В периоды эмоционального спада, неурядиц и сомнений приходится выводить себя из этих состояний. Самомотивация – это дорожная карта для преодоления сложных периодов жизни. Намечайте цели и идите к ним осторожно, но настойчиво.

Даже у самых активных и целеустремленных иногда наступает период спада, когда ничего не хочется делать или же просто ничего не получается. Психологи не усматривают в этом ничего страшного. Напротив, считают, что это нормально. Человек не может функционировать, как автомат. Его организм время от времени требует передышки и подпитки. И в этом могут помочь проверенные способы самомотивации.

1. Занимайтесь любимым делом

Прислушайтесь к себе, к своим желаниям и поймите, чем бы вы хотели заниматься. Если для этого придется снова учиться, – прекрасно! Получайте второе образование. Или углубляйте знания и совершенствуйте навыки в уже полученной специальности. Меняйте место работы. Главное – чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Потому что тратить жизнь на то, что повергает в уныние, – преступно по отношению к себе.

2. Проведите ревизию своих целей

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, какие цели вы перед собой поставили. Теперь посмотрите, что из этого списка, действительно, соответствует вашим желаниям, а что навязано социумом, родителями, соображениями престижности или снобизмом. Зачем добиваться того, что вам чуждо и по большому счету совсем не интересно? Вычеркивайте лишнее. Избавившись от психологического груза, вы почувствуете облегчение и прилив новых сил.

3. Не распыляйтесь

Заниматься одновременно многими проблемами – это значит, по сути, не заниматься ни одной. Десятки нерешенных дел грузом висят на вас, что приводит к неминуемому психическому истощению. Подумайте, какие из них стоит закончить, а от каких без сожаления нужно отказаться. И впредь не распыляйте свои силы, концентрируйтесь на достижении одной-двух целей. В результате окажется, что у вас вполне достаточно энергии для того, чтобы работать быстро и эффективно.

4. Настройтесь на нескорый результат

Важно с самого начала понимать, что успех не достигается в один момент. К цели обычно идут годами. Осознание этого поможет не заскучать в пути, не разочароваться и не утратить веру в себя. Все придет к вам, но в свое время, когда вы наберетесь опыта и продемонстрируете личностные качества.

5. Визуализируйте цели

Этот разрекламированный психологами метод, действительно, помогает. Представляйте себе то, чего вы хотите достичь. Обычно советуют делать это перед сном, когда, как считается, легче всего посылать сигнал Мирозданию. Чем красочнее и подробнее вы будете представлять себе вашу мечту, тем лучше Оно поймет ваши желания и поможет осуществить их.

6. Действуйте без промедления

Правило 72-х часов гласит: приняться за дело необходимо в течение 72-х часов после того, как вы приняли решение. Это не значит, что за три дня нужно все начать и кончить. Нет, но самые первые шаги предпринимайте как можно скорее. Это связано с особенностями функционирования нашего мозга. Если человек, приняв решение, начинает тянуть волынку, его мозг воспринимает такое поведение как свидетельство того, что дело лишено важности и можно вообще ничего не делать и не мотивировать “хозяина”. А вы потом будете удивляться, почему вам так не хочется и не можется осуществлять задуманное.

7. Не бойтесь

Перед началом любого дела обычно нас охватывает тревога: а справимся ли с намеченным, хватит ли сил, умений и знаний? Психологи советуют почаще проговаривать аффирмации, таким образом настраивая себя на то, что все сложится удачно. “Я прекрасно со всем справляюсь”, “У меня легко все получается”, “Я все замечательно делаю”... А еще помните, что говорит народная мудрость: глаза боятся, а руки делают. Так что за дело, и побыстрее.

8. Составьте список достижений

Напишите, чего достигли и чем гордитесь. Вот видите, сколько вы уже успели сделать! Значит, и с настоящим делом успешно справитесь.

9. Хвалите себя

Вы достойны самых лучших слов. Не стесняйтесь говорить себе: умница, молодец, хорошая девочка! Никто же не услышит! А вам приятно. Но, помимо слов, существуют и другие формы поощрения. Время от времени делайте себе подарки. В конце концов вы зарабатываете в том числе и для того, чтобы баловать себя.

