Люди заводят ежедневно миллионы записных книжек, чтобы не забыть о покупках, вещах в химчистке, важных номерах и книгах. В результате сами же забывают, где положили блокноты, вместо того, чтобы узнать, как улучшить память. Благодаря несложным методикам и тестам человек в состоянии значительно повысить уровень памяти и внимания. Чтобы узнавать людей, которые с вами невзначай здороваются, без труда запоминать имена героев любимых книжек, предлагаем вам интересный, полезный материал о том, как быстро улучшить работу памяти.

Способы развить память в домашних условиях

Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:

1. Хорошая фантазия. Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
2. Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период. Сработает кратковременный процесс.
3. Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании. Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
4. Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
5. Кушайте правильно. Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.

Лекарственные препараты для улучшения памяти и работы мозга

Препараты, улучшающие память, внимание, мозговую деятельность:

Народные средства

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

1. В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
2. Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

1. Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
2. За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
3. Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
4. Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
5. Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Витамины

1. Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
2. Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.
3. Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
4. Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.
5. Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
6. Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
7. Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления. Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.
8. Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.
9. Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
10. Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:

1. Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
2. Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы. Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
3. Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет. Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.

У взрослых

Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет. Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!

У детей

Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления. Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка. Опытный психолог познакомит вас с занятиями, которые рекомендуются для младших школьников. Как улучшить ребенку память благодаря мнемоническим играм? Подготовим ребенка вместе с профессионалами!

Всем большой и пламенный привет! Каждый человек задавался вопросом, как улучшить свою жизнь, сделать ее гармоничнее, счастливее и успешнее. Здравомыслящие люди всегда стремятся совершенствоваться и развиваться. И это касается не только карьерного роста, физического состояния, но и многих других сфер жизни, например, внутреннего состояния души и мыслей. Я попыталась составить список из 10-ти ободряющих истин, включающие советы относительно образа мышления, отношений с другими людьми и практических действий. Вам останется лишь с вдохновением применить в жизни то, что придется Вам по душе и улучшить свою жизнь.

Начните применять вдохновение незамедлительно!

Скрывается за каждым углом просторов сети Интернет. На нас постоянно обрушивается поток информации. Заголовки статей и видеосюжеты мелькают в нашей новостной ленте как неоновые вывески мегаполиса. Изображения с цитатами, содержащими настоящие жемчужины мудрости, заполоняют социальные сети, вызывая короткую вспышку вдохновения у каждого, кто останавливает на них свое внимание. Все изобилует вдохновением. Информационные данные атакуют наше сознание.

Этот поток приносит неисчисляемое количество возможностей для изучения. Тем не менее необходимо отмести многое для того, чтобы найти настоящее золото. Воспринимая всю предложенную информацию, Вы в лучшем случае получите синдром расстройства внимания. Вы также можете оказаться сбитым с толку и не знающим, как применить на практике новообретенное знание.

Вдохновение не требует больших денежных средств, но в бездействии оно бесполезно. Многим не удается применить его в жизни. Делайте это немедленно и вы сможете усвоить и закрепить полученные навыки. Вы можете тысячу раз прочитать задачу в учебнике, но ничему не научитесь, пока не начнете её решать. Учебником можно руководствоваться, но ключ – именно в действии!

Как часто мы упускаем возможности, оказываясь не готовыми взяться за дело. Подходящее время никогда не настанет. Время действовать – только здесь и сейчас! Вы никогда не почувствуете полной готовности, пока не решитесь начать жить, искать новые знания и применять их на практике.

Для того, чтобы понять и использовать то, что написано в учебниках, необходимо иметь примеры из собственного опыта. Поэтому нет ничего лучше, чем применять вдохновение в незамедлительном действии!

Будьте благодарными

Благодарность – это стержень, дающий опору, если всё остальное рушится. Это способ сконцентрировать свое внимание на более позитивной стороне вопроса, удержать управление, летя в кювет. Это принцип, который поможет не свернуть с пути и улучшить свою жизнь.

Когда Вы осознанно фокусируетесь на том, за что испытываете благодарность, многие вещи кажутся более ценными. Для этого достаточно пять минут в день на письме перечислять всё, за что Вы признательны судьбе.

