Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию шесть шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас. В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени. Вы можете сразу из содержания перейти к способам, или можете для начала узнать, почему без лени вы бы просто не выжили на этой земле.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень – 6 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию шесть лучших вариантов как преодолеть лень. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!»

В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал.

После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного.

И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма.

Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки. Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное.

Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое.

Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника.

Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, читайте ). Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи.

Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень.

Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь.

После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

Прием #5: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов.

У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно . После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.

Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите? Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки.

Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще.

Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу».

Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души.

Предложенный метод помогает включить ваши «хочу». Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #6: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень.

Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошое, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» . В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни. Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической . Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или . Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Там много полезностей!

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова

Ленью часто называют такой симптом депрессии, как невозможность начать какое-либо действие.

Лень — самый главный враг производительности. Сдвинуться с мертвой точки бывает нелегко, если нами овладела лень. Лень — это необязательно бездельничание, она может выражаться и в бесконечных проволочках, в пустой деятельности, не приближающей вас к цели.

Итак, как же преодолеть лень?

1. Делайте
Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте — вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности.

2. Отдыхайте
Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует.

3. Установите минимальный срок для начала работы
Самое трудное — начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник — «я приступаю через пять (пятнадцать) минут». И ни в коем случае не продлевайте срок.

4. Создайте атмосферу безотлагательности
Это один из самых эффективных способов победить лень. Создайте ситуацию цейтнота: установите сжатые крайние сроки. Намного проще приступить к делу, если вас поджимает время.

5. Помните о вознаграждении
Намного труднее браться за трудное дело, если впереди — только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта — так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях.

6. Придумайте скорое вознаграждение
Если результат всей работы еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом.

7. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете
Не только пощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим.

8. Найдите партнеров
Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими.

9. Сократите свободное время
Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание.

10. Разделите задачу
Мы можем лениться еще и из-за того, что нас пугает необъятность предстоящей работы. Разделите весь объем на «удобоваримые» задачи, и «ешьте слона по частям» — выполняйте постепенно, по частям.

11. Планируйте следующий шаг
Мы иногда медлим, когда не можем решить, что делать затем. Всегда смотрите за предстоящий объем работу в общем и планируйте, каков будет ваш следующий шаг. Имея в голове четкий план действий, вы быстрее двигаетесь вперед.

12. Делайте одну вещь в один заход
Это может казаться очевидным, но часто люди именно поэтому ленятся и бросают начатое. Когда мы в один присест пытаемся сделать все сразу, мы не делаем ничего, и впадаем в отчаяние.

13. Бросьте себе вызов
Спровоцируйте себя. Скажите себе: «Столько людей может выполнить эту задачу, так неужели не могу я?»

14. Фиксируйте прогресс
Ваша мотивация повышается, если вы можете наглядно оценить результаты вашей лени и результаты вашего труда. А потому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали, на бумаге, в виде графиков или таблиц, и держите на видном месте.

15. Анализируйте прогресс окружающих
Осознание того, как далеко позади вас оставили коллеги или друзья, вас подстегнет обязательно. Следите за чужими успехами, вдохновляйтесь ими.

16. Присоединитесь к кому-нибудь
Часто вам не хватает собственной энергии для преодоления лени. Возьмитесь помогать кому-нибудь или сотрудничать. Люди, увлеченные общей идеей, заразят и вас.

– это универсальное средство защиты от бесполезного труда.

А вот в «Психологическом словаре» 1996 года она определяется как немотивированное уклонение от поручений. По Ожегову, лень – отсутствие желания действовать, склонность к безделью.

Давайте разберемся, о чем именно мы говорим – о ситуации или личностной склонности? Ситуативная лень бывает у каждого, и у нее множество причин. Другое дело, если речь идет о бескомпромиссных лентяях или тунеядцах. Часто можно обнаружить, что то, что мы называем ленью, только кажется таковой. Что заставляет нас бездействовать?

В этом случае мы не делаем то, что нам не нужно.

Мотивация складывается из двух параметров – осознания необходимости и желания осуществить задуманное. А если что-то нужно, но желания делать все равно нет? Читай пункт первый – значит, не очень нужно. Если что-то на самом деле необходимо, ресурсы всегда найдутся.

