Если по утрам определение «как огурчик» к вам не относится (цвет лица не в счет), если заснуть получается только после полуночи, а будильник давно записан во вреднейшие изобретения человечества – добро пожаловать в многочисленную «совиную стаю».
В детстве бедных «сов» полусонными тащат в садик, потом с трудом выпихивают в школу и терзают за пропущенные утренние лекции во времена студенческие. И даже вполне взрослая «сова» редко может отвертеться от утренней пытки будильником.
Лично для меня проблема ранних вставаний давно решилась с помощью работы во вторую смену. Но коллеги имеют вредную привычку болеть и уходить в отпуск, поэтому горе под названием «к восьми утра как штык» периодически возникает у меня на горизонте и изрядно портит жизнь. В такие авральные дни вопрос «как проснуться?» приобретает невиданную актуальность.
Итак, что делать?
Способ 1. Физический (лайт)
Взять два или три будильника (или один с возможностью программного управления), выставить на них звонки с разницей в пять минут и разложить так, чтобы выключение стало маленьким квестом. Для злостных сомнамбул, которые умудряются отключить звонок и снова заснуть, Кулибины всех стран придумали множество хитроумных будильников: отползающие от кровати, поднимающиеся к потолку, не выключающиеся в течение получаса и так далее.
Учитывая, что будильник помогает лишь поднять с постели бренное тело «совы» (не более того), для окончательного пробуждения ей потребуются дополнительные стимулы. Первый - банальная зарядка. Только не нужно никаких олимпийских свершений, для подвигов у «сов» есть день и вечер. Достаточно лежа в постели глубоко подышать, от души потянуться и сделать десяток махов руками и ногами.
Второй - водные процедуры. О пользе холодных утренних обливаний твердят апологеты закаливания. Однако для того, чтобы проснуться достаточно теплого или контрастного душ. В конце концов, ледяная вода сушит кожу и может вызвать спазм сосудов.
Ощущения «совы»
Если удалось лечь хотя бы в полночь, расслабиться перед сном и проникнутся важностью завтрашней утренней миссии, то шумовой атаки в сочетании с примитивной физиотерапией вполне достаточно, чтобы минут через сорок после подъема чувствовать себя более-менее сносно. При отлаженной процедуре действенность хорошая, при слабой воле – средняя.
Плюсы:
не требует сакральных знаний и умений,
вред для здоровья ограничивается стрессом от звонка будильника.
Минусы:
раннее вставание не перестает быть насилием;
требуются сила воли;
если домочадцы встают позже, при таком громком «подъеме» о мире в семье можно забыть;
этот способ не всегда и не всем помогает - встречаются индивиды, которые грохотом десяти будильников перебудят весь дом, но не проснутся сами.
Способ 2. Физический (хард)
Процедура та же, что и в способе № 1. Но прежде чем заводить стадо будильников, опытным путем вычислите, через сколько минут/часов после утренней побудки у вас появляется четкость движений и ясность в голове. Затем нужно отнять полученное время от времени выхода из дома. Это новое время подъема (скорее всего, вставать придется сильно раньше).
Промежуток между подъемом и наступлением бодрости занимаем делами, которые не требуют концентрации внимания.
Ощущение «совы»
Ужасные. Если прямо с утра не требуется проявлять повышенную рабочую активность, лучше не издеваться над собой. Впрочем, способ довольно эффективный. Главное, не переводить будильник «на попозже» и не убеждать себя, что время на сон еще есть.
Плюсы:
те же, что и в предыдущем случае.
Минусы:
отнимается время у сна;
теряются эффективные часы вечернего бодрствования.
Способ 3. Химический
Сразу после того, как будильник выгонит «сову» из постели, нужно взбодрить организм живительной «химией». Чашка крепкого кофе, стакан зеленого чая, таблетка кофеина, баночка энергетического напитка – тут каждый выбирает индивидуально.
