Многим из нас знакомо разрушающее чувство лени. Почему разрушающие, спросят наши уважаемые читатели? Всё очень просто. Дело в том, что лень характеризует человека не с лучшей стороны. Отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, всегда расценивается негативно. Традиционно лень расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. И чтобы таким нахлебником не стать, следует бороться с ленью и победить её. Но вот как это сделать, не многие знают.

Что, по сути, есть лень? Лень — это стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причины лени могут быть абсолютно разные:

• Переутомление. Характеризуется вымотанностью орга­низма, растраченностью физических, энергетических и эмоциональных ресурсов, усталостью.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» - когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля­ющиеся для нас желанными.
• Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
• Неподготовленность к решению предстоящих задач.
• Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
• Большое количество дел и отсутствие плана.
• Желание отдохнуть.

И чтобы победить в этой непростой битве с ленью , можно использовать следующие «приёмы»:

1. Волевое усилие . Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям. Несмотря на то, что этот метод довольно таки радикальный, увы, подходит он не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой, бывает тоже лень.
2. Чёткое планирование . Суть этого метода избавления от лени очень проста – создание чёткого расписания своих дел и обязанностей. Однако чтобы это сделать, так же нужно преодолеть с помощью силы воли свою лень, и составить этот самый план.
3. Вдохновение. Победить лень так же помогает вдохновение. Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Поэтому вдохновение считается одним из самых эффективных способов борьбы с ленью.
4. Совесть. Так же победить лень помогает, самая что ни на есть совесть. Многие считают, что совесть – это страшно занудное существо, однако лень её просто не переносит. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на её условия или не усыпите ее каким-нибудь способом, например, скажите «нет» лени и займётесь важным делом.
5. Избыток лени. Помогает победить лень… избыток лени. Если лени уж чересчур много в Вас, и Вы чувствуете, как она Вас поглощает, то постарайтесь сделать так, чтобы Вам стало лень лениться. И тогда лень начинает «пожирать» сама себя, и Вы с успехом победите в этой непростой, но нужной битве.

Вот 5 эффективных способов, как победить лень. Однако часто лень просто так не отступает, и есть вероятность, что она вернётся. И если Вас она в скором времени одолеет снова, просто примените один из этих способов. По крайней мере, об их эффективности Вы уже знаете. Успехов в этой нелёгкой борьбе с ленью!

Иногда немного полениться даже приятно. Расслабиться в выходной день под одеялом, просидеть вечер с книжкой и никуда не идти - такие моменты должны хотя бы иногда присутствовать в любой жизни. Но если побороть лень никак не получается, и она уже начинает серьезно мешать работе, пора принимать меры. Избавиться от постоянных пауз и отсутствия результатов в работе вполне возможно.

Если вы планируете начать какое-либо дело, но энергии на него не хватает, попробуйте себя перебороть. Вероятнее всего, вы втянетесь в процессе выполнения задачи. Ощущение после того, как вы выполните все запланированное, придаст вам еще больше бодрости и сил. Если сил не прибавляется, возможно, вы просто недостаточно отдыхаете. Трудно представить себе бодрого и энергичного человека, который периодически не высыпается и все время работает на пределе возможного. Чтобы упорядочить мысли, создайте рабочий распорядок. Запланируйте точное время, в которое будете начинать работу и ни в коем случае не откладывайте его. Так вам будет проще преодолеть самую сложную фазу любого дела - начальную. Будет особенно действенно, если вы установите для себя максимально краткие сроки. Когда время поджимает, лениться уже не хочется. Цейтнот - очень эффективный способ победить лень.

Важно также уметь награждать себя за достижения. Думайте не только о том, как победить лень, но и о наградах за окончание рабочих проектов. Сосредоточившись на приятном, вы сможете с легкостью забыть о трудностях. Когда впереди только трудовые будни и никакой позитивной перспективы, неудивительно, что к работе нет никакой мотивации. Если процесс будет достаточно долгим, полным трудных этапов, найдите себе поощрения за каждый осуществляемый шаг. Не менее действенным средством, как победить лень, будет и обратная мотивация. Просто представьте, что случится, если вы ничего не будете делать. К каким последствиям это приведет? Навредит ли это вам и остальным? Возможные затруднения тоже заставляют собраться и работать усерднее, ведь безрадостная перспектива никого не устраивает. Если все усилия оказываются недостаточно действенными, попробуйте найти себе «товарищей по интересам». Преодолевать лень удобнее в коллективе.