В научных трудах благодарность почти всегда входит в число трех основных черт личности, неразрывно связанных с счастьем. В минуты грусти, наблюдая из окна за дождем, который льет как из ведра, цените то, что имеете дом с окнами. Цените то, что можете видеть и слышать запах дождя.

Если мы не ценим то, что имеем, нет оснований считать, что мы , обладая чем-то большим. Благодарность тесно связана с другими пунктами этого списка. Например, Вы можете быть благодарными за друзей и их успехи. Признательность поможет увидеть окружающую Вас благодать.

Развивайте свой образ мышления

Изобилие. Благосостояние. Избыток. Жизнь. Безграничность. Всё это реально, ведь жизнь – это изобилие. Нужда. Бедность. Дефицит. Ограниченные ресурсы. Отсутствие любви. Это – иллюзия. Существует лишь изобилие. Иллюзия нужды является частью окружающей нас благодати.

Сконцентрируйтесь на изобилии и Вы увидите, что ничего другого и быть не может. Безграничность не знает нужды, существует лишь иллюзия её существования.

Такой образ мышления основывается на благодарности. Когда Вы фокусируетесь на том, что имеете, и осознаете свои способности, Вам открываются различные возможности и новые идеи.

Изменение образа мышления поможет . Обладайте точкой зрения, которая позволит Вам восхищаться своими возможностями, а не унывать из-за иллюзорных ограничений. Отдавайте больше, чем получаете, зная, что всем будет достаточно. Это знание обладает силой избавления от жадности.

Осознание того, что окружающее нас изобилие неисчерпаемо, также уменьшает подобно отпуску или занятием любимыми увлечениями. Даже время находится в изобилии!

Учитесь принимать и отпускать

Принимайте действительность хотя бы потому, что она принимается уже собственным существованием. Сопротивление действительности лишь приведет к переживаниям, которых можно избежать. Измените свои негативные убеждения путем их осознания, а затем примите их, простите и полюбите себя за эти убеждения.

То, чему Вы сопротивляетесь, становится прочнее. Наблюдая за происходящим, не выносите осуждений, но принимайте и любите то, что видите. Положительные изменения и облегчение не заставят долго ждать.

Освободите себя от переживаний и страданий, уступая действительности. Настоящий момент нельзя изменить. Наслаждайтесь свободой жизни и с трепетом наблюдайте за тем, что раскроется Вам, когда научитесь принимать и любить действительность, позволив жизни поддержать Вас.

Отпустите. Плывите по течению. Лавируйте на крутых жизненных виражах, осознавая всеобщее непостоянство. Таким образом вы улучшите свою жизнь.

Всё временно. Важно лишь то, что происходит в настоящий момент. Ваше будущее и прошлое, всё. Примите это. Поддайтесь этому. Не противьтесь тому, что кажется плохим. Не привыкайте к тому, что кажется хорошим. Принимайте всё без притязаний. Ничто не вечно.

Вы можете кричать, реветь и злиться на вселенную за то, что лишились работы. “Это несправедливо!” – скажете Вы, отказываясь принять реальность. Когда Вы полностью капитулируете перед действительностью, то выходите за рамки мышления жертвы и движетесь к чему-то большему.

Стремитесь стать лучше и ставьте цели

Звучит банально, но это имеет важное значение. Для свершения определенных подвигов первостепенной важностью обладает . Для постановки цели Вам приходится задумываться о том, чего Вы хотите от жизни. Это позволяет приблизиться к и основные этапы на пути к её исполнению. Цели превращают непреодолимые туманные горные вершины в удобные для прохождения холмы.

Ставя цели и двигаясь в их направлении, мы постоянно переосмысливаем, чего мы хотим, понимаем, что действительно нас воодушевляет, и в соответствии с этим выбираем правильный путь. Сначала Вы можете решить, что желаете денег, но позже осознаете, что в действительности хотите быть принятым другими людьми.