Часто сопротивление «ненужным» делам неосознанное. Вроде мы и готовы ими заняться, но все как-то «не успеваем» или «забываем». Примеров множество. Ребенок ленится слушать книгу – зачем, если взрослый плохо и невыразительно читает? Муж ленится работать на даче – зачем, если это дача родителей жены и ему даже «спасибо» не скажут? Жена ленится приготовить что-то особенное мужу – а зачем, если он все равно зальет любое блюдо кетчупом или майонезом?

Способ преодоления

Подумайте, насколько сильна мотивация. Если слаба, а дело важное, найдите достойную внутреннюю мотивацию – иначе говоря, убедите себя. Опирайтесь на собственные интересы и удовольствие. Это и есть самые сильные мотиваторы.

Непонятная задача

Этот вид лени чаще всего встречается у детей. Взрослый настаивает на чем-то, а ребенок «ленится» и не делает. При этом взрослый предполагает, что ребенок понимает всю важность задачи. А для него совершенно неясно, зачем заправлять кровать, расчесываться, чистить зубы или говорить «здрасьте». Такая лень встречается и у взрослых, особенно в жестко организованных системах.

Вспомним сказку о Золотой рыбке – не лучше ли было старику на каком-то этапе сказать: «А мне лень к морю идти»? Возможно, остались бы жить в хорошем доме.

Способ преодоления

В этом случае есть две основные стратегии – продолжать «лениться» (а на деле подождать, не будет ли прошлый приказ отменен новым) или же прояснить задачу и подумать, что с ней делать.

Разумное распределение сил и времени

Порой в лени обвиняют людей, которые откладывают дело «до последнего». Окружающим может казаться, что дело уже нужно начать, чтобы успеть его закончить. В этом случае ориентируйтесь на результат.

Если человек успевает все выполнить в срок, значит это не лень, а стратегия деятельности: 80 % дела можно выполнить за 20 % отведенного на это времени.

Такая «лень» и есть двигатель прогресса: пока мы ленимся что-то делать, у нас появляются идеи по оптимизации процесса.

Способ преодоления

Оцените, насколько бездействие разумно. Если оно не мешает эффективности – это вовсе не лень и не стоит его так называть. Эффективность можно оценить так: дело выполнено в срок, процесс не пострадал, и при этом исполнитель вполне способен к новым свершениям, а не лежит в изнеможении, считая, что совершил подвиг.

Другие приоритеты

Часто мы выбираем свои приоритеты и тут же обнаруживаем, что окружающие с ними не согласны.

Например, молодая женщина может меньше времени уделять уборке, но зато с удовольствием общаться с детьми. А ее свекрови будет казаться, что она «лентяйка». Но это не лень, а осознанный выбор.

Способы преодоления

Подумайте, действительно ли человек бездельничает в то время, когда мог бы заняться необходимым с вашей точки зрения делом? Или он делает то, что считает нужным? В этом случае постарайтесь уважать его выбор.

Если в подобной лени обвиняют вас, будьте готовы объяснить, что вы считаете более важным что-то иное. Еще раз оцените свои приоритеты. Возможно, это приведет к переоценке. Или все останется на своих местах, и вы перестанете считать себя лентяем.

Перегрузка

Знакома такая ситуация – инициативный и активный человек «вдруг» залегает на диван, переключая каналы телевизора? Его близким непонятно, что случилось, и они начинают бить тревогу. Такие люди часто бывают «трудоголиками», и их «лень» – результат перегрузки.

Если человек начинает корить себя за безделье и пытается заняться делами, то на диван его может уложить уже не «лень», а настоящее заболевание.

Способ преодоления

Если вы предполагаете у близкого человека лень этого типа – дайте ему отдохнуть, переключиться на что-то приятное. Если вы ругаете за такую «лень» себя – лучше прислушайтесь к своему организму. Эта разумная предосторожность поможет вам не «сгореть».

Темперамент

Бесполезно требовать от флегматика выполнения обязанностей в быстром темпе, он все равно сделает лишь половину работы. Такие у него особенности нервной системы. Но окружающие могут принять это за нежелание «напрягаться». А интроверту, погруженному в себя, будет тяжело общаться с большим количеством людей, вряд ли у него это хорошо получится.