К тому же внешний стимул часто работает гораздо эффективнее внутренних побуждений. Ответственность перед другими не позволяет забывать о делах и предаваться лени. Если вы все равно не можете сосредоточиться как следует, то настало время для одного из самых жестких способов, как победить лень. Попробуйте просто-напросто не оставлять себе свободного времени. Пусть дел будет столько, что вы забудете, что такое отдых. Такая встряска поможет организму забыть о тяге к праздности. Да, это очень и очень непросто, но результат, возможно, превзойдет все ваши ожидания. К тому же, если вы справитесь с апатией, напряженный ритм можно будет сбавить до нормального распорядка дня. С другой стороны, если большие объемы работы вас серьезно пугают, лучше поступить обратным способом. Вам победить лень поможет разделение дел на небольшие части с перерывами. Когда задачи делятся на маленькие и легко выполнимые, приступить к ним не так и страшно. Попробуйте эти способы, и лень наверняка отступит.

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

14 июня 2017

Приветствую! Пару раз за год меня надолго выводит из строя острый приступ… банальной лени. Хочется бросить все к чертям, уехать подальше и ничего не делать. Даже разговаривать в такие моменты лень.

Откуда берутся эти приступы безделья и апатии? И можно ли с ними бороться? Сегодня я замахнулся на серьезную и масштабную тему: как победить лень и изменить жизнь. Расскажу об основных причинах лени (с точки зрения ученых) и поделюсь личным опытом.

У лени есть всего одна глубинная причина: , задачи и намерения не соответствуют истинным потребностям. Но если копнуть поглубже, то ученые объясняют безделье четырьмя основными причинами.

«Я ничего не хочу»

По-другому мы привыкли оправдывать такое состояние «низким уровнем мотивации». Первобытному человеку было гораздо проще заставить себя выйти из теплой пещеры на мороз и отправиться на охоту. В противном случае, он бы просто погиб от голода.

В современном мире базовые потребности в безопасности и еде худо-бедно удовлетворены почти у всех. И напрягаться «сверх минимума» человеку просто лень. Причем, чем больший у нас потенциал («золотая» медаль в школе, любящие родители, квартира в наследство от бабушки), тем меньше мы хотим напрягаться.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для начала понять, что быть умным и талантливым – не достижение. Если ничего не делать – то так и останешься никем. Талантливым, умным и перспективным неудачником.

Как бороться?

1. Выдумать себе врага-конкурента для соревнования (коллега по работе подойдет)
2. Выполнить упражнение от мотивационного психолога Алана Лакеина

Возьми три листа бумаги. Засеки две минуты и напиши на первом 10 коротких (одно-два слова) продолжений фразы «Мои жизненные цели – это…». На втором листе еще 10 ответов за две минуты на вопрос: «Чего я хочу достичь в ближайшие три года?».

И последний листок: все те же 10 пунктов за две минуты. Нужно продолжить фразу: «Допустим, через шесть месяцев меня уже не будет. Я хочу успеть получить от жизни…»

За минуту выбери из трех списков по три цели. Просмотри их и оставь из девяти три — самые-самые.

Упражнение отлично «будит» сонное и обленившееся сознание. А достижение трех целей быстро меняет жизнь к лучшему.

Занятие нелюбимым делом

Бессмысленные (с Вашей точки зрения) или нелюбимые занятия включают внутреннюю блокировку. То же самое касается действий, которые кардинально противоречат внутренним нормам. Чем яснее человек осознает, что занимается «не тем» — тем сильнее приступы лени.

Уйти с нелюбимой работы – не решение проблемы! Лень «домашняя» ничем не лучше лени «рабочей». Пока «ленивец» не найдет себе дело по душе – будет и дальше страдать от апатии и хандры.

Психологи доказали: любовь к делу часто приходит вместе с первыми результатами! Так что без активных действий и пары-тройки разочарований, увы, не обойтись.

Психологи считают, что часто лень – это попытка получить удовольствие до окончания дела. Пока ты занимаешься чем-то важным и полезным (под девизом «надо»), то чувствуешь сильный дискомфорт.

Небольшой перерывчик на кофе, сигарету или «Косынку» расслабляет и снимает напряжение. Вот только вернуться к работе после таких перерывов удается далеко не всегда. Знакомо?

Как бороться?