Для обладания специфическими вещами цели просто необходимы. Представьте, что захотели отправиться в прекрасное, волшебное место в лесу, о котором ходят легенды. Безусловно, Вы могли бы просто бесцельно бродить в лесу, не зная направления. Это могло бы стать невероятным приключением, но вероятность добраться до места назначения была бы крайне мала. Но, обладая некоторыми указаниями (необходимыми для прохождения этапами), Вы бы имели возможность отступить от них и отправиться навстречу приключениям, но при этом добраться до великолепного места, к которому стремились изначально.

Стремитесь стать лучше, ставя долгосрочные и краткосрочные цели. Помните, что они могут и будут меняться по мере продвижения вперед.

Необходимо ставить цели, руководствуясь правильным образом мышления, о котором мы говорили ранее, и немедленно приступать к их достижению. В конце концов Ваш путь и является целью. Наслаждайтесь!

Делайте перерывы

Для того, чтобы создать жизнь своей мечты и жить ею, потребуется много усилий. Но эти усилия могут быть неощутимыми, если делать их с радостью и наслаждением. Нужно выбрать направление (то, на чем Вы на какое-то время сосредоточитесь) и начать движение. Достигнув задуманного, обретете новые знания и получите много нового опыта. Это будет увлекательно и расширит горизонты Вашего сознания во многих направлениях и улучшить жизнь.

Чтобы удержаться на такой высокой скорости жизни, нужно уметь отдыхать и отстраняться. Найдите время, чтобы заняться чем-то совершенно другим. Встречайтесь с друзьями и семьей, медитируйте в течение дня или отправьтесь в отпуск. Сбавьте скорость и оцените красоту мира вокруг Вас.

Может быть, Вам захочется увлечься чем-то новым, что кажется связанным или совсем не связанным с первоначальным курсом. Укоряя себя за недостаточное количество прилагаемых усилий или недостаточно высокий темп производительности, Вы не сможете продолжать работу. Позвольте себе сделать передышку, не думая о том, что необходимо сделать. Плывите по течению жизни, свободной от нужды, ожиданий, надежд и . Работайте и отдыхайте без привыкания и не сможете отличить одно от другого.

Времени достаточно, помните? Делайте перерывы с чистой совестью, чтобы проводить их с друзьями или заниматься любимым увлечением.

Найдите хобби

Очень важно с удовольствием заниматься любимым делом. Даже если Вам нравится работа, необходимо иметь хобби. Занимаясь чем-то только ради удовольствия, Вы не только сможете восстановить силы, но и извлечь эмоциональные, умственные и физические выгоды.

Хобби предоставляют прекрасную возможность бросить себе вызов без ограничений по срокам, которыми зачастую обладает связанная с работой деятельность. Это поможет расширить кругозор и взглянуть на мир с новой стороны. Кроме того, испытывая восторг от выполнения задач, мы подвергаемся полезному типу стресса, эустрессу, который дает прилив азарта и радости. Эустресс вызывает выработку в теле гормона долголетия ДГЭА и адреналина. Противоположностью эустресса является утомление, из-за которого вырабатывается кортизол, гормон стресса.

Исследования показали, что эустресс непосредственно связан с увеличением продолжительности жизни, в отличие от утомления и отсутствия стресса.

Другое преимущество наличия хобби в том, что Вы погружаетесь в какое-то занятие, но ощущаете свое присутствие в настоящем. Часы могут пролетать незаметно, когда находитесь в этом состоянии движения по течению, превосходно себя чувствуя. Даже прием пищи и справление нужды откладываются на потом, когда так хорошо проводите время.

Наличие хобби позволяет делать перерывы, не теряя продуктивности. Также наши увлечения помогают нам знакомиться с новыми людьми и проводить время вместе с друзьями. Это приводит нас к следующему пункту списка.

Укрепляйте дружеские отношения

Отношения любого рода требуют подпитки для того, чтобы оставаться крепкими. Дружба может истощиться до одних воспоминаний, если перестать её холить и лелеять.

Поддержание контакта со старыми друзьями не отнимает много сил, даже если они находятся далеко. Может показаться, что дружбу, которая давно пережила свой расцвет, нужно просто отпустить. Но никогда не поздно возобновить отношения.