Способ преодоления

Анализируя свою лень и лень окружающих, задумайтесь, насколько обязанности соотносятся с характером, темпераментом, личными предпочтениями. Возможно, нужно что-то изменить в самих обязанностях и лучше заняться своим делом.

Вторичная выгода

В психологии существует понятие «вторичной выгоды», когда, казалось бы, негативное переживание приносит удовольствие и именно поэтому человек не стремится ничего изменить. Иными словами – плохо тоже может быть хорошо.

Например, женщина хотела бы снизить вес, но ей лень заниматься спортом и придерживаться диеты. А вот и «вторичная выгода» такой лени: излишним весом можно оправдывать любые неудачи, начиная от личных и заканчивая карьерными!

Или сотрудник работает «на троечку», постоянно говорит о желании повышения, но ленится что-то менять. Вторичной выгодой в этом случае может быть сохранение привычного с детства образа «непризнанного гения».

Способ преодоления

Посмотрите на лень под этим прицелом: какую выгоду она несет? Подумайте, как достичь той же выгоды, но иным, эффективным путем. Или же такая «выгода» вовсе не нужна? Тогда и лень, как побочное действие, уйдет сама собой. Не стоит оправдывать бездействие. Понимание того, откуда оно произошло, – это лишь ресурс, который поможет изменить ситуацию.

Тотальная лень

Встречается тотальная лень, занимающая все области жизни. Такие люди предпочитают «не напрягаться» на работе, а дома навешивают все домашние дела на своих близких.

Человек, чтобы его оставили «в покое», может: выполнять обязанность, но делать при этом много замечаний, конфликтовать; делать свою часть работы кое-как, не смущаясь даже портить все, что подвернется под руку; обещать, но оттягивать выполнение сверх разумного срока, пока другой не сделает за него; откликаться на просьбы агрессией; постоянно ссылаться на плохое самочувствие ; обвинять в лени в ответ.

Подведем итоги

К сожалению, причина многих видов лени – леность мысли. Можно было бы подумать, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, но… лень. В любых ситуациях заставляйте себя размышлять, находить выходы и убеждайте действовать.

Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций.
Альфред Адлер

Сколько всего мы могли бы добиться в этой жизни, если бы знали, как победить одного из самых сильных своих врагов – лень! Однако, даже зная о вредности лени, многие из нас не могут с ней справиться. Лень властвует над многими людьми, не позволяя им в полной мере себя реализовать – она губит жизнь человека, превращая ее в пустое и бессмысленное существование.

Однако, вы – уважаемые мои читатели, уже встали на...

"Прекращение деятельности всегда приводит за собой вялость,

А за вялостью идет дряхлость. "
Апулей

Как вы думаете, почему мы часто выбираем не те вузы, коллективы, рабочие места? Почему нам не везет в карьере и личной жизни?

Почему мы так часто выбираем не тех партнеров? Почему мы так плохо живем?

Во всем виновата наша лень! Да, представьте себе, если вдуматься, именно в ней причина всех наших бед.

"Лень на самом деле означает избегание трудностей и проблемных ситуаций...

Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.
Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]
Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно.

Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны...

И возможно вы, как и я, обнаружите, что лень – штука довольно эфемерная, что лени как таковой вообще не бывает, а бывает нечто другое, что прячется за ней.

Лень можно определить как нежелание или невозможность действовать.

Что же может нам мешать действовать? И от чего может зависеть способность трудиться быстро и эффективно?

Физиологи сказали бы, что от свойств нервной системы человека. И.П. Павлов различал 4 типа нервной системы, три сильных (сангвинический, флегматический и...

Иногда нам предоставляется возможность просто полежать и подумать. А «подумать» – это процесс, не характерный для теплых времен года. Ведь не просто «подумать», а «поразмыслить» и попытаться быть честной в отношении себя самой...

Попробуйте для начала устроить своим близким, друзьям, коллегам по работе внезапный блиц-опрос из одного-единственного вопроса:

– Танечка (Леночка, Колюня и т.д.), отвечай быстро, не задумываясь: чего тебе больше всего хочется? Раз, два, три – хоп!