Самая безобидная вещь – крепкий зеленый чай. Мало того, что содержащиеся в нем танины помогают взбодриться, этот напиток еще и кладезь полезных веществ (если, конечно, не употреблять его ведрами). А вот поначалу бодрящая маленькая чашечка кофе со временем так и норовит превратиться в литровую кружку – организм привыкает к кофеину и требует увеличения дозы.
Чем ядренее «химия», тем стабильнее результат. Правда, больше становится и побочных эффектов. Например, энергетические напитки гарантированно сделают из сонной «совы» человека за пятнадцать минут, но, если так взбадриваться чаще 3-4 раз в месяц, могут возникнуть проблемы с давлением.
Ощущения «совы»
Терпимые. На подбор подходящей «химии» много времени не требуется. Обычно с первого раза понятно действует или нет. Этот способ позволяет создать приятный ритуал побуждения, который со временем начнет работать на психологическом уровне. Как рефлексы собаки Павлова.
Плюсы:
эффект наступает почти сразу.
Минусы:
привыкание;
необходимость увеличения дозы;
нагрузка на организм (особенно на сердечно-сосудистую систему).
Способ 4. Психологический
Помнится, в детстве первого сентября, в день рождения или под Новый год глаза сами собой открывались с рассветом, предвкушая Событие. Среди суровых взрослых будней отыскать то, ради чего можно с радостью просыпаться в несусветную рань, не так просто, но можно. Чтобы легче было встать, на утро стоит планировать занятия, которые доставляют удовольствие.
Для того чтобы «включиться» в реальность было проще, можно спросонья заняться чем-нибудь бодрящим. Скажем, поговорить по телефону, зайти в интернет – проверить почту, прочитать новости или полистать френдленту в ЖЖ.
Ощущения «совы»
Странные. Чувствуешь себя участником психологического эксперимента. Первые дни интересно, а потом все начинает бесить. Или ранние подъемы входят в привычку...
Плюсы:
осваивая позитивное отношение к ранним подъемам, можно осознать свои скрытые проблемы.
Минусы:
трудно добиться четко закрепленного эффекта;
не работает при отсутствии мотивации.
Как показывает практика, пользуясь этими способами (по очереди или в комбинации), можно протянуть довольно долго. Что же касается теории, то в отношении «сов» и «жаворонков» сонологи (их работа – сон изучать), врачи и психологи разделились на два лагеря. Одни утверждают, что жить нужно по биоритмам и не стоит пытаться их менять. А другие настаивают, что «жаворонка» или «сову» в себе можно воспитать за срок от двух недель до месяца. Конца этому спору пока нет, но одно можно сказать точно – постоянное отсутствие полноценного отдыха и насилие над собой не проходят бесследно для организма.
Если не удается преодолеть стресс от ранних вставаний, то стоит задуматься стоит ли овчинка выделки, а именно хорошего самочувствия, сохраненного здоровья и ощущения полноты жизни.
«Совиные» хитрости
«Сове» стоит не сильно наедаться с утра – еда, которая в горло не лезет, осядет в желудке мертвым грузом. Проще для начала выпить стакан воды, а там – по самочувствию.
Как же это прекрасно, когда ваша половинка или ребенок пробуждается утром самостоятельно. Вам достаточно только окликнуть его по имени, и он уже открывает глаза. Но нередко встречается совершенно иная категория людей. Они способны проспать даже «атомную войну». Конечно, перед вами встает актуальный вопрос о том, как разбудить человека, чтобы он вовремя встал с постели, при этом в хорошем настроении? Рассмотрим самые действенные методы.
Используйте будильник
Давайте начнем с самого простого метода. Может быть, человек просыпает на учебу или работу только потому, что у него нет будильника. Значит, следует его приобрести. Сегодня в продаже можно встретить много оригинальных аксессуаров.
Как разбудить человека, если он крепко спит? Ведь он может не услышать будильник или автоматически отключить его.
Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь следующими хитростями:
Это отличный метод, как разбудить человека. Но если будильника пока нет, можно прибегнуть к другим способам.
Музыкальное сопровождение
У всех людей есть любимые песни, мелодии. Они могут стать отличным будильником. В этом случае вы не только выполните поставленную перед собой задачу (как разбудить человека), но и сделаете этот момент максимально комфортным. Значит, соня проснётся в прекрасном настроении.
