» предлагает поговорить об очень интересной науке под названием «психономика». С древнегреческого языка это понятие переводится как управление домашним хозяйством. А если дословно перевести обе части слова Psiche и nomos , то получится душа и закон. Психономика имеет еще одно значение — . Наш единственный истинный дом, из которого невозможно выйти или просто переехать – .

Свой собственный дом или квартиру мы старательно охраняем с помощью крепких дверей и решеток, вешаем замки, не пускаем в дом подозрительных незнакомцев, не допускаем, чтобы он стал проходным двором или мусорной свалкой. Вот только со своей головой мы поступаем вовсе не по-хозяйски. , накопившийся за много лет жизни, настоящая преграда для исполнения желаний . Это все равно, что внести большой рояль в комнату, заваленную до потолка хламом.

В квартире мы регулярно делаем ремонт, продумываем интерьер, расставляем мебель по своему вкусу, покупаем только хорошие вещи. Дверь же в голову почему-то держим открытой нараспашку, и летит туда мусорная информация из телевизора и радио, от знакомых и незнакомых, со страниц газет и журналов. Мы позволяем иногда проникнуть в нашу душу любому, кто готов там запоганить и все разгромить, а потом удивляемся, почему так тошно на душе.

Иными словами, внутренний мир тоже надо выбирать, трудиться над ним, своевременно очищать от грязи и заботиться о чистоте. Автор книги «Путь исполнения » Юлия Джумм предлагает в первую очередь разобраться, что для Вас является мусором, кто его «любезно» подбросил или по какой другой причине он попал в голову. Следующая информация, думаем, поможет распознать нужное и ненужное для дальнейшей успешной жизни и для исполнения .

Альберт: Видов мусора несколько:

1. Яды – это любая негативная информация о Вас, драгоценном. , отрицательные предсказания в ваш адрес, сообщения, сплетни, приписанные Вам недостатки, комплексы, страхи, тревоги, чувства вины и обиды, даже самые «правдивые» и обоснованные очень серьезно отравляют сознание. Любые соображения, которые снижают Вашу самооценку, неважно какого они происхождения, выметайте из головы в первую очередь.
2. Неприятные воспоминания – это все, что оставляет о прошлом неприятный осадок. Даже если неудача повлекла за собой положительный жизненный опыт, воспоминания должны быть отделены от опыта. Самый правильный вариант работы с воспоминаниями – перевести их в разряд забавных, о которых можно вспоминать уже с юмором.
3. Страшные сны, предчувствия и всякая нечистая сила тоже вносят свою долю тревожности. Постарайтесь выразить беспокойство словами или с помощью зрительных образов.
4. Разрушительные программы , которые нам достались . Отследить их ход действий в нашей голове достаточно сложно, обычно это уже сложившийся негативный результат целой цепочки событий. Примите тот факт, что они присутствуют, «ловите» их проявления и старайтесь действовать осознанно.
5. Балласт – это самый безвредная грязь, но она также занимает полезную «площадь» в голове. Это бессмысленные сведения о конце света, об озоновых дырах, об уровне радиации в районе, о высоком проценте раковых больных, о низком уровне зарплат и росте цен в окрестных местах. Эти сведения могут очень беспокоить, но не имеют никакого практического смысла для жизни.

Елена: Если Вы решили, что мусор в голове – это действительно серьезная проблема

15 способов выбросить из головы кого угодно.Психологи об этом говорят «не морщите ум» 🧠. Не тратьте свое время, пытаясь понять другого.Вы когда-нибудь замечали, что не можете перестать думать о какой то ситуации, которая сбила вас с толку? Когда кто-то сделал больно вам, или вашим детям, или тому, кого вы любите?

Или когда кто-то сплетничал у вас за спиной?Эта мыслемешалка может длиться несколько часов или даже дней. А если вас предали, то несколько месяцев, а то и лет.Мы моем посуду, едим или ходим гулять с собакой, и все время думаем о том, как эти люди могли быть такими недобрыми, неверными и эгоистичными; их образ и их слова крутятся у нас в голове. Пять часов, пять дней, пять недель: мы видим их лица, даже если все это время мы не видели их лично.