Практически для всех людей важно уметь общаться таким образом, чтобы их правильно понимали, чтобы их слушали и слышали. Поэтому, важно знать способы преодоления барьеров.

В общении всегда участвуют, по крайней мере, двое. Каждый одновременно и воздействует и подвергается воздействию.

Условно разделим эти функции и выделим говорящего (тот, кто воздействует) и слушающего, понимая, что каждый в общении одновременно или попеременно является и тем, и другим.

Управлять эффективностью могут...

Меня давно интересует проблема преодоления страха, освобождения от цепей, которыми сковывает нас инстинкт самосохранения. Так вот, Музила является одним из тех немногих людей, которые, испытав себя в отчаянных ситуациях, смогли навсегда устранить страх из своей жизни...

В то время, когда он и его товарищи по оружию воевали в Южной Америке, жители Соединенных Штатов внимательно следили за конфликтом совсем в другой части света. Этот конфликт назывался "война во Вьетнаме". Но в Боливии было во...

Известный британский писатель Томас Карлейль однажды сказал: «Насколько человек побеждает страх, настолько он - человек». Означает ли это, что страх является катализатором степени нашего «очеловечевания»?

И действительно, если рассмотреть нашу жизнь через призму страха, то она мне представляется одеялом, сотканным из множества лоскутков страха.

Мы всё время ведём осознанную или «рефлекторную» борьбу с собственными страхами.

Избавляясь от одних, вытесняя другие, интегрируясь с третьими...

В чем кроется причина лени, как перестать лениться, взять себя в руки и начать работать? Эх, лень, конечно, но попробуем разобраться. Лень – верная спутница большей части человечества. Ей, как и любви, все возрасты покорны. Куда ни глянь, кругом полным полно маленьких и больших, молодых и не очень лентяев и лентяек. Почему-то ошибочно принято отождествлять лень с ничегонеделанием. Это в корне не верно! Слушать музыку, танцевать, болтать с подругами, лазить в сети, играть в компьютерные игры это тоже делание, только не совсем того, что надо человеку делать в данный момент.

Методы преодоления лени

к оглавлению

Как побороть всепобеждающую лень

Вообще лень необычайно изобретательна: всегда находит веские аргументы и оправдания, «работает» 24 часа в сутки 7 дней в неделю во всех уголках земли, неразборчива – охотно вставляет палки в колеса как профессиональной, так и личной жизни, привлекательна – перед ее чарами устоят немногие, любит кормить всех «завтраками», которые так никогда и не наступают. Временами можно дать слабинку и предаться праздности, но когда лень берет бразды в свои руки, нужно принимать меры, а то так всю жизнь на лень и проработаешь, а надо же и о себе вспомнить, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Дать однозначный ответ на вопрос о том, как побороть лень не так уж и просто, ведь причин возникновения лени огромное множество, вплоть до генетических! Очень удобная позиция: «Я ничего не могу с собой поделать! Таким меня создала Матушка-природа». Ученые действительно обнаружили ген лени, который блокирует выработку допамина, оказывающего бодрящее действие на организм и участвующего в формировании побуждений и мотиваций. Но пенять на природу легче всего. У большинства людей пристрастие к тунеядству отнюдь не врожденное, а приобретенное. Пока ученые думают, как перепрограммировать ген лени в ген трудолюбия и выдумывают чудодейственную таблетку, мы все же попытаемся заглянуть внутрь себя и найти истоки праздности, которые можно откорректировать своими силами. Только поняв природу своей лени, вы сможете ее побороть.

к оглавлению

Повышаем жизненный тонус

Праздность и нежелание включаться в работу может быть сигналом, говорящим о неполадках в организме. Апатия нередко наступает из-за банальной нехватки витаминов и микроэлементов и общего низкого физического тонуса организма. В этом случае никакие крики, уговоры и мотивации не помогут. Что поможет? Полноценное питание, легкие физические нагрузки, здоровый сон. Также помогут природные стимуляторы: женьшень, лимонник, элеутерококк. Кстати, многие трудоголики жутко боятся расслабиться, путая необходимый организму как воздух отдых с ленью. Если вы целый день усердно работали, то вполне естественно, что придя домой вам хочется немного расслабиться, приземлившись на любимый диван.

