Как быть интересным.

Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе . Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.

Суть идеи 30 Days Challenge

Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».

Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.

Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:

Список идей

Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как .

Ездить на работу на велосипеде . В наших климатических условиях это сложно делать на протяжении всего года, но попробуйте хотя бы месяц, когда на улице тепло. Вы увидите город другим, да и организм будет лишь благодарен за такую нагрузку.
Отказаться от алкоголя . Попробуйте не употреблять месяц и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.
Не смотреть телевизор . Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками на свежем воздухе, хобби и увидите, насколько больше можно получать от жизни.
Заняться спортом . Не покупайте сразу абонемент в зал, просто делайте несколько подходов приседаний или отжиманий за вечер.
Начать изучать иностранный язык . Как и в предыдущем случае – необязательно записываться на курсы. Начать можно дома, используя , самоучители и ресурсы, которые легко можно найти в Интернете.
Делать 1 фото по пути на работу каждый день . Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете каждый день.
Готовить каждый день новое блюдо . Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет – глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо.
Научиться танцевать . Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола – на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа.
Перестать жаловаться . Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т.д. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает.
Экономить . Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое (еда, средства гигиены). После купите что-то на все сэкономленные средства.
Просыпаться рано . Попробуйте и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.
Учить что-то новое каждый день . Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение из курса квантовой механики, главное – узнавать что-то новое.
Есть здоровую пищу . Попробуйте следовать принципам . Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов – сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т.д.
Вести с незнакомым человеком . В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.
Не смотреть и не читать новости . Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной . О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным.
Написать повесть . В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие – месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы.
Практиковать карма-йогу . Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно.
Делать комплименты . Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день.
Открыть для себя новый вид деятельности . Это может быть что угодно – новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога.
Слушать новую музыку каждый день . Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё – от классики до тяжёлого рока.
Писать или звонить своим друзьям и родственникам . В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
Обедать домашней едой . Не ходите месяц в кафе, не заказывайте бизнес-ланч на работу. Вместо этого приносите еду из дома.
Стать на 30 дней вегетарианцем . Или попробуйте следовать другим .
Не ездить на автомобиле . Позаботьтесь об экологии и своём здоровье – поставьте машину на время вызова в гараж. Ходите на работу пешком, ездите на велосипеде или общественном транспорте.
Играть в развивающие игры . Каждый день 5-10 минут проведите за , которая будет полезна для тренировки мозга.
Ходить в парк или лес . Выделите хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы бывать на свежем воздухе ежедневно.
Научиться магическим трюкам и фокусам с картами . В любой компании вам не будет равных.
Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день . Мир не такой хмурый, как может казаться, и данный вызов поможет вам убедиться в этом.
Заняться медитацией . Попробуйте «перезагружать» уставший организм с помощью и .
Не врать . Очень простой в условиях и, в то же время, один из самых сложных вызовов самому себе.

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель - достигнута.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

Используйте слова, способствующие счастью . – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.
Старайтесь каждый день пробовать что-то новое . – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.
Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок . – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.
Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык . – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.
Каждый день учите кого-то чему-то новому . – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.
Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены . – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.
Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.
Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой . – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.
Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации . – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.
Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею . – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.
Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».
Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое . – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» - вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.
В следующие 30 дней не лгите ни единым словом . – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.
Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше . – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.
Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день . – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами
Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.
Читайте по одной главе хорошей книги каждый день . – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.
Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение . – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.
Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться . – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.
На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.
Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут . – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.
Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.
Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день . – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу пообъемистее – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день
Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.
Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь . – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.
В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых . – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.
Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного . – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.
Простите тех, кто заслуживает второго шанса . – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его. Постарайтесь в следующие 30 дней вписать в вашу общую историю новую главу.
Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста . – В следующие 30 дней берите с собою камеру, куда бы вы ни шли. Старайтесь каждый день делать по одной фотографии, наилучшим образом представляющей этот день. А перед тем, как ложиться спать, вписывайте в свой дневник по одному параграфу, наилучшим образом описывающий прожитый день. Если делать это в цифровом виде, можно даже соединить фотографию и текст (например, в личном блоге), что облегчит его просмотр в будущем. И многие годы спустя эта подборка старых фотографий и записей вполне может напомнить вам о приятных воспоминаниях, которые вы бы иначе просто забыли.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Федерика Могерни объявила Черное море "европейским".