Как перестать зависеть от мыслей других людей? Как перестать думать о человеке или ситуации, и о том, что мы могли бы сделать по-другому — когда одни и те же мысли продолжают повторяться, попадая в наш разум снова и снова?

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас понимает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастливый и нездоровый ум.

Когда наш мозг загружен размышлениями о прошлом, обидами или потерями, мы варимся во вредных последствиях воспаления и стресса. Ученые все чаще убеждаются, что мысли играют роль в развитии депрессии, рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваниях. Они гораздо опаснее, чем можно представить.

Более того, токсическое мышление ухудшает самочувствие. Это похоже на карусель на ярмарке, которая была забавой несколько поворотов, но теперь вы чувствуете тошноту. Вы хотите выйти. Но вы не можете.

Мы стараемся удалить токсины из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, убираем химические вещества из нашего дома. Но мы прилагаем очень мало усилий, чтобы избавится от токсинов в нашем мозгу.

Эти 15 способов выбросить из головы кого угодно, но мощных идей должны вам помочь очистить ваш разум. Многие из них основаны на учении лидеров в психологии осознанности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.

1. Меньше слов, больше времени.

Меньше разговаривать и делать большие паузы в общении с трудным, реактивным человеком, почти всегда умный ход.

2. Давайте просто подождем и посмотрим, что будет дальше.

Мы иногда чувствуем необходимость реагировать на трудных людей или ситуации сразу. Буддийский психолог Сильвия Боорштейн предполагает, что вместо этого мы должны дать себе разрешение подождать и посмотреть, что будет дальше.

3. Избавьтесь от чувства вины.

Копаться в прошлом и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя) редко бывает результативно. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят как серия событий, как эффект домино. Никто не может быть полностью виноватым в конечном результате. Сильвия Боорштейн вспоминает поговорку: «Сначала случилось это, потом это, потом это. И вот что произошло».

4. Старайтесь не перенимать чужие настроения.

5. Сначала решайте свою самую большую проблему.

Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, является наш собственный гнев.

Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительным, продуктивным способом. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой.

Поговорите с самим собой — медитируйте, упражняйтесь, ходите долго, говорите меньше и сделайте паузу, прежде чем вы будете иметь дело с кем-либо еще.

6. Когда вы злитесь, это «морщит ум».

Вы не можете мыслить четко, быть творческим или решать проблемы, когда вы злитесь. «Гнев морщит ум» , — говорит она. Если вы хотите четко мыслить, «вы не должны сходить с ума» .

7. Не пытайтесь понять других.

Спросите себя: если другие попытаются понять, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, смогут ли они угадать? Скорее всего, им никогда не понять, что действительно переживает ваш разум. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Это будет колоссальной тратой времени.

8. Ваши мысли — не факты.

Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».

9. Станьте выше этого.

Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на что-то сказанное или сделанное, делаем суждения или вспоминаем, как с нами обращались, мы добавляем к нашему собственному резервуару страданий. Событие + наша реакция = страдание.

Когда мы сможем совладать с нашими чувствами и выяснить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о себе, это возможность обучения. Событие + запрос + наличие = рост. Центрируйте свои мысли о росте. Зеленый, а не красный.

10. Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя.

11. Вы не повелитель времени.

Когда мы обдумываем прошлые события, мы часто размышляем, могли ли бы мы поступить иначе, чтобы предотвратить сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, так же далеко в прошлом, как то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что происходило тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

12. Простите, ради себя самих.

Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: « Не нужно быть верным своим страданиям. Мы служим нашим страданиям, и сосредотачиваем внимание на травме. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но именно это и определяет вас? Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы могли жить без острых страданий, связанных с удержанием прошлого».

Корнфилд учит: « Простите для себя«.

13. Займите свой разум чем-то другим.

Учитель и психолог по осознанности, Триш Маджари преподает медитацию, сопровождаемую мощными образами — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли.

Вот один образ, который работает: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана, наблюдая, как все плавает. Наблюдайте так за всеми своими мыслями. Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море. Это вас расслабит.

14. Отвечайте на козни любовью и добротой.

Целитель Ванда Лассетер-Ланди учит: «Представьте себе, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шарик света. Окружайте их, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте; это действительно работает».

15. Возьмите 90-секундный тайм-аут.