• Разбей любое задание на короткие этапы – и поощряй себя за выполнение каждого
• Преврати скучное занятие в игру (поспорь сам с собой, ставь рекорды, представь себя супер-героем)
• Измени мышление: относись к работе как к приятному процессу, а к «Косынке» — как к нудной обязаловке

Проверено на личном опыте – убедить самого себя можно в чем угодно.

• Если ничего не помогает – смени вид деятельности

Усталость, недостаток энергии

Энергетический спад может накрыть когда угодно. В физиологии такое состояние называется «охранительным торможением». Если организм долгое время подвергался серьезным нагрузкам (физическим, психологическим и даже эмоциональным) нейроны коры головного мозга начинают бунтовать.

Мозг посылает телу четкие сигналы: «Спать! Отдыхать!», чтобы как можно скорее восстановить ресурсы организма. Энергетический спад – бич трудоголиков, предпринимателей, молодых мам и людей с активной жизненной позицией.

Как бороться?

• Установить и придерживаться жесткого режима дня (отдыхать тоже по расписанию)
• Безжалостно бороться с чувством вины в периоды «торможения»
• Каждый день выделять время для «ничегонеделания» (посмотреть фильм, почитать книжку, просто полежать и подумать о вечном)

А если хотите до конца разобраться в причинах своей усталости, рекомендую книгу американского врача Холли Филлипс «Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении».

Холли Филлипс описала десятки причин, которые заставляют чувствовать себя «выжатым лимоном»: от стресса и дефицита физической активности до гормональных сбоев и недостатка витаминов.

Лень классическая: острое или хроническое нежелание работать

К сожалению, именно слабая воля, инфантилизм или страх неудач – основная причина человеческой лени.

Как бороться?

• Как можно чаще находиться в обществе трудолюбивых людей. Это самый простой способ изменить отношение к собственной жизни

Доказано: когда Вы возвращаетесь от друзей, в доме которых царит идеальная чистота, возникает непреодолимое желание навести порядок и у себя в квартире.

• Стимулируй мозг любыми здоровыми способами (питание, физнагрузка, решение головоломок)
• Займись индивидуальным видом спорта с измеримым и достижимым результатом (пинг-понгом, например). За 4 недели ситуация обычно заметно меняется к лучшему
• Сними пафосное видео о том, что с понедельника начинаешь новую жизнь, и выложи его в соцсетях
• Срочно выйди из зоны комфорта
• Пройди какой-нибудь «встряхивающий» тренинг. В формате «10 лайфхаков борьбы с ленью: экстремальные упражнения в живой группе»

Проверено на себе: простые способы обмануть лень

Время от времени лень одолевает и меня. Если причина не в усталости или весеннем авитаминозе, я борюсь с ней хитростью. Опыт показывает, что с ленью гораздо проще договориться, чем победить ее в честном бою.

Физическая встряска

«Сидячая работа» и «здоровый образ жизни» в одном предложении обычно не употребляют. Я сейчас не о проблемах со спиной, зрением и других малоприятных болячках типа геморроя.

Дело в том, что когда мы «застываем» в одной позе на пару-тройку часов, организм включает «спящий режим». Обмен веществ замедляется, энергия подается в микродозах. Через какое-то время Вы чувствуете смертельную усталость и непреодолимое желание вздремнуть.

Чтобы «включить» организм в рабочий режим, достаточно 5-10 минут активно подвигаться. Идеальный вариант: пробежка или пешая прогулка в парке быстрым шагом под интересную аудиокнигу. Но если такой возможности нет – двигайтесь дома.

С чего начать? Включите музыку и потанцуйте. Сделайте пару простых упражнений в быстром темпе. Вымойте пол в квартире или начистите до блеска сантехнику и кафель.

Даже такие простые действия ускорят пульс, заставят мышцы работать, доставят клеткам ударную дозу кислорода, разгонят обмен веществ и зарядят энергией. Как минимум, на пару ближайших часов. После чего танцы, уборку или махи ногами придется повторить.

Ленивые дни

Мой друг называет такие дни «стопроцентный выходной». Устраивать его себе можно только, когда Вы живете один. Либо если любимая, но очень шумная семья уехала куда-то на пару дней. Ну, или еще вариант – снять на сутки номер в отеле.

Суть «стопроцентного выходного» в том, чтобы в течение дня не делать ничего полезного. Хочешь целый день валяться в постели с книжкой? Пожалуйста! Лень готовить? Закажи пиццу или суши на дом. Надо отоспаться? Спишь хоть до 14.00!

