Многие люди предпочитают обращаться к психотерапевту, когда их жизнь выходит из-под контроля. Но почему бы не сэкономить деньги и не попытаться решить проблемы самому с помощью этих 10 психологических советов, которые сделают вашу жизнь лучше.

Многие наши проблемы, страхи и недостатки берут свое начало в детстве. И хотя мы обычно не помним период раннего детства, определенные факты, а особенно эмоции, сохранились в нашем подсознании. Попробуйте вернуться в то время и задать себе несколько простых вопросов, таких как «Как мои родители относились ко мне и друг к другу? Какие у них на это были причины?» Что касается других людей, то объяснить их поведение невозможно. Они выросли в другой атмосфере и имеют другой жизненный опыт, который отличается от вашего.
Сравнивать себя с другими - это тупиковый путь. Он никогда не приведет вас к победе. У каждого из нас свои доходы, внешность, личные качества и достижения. И то, что есть у других людей, необязательно должно быть у вас, и наоборот.
Если вы хотите найти свою любовь, начните встречаться с новыми людьми. Застряли на своей работе? Разошлите резюме и начните ходить по собеседованиям. Никто не придет и не превратит вашу жизнь в сказку по мановению волшебной палочки.
Говорить «нет» совершенно нормально. Это не делает из вас плохого человека. Наоборот, вы становитесь человеком, который уважает себя и ценит свое время. Помимо этого, если вы будете мириться с плохим к себе отношением, ничего в вашей жизни не изменится.
Самая важная вещь, которую нам всем нужно знать, - это как быть себе другом. Вы должны научиться принимать поражения и понимать, что мы не можем все контролировать.
Если вы научитесь видеть в неудачах позитивную сторону, то вы не будете зацикливаться на проблемах. Вместо этого вы будете подниматься, отряхиваться и идти дальше к своей цели.

Тайм-коды:
Большинство наших проблем идет из детства 0:27
Многие проблемы находятся в нашей голове 1:34
Открыто говорите о своих чувствах и не судите других 2:45
Больше думайте о себе, а не о мнении других 3:52
Выходите за свою зону комфорта 4:47
Установите границы и никому не позволяйте их пересекать 5:26
Постарайтесь делать каждый свой день лучше предыдущего 6:19
Цените любой полученный опыт 7:07
Отпускайте ситуацию 7:45
Будьте себе другом, а не мучителем 8:22

Краткое содержание:
- Если вы сможете разобраться, почему ваши родители вели себя таким образом, и простить их, это будет большим шагом на пути принятия себя таким как есть.
- Когда вы корите себя за прошлые ошибки, помните, что это решение вы приняли, потому что чувствовали, что оно для вас было правильным в тот период вашей жизни.
- Если кто-то вас обидел, скажите, что вы чувствуете, но выбирайте слова мудро! Вместо того чтобы сказать: «Ты меня предал!», лучше начните разговор с фразы «Я чувствую себя преданным!»
- Главное, иметь свои собственные цели и желания, а не желания и цели кого-то еще. Когда мы пытаемся жить чужой жизнью, мы уничтожаем свою.
- Вы сможете изменить свою жизнь и открыть двери новым возможностям, только когда выйдете из своей зоны комфорта и начнете делать вещи, о которых раньше и не помышляли.
- Вам необязательно быть милым и добродушным со всеми, и никогда не забывайте о своих желаниях и требованиях. Говорить «нет» совершенно нормально.
- Не ждите правильного момента, делайте свою жизнь лучше каждый последующий день.
- Каждая трудная ситуация выводит нас из зоны комфорта. Таким образом вы учитесь на своих ошибках и получаете новый опыт.
- Сделайте все, что в ваших силах, а потом дайте ситуации развиться самой по себе. Нет никакого смысла постоянно нервничать над вещами, которые вам неподвластны.
- Вы у себя один, другого не будет. Поэтому, как бы другие люди вас ни хвалили, если вы не научитесь любить себя, вы всегда будете собой недовольны.

