Поток – это волшебное место, в котором вы полностью поглощены тем, что делаете, где время проходит так быстро, что кажется, будто оно вовсе не существует . Конечно, каждому такая модель поведения не подойдет, но кому-то покажется вполне приемлемой! Размышления Chris Bailey (Крис Бэйли) о том, как попасть в это место без радикальных изменений в собственной жизни.
Я недавно закончил читать книгу «Поток» («Flow» ★) Mihaly Csikszentmihalyi (Михай Чиксентмихайи); это довольно скучная и сухая книга, но в ней содержится несколько гениальных вещей. К ним, например, относится схема, опубликованная в книге. Но я решил ее немного усовершенствовать.
Давайте добавим немного цвета, подправим линии, сделаем оформление симпатичнее…
Ну вот, намного лучше.
Если вы не имеете ни малейшего понятия о том, что представляет собой эта схема – ничего страшного. Вот вкратце то, что на ней изображено:
- Любой вид деятельности, которым вы занимаетесь, может найти себе место в этой схеме (в зависимости от того, насколько он сложен (для вас), и как много из ваших навыков он задействует).
- Идеальное место для него, как вы уже догадались, в «потоке». В нём сложность вашей задачи идеально совпадает с вашими навыками. Особенно, если у вас есть мотивация что-либо сделать . Как говорит Михай Чиксентмихайи, в этом потоке вы будете очень счастливы. Например, написать «Csikszentmihalyi» довольно сложное задание, но для него не понадобится много навыков, что переносит этот вид деятельности в угол «Беспокойство».
«1» - ваша начальная позиция. Здесь вы играете в теннис впервые. Учитесь подавать мяч (что сложновато, но выполнимо в первый раз) и пытаетесь достать до другой части корта со своего места (или что-то в этом роде – я, признаюсь, в теннисе совсем не разбираюсь). На этом отрезке вы переживаете потоковое состояние, потому что ваша задача равна вашим навыкам, и вам весело.
Вы движетесь к «2» . Вы улучшаете ваши навыки до того момента, когда уже становится скучно просто перебрасывать мяч через сетку. Задача игры теперь ниже уровня ваших навыков, и вы больше не в потоке.
Вы переходите к «3» . И ставите перед собой задачу, которая заставляет напрячься, – например, вы решили поиграть в теннис с другом-спортсменом, и он вас «сделал». Здесь задача выше – то есть сложнее, чем уровень ваших навыков, и вы больше не испытываете ощущения потока.
В зависимости от того, где вы находитесь, есть два способа вернуться в потоковый канал.
Если вам скучно («2» ), потребуется найти задачу посложнее, например, отыскать партнёра для игры с навыками, равными вашим.
Если вы обеспокоены («3» ), вам понадобится улучшать свои навыки игры в теннис, чтобы вернуться к потоку (вы можете также снизить сложность задачи, но это не так легко сделать на практике).
Михай говорит, что это
«объясняет, как потоковое состояние ведёт к росту и открытиям. Человеку не может нравиться делать одно и то же, оставаясь на одном уровне долгое время. Нам либо становится скучно, либо мы расстраиваемся; затем желание насладиться чем-то толкает нас к улучшению навыков или открытию новых возможностей использования уже существующих».
Любой вид деятельности, которым вы занимаетесь, находится где-то на этой диаграмме, и, согласно исследованию Чиксентмихайи, именно те виды деятельности, которые способны ввести в потоковое состояние, сделают вас счастливее всего.
Затем вам придётся либо улучшать навыки, либо изменять задачи, приспособив их к себе, чтобы переживать потоковое состояние чаще.
Мне приходилось много раз сталкиваться в жизни с такой закономерностью: чем больше я пытался влиять на ход определенных событий, чтобы улучшить ситуацию, тем хуже у меня это получалось. Наверняка вас тоже не обходили эти же ситуации в жизни. С чем это связано, и как можно решить сложившиеся проблемы?
Создание внутренней гармонии предполагает настройку своего внутреннего мира в ответ на внешние события в жизни. Самый хороший способ по принципу Дао — это не вмешиваться во внешний ход событий, настроив при этом свое сознание на определенный лад.
