Эндрю Шатте (Andrew Shatté)

Доктор философии и старший научный сотрудник платформы meQuilibrium, которая учит людей справляться с постоянным стрессом и становиться увереннее в себе. Шатте убеждён, что внутренние барьеры необычайно разрушительны и могут серьёзно подточить нашу веру в себя.

Уверенность в себе можно сравнить с ледяным айсбергом, который плавает в океане. Мы зачастую думаем, что нам необходимо забраться на вершину этой громадины и водрузить там победный флаг с надписью «Я сделал всё просто превосходно». Мы действительно уверены, что у айсберга есть вершина, и сознательно к ней стремимся.

giphy.com

Здесь кроется самая большая ошибка: у айсберга нашего врождённого идеализма нет вершины, в отличие от айсберга в океане. Мы всего лишь обыкновенные люди и редко когда делаем что-то без единой помарки.

Однако у нас есть свойство внушать себе, что нужно стремиться к абстрактному идеалу. Когда мы его не достигаем, это зачастую приводит к отчаянию и расстройству, от которых и до депрессии недалеко. Так и возникают внутренние барьеры.

Внутренние барьеры - это такие табу, которые мы устанавливаем для себя добровольно, при этом иногда даже не осознавая, что именно они и являются главными препятствиями на пути к успеху.

Чтобы избавиться от них и выкорчевать подсознательную веру в ложные идеалы, ознакомьтесь с пятью привычками, которые могут вам помочь.

1. Контролируйте свою речь

Первым тревожным сигналом, указывающим на то, что у вас есть какие-то внутренние барьеры, может стать ваша речь. Понаблюдайте за ней. С большой вероятностью вы очень часто повторяете такие фразы, как «Это невозможно» или «У меня не получится». Когда вы чувствуете страх или неуверенность в каком-то вопросе, они проскальзывают очень часто и свидетельствуют о том, что есть вещи, которые вам мешают и сдерживают вас. Постарайтесь обращать на это внимание самостоятельно или найдите того, кто сообщал бы вам о досадных оговорках.

2. Ищите препятствия, которые стоят на пути

Вы чувствуете, что зациклились на каком-то определённом отрезке собственной жизни? А может быть, есть что-то такое в вашем прошлом, что не даёт жить спокойно? Или вы на что-то реагируете чересчур эмоционально?

Немного саморефлексии никому не повредит. Необходимо углубиться в себя, найти вещи, которые вас беспокоят и которые вы хотели бы изменить, и понять, отчего у вас не получается двигаться дальше. Это очень хороший способ определить отправную точку, которая послужила началом для возникновения внутренних барьеров.

Шатте выделил три основные сферы, которые наиболее часто служат первоисточниками всех внутренних запретов.

• Успех. Вы полагаете, что должны разбираться абсолютно во всём и непременно лучше всех, а ещё - всего достичь самостоятельно. Ни одно из этих требований не достижимо.
• Повседневная жизнь. Многие уверены, что их священный долг - делать других людей счастливыми или выполнять навязанные обществом социальные роли. У вас может возникнуть чувство, что интересы других людей намного важнее, чем ваши собственные. Иногда вы даже можете пожертвовать ими, чтобы не вызвать осуждения у окружающих. Такой путь заведомо ложен.
• Обладание чем-то. Это порочный круг: вы уверены, что будете намного счастливее, когда достигнете определённой должности или приобретёте вещь, которую очень хотите. После этого ваша жизнь определённо должна будет стать лучше, но она остаётся прежней. Вы тратите энергию, пытаясь достичь невозможного.

3. Прекратите сомневаться

Ваши внутренние барьеры могли сформироваться в раннем детстве. Прошло уже достаточно времени для того, чтобы они прочно укрепились в вашем сознании, и теперь их довольно трудно искоренить. Как только вы обнаружите такие барьеры, попробуйте с ними совладать. Прекратите сомневаться, хоть это и звучит сейчас как что-то из разряда фантастики. Дайте себе передышку от постоянной неуверенности, перестаньте загонять самого себя в угол.

Если у вас ну никак не получается, представьте себя героем какого-нибудь кинофильма, которому нужно преодолеть сложное препятствие. Как только вы немного приглушите свой внутренний голос, который противно пищит о том, что у вас ничего не получится, спросите себя: «Как бы поступил я на его месте?» И ответ обязательно найдётся!