США в Черном море: стратегический замысел и локальные провокации Ну не дают американцам покоя Крым и "Турецкий поток". Что делать с полуостровом, живущим под российским флагом, и с совместным российско-турецким газовым проектом им непонятно, но руки так и чешутся. Вот и играют мускулами в Черном море. А напрасно.

"Позвольте мне напомнить, что Черное море - это европейское море, и мы не хотим быть очевидцами очередного военного усиления в нашем ближайшем регионе", - заявила она, выступая в Европарламенте.

В конце сентября министр иностранных дел Сергей Лавров обратил внимание на другое заявление Могерини о том, что Балканы - это территория Евросоюза и другим там места нет. Лавров отметил, что подобные "великодержавные заявления" не делают чести Евросоюзу.

В эфире радио Sputnik член совета Ассоциации политических экспертов и консультантов, доцент кафедры политической теории МГИМО Кирилл Коктыш назвал нынешнее заявление Могерини экспансионистским, и, вместе с тем, политическим.

"Это вполне экспансионистское заявление. Хотя можно говорить, что Черное море является, в том числе, зоной легального присутствия НАТО, учитывая, что Болгария и Турция являются его членами. Вместе с тем, экспансия Европы - это нечто новое. До сих пор можно было говорить об экспансии НАТО, но не Евросоюза. Понятно, что заявление Могерини, в первую очередь, адресовано России, приписываемой России милитаризации региона. Другой вопрос, если Могерини таким образом собирается легитимировать демилитаризацию региона с натовской стороны или с европейской стороны, то это было бы крайне негативно. Но у ЕС нет собственных вооруженных сил, поэтому по сути такого рода заявления остаются заявлениями политическими - Могерини некомпетентна в плане дислокации или перемещения военных сил", - сказал Кирилл Коктыш.

Военный эксперт: мы внимательно следим за кораблями НАТО в Черном море Корабли военно-морской группы НАТО зашли в порт Одессы, сообщили ВМС Украины. Военный аналитик Виктор Литовкин в эфире радио Sputnik рассказал, зачем Киеву нужны совместные морские учения с альянсом.

В октябре генсек альянса Йенс Столтенберг по итогам заседания комиссии НАТО - Грузия заявил, что страны военного блока выразили обеспокоенность усилением военного присутствия России в Черном море.

В июле в Одесской области проводились международные учения Sea Breeze - 2018 с участием Украины и США. Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в этой связи заявляла, что Москва рассматривает учения как попытку дестабилизировать ситуацию на Черном море. По словам Захаровой, ответственность за возможные негативные последствия несут те страны, которые вовлекают Украину в опасные "игры с огнем" и постоянно обвиняют Россию в том, что она угрожает региональной стабильности.

Инструкция

Вспомните первые месяцы знакомства – вы больше улыбались, шутили, придумывали что-то интересное. Одним словом, старались быть оригинальными и нескучными, чтобы понравиться партнеру. Что мешает вам сейчас немного больше потрудиться над перспективой ваших отношений?

Если вы хотите добавить какую-нибудь изюминку в ваши отношения, можно попробовать для начала сменить привычную обстановку. Эти перемены могут быть разными по своему масштабу. Возможно, для вас пока будет достаточно и перестановки мебели в квартире или грандиозного ремонта.

А, может быть, стоит запланировать какую-нибудь необычную совместную поездку? Например, отправиться в тайгу или пройти на байдарках по бурной реке. Интересно не само по себе место вашего пребывания, а чувства, какие вы будете испытывать, оказавшись в новой обстановке, и новые грани характера вашего партнера, с которыми вы познакомитесь.

Смените свой имидж. Сходите в салон красоты и сделайте какую-нибудь необычную стрижку. Измените цвет волос и макияж. Продумайте другой стиль одежды. Если вы до этого предпочитали классику или спортивный стиль, попробуйте романтический или любой другой, о котором вы, возможно, размышляли, но не решались применять.