Конечно, такие явления исследовались разными школами и специалистами, занимающимися развитием личности. Приведу как пример два таких эксперимента, которые проводились в разных ситуациях, местах и разними людьми:
— Одну футбольную команду ежедневно тренировали забивать голы, обходя противника, а другую же команду закрывали в отдельной комнате и просили их мысленно представлять себе, как они улучшают свое мастерство, так же обходя противника и забивая голы в его ворота. Через двадцать дней после проверки их, результаты обоих же команд повысились почти в равной степени.;
— Эксперименты, проводимые американским врачом Джеромом Франком по эффективности воздействия безвредных лекарств, демонстрируют те же результаты. В этом эксперименте добровольцам в больнице давали одну и ту же бесполезное плацебо, уверяя одних, что это морфий, а других, что они получили очень слабое обезболивающее. В первом случае, две третьих пациентов признались, что их боли исчезли. Во втором случае больше половины ответили, что боль еще осталась.
Мысленное представление своих действий в уме может оказать столь же большой эффект, как и реальные действия. Жить в потоке — это означает позволить событиям идти своим чередом. На вопрос, как решать сложившие проблемы на самом деле, ответ простой. Необходимо мысленно настроиться на хороший результат решения этой проблемы с полной уверенностью, что это произойдет именно так, как вы этого хотите.
Ведь мы знаем, что именно наши мысли и представления о себе и окружающем нас мире создают наш физический мир и нашу действительность (об этом более детально говорится в моей статье «Как мои убеждения влияют на мою жизнь»). Неблагоприятные представления — дадут неблагоприятные результаты, а благоприятные — благоприятный результат.
Как только мы попадаем в состояние потока, улучшения происходят сами собой. Ведь наблюдая и не вмешиваясь в ход событий, понимая и ожидая, что рано или поздно все случится наилучшим образом для нас, мы просто программируем результат этой ситуации на позитив.
Когда мы отделяем себя от нашего эмоционального хаоса, мы можем смотреть на события без предвзятости, и все становится на свои места. Иногда все, что необходимо сделать для того, чтобы проявилась справедливость, — это просто отказаться от лоббирования ситуации.
Нахождение в потоке устраняет необходимость сразу же бросаться решать каждую появившуюся проблему, даже самую мелкую. Такое состояние испытывать столь же просто, как слушать звук лесного шума, закрыв глаза, отделяя, таким образом, свое существование от происходящего вокруг.
Сформируйте при этом сознание успеха в себе. Ведь такое сознание верит, что каждый аспект жизни содержит огромное количество возможностей, просто громадное! Не одна и не две, а неограниченное количество действительных возможностей. «Ну, где же они?» — опять спросите вы. Да вокруг вас! Присмотритесь, откройте свое видение удачливого человека, и очень скоро начнете видеть их.
Позвольте мне привести здесь пример из жизни знаменитого психолога и реформатора человеческого сознания Джона Кехо. Пасхальным утром он встал и спрятал десять маленьких подарков для своей любимой. Когда она проснулась, он сказал ей, что спрятал для нее несколько подарков, не сказав точное количество. Она начала с энтузиазмом искать эти подарки. Через некоторое время она нашла три подарка и остановилась, думая, что это все. Когда она узнала от него, что их больше, чем три, тогда она еще большим энтузиазмом продолжила свои поиски. Найдя еще два подарка, она подумала, что на этот раз на самом деле все, и прекратила искать дальше. Во второй половине дня, когда Джон ей сказал, что их десять, то она в изумлении продолжила свои поиски, просматривая те же самые места, но на этот раз более тщательно, и обнаружила все десять.
В статье я писала о том, что с помощью «дыхания счастья» можно исполнять многие свои желания. В последнее время я не только часто практикую такое дыхание, но и стараюсь как можно чаще находиться в потоке.
Дело в том, что когда человек входит в потоковое состояние, жить ему становится гораздо легче и приятней! Это не значит, что надо плыть по течению, это значит, что надо прекратить бороться с жизнью и терять много сил и энергии на эту бессмысленную борьбу.
Надо мечтать, строить планы, ставить цели, но при этом, надо давать жизни «право на маневр», так как не всегда исполнение каких-то желаний будет благом для нас. Для меня жить в состоянии потока обозначает принятие жизни и того, что она дает, и веру, что все это только к лучшему для меня.