Некоторые маленькие хитрости

Мы собрали для читателя двадцатку очень полезных советов и лайфхаков на все случаи жизни.

• Место несильного ожога можно смазать тонким слоем зубной пасты, тогда ментол, входящий в её состав, снизит болевые ощущения.
• Половинка банана может заменить одно яйцо в тесте для сладких пирогов или печенья.

• Чтобы котлетки из домашнего фарша получились сочными и ароматными, стоит положить в фарш мелко нарезанный лук, соль и специи, а потом оставить его в холодильнике на несколько часов, чтобы мясо немного замариновалось.
• Бобовые варятся очень долго, поэтому если вы забыли замочить их в воде на ночь, то при варке не кладите в воду соль, а подливайте в кастрюлю столовую ложку холодной воды каждые 5–10 минут. Это поможет гороху или фасоли свариться намного быстрее.

• Если вы выбрались на природу, но забыли взять с собой бумагу или жидкость для растопки, а под рукой оказались обычные картофельные чипсы, то вы можете разжечь костёр с их помощью.
• Свежее пятно от краски можно удалить с любимой одежды при помощи ацетона. Нужно просто смочить им испачканное место, а после протереть остатки краски нашатырным спиртом.

• Чтобы удостовериться в свежести яиц, надо опустить их в глубокую ёмкость с холодной водой. Несвежие яйца всплывут, а свежие - останутся лежать на дне. Те яйца, которые оказались посередине, надо сварить как можно быстрее, их срок годности подходит к концу.
• Справиться с липким следом на стекле или зеркале поможет простое растительное масло. Смажьте им пятно и оставьте на 10 минут, а потом протрите стекло бумагой.

• Чтобы высушить мокрые ботинки, нужно положить в них носки, в которые насыпана подогретая на сухой сковородке поваренная соль. Она достаточно быстро впитает влагу.
• Помочь справиться с неприятным запахом на кухне и во всей квартире может обыкновенный уксус. Просто налейте одну чайную ложку уксуса в маленькую сковороду и нагрейте её до полного испарения жидкости.

• Если вам немного жмут новые ботинки или туфли, то наденьте толстые носки и обуйтесь, а потом погрейте обувь горячим воздухом из фена 10–15 минут.
• Облегчить пульсирующую головную боль можно при помощи дольки лимона, которой надо потереть лоб. Аромат цитрусовых прекрасно успокаивает и уменьшает болевые ощущения.

• Мелкие кусочки разбитого стекла легко можно собрать с помощью детского пластилина или хлебного мякиша. Скрутите из них «колбаску» и покатайте её по поверхности, всё острые маленькие осколки будут собраны.
• Разрезанный и уже начинающий подсыхать лимон можно спасти, если положить его местом среза в тарелку с водой на несколько часов.

Некоторые парочки, молодожёны, думают, что их жизнь, будучи в семейных отношениях, будет достаточно лёгкой и безоблачной, а ощущение влюбленности их не покинет до конца жизни. Однако, благополучная и счастливая семейная жизнь получается только тогда, когда оба партнера упорно трудятся над этим. К сожалению, мы знаем, достаточно мало примеров абсолютно счастливых браков. Много пар разводятся сразу же через несколько месяцев после свадьбы, а кто-то - и через десять – пятнадцать, а бывает и через 30 лет семейной жизни. Ознакомившись с данными аналитики, она не очень приятная, есть, конечно, и счастливые семьи. Почему же у этих пар все сложилось? В этой статье мы рассмотрим 12 секретов счастливых отношений.

1. Наслаждайтесь своим браком.

С течением времени в вашей семье появятся и дети и бытовые проблемы и т. д. Ваши отношения начнут усложняться. Отсюда, с самого начала ваших отношений, наслаждайтесь с вашим партнером текущим моментом.

2. Прилагайте усилия.

