Зона комфорта - внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

1. Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
   Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
   Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
2. Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

1. Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
2. Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
3. Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
4. Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

1. Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
2. Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
3. Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
4. Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
5. Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.

Популярное течение о выходе из зоны комфорта может доставить много неприятностей неподготовленному человеку. Стоит ли резко ломать свои стереотипы? Как выйти из зоны комфорта с минимальными потерями?

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта - привычное и удобное душевное состояние человека. Оно обусловлено устоявшимися привычками, стереотипами мышления и поведения. Это комфортное существование, в котором человек чувствует себя в безопасности, когда отсутствует мотивация действовать или прилагать усилия.

Зона комфорта - это определенный этап, которого человек добился с помощью своих знаний, действий. У него нет проблем с жильем, работой. Его более или менее устраивает финансовый достаток. То есть удовлетворены основные потребности:

• голод и жажда;
• безопасность, отсутствие страхов;
• уверенность, надежность;
• сексуальная удовлетворенность.

Человек находится в привычной обстановке, совершает знакомые действия. За зоной комфорта следует зона непривычного поведения. Смена стереотипов мышления, действия означает выход из зоны комфорта. Картинкипривычной жизни меняются на новые декорации.

Только после того, как человек осознанно решает выйти из зоны комфорта, он старается изменить стереотип поведения, мышления. Только тогда возникает вопрос: «Как выйти из зоны комфорта?»Человек самостоятельно принимает решение об изменении привычек и несет всю ответственность за свои последующие действия.

Выход из зоны комфорта

Существует 2 пути выхода из зоны комфорта.

Первый - внезапно изменившиеся условия, обстоятельства. Здесь могут быть экономические кризисы, когда человек теряет все и начинает жизнь с нуля. Тюрьма или армия - тоже выход из зоны комфорта в неизвестную среду. Серьезное заболевание, когда длительное время приходится проводить на больничной койке, менять привычный уклад. Потеря работы или жилья заставляет человека идти в непривычном направлении, искать пути решения проблемы.

Второй - осознанное решение о выходе из зоны комфорта. Это наиболее мягкий путь, когда есть возможность самостоятельно изменить что-либо в жизни. В тот момент, когда человек решает, что пора выходить из зоны комфорта, он может предпринять действия, которые впоследствии могут привести к личностному или карьерному росту. Здесь следует учитывать энергетический потенциал человека, его возраст и те цели, которые он ставит перед собой.

Тайные опасности зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта? Для чего нужно из нее выходить? Зона комфорта несет отсутствие мотивации, ежедневное механическое выполнение обязанностей, рутину. Любознательность способствует расширению границ известного существования. Закон отложенной жизни заставляет предаваться иллюзиям, что все лучшее только впереди.

Необходимо отказаться от ложных заблуждений. Начинать жить по принципу «здесь и сейчас». Привычное существование может привести впоследствии к осознанию, что жизнь прошла, и стремиться больше не к чему. Поэтому каждый человек для себя решает сам - стоит ли выходить из привычного состояния.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Человек, постоянно испытывающий непривычные нагрузки или бывающий в непривычных ситуациях, быстрее адаптируется к новым условиям жизни. Чтобы не оказаться на обочине жизни, выдернутым из зоны комфорта ударами судьбы или непредвиденными кризисами, можно подготовить свою психику, сделать ее гибкой.

Считается, что выход из зоны комфорта - единственный путь развития.На этапе взросления такой путь является единственно верным. Но позднее, когда человек уже состоялся как личность, путь развития можно осуществлять не выходя из зоны комфорта. Так нужно ли менять привычную обстановку?

Зона комфорта заставляет человека думать, что все находится под его контролем. Фиксация в определенном состоянии мешает личности решить проблемы, которые существуют на данном этапе.

Например, есть а хочется двухэтажный дом. Находясь в зоне комфорта, такую проблему не решить. Необходимо предпринять непривычные действия, которые помогут решить вопрос, и человек выйдет на новый этап.

Дальше его ждут другие проблемы, которые также следует решать, раздвигая границы новой комфортной зоны. Такое движение вперед, к новым целям и задачам, способно обеспечить развитие человека. Это не обязательно могут быть материальные ценности. Духовное развитие не так уж и просто, как кажется на первый взгляд. Преодоления трудностей в делах благотворительности не менее сложны и порой требуют большей отдачи.

Выход из зоны комфорта следует обеспечить себя внешними и внутренними ресурсами. Это энергия, целенаправленность, здоровье, наличие времени, стабильный достаток.