Эндрю Д. Виттмен (Andrew D. Wittman), эксперт по тимбилдингу

Когда вы ставите себя на позицию постороннего и незнакомого человека, ваш мозг начинает работать и искать возможные решения существующей проблемы, уже не скованный никакими предрассудками.

4. Ставьте себе амбициозные цели

Допустим, вы установили для себя цель, которой во что бы то ни стало хотите достичь. Как только вы распланировали все шаги, позволяющие до неё добраться, установите над ней ещё одну, сверхамбициозную цель. Психолог и доктор философии из Нью-Джерси Патрисия Фаррелл (Patricia Farrell) убеждена, что такой трюк поможет вам намного быстрее продвинуться в нужном направлении.

Эндрю Шатте (Andrew Shatté), доктор философии

Все эти внутренние барьеры делают из вас зомби. Вы словно находитесь в режиме автопилота, позволяя им манипулировать вами. Когда вы начинаете это осознавать и устранять рамки, вы внутренне освобождаетесь.

Наша жизнь становится лучше, когда мы приобретаем ценный опыт и вносим необходимые изменения. Но, часто на получение собственного опыта необходимо очень много времени. Поэтому, мудрые люди предпочитают учиться на опыте других людей. Вот 10 мудрых советов, которые помогут вам сделать свою жизнь лучше.

1. Никогда не перед кем не играйте роль , пытаясь показаться лучше, чем вы есть или соответствовать окружению. На самом деле, люди так устроены, что будут осуждать вас, независимо от того, играете ли вы, или являетесь сами собой. Поэтому, просто расслабьтесь – те, кто готовы вас принять, уважать и любить, будут делать это, даже если вы проявите весь свой набор недостатков.

2. Не ставьте работу в вашей жизни, выше отдыха . Конечно же, все мы знаем, что хорошо отдыхают те, кто хорошо работает. Но, на самом деле, этот принцип работает наоборот. Эффективно работают те, кто умеет отдыхать и восстанавливать свои силы.

3. Не бойтесь пробовать новое – это залог успеха. Если вы хотите изменить свою жизнь, значит, что е устраивает то, что есть, и стоит пробовать что-то новое. Не обязательно что-то новое будет хорошим, тогда стоит просто отказаться и идти дальше, продолжая поиски. Не попробовав новые пути, вы не уйдете со старого места, которое вас не устраивает.

4. Не относитесь предвзято к людям . Даже если вам кажется что вы хорошо разбираетесь в них и видите насквозь, вы можете ошибаться. Верьте, надейтесь на лучшее, старайтесь не обращать внимания на негативные стороны, и отмечать положительные качества. Благодаря такому отношению, люди будут стремиться проявлять себя с вами только с лучшей стороны.

5. Никогда не делайте ничего кому-то назло . Ваши усилия, энергия и время будут потрачены напрасно. Запомните, поступки, сделанные назло, никогда не принесут пользы. Если вы движимы такими чувствами, как обида, злость, гнев, разочарование, то вами управляет негативная энергия. И ничего хорошего создать она не может. Как сказал Эйнштейн, все в этом мире движимо энергией, и это не философия, а физика. Поэтому, ничего сверхъестественного в этом нет. Проверяйте время от времени свои мотивы, и вы сможете направить свою жизненную энергию на созидание, а не на разрушение.

6. Не участвуйте в обсуждениях людей – сплетни наполняют нашу душу негативом, отнимают спокойствие и портят отношения с окружающими людьми. Каждый человек волен жить такой жизнью, какой он хочет. Сплетни и обсуждение чужих жизней приводит к тому, что мы убираем фокус со своей собственной. Научитесь твердо отказывать всем, кто хочет вам рассказать очередную пикантную историю или подробности жизни знакомого или незнакомого человека.

7. Избавьтесь от ожиданий в отношении людей – просто ничего от них не ждите. Воспринимайте каждого человека не потому, что от него ожидаете, а исходя из того, что он делает. Это избавит вас от множества разочарований. Никто в этом мире нам ничего не должен, и лишь стопроцентное принятие делает наши отношения с окружающими гармоничными.

8. Оставляйте каждый день небольшой отрезок времени для того, чтобы сделать перерыв, оглянуться назад и вникнуть в свои мысли . Такие паузы помогают лучше осознавать жизнь и понимать, что происходит на самом деле. Минуты, проведенные наедине с самим собой, делают нашу жизнь лучше, помогают раскрыться, направляют на правильный путь. Постоянная спешка и суета часто приводят нас к такому моменту, где мы понимаем, что идем совсем не туда, куда хотим.