А еще запишите, кто и когда похвалил вашу работу, поставил вас другим в пример. Время от времени читайте эти отзывы – поверьте, очень стимулирует.

10. Вдохновляйтесь

Это значит получайте положительные эмоции и прилив внутренней энергии. У каждого свой способ “зарядить батарейки”. Кто-то выпьет чашку кофе с чем-то вкусненьким и почувствует, что готов к плодотворной работе, а кого-то вдохновляет музыка. Чего проще: записал на плейер любимые мелодии, надел наушники – и за работу.

11. Поддерживайте дисциплину

Что бы мы не говорили о важности поощрения и похвалы, но и о дисциплине и самоорганизованности забывать нельзя. Человек по природе ленив, поэтому постоянно должен держать себя в тонусе. В первую очередь, благодаря дисциплине. Установите распорядок дня и старайтесь придерживаться его.

Не засиживайтесь допоздна, вам ведь рано вставать, и вы должны высыпаться. На работе старайтесь не заниматься пустыми разговорами, не зависайте в социальных сетях – отведите для этого определенное время, но только после того, как плодотворно поработаете. Держите рабочее место в порядке, выключайте на пару часов мобильник, чтобы не отвлекаться. Так вы сэкономите массу времени и сил для дела.

13. Конкурируйте

Наверняка ваши коллеги тоже упорно трудятся, ставят перед собой цели и достигают их. Мысль об этом подстегнет вас. Мысленно соревнуйтесь с ними.

14. Помогайте другим

И материально в том числе. Значит, вам необходимо хорошо зарабатывать. Возможность заниматься благотворительностью прибавит вам сил.

15. Сохраняйте оптимизм и… memento mori

Мысль о том, что мы не вечны, заставляет каждый день воспринимать как подарок и быть благодарным Мирозданию, не размениваться по пустякам, правильно расставлять приоритеты и жить полной жизнью.

16. Заряжайтесь энергией

Как бы мы не любили свою работу, иногда наступает момент, когда чувствуешь апатию и бессилие, когда приходится насильно поднимать себя с дивана и выволакивать из дома. Это значит, что уровень энергии упал до критической отметки. В таком случае помогут следующие простые действия:

а) спите не меньше восьми часов. Старайтесь ложиться до 23-х часов и вставать в семь утра;

б) больше времени проводите на свежем воздухе. Гуляйте в парке, съездите за город, побродите по лесу;

в) больше двигайтесь. Бегайте по утрам, запишитесь в бассейн или хотя бы ходите в быстром темпе не меньше часа в день. Десять минут посвящайте медитации;

г) правильно питайтесь. Никакого фастфуда. Поменьше сладостей и мяса. На вашем столе должны быть овощи, фрукты, рыба, каши. А вместо конфет и пирожных – сухофрукты и орехи с медом.

д) обязательно встречайтесь с друзьями. Психологи подметили, что общение с близкими по духу людьми стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья;

е) не сидите взаперти. Выходите на люди: посещайте концерты, выставки, спектакли, кинофильмы. Читайте хорошие книги. Просто бродите по городу, изучайте незнакомые улочки и закоулки, любуйтесь архитектурой;

ж) съездите на пару дней в Прагу или Вену, в Ригу или Львов;

з) помолчите. Вспомните, как героиня Элизабет Гилберт (“Есть, молиться, любить”), живя в ашраме, на неделю приняла обет молчания и как это помогло ей восстановить душевное равновесие. Так и вы попробуйте помолчать хотя бы в выходные, благодаря чему глубже погрузиться в себя и получить эмоциональную разгрузку;

и) станьте хулиганкой на один вечер. Тем более что приближается Хеллоуин. Почему бы не воспользоваться этой возможностью? Договоритесь с подругами пошокировать публику. Оденьтесь ведьмами и отдайтесь во власть “темных сил”...

Попробуйте все эти способы. Возможно, вам хватит и десяти, чтобы прийти в норму и с новыми силами устремиться к цели.

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается - все к лучшему».