Психическая составляющая выхода из зоны комфорта

Изменение несет выход из зоны комфорта. Стресс,внутреннее сопротивление, самообман - основные приемы, помогающие организму вернуться в прежнее, комфортное состояние.

Если взять естественное взросление человека, то рост личности, приобретение опыта и знаний проходят через кризисы. Это кризис 1 года, 3 лет, 7 лет, кризис подросткового возраста. Такие вехи взросления - самые яркие, показательные. Но все они ведут к расширению зоны комфорта. Любопытство ребенка толкает его на преодоление трудностей. Благодаря этому идет этап становления личности.

Став старше, имея работу, семью, жилье, человек избавляется от необходимости чего-либо добиваться. Более того, в некоторых случаях, при невозможности получить задуманное, он психологически старается обесценить вещь или межличностные отношения.

Например, хочется купить стиральную машину, но нет лишних денег. Тогда человек, не желая выходить из зоны комфорта, старается обесценить ее (тратится много воды или порошка, шумит или занимает много места, только ленивые люди стирают белье в машине).

Самообман, обесценивание, страх, лень возвращают человека в привычное комфортное состояние. Растет ограниченность, навеянная законом отложенной жизни. Но надежды, что все еще впереди и можно многого добиться, чаще всего оказываются фантазиями.

Сужение зоны комфорта

Сужение зоны комфорта говорит о постепенной Это тот случай, когда необходимые вещи становятся ненужными. Самые яркие примеры сужения зоны комфорта - алкоголизм, наркомания. Все существование человека сводится к необходимому психическому состоянию. Отсутствие привычного опьянения приводит к агрессии, непредсказуемым поступкам, суициду.

Во время сужения зоны комфорта постепенно становятся лишними работа, дом, семья. Обесцениваются отношения, финансовая независимость. Человек довольствуется малым, мотивируя свое бездействие философским взглядом на жизнь.

Расширение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта обычно сводится к необходимым действиям, которые делать не хочется. Чем чаще человек старается расширить свою зону комфорта, тем безболезненнее и проще становится этот процесс впоследствии.

Не следует резко изменять свои привычки, окружение. Ни в коем случае нельзя подвергать свое здоровье опасности. Только постепенное, плавное расширение границ позволит психике безболезненно адаптироваться к новым условиям. Как выйти из зоны комфорта? Психологияможет предложить примерные действия. Но применять их в жизни или найти свой путь развития - человек должен решить самостоятельно.

Необходимо определить мотивацию и конечный результат своих действий. Для чего необходимо расширение зоны комфорта и что оно должно принести в будущем? При этом важно четко осознавать целенаправленность своих действий, иметь достаточно времени и внутренних ресурсов для их осуществления.

Например, есть желание стать директором банка, но нет специализации, с помощью которой можно прийти к цели. Поэтому важно определить реальную задачу и заниматься ею с юного возраста. Умение расширять границы, переходить с одного этапа на более высокий уровень, привычка не останавливаться на достигнутом помогут принести человеку ощутимый успех в жизни.

Как выйти из зоны комфорта?

Многочисленные психологические тренинги помогают людям избавиться от страхов, комплексов. Выход их зоны комфорта - такое же преодоление трудностей. Существуют простые решения, которые помогут начать движение вперед. Прежде чем задуматься о том, как выходить из зоны комфорта, важно осознать, что такое действие необходимо.

1. Изменить распорядок дня (не в ущерб сну, отдыху, питанию).
2. Отправиться в поездку (можно найти ближайший маршрут до соседнего города, пройтись по паркам, музеям).
3. Заняться спортом (обязательно учитывать состояние здоровья, для начала достаточно небольшой утренней гимнастики).
4. Добавить разнообразия (внепланово сходить в зоопарк или на выставку, записаться на курсы, попробовать новое блюдо или прочитать новую книгу).
5. Поставить цель и добиться ее (не гнаться за глобальными свершениями, можно для заболевшей соседки ходить каждый день за продуктами).

Ошибки при выходе из зоны комфорта

Если человек осознал необходимость смены привычного образа жизни, появляется новый вопрос. Как выходить из зоны комфорта и не испытатьстресс? Все дело в том, что человек обязательно почувствует дискомфорт при выходе из стереотипного окружения. Стресс - естественное ощущение при выходе из комфортной зоны. Благодаря ему организм мобилизуется, начинает подготовку к новому этапу.

Только испытав стресс и изменив мышление, человек способен расширить зону комфорта. Если остается - человек замыкается в себе. Он становится неспособным адекватно оценить создавшуюся ситуацию, цепляется за опыт прошлого. В этом случае возможны необратимые состояния психики.