Отличная штука этот «стопроцентный выходной»! К вечеру я обычно начинаю жутко скучать. И без малейшего принуждения делаю что-то полезное. Либо с удовольствием продлеваю «выходной» до утра. На следующий день я готов к любым подвигам.

А как Вы боретесь с приступами лени?

Лень является одной из главных проблем 21-го века, с которой, бывает, бороться даже сложнее, чем с алкоголизмом. Этим явлением обеспокоены не только родители непослушных подростков, но порой и взрослые люди, заменившие свою жизнь диваном и мягкой кроватью и осознавшие, что так продолжаться больше не может. Все чаще у человечества встает вопрос, как победить Лень .

Чем же в сущности является "Лень "? По словарю Даля, Лень – это нежелание работать, отвращение от труда, дел, занятий; наклонность к тунеядству. Психологи же рассматривают этот термин, в основном, с трех позиций:

• Лень – это одно из внешних проявлений физической, эмоциональной или умственной усталости.
• Лень – это врожденное свойство организма, спасающее человека от перегрузок.
• Лень – это полное отсутствие мотивации при значительной степени неосознанности личности.

Раз уж термин существует даже в психологии, существует ли лекарство от лени? К сожалению, подобного еще не придумали. Кроме того, даже существующие тренинги, что позволяют бороться с ленью "в лоб" - лишь приводят в большинстве случаев к неврозам. 90% людей все равно проигрывают лени и, разочарованные сами в себе, опускают свою самооценку. Как же тогда быть? Безусловно, выход есть и даже несколько. Способы борьбы с ленью бывают самыми разными, каждый человек может найти индивидуальный подход к этой проблеме. Но не стоит забывать, что борьба с ленью - тоже действие, поэтому, как бы парадоксально и смешно не звучало, но бороться с ленью тоже может быть Лень . Поэтому первым, что вам необходимо сделать - мотивировать себя и, как минимум, прочитать эту статью до конца.

Но для начала необходимо обсудить самые популярные ошибки при борьбе с ленью . Так что, если вы не просто задались вопросом, как победить Лень , но все же решились действовать - запаситесь терпением.

"Завтраки". Существует такое понятие, как синдром завтрашнего дня . Смотрели ли вы фильм "День сурка", где главный герой каждый день проживал один и тот же день, не имея возможности попасть в следующий? Даже если нет - большинство людей именно так и живет! Только, в отличие от героя фильма, заветное "завтра" не настает у них лишь из-за самих себя. Завтра отец вынесет мусор, завтра мать устроит генеральную уборку, завтра ребёнок напишет свое сочинение на тему "Как я провёл лето"... Вся семья может кормить себя и друг друга завтраками на протяжении всей своей жизни. В более плачевных случаях на заветное "завтра" откладываются более значительные вещи, в том числе и начало новой жизни без лени. Иногда подобное откладывается не на завтра, а на следующую неделю, месяц, а чаще всего - на новый год. "Новый год - новая жизнь!" - фраза, звучащая красиво, но на деле лишь вводящая человека в величайшее заблуждение. Поэтому вторым, что вам необходимо обязательно сделать - начать действовать сразу ! Если в данную минуту в вас живет энтузиазм - не следует наивно полагать, что он будет с вами и завтра. Помните - жизнь идет, а не лежит вместе с вами на диване! Откладывая дела на потом, вы теряете время! А потерянное время не вернется к вам никогда .

Подкормка. Не задумывались ли, почему даже после того, как рыбак поймал рыбу, она приплывает на место убийства вновь? Стоит ему лишь бросить заветного хлебушка... А почему состояние лени преследует человека так долго? Потому что он тоже способен подкармливать свою Лень . Более того, в сравнении с рыбаком, человек зачем-то подкармливает не нужных ему золотых рыбок и щук, что исполняют желания, а настоящих акул и пираний. А подкормкой в нашем случае являются наши же мысли. Те же "завтраки" - тоже мысли, кормящие ненасытную Лень , но более популярные и, что самое главное, гласные. Мелких же "крошек" люди зачастую не замечают, а зря. Так что еще одним немаловажным пунктом станет фильтрация ваших мыслей. Каждый раз, когда вам Лень что-либо сделать - задумывайтесь, какую отмазку придумывает ваш разум и чем вот-вот приманит очередную акулу. Чаще всего подобными оправданиями вашей лени является что-то наподобие "Я устал", "Я сегодня сделал и так немало полезных вещей", "Это не так уж и срочно", "Это может сделать и кто-то другой". В таких случаях всегда помните: чем больше вы кормите Лень , тем больше и сильнее она становится! Несмотря на срочность дела или его необязательность, на возможность выполнения этого дела кем-то другим, проще говоря, во что бы то ни стало сделайте это дело как можно скорее! Лишите себя подобных мыслей - лишите Лень корма! В противном случае, сегодня вам будет Лень вымыть посуду, а через неделю - встать с кровати. Откажитесь от лени раз и навсегда, не потакайте ей, и она со временем будет уменьшаться.