9. Пересмотрите свое отношение ко времени . На самом деле – у нас его всегда очень мало. Часто мы тратим его на мелочи, совсем не нужные, не делающие нашу жизнь ярче, счастливее, лучше. Цените каждую секунду и начните относиться осознанно к тому, на что вы ее тратите. Понимание ценности времени уберет из вашей жизни все лишнее.

10. Пересмотрите свои страхи и осознайте, что они не несут вам пользы. Не позволяйте страхам диктовать ваши действия. Большинство наших опасений и страхов бессмысленны. Мы боимся того, что никогда не произойдет. Некоторые страхи оберегают нас от опасностей и ошибок – здесь важно отличить страх, который нужно победить, от страха, который просто хранит нас от бед.

Традиционно считается, что весной в доме следует наводить порядок, однако для многих это правило остается не более, чем ежегодной весенней декламацией намерений. Да, многие слышали, что уборка может быть радостью, но для того, чтобы это стало реальностью, необходимо как следует осмотреться вокруг и задуматься о том, что всему должно быть свое место.

Во-первых, прежде чем взяться за уборку, вы должны выделить время (возможно, это будут выходные, а может целая неделя), в течение которого вы пересмотрите все свои вещи и примите решение, избавиться от них или оставить дома и продолжать ухаживать за ними.

Пошаговый план наведения порядка

1. Подумайте, куда бы вы могли пожертвовать ненужные вещи, детские игрушки, косметику, одежду и прочее. Для этого могут подойти магазины, специализирующиеся на реализации подержанных товаров, или просто нуждающиеся люди. Если эти ненужные вам вещи слишком плохи, чтобы кому-то отдавать, утилизируйте их должным образом, а не выбрасывайте куда попало.

2. Примитесь за места хранения (шкафы, ящики и прочее). Если они у вас забиты до краев, то как вы в них собираетесь что-то хранить, ведь ковыряться в забитом ящике – настоящая пытка. Кроме того, перебирая содержимое вы вспомните, что у вас есть, и, возможно, обнаруживаете у себя ряд дубликатов.

3. До тех пор, пока порядок не будет наведен, не совершайте никаких покупок.

4. Заведите записную книжку. Это особенно полезно тем, кто склонен забывать, что где лежит.

5. Если вы не пользовались чем-то в течение полугода, либо отдайте это, либо выбросьте. Исключение составляют различные сезонные предметы, такие, как лыжные ботинки, зимняя или летняя одежда, но если они в течение какого-либо сезона не использовались, можете смело избавиться и от этого.

6. Если у вас много предметов, которые имеют для вас какую-то сентиментальную ценность, но не несут никакой практической функции и не используются, то просто сделайте фотографии, а потом избавьтесь от них. Это может звучать жестоко, но это стоит того.

7. Продайте ценные, но не используемые вещи. В настоящее время существует много интернет-площадок, позволяющих любому человеку выложить свой товар заинтересованному покупателю. Но не выжимайте каждый доллар за всякую мелочь: ими можно и пожертвовать.

8. Не покупайте новых ящиков, коробочек и прочих мест для хранения. Лучше выясните, каким образом перераспределить все то, что есть в вашем доме. К тому же, различные коробки, крючки, банки для кофе и не только являются прекрасными органайзерами.

9. Пусть у вас будет место для хранения. Вам будет гораздо легче, если вы будете знать, где находятся все эти банки, коробки и прочее.

10. Если есть вещи, с которыми вы никак не можете расстаться, положите их куда-нибудь вместе и подождите один месяц. Если в течение этого времени вы не воспользуетесь ничем из этого, значит пришло время избавиться от этих вещей.

Поддержание порядка

11. Определитесь, какие области в вашем доме являются самыми проблемными. Возможно, это почта, возможно, необдуманные покупки или одноразовые пакеты, да что угодно! Главное – получить четкое представление о том, что в вашем доме находится под четким контролем, а что постоянно из-под него выходит. После этого составьте план, в котором основное внимание будет уделяться именно самым проблемным областям.

12. Придерживайтесь следующего правила: если на наведение порядка в какой-либо части вашего дома требуется не более одной минуты, делайте это сразу же, как будет обнаружен беспорядок.

13. Ключом ко всему является ежедневные поддержание порядка. Проводите 10 минут ежедневно, наводя порядок в доме и не допуская образования завалов.