Ваши действия должны быть следующими:
Как правило, достаточно одного куплета, чтобы ваша половинка или ребенок пробудился в прекрасном расположении духа.
Легкий массаж
Как разбудить человека, который не хочет вставать? Отличным решением станет легкий массаж.
Для такого пробуждения вам следует предпринять следующие мероприятия:
Предстоящие события
Если вы раздумываете, как можно разбудить человека, проявите хитрость. Но, к сожалению, такие действия сработают только один раз. Поэтому вам всегда придется изобретать новые уловки, которыми можно заинтересовать соню.
Итак, великолепными методами пробуждения могут стать:
Вас можно поздравить - теперь вы знаете, как разбудить человека, чтобы он при этом был в хорошем настроении.
Резкие методы пробуждения
К сожалению, описанные выше методы работают не всегда. В этом случае возникает необходимость резко разбудить человека. Что предпринять для этого?
Можно воспользоваться такими советами:
Заключение
Прежде чем испытывать все эти методы, постарайтесь разбудить спящего, просто позвав его по имени. Можно легко потрясти за плечо. Но не переусердствуйте, чтобы не получить от спящего «сдачу». И только если вам не удалось его разбудить, переходите к описанным выше способам.
Помните поговорку «Поднять – подняли, а разбудить забыли»? Нечто подобное, возможно, происходит по утрам и с вашим ребенком. Дело в том, что во время сна все процессы в организме замедляются и после подъема требуется некоторое время на «раскачку». Учитывая это обстоятельство, заложите в утренний график 15–20 дополнительных минут для спокойного пробуждения и неторопливых сборов. Кроме того, детские психологи считают, что родителям следует принимать в расчет биоритмы малыша.
Биологические часы
Биоритмы закладываются еще в то время, когда малыш находится в животе у мамы. В полной мере они проявляются к концу первого месяца жизни крохи и с этого времени определяют, когда карапузу удобно просыпаться, есть, играть, гулять и т. д. Таким образом, биологические часы являются не приобретенной привычкой человека, а его особенностью, закрепленной на генетическом уровне. В соответствии с биоритмами детей, как и взрослых, можно разделить на «сов», «голубей» и «жаворонков». «Жаворонки» рано ложатся спать и рано просыпаются, «совы» частенько заигрываются вечером допоздна, их трудно уложить вовремя в кровать, утром они просыпаются медленно и с трудом. «Голуби» легко приспосабливаются к усредненному режиму дня. Проблемы с утренним подъемом возникают именно у «сов».
Утро, проведенное в спешке и ссорах, может на весь день испортить настроение. Чтобы избежать этого, приучите кроху заранее, еще вечером, готовить себе одежду и игрушки.
Утренние ритуалы
Чтобы облегчить такому ребенку-«совенку» переход от сна к бодрствованию, психологи рекомендуют вместе с ним придумать ритуал, облегчающий ранний подъем. Им может стать определенная последовательность приятных для малыша действий. Например, сначала включите на небольшую громкость музыку, которая нравится крохе, потом – приглушенный свет, затем нежно поцелуйте карапуза, произнесите ласковые слова, слегка помассируйте ему ручки и ножки. Когда «совенок» открыл глаза, укутайте его в халат, напоите теплым какао или компотом и неторопливо расскажите о планах на предстоящий день. Фантазия и игра воображения окажутся очень даже к месту. Таким образом, вы плавно и постепенно разбудите ребенка и настроите его на рабочий лад.
Чтобы малыш проснулся, можно ласково звать его, гладить по волосам, а минут за 10 до пробуждения раздвинуть в спальне шторы, чтобы стало светлее. Если захотите воспользоваться будильником, учтите, что звонок должен быть приятным, но не усыпляющим и достаточно громким, чтобы ребенок сквозь сон мог его расслышать.