к оглавлению

Биологические часы в помощь

В зависимости от суточного ритма все люди делятся на жаворонков и сов. Ну да, еще иногда выделяют дятлов, готовых усердно «долбить» с утра до ночи, а потом и от заката до рассвета, но это уже крайность. Так вот, у жаворонков и сов пик активности и работоспособности приходится на разное время суток. Первые бодро и активно включаются в работу с утра пораньше, а к вечеру у них начинает садиться батарейка, а у вторых все происходит с точностью наоборот. Если у вас свободный рабочий график, просто подгоните его под себя, а вот с жестким графиком работы, безусловно, мало что можно сделать, ведь начальнику ваши птичьи повадки до лампочки. Но кто вам мешает учитывать свои особенности, хотя бы планируя выходные, когда вы сами себе царь, Бог и начальник?!

к оглавлению

Если основа лени скука

Родная сестра лени – скука! Лентяй скучающий и поработать вроде бы не прочь, но вот только эта работа, эти люди, все ЭТО ему нудно, скучно и неинтересно. Что делать? Прислушаться к своему сердцу, дать волю фантазии, поверить, сделать небольшое усилие и по возможности подыскать работу, которая будет вам интересна. Как правило, люди складывают руки даже не начав искать и продолжают мучить и себя и окружающих бесполезной деятельностью. Если же поменять работу не удастся или речь просто идет о нудной домашней работе, попробуйте увидеть в луже звезды. Такие понятия как «интересно-неинтересно» субъективны и напрямую зависят от точки зрения на проблему, А точка зрения зависит от нас самих.

к оглавлению

Как мотивировать себя к деятельности

Интерес и мотивация – главные враги лени и скуки. Они взаимосвязаны, но не тождественны. Интерес не обязательно мотивирован, он может быть абсолютно бескорыстным и иррациональным, а мотивация всегда преследует определенные цели и находится в предвкушении чего-то. Например, вас совершенно могут не интересовать иностранные языки, а сам процесс их освоения может быть для вас скучным и неинтересным, но окрыленные карьерным ростом или предстоящей поездкой за границу, вы усердно и самоотверженно начинаете грызть гранит науки. Бесцельная деятельность скучна, а следовательно где-то рядом с нею всегда ходит лень. Поэтому ставьте себе цели, мотивируйте себя на маленькие и большие дела, поощряйте себя за выполненную работу. Предвкушайте радостный и приятный результат.

к оглавлению

Организованность и самодисциплина против

Лень из-за несобранности и неорганизованности встречается очень часто. Человек и бодр, и работа интересная, но вот раскачаться и войти в нужный ритм почему-то сложно. Начинаем отвлекаться, делая все что угодно, только не то, что надо. А когда приходит время закругляться, только-только начинаем въезжать в работу. Как результат, не успеваем ни тут, ни там и, в конце концов, долго и нудно разгребаем завалы. Так всю жизнь себе можно испортить. Поможет решить проблему планирование и четкое соблюдение намеченного плана. Как говориться, First Things First, а все остальное потом. Поначалу будет сложно перестроиться, но прожив в таком ритме хотя бы недельку, вы вздохнете с облегчением. Усилить эффект поможет жесткая дисциплина, которая должна стать нормой жизни, в противовес распущенности и потаканию слабостям. Дисциплина помогает держать в тонусе и тело, и мысли, и чувства. Начать себя дисциплинировать можно с самого простого и примитивного – утренней зарядки. Слабо?

Приведенный выше список далеко не исчерпывающий, ибо лень многолика и вездесуща, но все же надеемся, что хоть кому-то он реально поможет. Также не забывайте о том, что лень жутко заразна и бороться с ней в дружной компании тунеядцев задание неблагодарное. Если же все равно ничего не выходит, попробуйте не ломать себе голову над тем, как меньше лениться, а тихо-мирно с матушкой-ленью сосуществовать. Быть может из этого выйдет даже что-то путное, ведь лень нередко выступала в роли двигателя прогресса. Чья заслуга, по-вашему, в изобретении экскаватора, пульта дистанционного управления, пылесоса? Вот-вот, лени! Поэтому не спешите ставить на себе крест.