14. Используйте возможность что-то продать. Если вы книголюб, геймер или склоны коллекционировать аудиозаписи, поинтересуйтесь, есть ли у вас возможность продать книги, которые вы более не желаете читать, видеоигры, диски или одежду. Делайте это хотя бы раз в месяц.

15. Заведите себе правило не делать покупки сразу же. Это так же просто, как составить план на сегодняшний день. Просто примите решение приобретать понравившуюся вам вещь только по прошествии трех дней или, может, недели, после того, как у вас возникнет такая мысль. Запомните, что основная причина, по которой в доме накапливается масса ненужных вещей, заключается в том, что когда-то вы купили то, что на самом деле вам совершенно не нужно.

Успешные бизнесмены знают, что триумф приходит только к смелыми и умным людям, которые все умеют просчитывать. Как привило, богачи не только преуспевают в бизнесе. Эти люди умеют привести в порядок каждую сферу своей жизни.

Вы никогда не встретите богатого и успешного человека, который сконцентрирован только на приумножении всего дохода. Обеспеченные люди умеют жить в гармонии со своим внутренним миром. Они научились грамотно распределять жизненную энергию, поэтому все успевают и никогда не унывают.

Вот 5 советов, которые помогут вам стать успешным бизнесменом и всесторонне развитой личностью.

1. Ставьте реальные цели. Конечно, любой солдат мечтает стать генералом. Но нужно ли намеренно завышать цели? Если вы не можете сделать свою мечту реальностью, наступает период депрессии и подавленности.

Никогда не замахивайтесь на несбыточные мечты. Годовой оборот вашего бизнеса не может с бухты-барахты вырасти в 200 раз. Сначала наметьте себе маленькую цель. Ее достижение вас приободрит и простимулирует дальнейший успех. Потом можно увеличивать масштаб.

2. Следите за своим телом. Это тоже мини-организация, которая требует за собой пристального ухода. Если вы не умеете обращаться с собой, то не сможете достойно управлять компанией.

Бизнес любит сильных и выносливых людей. Вы должны быть на работе практически круглые сутки. Может ли неподготовленный физически человек выдержать такую нагрузку? Его хватит на пару недель кропотливой работы, а потом он выдохнется. Поэтому питайтесь правильно и не забывайте об упражнениях.

3. Всесторонне развивайтесь. Успешные бизнесмены на зубок знают не только свой бизнес. Они интересуются музыкой, живописью, литературой, фильмами. У них обязательно есть хобби, которое позволяет отвлечься от работы.

Билл Гейтс, известнейший миллиардер, призывает молодежь побольше читать. Книги тренируют наш мозг и отлично расширяют кругозор. У всех успешных бизнесменов есть внушительная библиотека, которая помогает им всесторонне развиваться.

4. Станьте лучшей версией себя. Не позиционируйте себя как неудачника. Вы все сможете, просто нужно приложить усилия. Ваши умения ничем не ограничиваются. Никто вам не мешает улучшать свой ум, свои профессиональные навыки.

Постоянно узнавайте что-то новое в своей сфере деятельности. Подкованность и современность - отличительные черты преуспевающего бизнесмена. Он знает все новинки, изучил бизнес вдоль и поперек. Он сильная и смелая акула, с которой не сравнится никакой планктон.

5. Ищите друзей. В бизнесе очень важна поддержка соратников. Идти на риск намного проще, если ваше решение могут поддержать. Поэтому постоянно налаживайте дружеские контакты. Умейте общаться с людьми и производить на них положительное впечатление.

Имея союзников, вы можете создать совместный бизнес. Или найдете инвесторов для своих проектов. Поэтому не играйте в волка-одиночку. Ищите себе соратников.

Стать успешным предпринимателем может не каждый. Для этого стоит не только зарабатывать деньги, но и быть сильной личностью. Поэтому воспользуйтесь этими советами, которые помогут вам преуспеть в бизнесе и жизни.

Как взрослым, так и детям важно иметь друзей. Именно друзья чаще всего дарят нам самые драгоценные воспоминания. Близкая дружба может перерасти в романтические и даже рабочие отношения. Тем не менее, очень часто, недостаток времени и различные обстоятельства мешают друзьям проводить время вместе.