___________________________________________________________

Вот и мне знакомо. В один из таких периодов я задалась вопросом, что же делать? Всё бросить? Или продолжать? Или просто отдохнуть в такой период от всего? Конечно, отдохнуть от всего мало у кого получается, но расслабиться минут зо и позволить себе насладиться покоем, наверняка может каждый. Самое главное в такой период принять те чувства, которые вы испытываете и не ругать себя за то, что вы немного выдахлись.

Для того, чтобы побыстрей прийти в норму, хочу Вам рассказать 9 способов самомотивации.

Способы самомотивации

1) Осознание . Осознание того, что всё сразу не получится, что нужно затратить определённое время и усилия для достижения успеха. Сложность вашего дела зависит от сложности поставленной цели. Осознай то, что тебе нужно сделать для достижения успеха и будь к этому готова.

2) Разбивание цели /проекта на маленькие задачи и шаги . Так намного проще выполнять. Маленькими шажками можно намного быстрей прийти к цели,чем одним большим прыжком. А также выполнение каждого шага — это уже победа, пускай пока маленькая,на пути к цели.

3)Не ограничивай себя и возможности. Нужно строить планы не совсем простые, чтобы можно было развиваться, но и не совсем заоблачные, потому что они могут превратится из целей в обычный мираж,за которым ты будешь гоняться. Будь реалисткой, но в тоже время ставь границы чуть шире, чем можешь. Ставя себе сложные задачи, ты даёшь себе шанс расширить свой кругозор. А если есть вопросы, на которые ты не знаешь ответы — задавай их, и ответ тебе обязательно придёт. Главное в этом быть внимательной.

4)Страх перед любым важным — это нормально. Нужно понимать, что страх — это просто защитная реакция. Когда возникает страх, то нужно принять его, и то, что он есть и воспользоваться аффирмациями, например, «я успешная «, » у меня всё всегда получается», » я добьюсь своей цели» и т.п. Или можно ради азарта «взглянуть ему в глаза» — сделать то, что ты боишься (чего-то нового или важной встречи).

5) Зарядка мотивационного аккумулятора . В период упадка духа вспомни все положительные отзывы о своём деле или даже то, за что тебя хвалили.Можно даже их записывать, а потом перечитывать. Это просто удивительным образом зарядит вас энергией на дальнейшие действия.

6)Конкуренция. Очень помогает людям, особенно, если не хватает мотивации. Можно конкурировать даже с самим собой или с конкурентами. Ведь желание превзойти конкурента и добиться больших результатов, способствует движению. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент эйфории и счастья. Вот почему успешные люди, которые добились всего сами, и спортсмены не употребляют наркотиков. У них есть гормон счастья, который они получают когда конкурируют с кем -нибудь.

7)Посмотри на себя со стороны. Наверняка в таком состоянии ты себе не понравишься. Подумай об этом. Я думаю, ты придёшь к выводу, что надо побыстрей выбираться из него. Нужно восстать из пепла, как птица Феникс. И продолжать жить дальше и, конечно же, стремиться к лучшему.

8) Не живи одной идеей. В жизни нужны и другие источники позитивной энергии. Позанимайся с детьми, пообщайся с друзьями, проведи выходной с семьёй. Не только одной идеей или работой жив человек. Так можно очень быстро выдохнуться, даже на первых порах, когда ты сразу не увидишь результатов своей деятельности.

9) Занимайся любимым делом. Оно тебе не скоро надоест и удовольствие получишь в момент деятельности.

Надеюсь мои 9 способов самомотивации Вам помогут в трудные периоды душевного равновесия.

Что вы получите после качественной мотивации?

Вы наверно задаёте себе вопросы или думаете мысли, такие как:

Зачем мне это надо?

• У меня не получиться, зачем тратить время?
• Я не могу переступать через собственную лень
• Я живу, как все. Зачем мне выделяться?
• У меня не получается развивать свои проекты.
• И многие другие

На самом деле, от вашей мотивации зависит вся ваша жизнь. Лишь единожды ты переступишь через не могу, и вся жизнь начинает идти по другому сценарию. И конечно же ваше право выбирать, как жить дальше.

И самое главное, когда ты один и не можешь выйти из замкнутого круга, найди себе человека, который тебя вдохновит или поддержит в самом начале.