Поставьте перед собой какую-то долгосрочную цель, над достижением которой необходимо поработать совместно. Например, научиться плавать так, как это умеет ваша вторая половина (или заниматься вместе). Или собрать деньги на покупку дома и т.д.

Проанализируйте ваши нынешние отношения, ежедневные дела и поступки, поведение. Если вы каждый день живете по одному и тому же сценарию, не отступаете от своих привычек и сложившихся традиций, неудивительно, что ваши отношения превратились в рутину, а впечатления потускнели. Попробуйте добавить в обычный дневной распорядок что-то новое или давно забытое.

Возможно, следует сходить вместе в ресторан и устроить ужин при свечах, потанцевать, если вы последний раз это делали в «глубокой» юности. А можно сделать вместе что-то не обыденное. Например, побывать на уроке кулинарии, заняться фитнесом или поучаствовать в бильярдном турнире. Или поболеть за любимую футбольную команду. Это может освежить вашу страсть!

Не зацикливайтесь друг на друге. Добавить новизны в отношения можно, лишь общаясь с другими людьми и получая какие-либо иные впечатления. Расширив горизонты общения, вы сможете увидеть что-то новенькое в отношениях своих друзей и знакомых, взять что-то интересное для себя.

И, наконец, возможно, самое главное: поговорите друг с другом по душам. Поделитесь своими раздумьями и сомнениями, обговорите ситуацию и решите, что лучше делать и как поступать.

Видео по теме

К сожалению, в последнее время множество пар ощущают некоторую холодность в отношениях . Можно винить в этом закономерные кризисы семейной жизни, проблемы на работе, стрессы, которые подстерегают нас отовсюду. Однако становится понятно, что не видение проблем, уход от них, не улучшают ситуацию, а только глубже усугубляют конфликт. Бесспорно, главная роль в поддержании погоды в доме должна принадлежать женщине, которая своей мудростью сделает так, чтобы мужчину тянуло домой, а не на гулянки с друзьями. Итак, как же наладить отношения с любимым и сделать их лучше?

Инструкция

Не будет ничего плохого в том, если женщина будешь изредка расслаблять вторую половинку любимым алкоголем. Припасенная бутылочка дорогого виски очень даже выручает в нужные моменты, и мужчина наверняка предпочтет выпить ее дома, чем где-то в кафе.

Женщина совсем не обязана предлагать мужчине секс в открытую, а вот сделать так, чтобы он сам соблазнился – в самый раз. Даже обыкновенную уборку в квартире можно сексуально, выражая то, что вы не , вы – . Перед такой не устоит ни один бастион. Используйте все средства, в том числе и мобильный телефон. Пора отвыкать от того, что это средство связи, для вас – это способ обольщения, ведь среди рабочего дня ему так не хватает вашего сексуального голоса. Поговорите с ним об интиме, и на этом крючке он будет до самого вечера, а потом… а потом поле битвы перенесется на супружескую постель.

Сделать мужчине приятную мелочь может каждая. Внимательно присмотритесь, анонс какого нового фильма понравился мужчине и купите этот фильм. Устройте вечером совместный просмотр, подыграйте ему, обсудив любимых героев, даже если они вам не интересны. Интересуйся делами его футбольной команды и обязательно верь в ее победу – это сближает. Постарайся запомнить марки машин, хотя бы те, которые нравятся мужу, проявляй к ним интерес, спрашивай то, в чем ты не понимаешь, но разобраться. Зато ты станете лучшим собеседником и другом, а это многого стоит.

Женщина должна быть внимательна к телу любимого человека, делать ему периодически комплименты о том, как ей нравится его попка, какие рельефные его мускулы – они балдеют от того, что нравятся нам. Так почему бы не доставить им такое удовольствие. В свою очередь и не скрывай своего тела – мужчины любят глазами, поэтому пусть смотрят. Для любящего мужчину его женщина – самая прекрасная, поэтому стеснении е здесь совсем неуместно.

Готовь ему любимый блюда, даже если они в меня на утро, обед и ужин. Если ему нравится – пусть кушает. При думай новый гарнир, попробуй приготовить с новой приправой, укрась - женские кулинарные хитрости даже самое обычное блюдо могут сделать шедевром.