Второй вариант – выберите вместе с малышом игрушку, которая будет вместе с ним ложиться и вставать. Ваш карапуз станет для нее мамой или папой и так же будет поднимать ее по утрам. Например, будить, одевать, кормить и т. д. Новые обязанности поневоле заставят карапуза просыпаться пораньше и меньше времени тратить на «раскачивание».
Если ребенок не возражает, сделайте с ним утром обычную зарядку под бодрящую музыку, затем приступайте к водным процедурам. Контрастный душ или умывание не только закаливают, но и помогают малышу окончательно проснуться.
Режимные строгости
Очень важен для трудно просыпающихся малышей режим дня. «Совята» могут играть до ночи, но, присмотревшись к своему сыну иди дочке, вы легко уловите момент, когда ребенок становится слегка заторможенным, сонным. Это сигнал: биологические часы сработали, пора укладываться спать. У родителей есть максимум полчаса на все гигиенические процедуры. Если карапуз «пересидел» это время, ему уже будет трудно заснуть вовремя. Важно и то, в каком настроении кроха лег спать. Отход ко сну должен проходить в спокойной обстановке с обязательным поцелуем на ночь и другими привычными для младшего члена семьи ритуалами.
В идеале ребенок должен засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время. Выработанный график не стоит нарушать даже в выходные дни и праздники. Но если вы от него все-таки отошли, возвращаться к рабочему ритму жизни следует постепенно.
Здравствуйте, дорогие девочки. Рада Вас видеть на нашем сайте . Сегодня еще одна статья о . И сегодня мы с Вами узнаем как разбудить ребенка утром в садик ил ив школу.
Практически любой молодой мамочке приходится рано вставать с детьми . Но вот проходит время, ребенок начинает все дольше спать по утрам, и его уже становится трудно поднять в сад или в школу. Что делать в такой ситуации? Как разбудить соню?
Укладывайте вовремя
Секрет раннего просыпания, во многих случаях, заключается в своевременном укладывании. Если ребенок просидит со взрослыми до полуночи, то, конечно, встать в 7 утра ему будет трудно, а вы наслушаетесь стонов и просьб: «Мамочка, можно я еще немножко посплю». Ребенок с 2 лет должен спать ночью не менее 10 часов . Вот и считайте, чтобы малыш чувствовал себя бодрым по утрам, вставая в 7, спать лечь он должен в 9 вечера. Пусть у вас выработается своеобразный ритуал перед сном : например, теплая ванна, переодевание в пижамку, любимая сказка на ночь, кружечка молочка с медом, а затем поцелуй, обнимашки и приглушение/выключение света (тут как привык малыш). И, естественно, никаких активных игр, громкого телевизора и баловства за 2-3 часа до сна!
Включение света
Для того чтобы разбудить взрослого человека, советуют включать яркий свет. Но если вы хотите, чтобы ребенок не просто открыл глазки, но проснулся более естественно (без капризов, слез и криков), то делайте это постепенно, наращивая яркость. То есть, сначала включите бра, потом настольную лампу, а дальше верхний свет (хорошо, если там будет 2 режима – более тусклый и более яркий). Попутно можно добавить звуки природы – пение птичек, шум леса или прибоя. Такие действия сымитируют восход солнышка и оживление природы, и организм малыша подготовится к просыпанию.
Без спешки
Не будите ребенка наспех, бросая ему: «давай вставай, мы уже опаздываем». Начинайте будить за 10-15 минут до того момента, как действительно нужно начать собираться. Полежите с малышом в обнимку, сделайте легкий массаж, дайте ему понежиться в теплой постельке и окончательно проснуться. Четверти часа хватит, чтобы обменные процессы пришли в норму, кровь начала быстрее циркулировать, а сердечнососудистая и дыхательная системы – активнее работать.
Оставляйте время и на сборы без спешки. Малыш должен успеть в нормальном (а иногда и чуть замедленном) ритме почистить зубки, умыться, сделать зарядку, хорошо позавтракать, одеться и не торопясь дойти до садика или школы. Такое размеренное утро позволит маленькому человечку сконцентрироваться и настроиться на рабочий лад.