Поэтому стоит реально оценить свои возможности. Кардинальные города, страны, направление личностного роста) лучше всего планировать до 35 лет.

Смена привычек, образа жизни может подорвать здоровье человека. Внутренняя энергия, ресурсы, мотивация должны быть настолько огромными, чтоб выход из зоны комфорта привел к улучшению жизни. Как произвести выход с минимальными потерями в психическом состоянии?

1. Хвалить себя за малейшее расширение границ, за небольшие достижения.
2. Не забывать о целях и мотивации.
3. Действовать постепенно, не допуская резких скачков активности.
4. Составить план-минимум и не уклоняться от него.
5. Чаще знакомиться, общаться с новыми людьми, чей выше вашего.

Каждый день миллиарды людей пропадают, потому что не смогли найти выход из своей зоны комфорта. Она затягивает человека, как трясина, не давая возможности осуществить свои мечты или хоть как-то развиваться. Круг замыкается на стадии удовлетворения базовых потребностей: в еде, крове, одежде.

Первая преграда на пути становления личности – это выход из зоны комфортной жизни.

Зона комфорта. Что она из себя представляет?

Понятие зоны комфорта достаточно часто упоминается в психологии. Так называется человеческое состояние, когда нет желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Оно достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Так люди начинают жить, как привыкли, бояться сделать шаг в сторону от рутинного ритма жизнедеятельности. Если же у них все-таки возникает желание что-то изменить, то они сталкиваются с сильнейшим стрессом и дискомфортом.

Зона комфорта – это самообман, когда человек доволен жизнью, удовлетворяя свои потребности в еде и крове, но в то же время старательно избегает самореализации за пределами этих потребностей. Оно затягивается на долгое время: в результате человек бежит от себя, от своих целей и желаний, от своего признания в привычную зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Почему бы мне не остаться в зоне комфорта? Какая у меня мотивация? Нужно ли мне это, если у меня и так все хорошо? Ответ прост: выходить из зоны комфорта следует для того, чтобы изменить качество своей жизни. Сама по себе жизнь новыми красками не заиграет, быть унылой и скучной не прекратит. Ей нужны усилия с вашей стороны.

Одна из самых частых причин уныния и недовольства своей жизнью у людей – это как раз ужас перед выходом из зоны комфортного существования. Какие плюсы при выходе из нее? Шанс найти себя в этом мире. Как можно осознать свое призвание, если постоянно находишься в одном и том же привычном болоте рутины и скуки?

У всех хоть раз наступало состояние, когда хочется найти в своей жизни что-то новое, но страшно осуществить свое желание, мечту. Поиск себя невозможно осуществлять, не выходя из привычной зоны комфорта. Так умирают все цели и начинания. Тем не менее, выходить из зоны комфорта тоже нужно разумно. Не стоит бросаться на каждое новое желание как на амбразуру. Взвешивайте все за и против. Возможно, что вашим тормозом является не страх, а чувство самосохранения, реализм и здравый смысл.

В большинстве случаев зона комфорта – это плод вашего самообмана. Вы считаете, что лучшей альтернативы положению в настоящем просто не может быть, что было затрачено слишком большое количество сил и надежд, чтобы построить то, что вы сейчас имеете, что уже слишком поздно менять свою жизнь к лучшему. Вы решаете остановиться на одном, пусть и удобном, месте, и своими собственными руками сводите на нет все возможные перспективы вашей жизни. Так зона комфорта становится конечной точкой вашего жизненного пути. Оно вам нужно?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, сначала зайди в нее!

Как выйти из зоны комфорта? Психология много раз отвечала на этот вопрос. Но часто ли она напоминала вам, что для того, чтобы покинуть зону комфорта, необходимо сначала туда попасть?

Что значит «зона комфорта»? Это такое место, где тебе тепло, уютно, радостно, вкусно, сытно, безопасно, где тебя любят и заботятся о тебе. И там, где заботишься ты.

У многих людей такого места просто нет. В лучшем случае есть зона, чтобы «проораться и отлежаться». Это, разумеется, больше, чем ничего, но тоже зоной комфорта не назовешь. Как алкоголь в мороз. В целом помогает, но очень ненадолго.

Если вам повезло очутиться в зоне комфорта – расслабьтесь и побудьте в ней. Кто знает, когда вам снова посчастливиться туда вернуться. Отдохните душой, и только потом выходите.