Действуйте, когда вспоминаете о старом друге. Избавьтесь от безразличия. Напишите короткое сообщение и пообщайтесь. Встречайтесь за чашкой кофе время от времени.

Возможно, что Ваш друг ведет себя так же, как и Вы, когда дело доходит до поддержания отношений. Намного удобнее общаться только с окружающими, но приложите усилие, чтобы периодически общаться и со старыми друзьями. Никогда не повредит иметь друзей, с которыми можно проводить время и поддерживать друг друга в трудную минуту. Хороших друзей много не бывает. Вы оба не пожалеете о том, что создали крепкие и продолжительные дружеские отношения. Возможно, однажды ваша дружба переживет свое возрождение.

Будьте благодарными за все отношения и не ленитесь укреплять их в свободное время. Это поможет улучшить свою жизнь. Общаясь с друзьями, поддерживайте их во время их падений и радуйтесь за них во время их взлетов.

Радуйтесь за других

Испытываете ли Вы искреннюю радость за успех других людей? Понимаете ли Вы, что счастья хватит для всех и Вы не теряете своей значимости, когда другие совершают великие подвиги? Вы воспринимаете чужой успех как угрозу или вдохновение? Другими словами, обладаете ли Вы широким мышлением?

Видеть, как другие добиваются выдающегося успеха, бывает тяжело. Мы все когда-то испытывали зависть. Иногда чужой успех вызывает чувство ущемленного достоинства. Подобные сравнения могут разжечь пламя зависти, которое поглотит даже малейшие искры радости за успех других людей.

Чувствуя себя притесненными и обделенными ресурсами вселенной, мы испытываем раздражение по отношению к более успешным людям, которое продолжает усиливаться. Оно подкрепляет негативную иллюзию отстранения и нужды, ошибочное убеждение, которое является причиной внутреннего конфликта.

Видя успех других людей, разделяйте их радость. Окажите им полную поддержку – будьте в полном восторге от их достижений. Они полюбят Вас за это. Вы сами себя за это полюбите. Настоящий подарок, который не теряет своей ценности, это умение поддержать других. Представьте, что у Вас есть шар поддержки и любви. Этот шар щедрости имеет определенный размер, который Вас устраивает. Отдавая этот шар другим, Вы его не теряете. В действительности он лишь становится больше. Любовь и поддержка расцветают, когда ими делятся.

Умение радоваться за других неразрывно связано с вышеописанным образом мышления. Включая “режим нужды”, мы оставляем шар себе, отчего он постепенно исчезает. Но, включая “режим достатка”, мы с удовольствием делимся нашим шаром счастья, взращивая его.

Суть этого пункта заключается в Золотом правиле, принципе, который приближает нас к познанию Вселенской истины. Многие религии и выдающиеся личности по-своему формулировали его на протяжении тысяч лет: “Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к Вам”.

Не принимайте себя слишком серьезно

Зная об истинной изменчивой природе всего сущего, включая свое собственное тело, не принимайте себя слишком серьезно. Все мы совершаем ошибки, обладаем и не можем жить вечно. Поэтому наслаждайтесь этим путешествием. Смейтесь над жизненными обстоятельствами. Смейтесь над собой и никогда не перестанете удивляться.

Представьте, как ничтожны Ваши проблемы в сравнении с космическими масштабами. Подумайте о тех, кому намного хуже, чем Вам. Длина человеческой жизни составляет лишь несколько десятков лет в сравнении с бесконечностью вселенной.

Если станете задумываться о тайнах этой жизни и размышлять надо тем, кто Вы есть и кем Вы не являетесь, то так или иначе обнаружите, что обладаете независимостью во всех проявлениях. Вы вольны в отношении своих мыслей, эмоций, физических ощущений и даже тела. Все эти проявления изменяются, появляются и исчезают, пока Вы их осмысливаете.

На самом глубинном уровне Вы всегда существовали и будете существовать. Ваше тело ограничено рождением и смертью, но истинная глубина Вашей личности, как и природы других людей, не знает границ.