Помните, что семейная жизнь не сладкая, и как правило, очень хрупкая, как стекло, а чтобы сохранить отношения, особенно на старте, нужно приложить усилия.

3. Не одевайте броню.

Знайте, что основная цель вашего партнёра - это не только давление на вас, ради того, чтобы вы прогнулись под его или ее мнение. Любой спор требует компромисса, чуткости и доброты.

4. Заводите общих друзей.

Будет здорово, если у вас будут общие знакомые и друзья, разные друзья – у мужа и жены – тоже хорошо.

5. Чаще общайтесь друг с другом.

Если отношения в тупике, то вам следует пообщаться друг с другом, может быть, это временная пауза в ваших отношениях?

6. Смешите друг друга.

Смех продлевает жизнь, относитесь к проблемам с юмором. Смех – это однозначно комфорт, эликсир счастья.

7. Не критикуйте.

Прежде чем осудить вашего мужа или жену за что-либо, то попробуйте себя поставить в эту ситуацию и понять, то почему ваш партнер так поступил. Только потом критикуйте.

8. Проявляйте признательность.

Благодарите за то, что ваш партнер что-либо сделал для вас. Цените это.

9. Удивляйте друг друга.

Вспомните, как в конфетно-букетном периоде, вы обсуждали выходные дни, праздники, делали сюрпризы, писали трогательные смски, почему бы вам не радовать и удивлять сейчас?

10. Ведите совместный бюджет.
Планируйте Ваши финансы, обсуждайте планы, достигайте общих целей в короткие сроки.

11. Высказывайте пожелания вслух.

Ваш партнер – не экстрасенс, высказывайте ваши пожелания, не стесняйтесь.

12. Найдите общие увлечения.

Любое хобби, которое вам нравится совместно, может быть это будут: прогулки, велопрогулки, йога, танцы, путешествия. Все это способствует укреплению отношений.

Когда вам нужно привлечь внимание людей к вашему сервису и побудить их к его использованию, вы можете отправлять им email’ы, разработанные специально для этого. Onboarding-письма доносят до клиентов конкретные способы взаимодействия с продуктом, и в сегодняшней статье мы перечислим несколько подсказок, которые помогут вам в создании такой email-кампании.

1. Сосредоточьтесь на начальных шагах

Когда новый пользователь проявляет интерес к вашему продукту, ваши onboarding-письма должны фокусироваться на его первых шагах. Вы можете продвигать приложение, предназначенное для выполнения 100 различных задач, но поначалу вам следует представлять клиентам базовые функции, которые позволят им освоиться в интерфейса.

Спросите себя, что нужно знать новому пользователю, чтобы начать работать с продуктом, и посвятите ваши email’ы этим функциям.

К примеру, Hootsuite отправляет своим новым клиентам письмо, которое помогает им настроить дашборд и проводит их по основным возможностям продукта. Hootsuite позволяет планировать посты на Facebook и администрировать сразу несколько социальных сетей, но в email’е эти функции не упоминаются, так как они нужны более опытным пользователям.

Что хорошего в этом письме:

• Теплое приветствие
• Оно нацелено на то, чтобы помочь новым пользователям
• Заметная CTA-кнопка

2. Указывайте простые направления

Хотя в ходе онбординга вам захочется рассказать новым клиентам все о вашем продукте или услуге, все же такой подход неэффективен. Старайтесь знакомить их с сервисом постепенно. Каждый отправляемый вами email нужно выстраивать вокруг одной цели, а присутствующий в письме CTA-элемент должен направлять пользователей в конкретное место.

Например, компания Typeform побуждает пользователей выбрать шаблон и начать разработку проекта. Email ориентирован на одну задачу, а CTA-кнопка направляет новых клиентов на сайт, где и размещены все шаблоны:

Что хорошего в этом письме:

• Ясное направление
• Прекрасное использование иконок и изображений
• Минимальная необходимость в тексте для описания цели email’а

3. Предлагайте актуальные услуги

Хотя в большинстве случаев онбординг разрабатывается для новых пользователей, вы можете продлевать этот процесс по мере их ознакомления с продуктом. Многие бренды предлагают потенциальным клиентам бесплатные услуги в надежде на то, что они заинтересуются этим оффером и уже потом согласятся перейти на платный тарифный план. Это так называемый апселлинг.