Что такое Поток и как в нем находиться постоянно? Ведь недостаточно просто взять и сказать: «я в потоке». Для периодического вхождения в поток можно использовать дыхание или , но вот что надо делать для постоянного пребывания в нем?
Состояние потока: как в него войти и не выходить
1. Осознавайте важность настоящего момента
Как поется в песне «есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Надо просто проснуться и понять, что ни один миг нашей жизни не вернется и приучить себя к ощущению «сегодня». Не пытаться все изменить и переделать, а просто принять жизнь такой, какая она есть. Тогда вы будете в потоке, и, следовательно, будете ощущать радость и вкус к жизни.
2. Учитесь выражать себя творчески
Когда человек занимается творчеством (поет, танцует, рисует, пишет стихи, что-то украшает и мастерит, фотографирует или снимает, и так далее), он находится в потоке. Найдите для себя то, что вас интересует и чем вы бы хотели заниматься (увлечение, хобби).
3. Включите амбиции и начните играть
Жизнь – это игра! Но чаще всего какую-либо роль в ней мы играем неосознанно, и роль эта совершенно не наша, а навязанная обществом или родителями. И люди играют и играют, и при этом чувствуют себя абсолютно несчастными. Кем вы хотели бы стать? Кем вы хотели бы себя ощутить? Вы хотите стать любимой и ? Играйте! Просто воспримите это как легкую игру, и в итоге вы получите все это в реальности. Вы хотите быть богатыми? Тоже играйте!
4. Планируйте как свою работу, так и свой отдых.
Иначе вы рискуете проводить свое свободное время не в том обществе, не с теми людьми и не так, как вам бы хотелось. Не позволяйте обстоятельствам и людям управлять вами, лучше управляйте своей жизнью и своим временем самостоятельно. И не накапливайте дел, зависших в воздухе. Такие незаконченные дела забирают энергию. Составляйте план и старайтесь его придерживаться. Тогда вы будете входить в состояние потока чисто технически. Составив план на 20-30 дел, вы начнете методично их выполнять, и уже на 5-7 деле вас охватит воодушевление, так как давно отложенные дела перестанут висеть камнем на вашей шее.
5. Любите тех, с кем вы живете и живите с теми, кого любите.
Когда вас окружают любящие и любимые люди, вы автоматически входите в состояние потока . Рядом с добрыми, светлыми и активными людьми вы начинаете дышать полной грудью, и у вас появляется желание жить и творить. Регулярное и качественное общение создает почву для новых побед и свершений и стимулирует мозговую деятельность.
6. Составьте список того, что вам нравится.
Запишите туда вещи, которые вы любите делать. Например, пить ананасовый сок, надувать мыльные пузыри, слушать музыку, смотреть определенного рода фильмы, читать книги, гулять в лесу, медитировать, ухаживать за собой, петь, танцевать, спать, наряжаться, дарить подарки, и так далее. Составьте список и каждый день выполняйте что-то из этого списка. А в моменты депрессии и плохого настроения начинайте выполнять все по очереди из этого списка до тех пор, пока вы не успокоитесь и не войдете в состояние потока.
7. Поставьте себе большую цель и сожмите сроки ее исполнения.
Поставив перед собой решение большой задачи и постарайтесь выполнить ее как можно скорее. Сделайте то, чего, по мнению других, вы сделать не можете. Удивляйте себя, удивляйте других, и вы почувствуете вкус к жизни!
Жить в состоянии потока – это удивительно! В потоке любви, в потоке денег, в потоке процветания.
И в конце я могу сказать, чем состояние потока отличается от плавания по течению. Быть в потоке – значит действовать, а плыть по течению – бездействовать! Надеюсь, вы поняли суть и увидели разницу. Живите, творите и позвольте себе постоянно находиться в Потоке Жизни!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
«Успех» - термин, обладающий огромным количеством значений и толкований. Чаще всего под успехом подразумевают успешную карьеру, материальные блага и высокий социальный статус. Однако, успех отнюдь не ограничивается этими составляющими.
В первую очередь, успех - это то, насколько счастлив человек в данный момент. Привычный образ преуспевающего карьериста не может быть эталоном успеха, ведь высокооплачиваемая работа и богатство - не единственный смысл жизни и радость человека. Богатые люди могут быть успешны на работе, но несчастны в личной жизни, могут иметь проблемы со здоровьем или не реализовывать свои важные потребности.