Теперь вы знаете, как улучшить свою жизнь. Пишите в комментариях свои размышления на это счет! До новых встреч!

Как улучшить свою жизнь? Эти две техники основаны на старейших индийских практиках…

Вам не потребуется каких-либо начальных навыков или умений!

Все, что вы затратите — это свое время, но результат того стоит. Попробуйте, и убедитесь сами!

Притча о ваших возможностях

После долгих скитаний человек нашел мудреца и попросился стать его учеником.

- Сколько мне потребуется времени, чтобы познать твою мудрость? — спросил человек.

На что учитель ответил:

- 5 лет.

Тогда человек сказал:

- Нет, это слишком долго. А сколько мне нужно будет времени, если я буду заниматься вдвойне упорно?

- Тогда 10 лет, - сказал мудрец.

- А если я буду заниматься день и ночь? — воскликнул человек.

- Тогда тебе понадобится 15 лет.

- Скажи, учитель, почему, когда я обещаю заниматься более упорно, ты утверждаешь, что мне понадобится больше времени? — спросил человек.

- Все потому, друг мой, что когда один твой глаз постоянно направлен на конечную цель, то остается лишь один глаз, чтобы направлять тебя на пути познания.

Что необходимо знать, чтобы понять, как улучшить свою жизнь?

Вы можете развить самые разные способности, достичь самых разных целей, найти ключи к управлению жизнью, отыскать ответ на вопрос о том, как улучшить свою жизнь, но главное — не концентрироваться на конечном результате.

Итог не должен занимать часть ваших мыслей — направьте свои усилия на работу, так вы гораздо быстрее получите результат.

Итак, как улучшить свою жизнь?

Занимаясь ежедневно, вы заметите изменения в своей жизни уже после двух недель тренировок. Вы не только будете притягивать к себе материальные желания, но и заметите внутренние изменения, а это гораздо важнее: тем самым вы меняете свою жизнь в лучшую сторону.

1-я техника: такая простая, но такая важная!

Сейчас эту технику исполнения желаний называют модным словом — визуализация желаний¹, однако ее корни уходят в глубокое прошлое. Это очень мощная техника, которая дает 100% результат. Главное — выполнять упражнение ежедневно.

1. Закройте глаза и ясно представьте себе то материальное, чего бы вы хотели добиться.

2. Ощутите всю прелесть момента обладания тем или иным благом. Представили?

3. Теперь каждый день как можно чаще прокручивайте у себя в сознании эти ощущения.

4. Просто вспомните все свои мечты.

Это действительно просто, но крайне эффективно. Эта техника позволит вам притянуть в свою жизнь желаемые ценности. Чем чаще и дольше вы будете мечтать, тем быстрее получите необходимое.

Для вашего подсознания нет разницы между действительностью и воображением!

Оно воспринимает все в настоящем и стремится отразить это во внешней жизни. Думайте о желаемом так, как будто уже обладаете им. Это самый важный секрет управления жизнью!

Концентрация — научитесь владеть собой!

1. Возьмите любой предмет, поставьте его перед собой.

2. Просто смотрите на него, изучая все его линии, цвета. Если этот предмет излучает запах — почувствуйте его аромат.

3. Поначалу к вам в голову будут проскальзывать посторонние мысли, у вас может еле хватить сил на пятиминутное исполнение данного упражнения. Но с каждым днем ваш навык концентрации будет крепчать, и посторонние мысли уже не будут проникать в ваш мозг. Это будет первым сигналом к тому, что ваше сознание стало вновь вам подчиняться.

Это очень простое упражнение, оно поможет вам качественно улучшить свою жизнь.

Почему? Потому что каждый день в голове возникает порядка 96 000 мыслей, и вы не поверите - все эти мысли изо дня в день одинаковые: на кого-то не так посмотрели, кто-то услышал не те нотки в разговоре с начальником…

Пройти особые тренинги, и прочее, пытаясь совершить кардинальное изменение в жизни дабы улучшить ее содержание.