Без агрессии
Если ребенок никак не может проснуться, ни нервничайте и ни кричите на него. Действуйте нежно и ласково, напевайте на ушко веселую песенку, рассказывайте о том, что будет ждать его сегодня или рассказывайте сказку (например, как один мальчик не мог проснуться, а в это время другие ребятки играли и веселились). Ни в коем случае, не применяйте агрессивные методы, как поливание водой, включение громкой музыки или резкое стягивание одеяла. Так вы потеряете доверие и уважение ребенка, а нормально, естественно, проснуться ему не поможете.
Приятные минутки с утра
Думаю, вы согласитесь, что мало кто с радостью вскакивает в сад или школу в 7 утра, когда на улице еще темно. А вот если предстоит что-то интересное, то малыш поднимается с большей охотой. В ваших силах сделать так, чтобы с утра ребенка ожидало что-либо приятное: вкусный завтрак, в конце которого он получает любимую сладость, одна партия игры с папой в приставку, кормление птичек по пути в сад\школу, просмотр любимой передачи – все зависит от интересов малыша. Обещайте ему что-то с вечера и всегда выполняйте свои обещания. А ребенок, зная, что его ждут интересные или вкусные вещи, непременно проснется в хорошем расположении духа и намного быстрее.
Если Вы серьезно хотите научиться вставать рано, то приглашаю Вас на
Как разбудить ребенка с утра was last modified: Сентябрь 29th, 2015 by Анна Пацкова
Быстрое и резкое пробуждение крайне негативно сказывается на настроении и состоянии здоровья человека. Особенно специалисты запрещают резко будить детей, ведь такие необдуманные действия могут привести к различным нарушениям в детском организме. Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно поднять спящего с постели, узнайте, как разбудить человека, не причинив ему вреда.
Доступные способы
Если всем нам известно, как спящего человека не разбудить, дав ему больше времени для сна, то с пробуждением все гораздо сложнее. Предварительно нужно ознакомиться с доступными методами и рекомендациями специалистов. Существует несколько способов, как можно поднять человека с постели, среди которых вы непременно сможете выбрать наиболее подходящий для себя.
Будильник
Самый простой способ, как не проспать на работу, это использование будильника. Если ваш близкий или просто знакомый человек постоянно засыпает и это негативно сказывается на вас, подарите ему будильник.
Сейчас продается множество самых разнообразных будильников – от простых моделей, до самых необычных. Для людей, тяжелых на подъем, лучше выбирайте не тихую, спокойную мелодию, а громкий и бодрый марш.
Телефонный звонок
Есть еще один способ, как на расстоянии разбудить человека, который никак не может проснуться самостоятельно без вашей помощи. Многие люди используют для этого телефонные звонки. Разбудить по телефону можно, позвонив спящему, предварительно записав на его средство мобильной связи свой голос, например, с каким-то приятным сообщением.
Также можете попробовать прочитать стих, рассказать анекдот или спеть песню, это хороший метод поднять с кровати на расстоянии. Зная, как разбудить по телефону человека, с которым у вас назначена встреча, вы можете быть спокойными в том, что он не опоздает на нее.
Если вам сложно разбудить спящего с помощью будильника или телефонного звонка, прибегните к психологии. Так, психологи утверждают, что мужчины и женщины по-разному реагируют на мелодии.
Спящего мужчину вам удастся быстро поднять, если на будильник или телефон поставить звук сигнализации. Но этот метод будет эффективным лишь в случае, если ваш мужчина является автовладельцем. Женщину можно разбудить с помощью звука детского плача, метод сработает независимо от того является она матерью или нет.
Также специалисты рекомендуют узнать, как спящего будили в раннем детстве. Согласно данным некоторых научных исследований, человек быстрее просыпается, если его будить таким методом, как это делали много лет назад родители. Если вы в точности сможете повторить все действия, успех гарантирован!
Не уходите с комнаты сразу после того, как человек сказал вам, что уже не спит. Дождитесь, пока он встанет с постели, ведь перед ним остается большой соблазн снова уснуть.