Успех в широком смысле слова подразумевает целый комплекс понятий:
- Гармония в основных сферах жизни;
- Самореализация и раскрытие творческого потенциала;
- Жизнь с удовлетворением потребностей;
- Занятие непросто «прибыльным» делом, но такая деятельность, которая привносит в жизнь истинный смысл и радость.
Для каждого человека успех все же будет означать что-то свое, отражающее самые важные сферы именно его жизни. Это может быть счастливая семейная жизнь, интересная работа, крепкое здоровье, занятие творчеством и многое другое. Одно можно с уверенностью сказать о любом успехе — чтобы стать успешным, нужно иметь соответствующие черты характера и много, упорно трудиться.
Привычки успешных людей
Основное отличие успешного человека - в готовности взять на себя ответственность за свою жизнь. Если человек действительно не ждет помощи «извне», не встает в позицию жертвы, то у него будет достаточно мотивации и энергии для улучшения жизни. Он будет полагаться на себя, твердо зная, что от него, и только от него зависит его собственное счастье.
Следующим значимым аспектом являются способности выбирать и ставить цели. Выбор целей - этап, помогающий отсеять чужие, навязанные стремления. Успешные люди слушают свой внутренний голос, обращают внимание на потребности и отделяют свое мнение от мнения окружающих людей. Также успешные люди знают толк в правильной постановке целей и планировании. В мире существует закономерность: если не знаешь, чего хочешь достичь, то так этого и не достигнешь.
Кроме того, преуспевающие люди мудро относятся к собственным ошибкам: позволяют себе быть неправыми, не ругают за провалы и в каждом поражении ищут уроки и новые возможности . Самокритика вряд ли поможет избежать промахов, но способна серьезно ослабить веру в себя. Поэтому успешные люди извлекают уроки из каждой допущенной ошибки, и упорно продолжают идти выбранным путем. В то же время они достаточно гибки в планах, чтобы соответствовать меняющимся условиям.
Какие люди добиваются успеха
Черты характера - это укоренившиеся индивидуальные особенности личности. Когда привычка к определенным действиям и отношению регулярно повторяется и подкрепляется, она становится чертой характера. Как и привычки, черты характера возможно изменить. Однако, это потребует от человека немало времени, сил и упорства. По сравнению с привычками, черты характера труднее поддаются изменениям.
Успешные люди обладают рядом отличительных черт личности, благодаря которым их жизнь становится счастливее . Личностные качества помогают поступать правильно и достигать целей. Людям, достигающим успеха, свойственны следующие черты:
Качества успешного человека представлены в данном видео:
Как развивать характер
Для достижения успеха в жизни нужно сформировать соответствующие черты характера. Начинайте формирование личностных качеств с составления списка черт, которые хочется поменять. Далее, подробно проанализируйте, зачем вам нужны эти личностные качества, какова их функция в вашей жизни. Ведь все, даже негативные, черты личности формируются с определенной целью и для какой-то выгоды. Такой анализ поможет лучше понять себя и избавиться от вредных черт.
Далее, составьте позитивные утверждения о желаемых качествах в двух вариантах «я хочу стать (таким-то)» и «я являюсь». Например: «Я хочу стать целеустремленным. Я целеустремленный человек». Произносите подобные утверждения регулярно, чтобы мозг привык к этим мыслям и воспринимал их как цель, и как уже существующую реальность.
Воображение часто эффективно помогает приобрести новые черты характера. Для этого нужно найти персонажа или реального человека, добившихся навыков, которые вам нужны. Представьте, что вы являетесь этой личностью и поступаете, будучи ею.
Для развития новых навыков можно представить, что эти навыки уже сформированы, и начать действовать исходя из этого представления. Рекомендуется ежедневно, утром и вечером, моделировать в мозгу ситуации, где вы уже добились цели и проявляете желаемые качества. Делать это лучше лежа, с закрытыми глазами. Таким образом, в мозгу создаются новые нейронные связи. Тогда в похожей ситуации в реальной жизни мозгу будет легче переключиться на новые желаемые реакции.