Шило на мыло. Как школьники, так и взрослые любят вместо своих обязанностей заниматься другими "не менее полезными вещами". В случае со школьником часто встречается такая ситуация: вместо посещения занятий он сидит дома и помогает бороться организму с болезнью. Во взрослой жизни, где небольшое повышение температуры уже не представляет из себя особой проблемы, люди склонны вместо необходимых дел занимать себя... другими делами! Чаще всего другими делами являются бытовые. Возможно, это и не самая частая ситуация, когда человек, допустим, вместо планирования новой детской комнаты (ведь ребёнок вырос и пора бы!) идет мыть посуду, а затем вытирать пыль с полок, но и такое случается. И если это ваш случай - опомнитесь! Домашние дела бесконечны, заняться ими можно в любой момент. Конечно, и запускать бытовые дела не стоит, но все же, если вместо вашего основного дела вы идете выносить заполненный наполовину мусорный контейнер или мыть пол, что и так еще со вчерашней уборки чистый, - задумайтесь. Скорее всего, вы вновь потакаете лени, кормите её, только на этот раз немного необычным образом.

Физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки являются одними из главных факторов, влияющих на успешность борьбы с ленью. Физически неразвитый организм способствует возникновению хронической усталости, а она, соответственно, будет сильно мешать вам в достижении вашей цели. Вам будет не столь даже Лень делать что-либо, сколько тяжело концентрироваться на необходимых вещах, т.к. будут уставать глаза, начнут болеть ноги, ныть спина и т.д. и ни один способ борьбы с ленью вам просто не поможет. Люди, заменяющие физическую нагрузку интеллектуальной, совершают большую ошибку. Как бы не был натренирован мозг человека, он не сможет выполнять свои функции адекватно, если у самого человека слабо развит его организм. Аналогично с эмоциональной нагрузкой - она обязательна и тоже помогает организму. К примеру, человек, долго сдерживающий свой гнев, становится агрессивным и раздражительным, становится сложно выполнять свою работу, будучи в напряженном состоянии. В таких случаях хорошо помогает просмотр фильмов, новостей, чтение книг. Некоторые люди для подобных целей практикуют йогу. Но помните, делу - время, а потехе - час! Восстанавливая гармонию в своем организме, постарайтесь-таки не поддаться влиянию лени вновь. Всего в меру.

Игра в страуса. Кем бы человек не был, он все равно рано или поздно встречается с различными трудностями. Сложно сказать, чего человек боится больше: самих трудностей или же процесса их преодолевания, ведь большинство из них не решаются на раз. Зато смело можно утверждать, что бояться не стоит вовсе, ничто из вышеперечисленного не является причиной для зарывания своей головы в песок и надежды на "авось пронесет". Любая возникшая трудность является также и дверью для новых возможностей! Вы решаете свои проблемы и становитесь сильнее и решительнее, а будучи таковым бороться с ленью значительно проще.

Куда приводят мечты. Часто ли вам приходилось вздыхать с мыслями: "Ах, если бы..."? Если действительно часто, то прекращайте! К сожалению, мечты при борьбе с ленью оказывают не самое хорошее влияние. Чересчур много времени посвящая мечтаниям, вы расслабляетесь и прекращаете действовать, стоит вам лишь спуститься с небес на землю. И ни в коем случае не путайте мечты с целью. Вы можете мечтать о несметных богатствах, но мгновением позже ощутить, насколько вы бедны. Это неприятно. Цель же ни в коем случае не вызовет у вас подобных чувств. Она поставлена и вы ей следуете, она реальна и осуществима, вы это знаете и вас это обнадеживает.

