Полина Смехова 16.06.2016 623
Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
Когда мозг отказывается соображать, клиенты и коллеги раздражают, и, кажется, от удручающего зноя закипает кровь в теле… представьте заснеженные Альпы. Говорят, визуализация помогает справляться со многими проблемами. А мы тем временем вам подскажем, что делать, когда в офисе невыносимо жарко.
Для того чтобы избавиться от выматывающей жары, будем действовать в следующих направлениях.
Делаем более комфортным пребывание в офисе
- Поставьте аквариум с водой. Испаряющаяся влага охладит воздух.
- Растения с большими листьями облейте водой. Они сохранят влагу продолжительное время и температура в помещении немного спадет.
- Можно опрыскать водой окружающее пространство при помощи пульверизатора.
- Заклейте окна светоотражающей пленкой зеркальной стороной на улицу.
- Если у вас в офисе есть кондиционер, то вам повезло. Однако кондиционер сильно сушит воздух, поэтому обязательно обзаведитесь еще и увлажнителем воздуха.
- Можно поставить на рабочем месте хрустальный шар или статуэтку. Подержите хрусталь немного в руках. Еще в античности его использовали для охлаждения напитков и тела, с чем он успешно справляется и по сей день. Хрусталю также предписывают способность активизировать умственную деятельность и развивать интуицию, так что интриги коллег вам будут не страшны.
Больше пьем
Утоляют жажду и способствуют охлаждению организма:
- горячий зеленый чай, особенно с кардамоном, имбирем или вербеной;
- морсы и компоты, соки без мякоти;
- минеральная вода;
- вода с лимонным соком – она также избавит от вялости и усталости;
- натуральный хлебный квас;
- чаи с кусочками фруктов и ягод (шиповника, грейпфрута, апельсина и др.).
Однако забудьте о кофе, так как он сильно обезвоживает организм. Не стоит также пить охлажденные напитки, они дадут лишь непродолжительный эффект прохлады и могут стать причиной простуды или ангины.
Переходим на летний тип питания
В жару не всегда хочется есть. Но есть стоит те продукты, которые не только не перегрузят организм, но и позволят легче справляться с жарой.
Что есть в жару:
- холодные супы (окрошка, зеленый борщ, свекольник);
- овощи, ягоды и фрукты (особенно арбуз, грейпфруты, огурцы и помидоры) – они будут постепенно пополнять организм жидкостью;
- кисломолочные продукты и отварную рыбу.
Утром ешьте белки, а вечером – углеводы. В летнее время следует максимально ограничить потребление меда, мяса и жирной пищи, так как они вызывают в организме прилив тепла. Также не стоит сильно солить пищу. Следует меньше есть кондитерских изделий, тем более что в жару они быстро портятся. Зато, добавив красный перец в пищу, вам будет легче справиться с жарой.
Создаем легкий летний образ
Ничто так не украшает летом женщину… как минимум косметики. Поверьте, поплывший тональный крем и размазанные тени красоты вам не прибавят, а самочувствие ухудшат. Волосам также дайте отдохнуть от средств для укладки.
В летнее время стоит перейти на одежду из хлопка или льна. Лучше, если она будет просторной. Летний костюм для мужчины должен быть светлых оттенков коричневого, серого или синего, пиджак для костюма лучше выбирать с короткой подкладкой или без нее.
Женщинам, которым дресс-код не позволяет являться на работу без колготок, стоит подумать о покупке чулок, пропитанных специальным охлаждающим веществом.
Обувь выбирайте открытую: мужчинам под костюм лучше подобрать обувь по типу мокасин.
Что еще делать офисным работникам в жару?
- Можно улучшить свое состояние, если протереть кожу за ушами влажной салфеткой или промокнуть холодной водой.
- Обрызгать из пульверизатора открытые участки тела.
- В перерывах отдыхать.
- Важную работу планировать на первую половину дня.
- Чаще умываться и мыть руки прохладной водой или хотя бы протирать лицо салфетками.