Язык жестов говорит об уверенности человека в этом видео:
Однако, самой действенной и одновременно самой сложной работой над формированием новых черт личности является сознательное изменение привычек. Ведь качества характера складываются именно из привычек человека. Следует постепенно и упорно заменять непродуктивные привычки новыми, ведущими к формированию качеств успешных людей. На этом пути будут срывы и ошибки, но при должном упорстве каждый человек способен изменить свой характер.
По данным SuperJob.ru, 32% опрошенных россиян полагают, что добиться успехов в карьере помогает целеустремленность. 9% самым важным качеством считают напористость, по 7% - беспринципность и амбициозность. Интеллект, работоспособность и коммуникабельность отметили лишь по 2% участников. Эксперты «ДК» высказались за ответственность, трудолюбие и умение работать в команде.
Николай Безкороваев
директор компании Dimex
На мой взгляд, добиться успеха в карьере мне помогло везение. Я не слишком сильно стремился к карьерному продвижению, не искал целенаправленно способов для того, чтобы занять высокие должности, просто работал и получал бонусы за свой труд. Так что качества, которые помогают достичь успеха, я считаю, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей.
Игорь Волошин
руководитель центра по связям с общественностью ФИА-БАНКа
В современной пока главное качество карьериста - напористость, умение добиться назначения. Многое зависит и от политики компании: где-то не добьешься должностей, если не угождаешь начальству, где-то нужно четко исполнять указания, где-то приветствуется креатив, где-то пропагандируется идея соперничества между сотрудниками, а где-то - работа в команде. Меня больше привлекает совместная, креативная работа, и добиться успехов мне помогло умение работать в команде.
Дмитрий Говорухин
президент группы компаний BigRiver-Capital
Главным качеством карьериста я считаю целеустремленность. Настоящий лидер не знает, что такое нерешительность. При этом стоит следить за тем, чтобы целеустремленность ни в коем случае не переросла в самоуверенность - это чревато падением авторитета управленца. Руководитель тем и отличается от обычного сотрудника, что при принятии решений ему приходится учитывать не только свое мнение, но и мнения всех подчиненных, а ответственность за последствия лежит только на нем.
Диляра Мамедова
первый заместитель гендиректора ОАО ПК «ЭЛКАБАНК»
Одно из качеств, помогающих добиться успехов в карьере, - интеллект, особенно это касается позиций, связанных с управлением людьми. Не менее важны работоспособность, определенное упорство, концентрация усилий, четко поставленные цели. Не люблю недисциплинированных, безответственных, ленивых людей. Не приемлю поверхностного отношения к делу. Уважаю тех, кто искренне болеет за результаты своего труда и не откладывает на завтра то, что можно сделать сегодня.
Валентина Федорова
ведущий специалист по банков- ским картам отдела продвижения розничных продуктов Первобанка
Основными качествами, которые помогают продвигаться по карьерной лестнице, я считаю коммуникабельность и работоспособность. Если честно, удивлена тем, что так мало опрошенных со мной согласны, ведь сегодня большинство компаний ценит в сотрудниках именно те качества, которые объективно позволяют добиваться успехов в работе. Но, думаю, нельзя, наверное, говорить о доминировании какого-то одного качества - успешность человека зависит от взаимосвязи нескольких черт характера.
Ирина Агафонова
директор ООО «Туристическая компания «Вояж Клуб»
На мой взгляд, самым важным качеством для достижения успеха в карьере является целеустремленность. Потому что именно это качество помогает достичь успеха во всех сферах жизни. Если вы целеустремленный человек, который желает достичь успеха в карьере или бизнесе, вы должны быть и напористым, и амбициозным, и коммуникабельным. Когда мы хотим вырасти по карьерной лестнице, мы мечтаем и стремимся к заветной цели - быть успешными. Мечта - это цель, а недостижимых целей не существует.
Виталий Бабуров
гендиректор ООО «Связьинвест-Медиа-Самара»
О себе любимом без иронии говорить невозможно - со стороны все-таки виднее Если серьезно рассуждать о «проблеме» карьерного роста, то к качествам, помогающим достичь успеха, я бы добавил ответственность - за дело, за людей, за результат. Иногда бывает грустно смотреть на карьероориентированных «временщиков», а если точнее - на конечный результат их деятельности. По-моему, карьера - не цель, а средство для реализации новых возможностей, стимул к развитию.