Можно, вступить в тайное ложе, познать секреты бытия и тем самым стать хозяином жизни (своей, чужой). Стараясь уже так изменить жизнь к лучшему (свою, чужую).

Можно, уехать на Тибет, найти там Древних, чтоб получить инсайт (откровение) и тем самым изменить жизнь (ее духовную составляющую).

Но проще, каждый день выполнять простые действенные советы к изменению качества жизни. И начать прямо сейчас.

Как изменить жизнь к лучшему. Как улучшить свою жизнь

1. Здорово спишь – здорово живешь

Самый легкий способ испортить себе жизнь (и другим) – это не высыпаться. К сожалению, наоборот — это хуже работает. Недостаточно одного раза проспаться до обеда. Чтоб здорово жить, нужно здорово постоянно спать. Стоит ли повторяться, что стоит ложиться и вставать в одно и то же время, на сон тратить минимум 7.5 ч?

2. Как утро начнешь – так день проведешь

Для очень желающих улучшить свою жизнь: визуализируйте (представляйте в деталях) утром то, как вы проведете весь день. Представьте, как вы его проживете в хороших тонах.

Для желающих хорошо жить не заморачиваясь на всякие там и достижения, . После сна, в течении 20 минут, посвятите себя приятному делу. Делайте то, от чего ваша душа ликует и радуется.

3. День, как с чистого (тела) листа

По пробуждению взять за правило – сразу принять душ. Это как начать день с чистого листа.

4. Дыхание Жизни

Если жизнь поджимает, или, если есть свободная минутка побыть одному, подышите по алгоритму: 5 секунд на вдох, 5 секунд задержать дыхание, 5 секунд медленно выдыхать. Повторить всю процедуры 5 раз . (Не обязательно 5 секунд, можно меньше, если 5 – это много, можно больше, если 5 – это мало).

5. Радуга Жизни

Не секрет, что каждый цвет влияет по-особенному на вас. Изучите и проверите опытным путем, какой из цветов заставляет вас чувствовать себя лучше. В одежде выбирайте преимущественно его.

Еще о психологии цветов – избегайте квадратиков, полосочек и прочей мишуры в одежде, это ведет к легкой неврастении.

6. Одно дело в одно время

Чем распылять свое внимание на все, лучше уделить достаточное внимание одному. А потом другому. Наверняка у вас есть , и вы пытаетесь все и зразу. Но все и сразу ведет к стрессу. А никак не улучшит саму жизнь …

7. Отдых между делами

При переключении внимания с одной задачи на другую – возьмите за правило делать небольшой отдых, от 5 минут до 15.

8. Движешься, значит живешь

Еще одно правило на каждый день, которое поможет улучшить свою жизнь: ходите пешком, гуляйте в спокойных местах, где много зелени. Иногда 10 минутной прогулки хватит, чтоб почувствовать себя более живым.

9. Улыбнись в суровый час

Только не нужно улыбаться по-американски, у нас этого не поймут. Легкая снисходительная улыбка же, наоборот принесет радость, как вам, так и тайное уважение других к вам.

Экстремальный метод: подойти к зеркалу – и полыбиться 5 минут, потом оценить свою состояние. Только смотрите, чтоб вас за этим никто не застукал. Не поймут…

10. Вежливость – сестра хорошего настроения

Многие эмоции и чувства – как вирус, легко могут заразить другого или вас. Проявленная вежливость даже не в вежливых ситуациях вернется к вам с большей силой.

11. Благородно – быть благодарным

Это не только благородно, но и полезно. Существует целая теория об этом. Суть, вкратце: чем больше благодарности от вас исходит, тем больше повода для ней.

12. О вкусах на спорят, а о качестве вкусов?

К сожалению (или нет) современная пищевая промышленность творит чудеса с нашими вкусовыми рецепторами. Даже пластик, может показаться полезным и питательным, а главное, вкусным.

Стоит доверять здравому смыслу, а не своему вкусу в еде. Питаться хорошей пищей, медленно пережевывая, соблюдая простейшую умеренность в ней. Но это уже другая история…

13. Жить настоящем

Еще одна статься, как улучшить жизнь, по поводу .