Это очень важно.

Желаю вам наслаждаться жизнью.

С любовью к Вам, Марина Данилова .

В нашей жизни достаточно прочно укоренено слово «самомотивация», но мы редко задумываемся, что оно означает именно для нас. Только когда человек очень внимательно концентрируется на собственных состояниях и на разного рода ощущениях, он получает шанс лучше узнать себя, а значит и научиться владеть своей мотивацией.

Следи за собой

Понаблюдайте за собой: когда у вас возникают проблемы с мотивацией? Возможно, тогда, когда все слишком хорошо, возможно, когда вы сыты или, наоборот, голодны, когда знаете, что впереди очень много всяких дел еще нужно сделать, или наоборот, настолько мало всего в работе, что получаете от себя внутреннее разрешение на ничегонеделание.

Обычно именно в экстремальных состояниях, когда все очень хорошо или очень плохо, человеку трудно справляться с собой и делать то, что в других условиях было бы элементарным к исполнению. Соответственно, задача начнет сводиться к тому, чтобы не впадать в крайности и поддерживать маятник внутреннего равновесия на минимальных колебаниях. Именно наблюдение за собой дает возможность лучше узнать себя самого, и как следствие, легче справляться с ситуациями, в которых «мотивация к действию» никак не приходит (пассивный подход), то есть в которых мы ее недостаточно подключаем (проактивная позиция).

Предлагаю коллекцию способов и техник призвания музы — работы с самомотивацией, которые особенно хорошо работают, когда человек имеет в жизни (свои!), а кроме того, работает над собственной самооценкой.

Конечно, следует помнить, что идеальных техник для мотивации не бывает — бывают целесообразные техники, а также те, что мы научились использовать в жизни. Если какой-то способ не сработал, то это означает лишь одно: мы не приложили достаточно усилий и времени для того, чтобы его освоить. С другой стороны, иногда стоит просто попробовать иной подход или методику, и нам все удастся, главное — быть настойчивым в своих попытках.

Не говори — делай!

Существует огромная разница между теми, кто хочет и делает и теми, кто хочет делать. Целая пропасть. Как только человек начал говорить о том, что и как он хочет достигать, о своих мечтах и ​​пожеланиях — он ​​сразу же начинает «расплескивать» свою энергию, которая у него есть для выполнения задач в настоящий момент.

И дело тут вовсе не в том, что кто-то «сглазит» или «позавидует», а в том, что человек, который хочет делать, человек дела – делает, а человек, который хочет только говорить – просто разглагольствует.

Собака, которая лает, не кусает – так гласит итальянская поговорка; работы на копейку, а шума — на целый рубль — напоминает уже наша народная мудрость.

Так же и человек, который много болтает, в итоге не имеет и времени на работу. Однако не путайте этот пункт с публичным обещанием, об этом поговорим позже. Поскольку во втором случае мы не просто говорим о своих желаниях, а берем на себя ответственность, фиксируя конкретные сроки выполнения перед важным для нас человеком.

Не думай — начни!

Когда человек начинает думать, какая сложная дорога его ждет впереди и сколько всего нужно будет сделать, он отказывается делать первый шаг. Понаблюдайте за собой: даже утром, когда нужно вставать с постели, а еще так хочется сладко поспать, человек в итоге покидает одеяло только тогда, когда полностью отключит «внутренний диалог», перестал размышлять над тем, стоит или нет что-то делать.

Часто, начиная что-то делать, человек сталкивается с проблемами и, наконец, взвешивая свой негативный предыдущий опыт, вообще перестает что-либо пробовать. Не смотрите вперед — просто делайте, сконцентрируйтесь на процессе, а не на результатах. Если считать и думать о каждом километре по дороге к цели, то можно и не доехать, а скорее — просто не уехать. Если постоянно думать, сколько еще нужно писать, то лист бумаги так и останется чист. Признаюсь, это мой любимый способ мотивации, и я рад, что наконец просто научился начинать не раздумывая, а концентрируясь на самом процессе.