- Если вы чувствуете сильную слабость, попробуйте энергично потереть уши или сильно нажать на ямку под носом. Воздействуя на эти точки на теле, вы активизируете все процессы в организме.
- Капли эфирных масел лаванды, мяты, грейпфрута или бессмертника нанесите на виски и запястья. Они освежат ваше тело и ваш разум.
Прохладной вам рабочей недели!
МОСКВА, 23 июн — РАПСИ . Как работникам отстоять свои права, но при этом не прослыть склочным и не остаться без работы? Попробуем разобраться.
Что говорит закон
Если ваш офис не оборудован кондиционером, либо данный агрегат работает так слабо, что в кабинете все равно душегубка, то сотрудникам очень полезно знать содержание документа под названием "Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений". Так, превышение допустимого уровня температуры в кабинете на каждые полградуса укорачивает рабочий день в среднем на один час. Если же термометр в помещении показывает 32,5 градуса тепла, то правила позволяют работать не дольше одного часа. Соответственно, при более высокой температуре — 33 градуса и выше согласно гигиеническим нормативам трудиться в офисе запрещено.
Что происходит на практике и как с этим можно бороться
Осторожно, солнце: как избежать неприятных последствий жары Знойная погода, установившаяся на европейской территории России, продержится до конца недели. Как пережить аномальную жару и избежать ее неприятных последствий в виде солнечного или теплового удара - самые актуальные советы в инфографике РИА Новости.Для начала специалисты по защите трудовых прав советуют распечатать таблицу нормативов "температура — продолжительность рабочего дня" из упомянутых санитарных правил и показать ее начальнику. Если такой дипломатичный ход не срабатывает, Трудовой кодекс позволяет сотруднику отказаться от работы в порядке самозащиты трудовых прав. Для этого нужно написать заявление на имя работодателя со ссылкой на статью 379 ТК РФ, СанПиН 2.2.4.548-96, а также приложить акт о свидетельских показаниях, подтверждающий превышение допустимой температуры в помещении. Передав бумаги руководителю, можно покинуть душный кабинет с учетом правил сокращения рабочего дня в зависимости от температуры воздуха в помещении.
Главный санитарный врач Геннадий Онищенко рекомендует в жару уменьшить свою деловую активность: "Особенно я попросил бы и детей, и пожилых людей находиться дома. Если работа вынуждает, есть очень хороший рецепт: приходите на работу рано. Я сегодня пришел без пятнадцати три на работу, и никакой жары нет. Вы можете, например, часам к шести подходить".
Как ухаживать за домашними животными в жару
Жаркие дни могут стать для домашнего питомца источником настоящих страданий. Особенно тяжело приходится длинношерстным животным, которые в период высоких температур могут даже получить тепловой удар. Облегчить жизнь братьев наших меньших помогут простые методы.
Здравый смысл и самочувствие говорит практически всем что, заниматься трудом при таких температурах мало того что не приятно, так ещё и вредно и опасно, опасно в первую очередь для сердечнососудистой системы. И Российское законодательство в этом вопросе считает также.
Почему в данном случае закон во многом на стороне работников? Потому что в 96 году, когда принимался СанПиН, буржуазия ещё не была достаточно развита как класс и сильна, чтобы принять закон однозначно в свою пользу.
Время пребывания на рабочих местах при температуре воздуха выше допустимых величин
| Температура воздуха на рабочем месте, °С | Время пребывания, не более при категориях работ, ч | ||
| Iа-Iб | IIа-IIб | III | |
| 32,5 | 1 | — | — |
| 32,0 | 2 | — | — |
| 31,5 | 2,5 | 1 | — |
| 31,0 | 3 | 2 | — |
| 30,5 | 4 | 2,5 | 1 |
| 30,0 | 5 | 3 | 2 |
| 29,5 | 5,5 | 4 | 2,5 |
| 29,0 | 6 | 5 | 3 |
| 28,5 | 7 | 5,5 | 4 |
| 28,0 | 8 | 6 | 5 |
| 27,5 | — | 7 | 5,5 |
| 27,0 | — | 8 | 6 |
| 26,5 | — | — | 7 |
| 26,0 | — | — | 8 |
Характеристика отдельных категорий работ
2. К категории Iа относятся работы с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (до 139 Вт), производимые сидя и сопровождающиеся незначительным физическим напряжением (ряд профессий на предприятиях точного приборо- и машиностроения, на часовом, швейном производствах, в сфере управления и т. п.).