Мужчины во многом похожи на женщин, они тоже любят сладкое. Поделись с любимым плиткой черного шоколада – она стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Пусть он будет счастлив с !

Почаще звони его родственникам. Во-первых, ты покажешь, как дорожишь отношениями с его , а во-вторых – узнаешь от нее много полезных фактов о своем супруге. Взяв их на вооружение, легче будет отводить ссоры и быстрее мириться.

Научись делать несложную мужскую работу – тем самым можно показать, что вы тоже можете что-то делать не только без его помощи, но еще и лучше. Мужчины, как правило, боятся такой самостоятельности и будут всячески помогать в делах, а значит ваше общение приобретет еще одну точку соприкосновения.

Делай мужчине маленькие сюрпризы: неожиданно купи билет на футбольный матч, устрой романтическую вечеринку, положи свое фото в его бумажник. Пригласи его на пикник туда, где нет большого скопления отдыхающих, и проведите этот вечер с пользой для здоровья (в половом смысле). Такие неожиданные сюрпризы будут держать мужчину в постоянном ожидании чего-то новенького, поэтому и внимание его будет концентрироваться на вас.

Если ваши отношения уже достаточно крепки, поговори с ним о продолжении рода, а лучше всего – займитесь этим процессом прямо сейчас и обязательно с результатом. Преподнесите ему однажды утром детские розовые и голубые пинетки, поставьте на прикроватный столик и идите на работу. Мужчины обычно долго переваривают такие известия. Поверьте, уже вечером он будет встречать вас с букетом шикарных роз.

Конечно, эти десять пунктов – не прямое руководство к действию. Однако в последнее время мы забываем о ко второй половине, а выше можно найти несколько нестандартных решений, которые позволят вам наладить отношения с любимым человеком. Воспользовавшись хотя бы несколькими предложенными методами, вы значительно приблизите к себе мужчину и сделаете вашу семейную жизнь счастливой. Все в ваших руках!

Скучно, пресно, обыденно... Каждый день одно и то же. Самое время внести что-то новое в ваши отношения с партнером.

Инструкция

Самое простое - отправиться вдвоем в какой-нибудь небывалый край. Конечно, подойдут и стандартные Турция или пансионат недалеко от дома. Но впечатления будут сильнее, если вы дикарями решитесь поехать на Байкал, на Соловецкие острова или отправитесь осмотреть красоты Алтайского края.

Поменяйте свой имидж. Не просто измените прическу, а поменяйтесь в корне. Из пай- , к примеру, превратитесь в заядлую рокершу. Причем менять нужно не только внешний экстерьер, но и образ мыслей, . Только будьте осторожны, ваши могут шокировать . Постарайтесь не перейти ту тонкую грань, которая отделяет интерес от неприятия.

Займитесь с партнером спортом. На теннисном корте или на боксерском ринге вы можете открыть в вашем партнере неожиданные интересные грани.
Лучше выбирать либо парные виды спорта (теннис, единоборства), либо одиночные, в которых вы можете участвовать вместе с партнером (велоспорт, горные лыжи). Учтите, что для занятий спортом необходима минимальная физическая подготовка.

Подумайте о продолжении рода. Хотя это самый трудный способ, но он точно добавит в ваши новизны и поднимет их на новый уровень. Только имейте в виду, что дети - это на . Нужно морально созреть для их появления на свет.

Источники:

Что делать, если нет взаимопонимания в отношениях с любимым?

Рано или поздно у многих отношений есть шанс потонуть в бытовом однообразии. Вы не заметите, как все вечера станут проходить однообразно, скучно. Конечно, поездка в дальние страны вносит в отношения изрядную долю новизны, но на отпуск большинству работяг дается всего лишь месяц в году. А как же остальное время? Постарайтесь не забывать о романтичный мелочах каждый день.

Будьте образованны. Чем больше вы знаете о том, что происходит в мире, тем больше вы можете участвовать в разговорах. Интересные люди это те, кто может внести что-то новое в разговор и делиться интересными фактами, а не просто сидеть и кивать. Чем больше вы знаете, тем лучшим собеседником становитесь.