Это ощущение нельзя с чем-то спутать. Сил хватает на все запланированные дела, ты все успеваешь, и, пожалуй, готов научиться еще чему-нибудь интересному. Есть готовность проснуться пораньше и сбегать в бассейн, подумать о проекте по работе, который уже почти год висит в плане.

Самое главное, чтобы импульс действовать возникал раньше, чем мысль об этом. Сначала начинаешь работать – и только потом уже думаешь. Нет, не всегда с радостной готовностью, но в некоторых случаях эта мучительная радость преодоления себя подталкивает на подвиги. И понимаешь, что занялся чем-то новым не из последних сил, а потому что было интересно.

Просто сказать - выйди из зоны комфорта. Отзывы тех, кто однажды осмелился это сделать, свидетельсвуют о том, что не так это легко, как может показаться. Не у многих людей есть силы менять что-то в уже устоявшейся рутине. Однако это не всегда неправильно. Люди, которые апеллируют лозунгом «Выйди из зоны комфорта! Измени свою жизнь!», обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести это на бытовой язык, то получится что-то из разряда «мне сейчас как-то плохо, но если я начну еще сильнее себя мучить, то, возможно, мне станет получше».

Сомнительно высказывание, не так ли? Поэтому прежде чем стараться выбраться из зоны комфорта, сначала попадите в нее хотя бы на пару недель: отдохните, наберитесь сил для новых начинаний.

В своей книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси приводит забавную аналогию: он сравнивает выполнение необходимых для успеха дел с поеданием лягушек. То есть, каждое дело (тем более, если оно неприятное) - это лягушка, которую необходимо съесть, чтобы достичь успеха. Выход из зоны комфорта для многих стал подобным делом. Вот совет автора: просто съешьте лягушку.

Измените привычный порядок вещей

Отлично, если вы научились следовать графику и можете жить по расписанию. Это помогает сконцентрировать все внимание на том, что вы делаете в каждый конкретный момент времени. В своей книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» назвал умение сконцентрировать свое внимание на конкретной задаче главным ключом успеха.

Тем не менее, иногда следует выбрать день для изменения своего привычного распорядка для того, чтобы попробовать что-то новое и интересное. Это один из самых простых способов выйти из личной зоны комфорта, который не требует больших усилий с вашей стороны.

Новые знакомства

Завести новых знакомых – это один из лучших способов выйти из зоны комфорта. Это может быть кто угодно: человек, с которым вы никогда до этого не встречались, ваш коллега, с которым вы постоянно сталкивались в коридоре, но всегда боялись заговорить или любой другой случайный человек.

Найдите себе клуб по интересам

В книге Б. Трейси «Выйти из зоны комфорта» описано множество интересных советов. Один из них – вступить в какой-нибудь клуб, записаться в интересующую вас секцию. Все это можно найти, если посмотреть объявления в газетах или сообщения на форуме вашего города. Выбирайте то, что вам нравится, и смело вступайте! Самое главное в этом деле – регулярное посещение клуба или секции.

Как вариант – начните изучать какой-либо иностранный язык.

Незапланированная поездка

В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси также советует иногда совершать незапланированные поездки. Пары свободных дней для этого будет вполне достаточно. Соберите свой багаж, определитесь с местом назначения и больше ничего не планируйте. Когда отправитесь в это маленькое путешествие, подумайте, где остановитесь и чем будете заниматься. Вы не только сумеете выйти из зоны комфорта, но и получить массу приятных впечатлений и, возможно, новых друзей.

Новые обязанности на работе

Возьмите на себя руководство новым проектом в своем бизнесе или на работе. Решите, что будете не просто работать над ним, а будете работать, вкладывая максимум сил, чтобы сделать его хорошо. Не просто вносите какие-то перемены в работу, а делайте это осознанно и с целью преуспеть. Так вы сможете не только выйти из зоны комфорта, но и добиться повышения, что хорошо отразится на вашей карьере.

Физическая нагрузка – ключ к здоровью и счастливой жизни

Если вы еще не занимаетесь физической культурой – самое время начать. Если занимаетесь – увеличьте нагрузку. Физическая активность является одним из главных компонентов здоровья и благополучия, а если вы добавите к своему курсу упражнений лишний десяток приседаний, у вас будет еще один повод гордиться собой.

Если же вы еще не занимаетесь своим телом – самое время начать. Нет нужды бить все спортивные рекорды, ваша задача – перейти на новый уровень. Запишитесь в фитнес-центр, или начните регулярно ходить в бассейн. Это поможет вам выйти из зоны комфорта, завести новые знакомства и обрести уверенность в себе.