3. К категории Iб относятся работы с интенсивностью энергозатрат 121-150 ккал/ч (140-174 Вт), производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся некоторым физическим напряжением (ряд профессий в полиграфической промышленности, на предприятиях связи, контролеры, мастера в различных видах производства и т. п.).
4. К категории IIа относятся работы с интенсивностью энергозатрат 151-200 ккал/ч (175-232 Вт), связанные с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующие определенного физического напряжения (ряд профессий в механосборочных цехах машиностроительных предприятий, в прядильно-ткацком производстве и т. п.).
5. К категории IIб относятся работы с интенсивностью энергозатрат 201-250 ккал/ч (233-290 Вт), связанные с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и сопровождающиеся умеренным физическим напряжением (ряд профессий в механизированных литейных, прокатных, кузнечных, термических, сварочных цехах машиностроительных и металлургических предприятий и т. п.).
6. К категории III относятся работы с интенсивностью энергозатрат более 250 ккал/ч (более 290 Вт), связанные с постоянными передвижениями, перемещением и переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий (ряд профессий в кузнечных цехах с ручной ковкой, литейных цехах с ручной набивкой и заливкой опок машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.).
«О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения (с изменениями от 30 декабря 2001 г., 10 января, 30 июня 2003 г., 22 августа 2004 г., 9 мая, 31 декабря 2005 г.)»
Говорит:
Статья 24. Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации производственных, общественных помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта
1. При эксплуатации производственных, общественных помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта должны осуществляться санитарно-противоэпидемические (профилактические) мероприятия и обеспечиваться безопасные для человека условия труда, быта и отдыха в соответствии с санитарными правилами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.
2. Индивидуальные предприниматели и юридические лица обязаны приостановить либо прекратить свою деятельность или работу отдельных цехов, участков, эксплуатацию зданий, сооружений, оборудования, транспорта, выполнение отдельных видов работ и оказание услуг в случаях, если при осуществлении указанных деятельности, работ и услуг нарушаются санитарные правила.
Статья 25. Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда
1. Условия труда, рабочее место и трудовой процесс не должны оказывать вредное воздействие на человека. Требования к обеспечению безопасных для человека условий труда устанавливаются санитарными правилами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.
И так, видно, что данные требования носят обязательный характер, а работодатель нарушает их.
Что делать в такой ситуации, чтобы не повредить здоровью из-за несоблюдения работодателем российского законодательства?
Трудовой кодекс в статье 219 говорит следующее:
Право работника на труд в условиях, отвечающих требованиям охраны труда Каждый работник имеет право на:
<…>
отказ от выполнения работ в случае возникновения опасности для его жизни и здоровья вследствие нарушения требований охраны труда, за исключением случаев, предусмотренных федеральными законами, до устранения такой опасности;
(под случаями предусмотренными федеральным законодательством имеются ввиду те виды работ, остановка которых может повлечь разрушения или опасность для населения)
Что нужно и можно делать, если вас заставляют работать больше чем положено по закону при повышенной температуре?
1) Потребовать от работодателя прекратить произвол, возможно написать коллективное письмо, где объяснить работодателю что вы — рядовой наёмный работник — не бессловесный раб и что не собираетесь терпеть скотские условия труда, а в перспективе претендуете на власть на предприятии, стране и мире
2) Отказаться от работы – на что вы имеете полное право (219 ТК).
3) Написать жалобу в трудовую инспекцию, чтобы исправить ситуацию впредь и отбить желание у работодателя отнимать ваше здоровье.