Чтобы освободить свой ум, вам сначала нужно сломать свой образ мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигель говорит: « Через 90 секунд эмоция спадет, как волна на берегу«. Для перехода от одного состояния к другому требуется только 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — около 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации.Что из этого списка ближе всего лично вам?Это были 15 способов выбросить из головы кого угодно,если вам понравилось,поделитесь с друзьями этой статьей на фейсбук!

Куда бы ни попал мусор, вокруг него быстро возникают процессы гниения, а почва, вода и воздух загрязняются. Негативные эмоции – те же отходы, которые нужно регулярно убирать, чтобы они не накапливались и своей грязью не запачкали положительные переживания. Избавиться от обид, страха, гнева, вины и злости не так-то просто, порой эти чувства остаются с нами долгие годы жизни. Как выбросить мусор из головы и не накапливать его больше?

Мусор в голове все равно возникнет – от этого никуда не деться

Все вокруг занудно зачищают наше восприятие моралью о том, что обижаться, сердиться и испытывать вину – очень плохо. Да, на самом деле, уже давно доказано существование психосоматических заболеваний, вызываемых отрицательными эмоциями. Негативные переживания наносят реальный вред здоровью человека. Но куда деваться от них, ведь они все равно возникают. Что с ними делать, если уж они возникли?

Все виды эмоций, и «+», и «-» даны человеку с момента его прихода на этот свет. Взять хотя бы самые простые реакции – чувство злости, если Вам причинили боль, или возмущение, когда нарушают Ваши планы или не считаются с Вашими . Это абсолютно правильные, адекватные реакции здорового человека.

От мусора в голове появляются болезни в теле

Например, мама говорит своей дочери, какое платье она должна надеть, но она считает по-другому. Или сыну, что он должен бросить все свои дела прямо сейчас и заняться чем-то другим, хотя он уже все распланировал. Дети в таких случаях сердятся и злятся.

Реагируют все по-разному. Кто-то чересчур проявит эмоции, кто-то молча послушается, а кто-то поворчит и, подавив возмущение, сделает то, что ему сказали.

Подавленные, не , вызванные запретом на их проявление, или вытесненные желанием не обращать на них внимание, никуда не деваются. Они нагромождаются мертвым грузом не только в голове, но и в нашем теле.

Сегодня уже многие прогрессивные врачи отчетливо видят и осознают связь между психическим состоянием и здоровьем человека. Эмоция напрямую действует на клетку, вызывая в ней химические процессы – радость или депрессию. Из миллионов клеток образуются ткани, из тканей состоят органы, а из органов – их системы и все тело человека.

Не качество эмоций вредно, а их количество

Сами по себе не вредны, поскольку совершенно естественны, нормальны и возникают у каждого человека. Вредно именно большое количество плохих чувств и переживаний.

Если Вы постоянно сердитесь, психуете, обижаетесь и вините во всем себя, тем самым Вы постепенно, медленно (бывает и быстро), но уверенно насыпаете фундамент для появления в Вашем теле тяжелой болезни. И если Вы чувствует боль, или уже появилась какая-то болезнь – это кричащий сигнал к тому, что пришла пора менять свою жизнь.

Каким бывает бережно хранимый мусор в голове

Есть люди, которые сознательно десятилетиями хранят и взращивают давние обиды, берегут память о них и охраняют от посягательств извне. Это мысли типа: «Я ему этого никогда не прощу».

Есть и те, кто подавляет или вытесняет обиды. Это лучше, чем бережно хранить их, но тоже не приводит ни к чему хорошему, поскольку полузадушенная отрицательная эмоция, не трансформированная в полученный опыт, не теряет своих свойств отравлять человеку жизнь и портить здоровье.

Как выбрасывают мусор из головы

Староверы, йоги, буддисты и другие просветленные личности, славящиеся своим здоровьем и долголетием, тоже, представьте себе, иногда болеют. Что удивляться, они тоже все – люди, и не являются совершенными. И когда с ними случаются болезни, они:

• вначале тщательно вспоминают все свои грехи, плохие поступки и негативные переживания, даже самые маленькие;
• после этого проводят очистительное голодание;
• и только потом проводят лечение физического тела – пьют травяные отвары и др.

Посмотрите на то, что они делают в первую очередь – эмоционально очищаются.

