любимое дело
Все еще не поняли, что нужно делать, чтобы мотивировать себя? Бросьте свои поиски мотивации в интернете!
Невозможно долго заставлять себя заниматься чем-то, мотивируя это чужими ценностями! Этим путем вы будете получать только постоянные провалы и разочарования.
Прекратите ждать, пока кто-то укажет вам путь! То, что вам укажут, будет не ваш собственный путь, а путь указывающего!
Бросьте все это. А то время, которое вы тратили на поиски внешней мотивации, потратьте на то, чтобы заглянуть глубже в себя и попытаться понять, как и ради чего конкретно ВЫ хотите развиваться.
Быть может, вы хотите получить продвижение по службе, чтобы высвободить больше времени для того, чтобы проводить его с семьей. Или заняться спортом просто для своего здоровья, ради ощущения приятной усталости и расслабленности после интенсивных занятий.
Даже покупка новой машины — не обязательно навязанная цель. Например, у вас пополнение в семье, и нужна машина больше и безопаснее, или старая постоянно ломается и отнимает много времени, или просто новая будет доставлять вам эстетическое удовольствие.
Сам себе мотиватор
Как только вы найдете для себя свои цели, внутренние ориентиры и внутреннюю мотивацию, вы перестанете быть батарейкой и начнете действовать как генератор. Вы сам себе лучший мотиватор, и будете подпитывать сами себя. Вот тогда проблема и необходимость во внешней мотивации отпадет сама собой.Конечно, поиск таких ценностей может оказаться не простым занятием и занять много времени, но результат, который вы получите, оправдает все затраты.
Не бойтесь экспериментировать и ошибаться – от этого не застрахован никто.
Просто выучите этот урок, и проблема мотивации отпадет сама собой, найдите свою личную любимую мотивацию, от мысли о которой будет замирать ваше сердце , и двигайтесь дальше на пути определения своих ценностей, целей и ориентиров.