При этом размер оплаты труда не должен сокращаться в связи с сокращением рабочего дня. В случае же отмены рабочего дня из-за повышенной температуры вам должны оплатить заработную плату не менее чем 2/3 а то и в полном размере — т.к. кто мешал работодателю позаботиться об обеспечении нормального температурного режима заранее?
НКВД
Духота и жара влекут за собой снижение эффективности труда. Две трети участников опроса от HeadHunter признались, что хуже работают из-за высокой температуры в офисе. К тому же, в душном офисе накапливается углекислый газ, выдыхаемый сотрудниками. При его повышенном содержании в воздухе у людей снижается мозговая активность. На эту тему есть множество исследований, об одном из них мы уже писали .
Эффективная решает проблему духоты. Об этом говорят результаты опроса, которые провели исследователи из Гарвардского университета.
Диаметрально противоположная проблема – сквозняки из открытого окна зимой или потоки холодного воздуха из кондиционера. Если человек сидит в теплом помещении под отрытым окном или работающим кондиционером, температура отдельных участков его тела может упасть на 20°С. Такое локальное переохлаждение опасно из-за резкого снижения иммунитета. Организм становится более уязвимым для инфекций. Итог – воспаление мышц или острое респираторное заболевание.
Получаем замкнутый круг. В офисе духота – открываем окно, жарко – включаем кондиционер. Становится свежо, но холодно. Закрываем окно, выключаем кондиционер – и все заново.
Жара опасна. Она грозит солнечным и тепловым ударом. Последний в тяжелой степени в 20-30% случаев приводит к летальному исходу. Как не допустить тяжелых последствий для организма?
Что делать, если шкала термометра в вашем офисе приближается к 30 ° С, а работодатель не желает следовать установленным законодательством нормам и заставляет вас отрабатывать в жарком душном помещении полный рабочий день? Об этом читайте в нашем материале. Аномальная жара уже несколько недель мучает Россию. Прогнозы синоптиков неутешительны: будущая неделя обещает быть не менее жаркой, чем прошедшая. В сельскохозяйственных регионах страны жара привела к засухе и гибели урожая, а в городах люди вынуждены всеми возможными способами спасаться от перегревания. Офисным работникам тоже приходится несладко. Согласно исследованию компании «МИЭЛЬ-Коммерческая недвижимость» в каждом третьем офисе система кондиционирования не справляется с признаками «глобального потепления». мультики онлайн бесплатно в хорошем качестве Проблема офисной жары стоит настолько остро, что главный санитарный врач России Геннадий Онищенко даже предложил российским работодателям ввести послеобеденный отдыхили изменить график работы для своих сотрудников из-за аномальной жары. Хотя, согласно опросу Superjob.ru, почти 50% москвичей понравилась идея сиесты, 79% работодателей не собираются менять режим работы из-за жары. Но работники в состоянии заставить работодателей пойти на уступки - главное знать, как отстаивать свои права.
Чем грозит жара
Высокая температура воздуха и недостаток жидкости в организме может привести к перегреву. Симптомы перегрева – усталость, вялость, головокружение, головная боль и повышенная температура тела. Если причины перегрева вовремя не устранить, он перерастает в тепловой удар. Он характеризуется тошнотой, учащенным дыханием, тахикардией, обмороками. В тяжелой форме может привести к бреду, галлюцинациям, сопровождающимся очень высокой температурой тела (41-42 ° С и выше) и даже коме.
Что делать, если у кого-то в вашем окружении случился тепловой удар? В первую очередь, человека необходимо по возможности поместить в прохладное, хорошо продуваемое место и положить на спину. Помогут также обливания прохладной водой (или даже принятие прохладной ванны) и холодные компрессы на лоб и затылок.
Избежать перегревания можно. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил: не носить синтетическую одежду, на солнце надевать головной убор, много пить и не переедать. На жаре кровь густеет, поэтому лучшим напитком будет вода (особенно минеральная, так как с потом человек теряет не только жидкость, но и необходимые соли и минералы) или зеленый чай. А вот кофе и алкоголь лучше совсем исключить.