Итак, самые распространенные ошибки выявлены. Чего не стоит делать - вы уже знаете. А теперь постараемся ответить на главный вопрос: "Как победить Лень? " К слову, так уж вышло, что правил, запрещающих что-либо делать, значительно больше, чем непосредственно способов по борьбе с ленью, но это вовсе не означает, что их нет. Выделим лучшие.

"Сам себя не похвалишь - никто не похвалит". Наверняка каждый человек знаком с советом полюбить свою работу, чтобы та стала для него приятнее. Увы, такие чудеса случаются отнюдь не часто. Допустим, многим людям не нравятся брокколи. Станет ли она им нравиться, если будут люди употреблять её чаще и с наигранной любовью, изменятся ли вкусы? Нет. Зато брокколи - полезный продукт, а потреблять его ради своего организма - полезное дело. Так почему бы не похвалить себя за это? Итак, первый способ борьбы с ленью - хвалить себя. Неважно, что вы делаете и что вам за это будет - раз вы делаете полезное дело, то вы молодец. К тому же, в некоторых ситуациях свойственно подумать: "А кто, если не я?" Действительно, кто, если не вы, справился бы с этой работой? Ваш труд добросовестен, а вы - незаменимы. Помните это и гордитесь собой.

"Попытки - не пытки". Не сдавайтесь! Пытайтесь до последнего и верьте в свою победу. А если не выходит пытаться постоянно - пытайтесь иногда и по чуть-чуть.

С другой стороны. О чем вы думаете, когда приступаете к очередному делу? Относитесь ли вы к нему, как к трудоемкой и неприятной вам работе или смотрите дальше? Ведь действительно, стоит посмотреть на дело с другой стороны, как оно тут же может обрести совсем другую для вас ценность. Разберитесь в себе и в своей работе, зачем вы это делаете. Вспомните, что работаете вы ради своей семьи, обеспечивая её, радуя. Или, может, вы хотите помогать людям? Или стать замеченным? Подумайте над этим, выберите нужное вам и довольствуйтесь этой приятной мыслью. Да, это - другая сторона той же монеты... но разве она не лучше?

Делить, но не на ноль. Вряд ли человек способен повалить гигантский дуб, единожды ударив по нему топором. Приходится рубить долго и усердно, а вам нужно как можно скорее сотворить костер и сытно отобедать. Что же делать? Брать щепки и разжигать костер! Как ни странно, но практически в любом долгом деле мы получаем промежуточные, приятные нам результаты. Ребёнок, вернувшись со школы, сел за уроки и сделал сначала математику, затем русский язык, физику, химию, выучил стих по литературе. Он сделал домашнее задание, но делал его по частям, после каждого сделанного предмета приятно вздыхая и откладывая очередной учебник в сторону. Любое дело можно разделить на части и получать приятное облегчение после выполнения каждой. Этот способ борьбы с ленью является особо эффективным в сложных делах, тратить на которые приходится не один час и не один день.

Награды. Отнюдь не за все выполненные дела мы получаем деньги или поощрения, так почему бы не наградить самих себя? Не всем людям удается этот способ, поскольку наградить себя вы можете в любое время, даже не до конца выполнив свою работу. Но всем тем, кто может подумать, что так нечестно и неинтересно - такой способ борьбы с ленью отлично помогает. В целом, он заключается в том, чтобы поощрять себя за завершение вашего дела или какой-либо его части. Таким образом после уборки каждой комнаты вы можете отдохнуть час за телевизором или же после каждой второй вымытой вами тарелки - откусить кусочек пирога. Стоит только заметить, что работу, требующую интеллектуальной нагрузки, отдыхом прерывать не следует , это лишь ухудшит вашу концентрацию и принесет один вред. Придумывайте свои микро-задания, не делайте награды слишком большими. Если есть возможность - можете согласоваться с членами семьи, попросив их последить за правильностью выполнения ваших обязанностей или помочь вам с наградой. К слову, такой способ отлично работает на детей; не стоит заставлять их делать что-либо, лучше попробовать сказать, что вы наградите их, если они сделают все, как надо.

Конечно, это отнюдь не все способы борьбы с ленью, но основные и наиболее популярные. К каждому человеку можно найти свой подход, поэтому если вам не подошел ни один из способов - не отчаивайтесь, попробуйте придумать свой! Главное - не забывайте про правила, они для всех неизменны, разве что могут быть слегка подстроены под определенный случай.