Вы можете создавать письма, которые показывают клиентам, насколько выгодно они используют ваш продукт или услугу, и объяснять преимущества платного апгрейда. Или же предлагать услуги, соответствующие потребностям каждого пользователя, отслеживая его поведение .

К примеру, биржа Freelancer знает, что клиент разместил на сайте вакансию, но так никого и не нанял. В связи с этим пользователю отправляют onboarding-email, описывающий услугу, в рамках которой компания-рекрутер может помочь ему с поиском подходящих кандидатов.

Что хорошего в этом письме:

• Оно привязано к конкретному пользователю и его потенциальным потребностям
• Оно решает проблему клиента
• В нем объясняется услуга и упоминается ее стоимость

4. Предоставляйте дополнительные ресурсы

Помогайте клиентам за счет дополнительных ресурсов, которые позволят им извлечь максимум пользы из вашего продукта. Например, предоставьте ссылки на статьи вашего блога с актуальными инструкциями или доступ к руководствам и информационным буклетам (white papers), свяжите их с продакт-менеджерами и командами поддержки.

Ниже приведен отличный пример email’а, который предлагает пользователям Code School начальное руководство по веб-девелопменту, чтобы те могли разобраться в базовых методиках разработки.

Что хорошего в этом письме:

• Краткое, лаконичное описание доступного ресурса
• Оно сосредоточено на одном ресурсе, а не на нескольких
• Понятный призыв к действию

5. Вдохновляйте клиентов на использование вашего продукта

Ваш продукт или услуга имеет несколько назначений? Многие бренды продвигают универсальные сервисы, которые могут выполнять больше задач, чем кажется на первый взгляд. В некоторой степени ваш onboarding-процесс должен рассказывать пользователям о новых функциях вашего продукта и вдохновлять их на применение этих возможностей.

Onboarding-письмо компании DropMark прекрасно справляется с этой задачей. В своем email’e они объясняют клиентам 4 способа использования ПО и предоставляют ссылку, чтобы те могли ознакомиться с еще большим количеством идей по работе с их сервисом.

Что хорошего в этом письме:

• В нем очень просто отображаются 4 идеи
• Статистика служит социальным доказательством того, что продукт полезен
• CTA-кнопка выделяется на общем фоне

Зачастую onboarding-процесс нуждается в серии писем, которые будут отправляться в конкретное время или когда клиент завершает определенное действие. Отслеживать активность пользователей и рассылать email’ы вручную было бы нецелесообразно, поэтому многие маркетологи используют возможности автоматизации для упрощения онбординга.

Ниже перечислены несколько методик внедрения автоматизации, которые могут помочь вам «прокачать» ваш онбординг.

• Планируйте рассылку писем на конкретное время и дату. Вы могли бы создать серию из трех email’ов, каждый из которых будет посвящен задаче начального уровня, и запланировать их рассылку на первый, третий и пятый день после подписки клиента на free-trial версию вашего продукта. Как правило, такие серии писем называют «капельными» кампаниями.
• Триггерные письма, отправляемые на основе email-кликов. Если пользователь кликает по ссылке в одном из ваших onboarding-писем, вы можете отправить ему еще один триггерный email на основе этого действия. К примеру, ваш клиент жмет по ссылке на вебинар, который объясняет принципы использования вашего сервиса. Даже если он не зарегистрируется для участия в вебинаре, вы можете сразу же отправить ему другое триггерное сообщение.
• Распределяйте email-контакты по новым сегментам. Скажем, ваш новый клиент открывает письмо, которое сосредоточено на апгрейде аккаунта, новом продукте или услуге. Когда это происходит, вы можете включить его email-контакт в новый сегмент, который получает письма о платных услугах. Это отличный способ отслеживать пользователей, которым вы можете что-то апсейлить.
• Триггерные транзакционные письма. Если клиент совершает покупку, оплачивает подписку или апгрейдит свой аккаунт, вы можете автоматизировать отправку квитанций. Такие транзакционные email’ы служат для пользователей подтверждением действия и дают позитивный фидбек.