Старайтесь применять мягкие методы, чтобы не вызвать у спящего эмоционального стресса и не испортить ему этим настроение на целый день. Однако, бывают и такие ситуации, когда никак не удается поставить на ноги «соню », тогда вам поможет холодная вода, от которой сон быстро уйдет.
Как разбудить любимого мужчину
Хотите нежно и ласково разбудить любимого человека, подняв ему этим настроение на целый день, но не знаете, что именно нужно делать? Обратитесь за рекомендациями к тем, кому это уже удалось!
Любимому мужчине, который любит поспать по утрам и никак не хочет вставать с постели, можно приготовить чашечку черного кофе или ароматного чая. Ничто так не действует на человека, как аромат бодрящего напитка. Такой метод принесет вам успех лишь в случае, если ваш спутник является настоящим гурманом и ценит вкус кофе или чая.
Сообщите своему мужчине, что завтрак уже готов, и вы его ждете к столу. Большинство мужчин вкусно поесть больше любят, чем поспать. Но главное, чтобы на завтрак было приготовлено его любимое блюдо, и стол уже был накрыт. В противном случае ваш любимый опять ляжет спать.
Как разбудить человека быстро
Часто возникают ситуации, при которых нужно быстро разбудить человека: как это правильно сделать знают немногие. Существует множество способов решения проблемы, правда, не все они гуманны, можно сказать, даже чрезмерно жесткие, но, все же, достаточно эффективные.
Если в комнате холодно, попробуйте просто резко стащить одеяло со спящего человека. Внезапное изменение температуры воздуха заставит его встать, хочет он того или нет. Если уж совсем не получается поднять «соню», воспользуйтесь феном, включив холодный режим. Иногда в таких ситуациях помогает яркий свет, для этого можно распахнуть шторы или включить лампу.
Человек проснется, если ему на глаза положить что-то холодное. Это могут быть ватные диски, смоченные в холодной воде, или помидоры, взятые с холодильника. Конечно, никто не будет доволен после такого пробуждения, однако, в некоторых ситуациях иного выхода нет.
Можно ли разбудить пьяного человека
Будить пьяного человека нужно не так часто, но, если он уснул в гостях, другого решения быть не может. Как пьяного человека разбудить, если он уснул за столом? Пьяному человеку можно потереть уши или щеки, но сильно не хлопайте, иначе можете вызвать у него агрессию. Такие действия усилят кровообращение в области головы, что взбодрит пьяного.
Если было выпито большое количество алкоголя и вам никак не удается разбудить своего друга или родственника, чтобы увести его домой, брызните ему в лицо холодной водой. Также можно дать понюхать нашатырного спирта, а после пробуждения дать выпить стакан холодной воды.
Можете дать ему стакан лимонного сока, в чистом виде или разведенного водой, но лишь при условии отсутствия аллергии на цитрус.
Смешные методы «подъема»
Для людей с хорошим чувством юмора подойдут необычные способы, позволяющие смешно поднять спящего с кровати.
Воспользуйтесь такими способами:
- «Мокрый Вилли ». Вилли – это жучок, который во время сна может залететь человеку в ухо. Слегка засуньте палец спящему в ухо и вращайте до тех пор, пока он не проснется. Чтобы достичь «мокрого » эффекта, предварительно подставьте палец под воду;
- «Землетрясение ». Чем больше человек будет задействовано в этой шутке, тем смешнее будет. Один из вашей компании должен будить спящего, громко говоря ему: «Вставай! Стены рушатся, нам нужна твоя помощь! ». Остальные участники розыгрыша должны делать вид, что они держат стену. Наверняка спящий встанет и побежит им помогать!
- «Одеяло убежало ». Если не удается привести в чувства гуманным способом, ничего не остается, как разбудить человека смешно, и, может, даже жестко. Замените одеяло небольшим полотенцем, затем откройте окно и наблюдайте, как ваш друг или родственник пытается укрыться под полотенцем. Непременно вскоре он проснется!
Такие методы можно использовать только для людей, которые вам очень близки и при этом имеют хорошее чувство юмора.