14. Испытывать гордость за свой труд

Чтоб не делали — делайте хорошо. Это послужит поводом к гордости за себя. Гордость за свой труд – шаг к хорошей самооценке. Нужно ли очередной раз напоминать, что хорошая самооценка качественно влияет на жизнь?

15. Не ищи соломинок в чужом глазу, лучше поищите там алмазы

Видеть хорошее в других, это тоже самое, что видеть — чем хороша жизнь.

16. «Промедление смерти подобно»? Так зачем ты гоняешься?

Чтоб попробовать вкус жизни, нужно взять кусочек ее в ротик и медленно посмаковать. Если вечно гнаться — где взяться времени, чтоб оценить то самое «сей час»?

17. В здоровом теле – здоровый дух

Элементарнейшие физические нагрузку уже кардинально могут улучшить ваше самочувствие, как следствие – улучшить и изменить саму жизнь.

18. Учиться, учиться и еще раз – учиться

Наш разум настроен на процесс постоянного обучения. Обучение – это прекрасный способ приукрасить жизнь, сделать ее более интересной и насыщенной.

19. Да не оскудеет рука дающего

Ваша щедрость запустит скрытые процессы на улучшение вашей же жизни, о которых вы даже не догадывались. И не догадаетесь, если на своем опыте не попробуете одарить других своими подарками (от предмета до помощи делом, от улыбки до полезного знания).

20. Тишина

Найдите хотя бы 10 минут, чтоб побыть одному в тишине, забыв текущие дела. Иногда, создается впечатление, что люди боятся самих себя, стремясь быть с кем-то, лишь бы не собой.

А именно в одиночестве рождаются гениальные идеи, именно тогда подсознание может нашептать вам сокровенное знание, подсказать выход с той или иной ситуации, как изменить жизнь к лучшему.

21. Расти и развиваться, как личность

Что лучше? Чтоб вам миллион «упал» на голову? Или быть человеком, который этот миллион может легко заработать? Ответ очевиден. Личностно расти – это значит становиться более развитым в той или иной области жизни.

Как еще можно улучшить свою жизнь, как ее изменить? В простых советах? Делитесь секретами! (ниже в поле комментарий)

Думаю, каждый человек ищет способы, которые улучшат качество его жизни. А Вы? Вы чувствуете себя опустошённым? Вы чувствуете, что баланс Вашей жизни имеет в большей мере отрицательный перевес? Вы чувствуете, что Вас не ценят, недооценивают, а времени для свободного времени не хватает? Вы чувствуете, что Ваша жизнь перегружена? Вы задаётесь вопросом: Как улучшить свою жизнь?

Большинство людей не понимают, что такое качество жизни . Обычно они путают это с уровнем жизни, концентрируя своё внимание на уровень доходах. Качество жизни — понятие более глубокое, чем нам всем кажется. Спроси любого человека, что такое качество жизни, и лишь немногие ответят на этот вопрос как подобает. Качество жизни охватывает такие ценности как: здоровье, отношения, достаток, духовность и отдых.

Это ещё, к тому же и субъективное понятие . Оно определяется взглядами и запросам индивидуума. Для одного — это счастливая жизнь, для другого — несчастье.

Начинаем улучшать качество нашей жизни прямо сейчас!

Определите для себя, что именно для Вас является качеством жизни и выберете то, что Вы бы хотели достигнуть из следующих областях жизни:

• Богатство.
• Карьера.
• Отношения.
• Здоровье
• Отдых.
• Духовность.
• Предназначение.

Все мы хотим здоровья, богатства, отношения, счастья и т.д. Но даже если Вы и достигните успехов в одной из этих сфер жизни, это ещё не значит, что Вы будете счастливыми.