Будьте увлечены тем, что делаете. Хотя это может показаться и не так, но быть интересным это то же самое, что быть заинтересованным . Если вы постоянно скучаете и отвлекаетесь, со временем людям станет скучно с вами, и ваша жизнь станет скучной. Представляйте себя губкой, и каждый день поглощайте как можно больше из того, что происходит вокруг.

Если вы ведете с кем-то разговор, будьте пристально внимательны. Смотрите в глаза, не пишите сообщения и не разговаривайте по телефону, когда вы с другими.
Начните замечать мелкие детали в вашей повседневной жизни, на которые вы обычно не обратили бы внимания. Любуйтесь архитектурой зданий, когда идете по улице, обратите внимание на то, как ветер шелестит листьями на деревьях, и обратите внимание на художественные работы в кафе, в котором сидите. Такие маленькие детали дополняют день и заставляют вас чувствовать себя более связанным с миром вокруг вас.
Учитесь слушать других людей, когда они разговаривают. Иногда люди, которые стараются быть интересными, в конечном итоге слишком много разговаривают, не давая другим возможности сказать слово. Несмотря на все ваши усилия, это похоже на эгоцентризм. Разговоры должны быть сбалансированы, чтобы каждый собеседник говорил и слушал приблизительно одинаковое время.

Знакомьтесь с новыми людьми. Расширяйте свой круг общения, завязывая беседу с любым и каждым. Никогда не знаешь, когда незнакомец может превратиться в одного из твоих лучших друзей! Давайте всем, кого встречаете, шанс показать вам себя и впускайте их в свою жизнь.

Разговаривайте с людьми на вечеринках, в барах и в клубах. Если вы увидите кого-то интересного, подойдите и поговорите с ним. Вам нечего терять!
Завяжите разговор с официанткой в ресторане, с кассиром в магазине или водителем в автобусе.
Познакомьтесь с друзьями друзей. Общие друзья это отличный способ познакомиться с новыми людьми. Подумайте, может, организовать вечеринку, пригласить всех своих друзей и сказать им, чтобы привели пару гостей.

Будьте открыты. Постарайтесь не быть слишком субъективным или обидчивым и люди будут гораздо более склонны проводить с вами время и разговаривать с вами. Помните, что каждый имеет право на свое собственное мнение. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иногда затевать дружеские дискуссии, вы должны быть непредубежденны и принимать мнения других, даже если они отличаются от ваших.

Найдите хобби. Присоединитесь к местной спортивной команде, учитесь играть на музыкальном инструменте или освойте новое умение. Хобби не только помогают вам быть занятым и знакомиться с новыми людьми, они также позволяют вам определить ваши навыки и таланты. Некоторые из самых интересных людей в мире обладают уникальным талантом.

Примерами интересных хобби могут быть альпинизм, фотография, гольф, кулинария, пение, бальные танцы, верховая езда, волонтерство, чтение, искусство и рисование.

Создайте уникальное чувство стиля. Быть интересным это не только про внутренний мир. Ваш внешний вид может кардинально изменить то, как вас воспринимают окружающие. На самом деле, даже прежде чем люди познакомятся с вами, они уже составят суждение о том, насколько интересным человеком вы являетесь. Если вы склонны следовать стандартным тенденциям моды, то постарайтесь добавить хоть немного уникальности в эти стандартные стили.

Экспериментируйте со шляпками, шарфами и ювелирными изделиями.
Покупайте в коммисионках. Если вы покупаете старую одежду из секонд-хэнда, то она гарантированно будет уникальной.

Будьте собой. Помните, даже если вы думаете, что вы неинтересны, вы единственный в своем роде. Не пытайтесь привлечь внимание, подражая другим или притворясь тем, кем вы не являетесь, потому что в конце концов правда выплывет и вы будете выглядеть фальшивкой. Вместо того чтобы скрывать, кто вы есть, учитесь подчеркивать ваши положительные качества и умалчивать об отрицательных.

Выставляйте вещи в позитивном свете, когда делитесь аспектами своей жизни с другими. Вместо того чтобы жаловаться насколько неудачной была ваша неделя, расскажите человеку обо всех хороших вещах, которые произошли с вами за последнее время.