Ставьте как можно ниже планку

Поставьте себе лишь две-три задачи в день, из целого списка дел выделите только несколько, которые надо сделать, а в отношении всех других дайте себе внутреннее разрешение отложить на потом. Попросите себя написать только один абзац или даже предложение; прийти в спортзал и 10 минут побегать на дорожке; только одну минуту заняться каким-то не очень приятной для вас задачей (например, мытьем посуды или уборкой) — всего одну минуту, согласитесь, это несложно.

Этого обычно достаточно, чтобы сделать первый шаг, а дальше, в самый неожиданный момент, придет вдохновение, и вы сами захотите данную планку поднять.

Особенно, если для вас характерно не завершать дела то, вероятно, причина в том, что слишком много на себя берете, — начните делать все понемногу, последовательно и с самого начала. А там уже минута за минутой, час за часом и день за днем ​​- даже большое дело сделается.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага», — говорит китайская поговорка.

Но этот шаг еще надо сделать. Подобная самомотивация весьма проста, убедитесь в этом сами.

Разделяйте задачи на этапы

Возьмем простой пример: нам нужно написать письмо заказчику по аренде помещения. Но, если внимательно присмотреться, то эта задача содержит следующие этапы:

1. Перечитать предыдущее письмо;
2. Исправить прошлый договор согласно с новыми предложениями (внести правки);
3. Перевести файл договора в допечатный формат;
4. Сфотографировать объект;
5. Перебросить фото на компьютер;
6. Прикрепить файл с фото к письму;
7. Написать новое сообщение;
8. Нажать кнопку «Отправить».

И если детально разобраться, то делать мне не хочется только одного-единственного действия — перебрасывать фото на компьютер, потому что, например, я знаю, что для этого нужен другой компьютер, в котором есть соответствующий разъем, а затем еще придется искать флешку.

Однако, когда начать делать даже такое простое дело шаг за шагом, то эту одну неприятную составляющую мы выполним с легкостью, просто потому, что уже некуда будет деваться.

Если в салат оливье человек не любит нарезать квашеных огурцов, то пусть начнет делать все остальные подготовительные работы, и, когда дойдет до нежелательной, окажется, что и ее он готов сделать!

Если человек оттягивает выполнение какого-то простого дела, то это только потому, что он не понимает последовательности всех своих действий и на каком-то этапе задача его демотивирует. Одно звено ржавое, и, когда мы это понимаем, то в целом выполнить задание становится гораздо проще.

Представьте себе, что вы пытаетесь взобраться по лестнице, у которой нет одной, а то и двух дощечек: захочется ли на такую ​​залезать? Но что делать, когда уже начал лезть? Поэтому чем на более мелкие этапы вы разобьете свои задачи, тем лучше.

Часто бывает так, что в целом приятное задание мы не выполняем только потому, что одно из звеньев нам не по нраву, но, когда мы это осознаем, выполнить задачу будет гораздо проще и приятнее. Правильная самомотивация — сделать процесс выполнения максимально последовательным!

Самомотивация: Притча про мудреца

Есть такая притча: один Мудрец, пытаясь объяснить своим ученикам, почему так важно доводить мелкие дела до конца спросил их:

— Трудно держать пустую спичечную коробку?
— Конечно, нет, — ответили ученики.

Тогда Мудрец попросил одного из них встать и вытянуть руку, а когда тот выполнил просьбу, то вложил в нее пустую коробку из-под спичек.

— А теперь держи коробку, чтобы она не упала.

Ученик держал ее несколько минут улыбаясь, дальше улыбка сползла с его лица. Через несколько минут его лицо уже выражало обеспокоенность. А когда через двадцать минут рука его начала дрожать, мастер прекратил упражнение.

— Понимаете ли вы, что даже простые задачи, которые мы слишком долго удерживаем в своих мыслях, становятся слишком сложными и начинают нам мешать? Выполняйте простые задачи, и у вас всегда будет время и вдохновение для больших, важных дел.

Увеличьте значимость задачи

Не слишком хочется выполнять дело, от которого мало что зависит: дать ответ на привычный клиентский запрос, протереть стеллажи в магазине, звонить и заказать воду в офис… Таких примеров рутинных и не слишком чрезвычайных задач можно привести очень много. Однако именно от их выполнения и зависит наша самомотивация и, как результат, качество жизни. Одно такое простое, но невыполненное задание забирает энергию, которую можно было вложить в большие достижения.