Важные знания о мусоре в голове

• Отрицательные эмоции испытывают все, и это – нормально.
• Если Вы чувствуете, что негативных переживаний в Вашей жизни стало больше, чем нужно, стоит задуматься об этом и пересмотреть свою жизнь, обратив внимание на то, что их постоянно вызывает.
• Подавленные и вытесненные эмоции никуда не исчезают и остаются в в психике. Храня их, Вы тратите массу сил. Наоборот, не избегая таких чувств и прорабатывая возникающие конфликты, Вы можете высвободить уйму энергии, которая ранее шла на хранение таких эмоций. Избавившись от них, Вы почувствуете легкость, дальше и активно действовать.
• Накопленные отрицательные эмоции – прямое основание для появления и развития болезней

Простые правила освобождения от мусора в голове

Обучайте детей с раннего возраста, что очищать голову от лишних эмоций – это все равно, что чистить зубы и соблюдать гигиену тела.

Главное правило – регулярно и вовремя чиститься и не скапливать. Если негатив возникает, нужно признать, что он есть и выбрать способ освобождения от него, который не нанесет никому вреда.

За эмоциональной чисткой от трудных проблем и проработкой старых наболевших конфликтов стоит обращаться к психотерапевтам, которые хорошо знают, как выбросить мусор из головы. Здоровья Вам!

Сегодня мы разберем с вами мусор, который у нас в голове. Мы разберемся со всем тем, что творится в нашем сознании и подсознании. Почему так получается, что очень часто многие не могут ничего достичь? Почему многие не могут добиться успеха?

У каждого человека своя степень захламленности подсознания.

Откуда же берется эта захламленность?

От ограничивающих убеждений. Таких как: «я не смогу», «не получится у меня», «я же обычный человек», «я ничего не умею».

Конечно, у вас может не получится. Не получится в первый раз, во второй, а может, и в девятый. Но на десятый, скорее всего, обязательно получится!

Все эти неправильные ограничивающие убеждения и формируют в вашей голове мусор, с которым очень долго приходится бороться.

Если бы вы только знали, сколько таких же ограничений было и в моей голове… А что скажут люди, а надо ли мне этим вообще заниматься, и так далее в том же духе. Да все равно, что подумают люди. Вокруг всегда будет полно негативщиков, готовых подточить вашу уверенность в себе. Ваша цель – не обращать на них внимания. А понимать, что если такие люди есть, значит, вы на правильном пути. Значит, вы начинаете выделяться, идти против толпы. Вы формируете собственное мышление и делаете то, что считаете нужным. Какое вам дело до мнения других?

Пусть люди думают, что хотят. Они всегда будут думать. Если вы научитесь добиваться своих целей, вам будет все равно на их мнение.

Есть еще одно ограничение – отсутствие убеждений. Бывает так, что мы сами не верим в то, что делаем. Нет веры в успех. Если у вас нет уверенности в успехе своего дела, в конечном итоге вы сдуетесь, так и не доведя дело до победного.

Едем далее. Есть такая проблема у многих. И называется она непостоянство. Как она проявляется и в чем? Хочу – не хочу, хочу – не хочу. Вчера вы хотели быть успешным, и делали все для того, чтобы им стать. А сегодня у вас депрессия, и вам плевать на все, что вас окружает. Вам грустно и не до дел. На следующий день все прошло и вы опять хотите к успеху двигаться.

Все эти «хочу – не хочу» до ужаса засоряют вашу голову. Поменяйте свое восприятие мира. Решите для себя раз и навсегда, кем вы хотите быть. Поставьте себе цель и идите к ней ежедневно! А не через день.

О чем вы сейчас думаете? На чем вы сейчас сосредоточены? Всегда ли вы сосредоточены на тех способах, при помощи которых можно достичь тех или иных результатов?

Перестаньте думать о ненужных вещах. Выкиньте из головы весь этот мусор, который мешает вам достичь вашего успеха, вашей мечты. Не бойтесь. Вы не станете роботом, исполняющим только конкретные задачи и функции. Вы останетесь тем же человеком, только со своим стержнем. Вы станете человеком, который знает, чего хочет и ни при каких обстоятельствах на своем пути не останавливается.