Делайте бизнес на основе данных!

1. Используйте разные кадры . В некоторых сценах используйте панорамные кадры, в других - крупные.
2. Нагнетайте напряжение . Покажите зрителю то, чего не видит ваш герой. Например, таймер бомбы или тени на заднем плане.
3. Используйте крупные планы . Вовлекайте зрителя в происходящее.
4. Панорамные кадры . Дайте зрителю понять, что происходит на экране.
5. Врезки . Кадры с подергивающимися пальцами персонажа или с трофеями на стене в его кабинете могут прояснить его сущность лучше, чем длительные диалоги.
6. Очень крупные планы . Чрезвычайно крупный план глаз персонажа, его рта или пальцев помогают создать ощущение динамики происходящего.
7. Вид с точки зрения персонажа . Покажите зрителям, что видит ваш герой.
8. Обосновывайте ваши кадры . Например, для того, чтобы показать кадр с видом с точки зрения персонажа, перед этим необходимо показать, как он смотрит куда-то.
   
   
9. . Это помогает вовлечь зрителя в происходящее.
   
   
10. Для отображения действии используйте столько рисунков, сколько считаете необходимым .
11. Избегайте наклоненных кадром . Такие кадры дезориентируют зрителя.
    
    
12. Приближайте и удаляйте вид . Приближение привлекает больше внимания к главному объекту, удаление позволяет оценить ситуацию или показать всех действующих лиц сцены.
13. Используйте правильную нумерацию . Раскадровка должна быть последовательно пронумерована, и ее должно быть легко использовать при создании фильма.
14. Используйте стрелки . Если камера движется за объектом, это должно быть четко указано. Самым простым приемом для этого являются стрелки.
    
    
15. , не допускайте, чтобы какая-то часть персонажа соприкасалась с краем кадра, это создает ощущение, что край кадра является стеной пли полом.
    
    
16. Используйте движение . Пусть камера, персонажи пли предметы двигаются в кадре, иначе сцена будет слишком статичной.
17. Перемещайте камеру вслед за персонажем или перед ним. Это вовлечет зрители в действие.
18. Используйте объекты, летящие или падающие на камеру . Это создаст ощущение опасности у зрителей.
    
    
19. Не меняйте линию действий . Если вы начали показывать персонажа, смотрящего или идущего справа налево или на оборот, не меняйте это направление во всех связанных сценах, или зритель подумает, что персонаж, допустим, уже идет обратно. Это правило похоже на трансляцию футбольных матчей, в которых ворота одной команды на протяжение всей игры показаны с одной стороны, а ворога второй команды - с другой.
20. Используйте крупные планы . Анимация намного более интересна и зрелищна, когда масштабы действий и объектов преувеличены.
21. Создавайте визуальный баланс в каждой сцене . Не стоит просто помещать персонаж в центр кадра, всегда оставляйте перед ним больше пространства, чем позади него. Используйте предметы заднего и переднего плана для создания асимметричного баланса.
22. Чтобы сделать фильм более интересным, используйте силуэт объекта , через который смотрит персонаж, например бинокля.
    
    
23. Преувеличивайте . Делайте то, что невозможно в кинематографе.
24. Используйте смешные или утрированные выражении лиц . Художник в анимации является и актером одновременно.
25. Проигрывайте действия персонажа . Зачастую, попробовав двигаться как персонаж в той или иной ситуации, вы лучше поймете, как его рисовать.

Из книги Марка Саймона "Как создать собственный мультфильм"