Однако, если все-таки разную мелочёвку делать не хочется, то попробуйте завысить значение того, что вы делаете. Например, обычное письмо, которое вы пишете касательно отправки товара (например, всевозможной кухонной утвари), поможет клиенту сделать лучший выбор подарка, а, следовательно, поможет улучшить семейные отношения, а возможно, даже спасет их. То есть вы не просто письмо пишете, а семью человека спасаете!

Или, скажем, вы колеблетесь: звонить или ли не звонить клиенту, который задолжал небольшую сумму вашей компании. Это, конечно, будет не самая приятная беседа, но, если мы ее не проведем, то ставим под угрозу деятельность всей компании, ее коллектива и идеи, ради которой эта компания была создана, потому что именно из-за таких мелких оплат и составляется финансовая целесообразность всей деятельности.

Конечно, многое зависит от нашей фантазии, но, если мыслить глобально, то даже самые простые дела чрезвычайно важны и похожи на маленький кирпич в стене большого дома. Хотя этот кирпич и очень мал и ничем не примечателен, но без таких, как он, не было бы целого дома.

Итак, смотрите больше вперед, находите условия, причины и объяснения, при каких именно эта помытая тарелка или написанная строка текста помогут спасти мир. Совершенно точно, что существует нечто такое, что заставляет «сердце биться», самомотивация для тех дальнейших целей, перед которыми необходимо выполнить текущую простую задачу. Есть хорошая притча, которая показывает, что все наши усилия зависят от конечного результата, который мы видим.

Притча о путешественнике

Один путешественник, идя по своим делам с одного города в другой, увидел трех рабочих, работавших на стройке. Дойдя до первого, который явно был утомлен своей работой, он спросил:

— Добрый человек, что ты делаешь?

Тот ему в ответ:

— Да вот, камни ношу.

Подошел ко второму и вновь спросил:

— А ты что делаешь?

Второй человек остановился на мгновение и говорит:

— Я строю стену.

И хотя делали все одну и ту же работу, путник спросил и третьего, который имел наиболее бодрый вид и с упорством выполнял свою работу:

— А ты что такое делаешь?

— Я возвожу Храм. — ответил рабочий.

А что делаете вы? Просто каждый день носите тяжелые и никому не нужные камни или возводите Храм для будущих поколений?

Похвала за выполнение

Лучшая самомотивация — своевременная похвала. Некоторые, конечно, привыкли нарабатывать на похвалу от других, но я настоятельно рекомендую вам самим начать хвалить себя. Это залог развития внутренней мотивации что, как ничто другое, помогает нам в достижении желаемого. Даже маленькая похвала за мелкую работу позволит вам взяться за более важные и глобальные дела и довести их до конца.

Я точно знаю, что сегодня вы сделали что-то выдающееся: закончили «долгоиграющее» дело, помыли посуду, улыбнулись себе глядя в зеркало, ответили на письмо, к которому никак раньше не могли добраться, сказали комплимент близкому человеку, построили с ребенком пирамидку, позвонили клиенту и сообщили ему хорошую (или не очень) новость. То есть что-то довели до конца. Но похвалили ли вы себя за это? Из наших мелких похвал вырастает высокая самооценка, которая, со своей стороны, порождает желание творить и помогать другим.

Я сделаю это ради…

Иногда нам не так просто вдохновить себя на достижение чего-то для себя. В таких случаях можно напомнить себе о других людях, близких и родных, ради которых хочется создавать и действовать. Это может быть любимый человек, ребенок или дети, родители или любой другой важный человек или группа людей в вашей жизни.

С одной стороны, вроде как и не стоит, чтобы нас мотивировал кто-то, а с другой стороны. — фактически это наша самомотивация. Поэтому знаю, что порой такой способ — это отличный шанс начать что-то делать. Достаточно просто вспомнить лицо значимого человека. Есть еще такие видоизменения этого подхода:

«Я докажу всем, что … », «Я докажу себе, что я могу!».