Дело в том, что люди говорят что-то вроде: "Я буду счастлив, когда у меня …". И даже когда это достигается, человек всё равно чувствует себя неудовлетворённым и несчастным. Мы уже проходили это с Вами. Поэтому мы меняем установку, и вместо того, чтобы говорить: "Я буду счастлив, когда у меня …" принимаем решение, быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Ваше расположение духа может измениться быстро и в лучшую сторону. Каким образом? Когда Вы счастливы, Вы…

Привлекаете в свою жизнь позитивных людей с оптимистичными мыслями. Людей, которые от общения с ними у Вас поднимается настроение.

Полны энергии и энтузиазма. Все Ваши идеи и проекты, Вы смотрите на них как на возможность приключений и получение чего-то нового, вместо того, чтобы проживать жизнь в рутинных обязанностях.

Лучше принимаете решения. Когда Вы принимаете решение с присутствием стрессов, волнений, страхов — результат всегда не очень впечатляет, мягко говоря.

Концентрируете своё внимание на том, что важно для Вас — на свои ценности.

Как улучшить свою жизнь

Для того чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:

• Упрощайте. Избавьтесь от того, что не приносит Вам радости и пользы. Если Вы не хотите участвовать в каких-либо общественных делах, говорите — нет . Прекратите просто так смотреть телевизор и бесполезные программы. Определите для себя то, что важно Вам и выделяйте для этого время.
• Начните свой день с позитива и завершите его благодарностью. Если Вы читали книгу "Радуга Счастья", то Вы знаете, что это практика (медитативная) занимает 15-30 минут и меняет Ваше мировоззрение и мироощущение.
• Делайте то, что нравиться Вам. Найдите то, что нравится Вам и занимайтесь этим каждый день. Вы не должны забывать о себе. Не стоит быть загруженным обязательствами перед другими. Задайте себе вопрос: "Действительно ли это так важно".
• Двигайтесь к своим целям каждый день. Выделите хотя бы для себя небольшое время для своих целей. Так Вы будете чувствовать себя и спокойней и то, что Вы не стоите на одном месте.
• Проявляйте к себе снисходительность. Все дела разом не переделаешь и поэтому нужно оставлять место для своих потребностей. Вы не робот и поэтому необходимо упрощать. Да, у Вас есть обязанности, но Вы можете отбросить всё то, что вызывает у Вас стресс, отнимает больше времени и делает Вас не счастливым.
• Смотрите на общение с людьми "играючи". Качество нашей жизни иногда портят люди, с которыми нам приходится иметь дело каждый день. И порой, от этого нам не куда не деться. Есть такой вариант: представить, что эти люди — актёры, а свою жизнь — фильмом. Так вот эти люди — актёры, играют в Вашем фильме и очень хорошо справляются со своей ролью. Как профессионально они злят и расстраивают Вас. Этот способ поможет Вам снять стресс и снизить эмоциональную нагрузку, а так же вызвать у Вас улыбку. Опробуйте этот метод.
• Прокручиваете (визуализируете) в голове свою счастливую жизнь. Каждый день, хотя бы по пять минут во время медитации визуализируете свою идеальную жизнь с чувствами. Вы заметите, как в Вашей жизни появятся "нужные" ситуации и "правильные" люди. Делайте это в настоящем времени.
• Заботьтесь о себе. Если Вы не здоровы то, как Вы будете чувствовать себя счастливым? Заботьтесь о своём теле, правильно питайтесь, обеспечьте себя физическими нагрузками и отдыхом.
• Улыбайтесь. Улыбка — это наше настроение. Оно делает людей привлекательней. Когда Вы волнуетесь, злитесь или расстраиваетесь, попробуйте улыбнуться (как внешне, так и внутри) и Вам сразу станет легче.
• Слушайте свою интуицию. Она лучше знает, что подходит Вам, а от чего лучше отказаться. Когда Вы действуете, опирайтесь на позитивные чувства, а не негативные. Интуицию Вы можете развивать посредством медитации и некоторых упражнений, данные в книге "Радуга счастья".

Помните: главное качество, а не количество .

Начните улучшать качество своей жизни прямо сейчас. Определитесь с тем, что для Вас является качеством жизни; примите решение быть счастливым прямо здесь и сейчас. Окружите себя тем, что кого Вы любите и что Вам нравиться.