Поддерживайте связь

Все мы чем-то заняты. Мы проводим много времени на работе, занимаемся делами по дому или заботимся о своих семьях. По статистике, одному из трех работающих людей не хватает времени на все дела по дому. Обязанности наваливаются на нас и каждая из них кажется безумно важной. В то же время, благодаря интернету людям стало гораздо проще общаться. Можно запросто написать знакомым в Твиттере или Фейсбуке между делом, проверяя почту на работе. Это занимает совсем немного времени, но в тоже время помогает вам поддерживать связь с друзьями, которые находятся далеко от вас и с которыми вы не имеете возможности часто видеться.

Встречайтесь со своими друзьями

Переписка в интернете - это всего лишь одна часть дружеского общения. Даже если человек очень занят, он все равно находит время для тех, кто важен для него. Всегда старайтесь видеться со своими друзьями как можно более регулярно. Некоторые предпочитают собираться компанией, к примеру, каждую неделю или каждый месяц. Не всем друзьям удается видеться так часто, но даже редкие личные встречи помогут вам укрепить отношения.

Расставляйте приоритеты

Чтобы найти время для друзей, необходимо правильно расставить приоритеты и поставить дружбу выше других жизненных аспектов. Исследования доказывают, что продолжительная дружба делает человека счастливее и продлевает его жизнь, а также снижает уровень стресса и помогает лучше решать проблемы. Чтобы сохранить отношения с друзьями, вам, в свою очередь, необходимо показать, как они важны для вас.

Дарите подарки

Даже небольшие подарки или одолжения помогут вам укрепить дружбу. Сделанное вами добро вернется к вам как бумеранг. Подарки или одолжения помогут вам чаще общаться с друзьями, а также послужат своего рода проверкой. Если вы уже подарили своему другу 10 подарков, но ни разу не получили от него ничего взамен, вам следует пересмотреть вашу дружбу.

Осторожно решайте конфликты

Конфликты неизбежны в любых отношениях, включая дружеские. Даже между самыми близкими друзьями может возникнуть конфликт. Конфликтные ситуации ни в коем случае нельзя игнорировать. Постарайтесь решать их как можно более честно и без лишнего шума. Не забывайте, что одна ошибка может превратить вас из друзей во врагов.

Познакомьте друзей с другими близкими вам людьми

Никогда не скрывайте своих друзей от близких вам людей. Они занимают специальное место в вашей жизни, на которое могут претендовать и ваши друзья. Если вы познакомите своих друзей с другими близкими вам людьми, вы сможете найти баланс в отношениях и вам не придется выбирать между ними.

Соглашайтесь со своими друзьями (хотя бы периодически)

Даже если ваш друг постоянно ошибается, все равно постарайтесь найти с ним что-то общее, ведь это крайне важно. Не превращайтесь в того человека, который постоянно ко всем придирается. Хоть вам и не запрещается высказывать свое мнение, но постоянно утверждая свою правоту, вы можете разрушить дружбу.

Умерьте свой гнев

Злость - одна из самых часто выражаемых эмоций в общении друзей. На некоторые ситуации бывает очень сложно отреагировать без гнева. Но даже если вы и злитесь на своего друга, постарайтесь сдержать злость. Это особенно необходимо вам, если ваши друзья не выносят агрессивных людей, поскольку они могут запросто вычеркнуть вас из своей жизни.

Не будьте слишком критичны

Ваши друзья ошибаются и возможно даже хотят, чтобы им указали на их ошибки. В тоже время, это вовсе не значит, что нужно ранить их чувства. Если вы все-таки критикуете своих друзей, постарайтесь сделать это как можно аккуратнее. Следуйте золотому правилу и воздержитесь от обидных слов.

Осторожно относитесь к семье своего друга

Семья всегда будет щекотливой темой в отношениях друзей. Человек всегда будет критиковать свою семью, но если тоже самое начнут делать его друзья, он сразу же займет оборонительную позицию. Обратите внимание на то, как ваши друзья отзываются о своей семье. Когда ваш друг рассказывает о своей семье, самым мудрым решением будет просто молча сидеть и кивать головой.

Не каждая дружба продлиться много лет. Будьте готовы пересмотреть свои отношения с друзьями, следуя вышеуказанным советам и вычеркнуть из своей жизни токсичных людей. Длительная и крепкая дружба, в свою очередь, подарит вам ощущение комфорта и счастье. Если вы покажите свою готовность заботиться о своих друзьях, правильные люди будут только рады остаться в вашей жизни и наполнить ее радостью.