Но конечно, если вам приходится каждый день по 8 часов находиться в душном офисе, где система кондиционирования не справляется с жарой, риск теплового удара довольно высок. Помните: согласно законодательству, работодатель обязан предоставить вам нормальные условия труда. В противном случае можно и нужно бороться за свои права. А заодно и здоровье.
Как бороться с жарой в офисе
Условия температурного режима в офисе регулируются системой стандартов безопасности труда ГОСТ 12.1.005-88 "Общие санитарно-гигиенические требования к воздуху рабочей зоны" и СанПиН 2.24.548-96 "Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений".. Санитарные правила и нормы устанавливают максимальную и минимальную температуру, при которой работники могут свободно исполнять свои обязанности на протяжении 8-часового рабочего дня.
В теплый период года оптимальная температура в офисе для работников умственного труда должна составлять 22-24 °С. Максимальная допускаемая температура на постоянном рабочем месте не должна превышать 28 °С. Если в вашем офисе температура превышает 28,5 °С Вы можете на основании санитарно-гигиенических требований уйти с работы на час раньше. Если столбик термометра показывает 29 °С – отработать 6 часов вместо стандартных 8 часов. При 29,5 °С рабочий день должен быть сокращен до 5,5 часов, при 30 °С – до 5 часов. 30,5 °С позволяют вам работать всего 4 часа в день, а 31 °С – и вовсе 3 часа. Если температура в офисе подскочила до 32 °С, работать можно 2 часа, а 32,5 °С позволяют вам потребовать от работодателя работать всего 1 час в день. Помните, что данные правила обязательны для всех предприятий и организаций.
При приеме на работу внимательно изучайте трудовой договор. Обязанности работодателя по обеспечению работников нормальными условиями труда и условия сокращения рабочего дня в случае невыполнения обязанностей работодателя должны быть в нем прописаны. «Подобные соглашения должны устанавливаться обеими сторонами заранее, и если условие сокращения трудового дня было обозначено, почему бы не отпустить сотрудников раньше», - считает Екатерина Ромм, юрист МКА «Николаев и партнеры». Однако даже если при устройстве на работу вы не проштудировали трудовой договор «от корки до корки», заставить работодателя создать вам адекватные условия труда вполне в ваших силах.
Что делать, если температура в офисе выше установленных законом значений? Работники могут сами измерить температуру в офисе, говорит исполнительный директор направления «Аутсорсинг» компании Бигл Ольга Чубукова . «В случае превышения установленных величин, составляется акт произвольной комиссией из трех человек и передается работодателю, - отмечает эксперт в комментарии для Finam.info. - Если работодатель игнорирует требования работников о сокращении рабочего времени, работники вправе обратиться в Роспотребнадзор с заявлением произвольной формы с просьбой произвести инструментальные измерения в помещениях и вынесением соответствующего постановления».
Ну если и решение Росподтребнадзора работодателю не указ, и вам так и не удалось добиться от работодателя законного сокращения рабочего времени? В таком случае нужно обращаться в инспекцию по труду, объясняет Ольга Чубукова: «Инспекция в случае неисполнения Работодателем мероприятий по приведению рабочих мест в соответствие требованиям охраны труда передает дело в суд». Впрочем, скорее всего работодатель постарается не доводить дело до суда и пойдет на компромисс, отмечает она. Депутат Госдумы от КПРФ, член Комитета по труду и социальной политике Алевтина Апарина придерживается менее оптимистичной точки зрения: «На самом деле добиться соблюдения всех прав в стране сейчас очень трудно. И это относится не только к оптимальной температуре для работы. К примеру, сейчас достаточно только одной проверки предприятия, чтобы судить о его работе». Депутат пообещала, что вопросы пересмотра трудового законодательства будут вынесены на обсуждение в Государственной думе.
Самое главное, необходимо понять – работник вовсе не обязан «молчать в тряпочку» и терпеть нарушение своих прав со стороны работодателя. В России такая практика, к сожалению, пока очень распространена. «В нашей стране на подобные меры решится не каждый, а работодатели думают, что им все можно – как-нибудь работники перетерпят», - отмечает Алевтина Апарина.