Эдакая работа «на слабо». Считаю, что не стоит в этой жизни кому-то что-то доказывать, кроме себя самого, но иногда это хороший способ подтолкнуть себя к действию. Та и вообще каждая проблема — это шанс доказать себе, что ты лучший!

Исходная позиция — это интересно

Я долгое время задумывался, какое внутреннее состояние человека наилучшим образом выступает как самомотивация для новых попыток, и нашел его — это любопытство!

Вам нужно пойти к шефу, и вы знаете, что он будет скандалить: мне интересно, а как он будет меня ругать, и еще мне любопытно, как я при этом буду себя чувствовать. Мне надо сделать сто звонков в этот день: а как я буду чувствовать себя на 64 звонке? Интересно…

• Интересно, как там будет на том торжестве, на которое я иду этим вечером?
• Интересно, а смогу ли я помыть эту гору посуды за 4 минуты 32 секунды?
• Интересно, а как будет выглядеть эта дощечка, когда я ее прикручу?
• Интересно, а как сделать так, чтобы автоматизировать эту работу?
• Интересно, о чем сейчас думает этот разъяренный человек?

Когда человек проявляет интерес, она начинает видеть мир «глазами ребенка» (в хорошем смысле), возвращается к тому замечательному состоянию, когда все на свете новое и непознанное. Включается азарт, и скучная работа становится просто захватывающей. Это ваша основная задача — сделать себе интересно в жизни! Играйте!

Видео «Как мотивировать себя каждый день – 10 идей для самомотивации чтобы стать успешным» :

Ведите свой дневник успеха

Вечером напишите все дела, за которые вы можете себя похвалить. Всегда помните о тех делах прошлого, которыми вы гордитесь. Будь то вкусно приготовленный сырник, или выполнения на публике сложного танцевального элемента, или раздраженный клиент, который благодаря вам обрел спокойствие… Память о таких мелких историях успеха — это залог наших будущих достижений. Не позволяйте себе забыть, какие вы замечательные и сколько всего умеете!

Составьте себе резюме, но представьте, что на работу вас принимает Вселенная. Какие бы личные качества и навыки вы в нем бы написали? А теперь ежедневно перечитывайте раздел с личными качествами и каждый раз, выполняя какое-то действие, переспрашивайте себя: так ли я делаю? Человек, который чувствует себя хорошо, не будет поступать плохо. Тот, кто знает о своих хороших сторонах, пытается сделать все, чтобы их улучшить.

Еще одна отличная самомотивация — начать день с самопохвалы, это простой, но действенный способ быть продуктивными и мотивированными.

Скажите себе «я лучший в мире продавец / бизнесмен / отец / столяр», «я все смогу», «у меня все получится», «я верю в себя», «сегодня будет лучший день моей жизни! (завтра, конечно, будет еще лучше, чем сегодня») и т.д.

Ибо, как себя запрограммируете — так и будете жить. Напоминайте себе о том, какие вы замечательные и мотивировать себя к какой-либо деятельности будет намного проще.

Замечу, что это все техники самомотивации — работы над собой и для себя. Это наивысшее проявление готовности к действию. Потому ту работу, которую мы проделали по побуждению извне: указание руководителя, обязательства по договору, «вынос мозга» от жены, плач ребенка, требование времени, потому что дальше тянуть уже нельзя (например, поход к стоматологу или поездка авто на технический сервис), нам не стоит записывать себе в актив. Мы повели себя реактивно, сделали что-то только потому, что для кого-то это было важно.

Как самомотивация . Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации , которые можно использовать для , достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное – полезной.

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные , но чаще это будет вообще не мотивация, а . А вот когда человек выбирает или другие способы самостоятельного заработка – его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое – об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация – это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь . Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации.

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации – это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1 . Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: . Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные .

Способ самомотивации №2 . Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3 . Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4 . Деньги как мотиватор. Для многих людей являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели – это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги – хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5 . Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6 . Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать – их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные – о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика – у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7 . Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8 . Публичная постановка цели. Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели – вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9 . Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола – у многих он работает “на ура”.

Способ самомотивации №10 . Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации – это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его – к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на !