Совершенствуйте свои кулинарные навыки

Как выйти из зоны комфорта? Откройте свою поваренную книгу, которая, возможно, уже несколько лет без дела пылится на полке, и найдите блюда, которые вы еще ни разу не пробовали. Приобретите все необходимые продукты и приготовьте какое-то из них. Если все получится удачно, то вы откроете для себя новый рецепт, в противном случае – расширите свои горизонты.

Цели, которые требуют перемен

Выйти из зоны комфорта поможет цель, требующая больших перемен. Она должна потребовать от вас смены обстановки или значительных перемен в себе. В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси упомянул, что только три процента взрослых людей умеют грамотно сформулировать свои цели в письменном виде.

Не просто поразмыслите, что бы вы могли сделать, и как этого добиться. Нет. Поставьте себе конкретные временные рамки, в которых вы добьетесь цели.

Новые знания – основа широкого кругозора

Узнайте что-то такое, что вы никогда бы не узнали в обыденной жизни. Выберите себе предмет, который вас интересует, и начните изучать его. Ищите информацию, читайте статьи, полистайте энциклопедию. Это не только позволит расширить кругозор, но и станет тренировкой мозга. Если всегда делать только то, что нам нравится, то знания, так или иначе, будут ограничены. Через какое-то время вы поймаете себя на мысли, что вам даже нравится делать то, что никогда раньше не делали.

В книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» в числе одного из самых важных компонентов изучения нового называет тайм-менеджмент или искусство распределения времени. Для большей продуктивности распределите интересующие вас предметы на ближайший месяц: выделите по неделе на каждый. Пусть это будет по 20 минут чтения интересной статьи в день, но вы будете продвигаться в выбранном направлении.

Поднимите хобби на новый уровень

Выберете одно из ваших многочисленных хобби и посмотрите на него по-новому. Если вы ведете свой блог в интернете – модернизируйте его. Выращиваете цветы? Внесите состязательный элемент – сделайте их красивее, чем у соседей.

В каждой сфере деятельности ставьте для себя проблему, которую необходимо решить. Выйди из зоны комфорта – измени свою жизнь! Измените свой распорядок дня, сделайте в квартире капитальный ремонт, узнайте много нового о самых обычных и самых необычных вещах, приведите себя в форму. В итоге получите хорошую встряску, которая пойдет вам на пользу.

Большинство людей, живущих на земле, объединяет одно – они живут в своей зоне комфорта, которую не стремятся покинуть. В то же время большинство успешных людей объединяет противоположное качество – они заставляют себя ежедневно ее покидать. Возникает вопрос: что же такое зона комфорта и чем она опасна для развития и самореализации человека?

Что такое зона комфорта

Термин «зона комфорта» известен сегодня почти каждому человеку. Тем не менее, несмотря на некоторую позитивность названия, психологи считают это явление опасным для саморазвития и самосовершенствования человека. Зона комфорта – это такая область жизненного пространства людей, которая дает им ощущение защищенности, безопасности и максимального удобства. Можно сказать, что это ежедневный их мир – привычные действия, привычные занятия, привычное окружение. Это мир конкретного человека, в котором ему все знакомо, все стабильно и все предсказуемо. Однако при этом зона комфорта не равнозначна идеальному состоянию и условиям, о которых он мечтает для себя.

Опасность зоны комфорта

Опасной зона комфорта считается, потому что человек останавливается на достигнутом и не стремится добиваться чего-то большего, так как боится рискнуть или не хочет лишать себя имеющегося состояния спокойствия и привычки. Казалось бы, чем это может быть плохо помимо отсутствия саморазвития? Психологи указывают на то, что слишком долгое нахождение в зоне комфорта приводит к угасанию человеческой личности, появлению и потере смысле жизни.

Зоны комфорта-дискомфорта-паники предпринимателя (слева) и его типичного подчиненного (справа).

Почему надо выходить из зоны комфорта

Почему же все-таки стоит выходить из зоны комфорта?

Во-первых, долгое нахождение в зоне комфорта делает человека мягким: он расслабляется и живет «на автомате». Такое состояние оказывается негативное воздействие на головной мозг. Отсутствие необходимости решать новые сложные задачи приводит к тому, что пропадает ясность мышления, понижается уровень обучаемости, а механизм, отвечающий за принятие решений, деградирует.

Во-вторых, человек начинает отказываться от своих жизненных целей. Почти у каждого человека в глубине души есть какая-то своя заветная мечта. В своем большинстве они являются осуществимыми. Тем не менее, всегда есть какие-то препятствия на пути их достижения. Преодоление этих препятствий возможно только при условии, что будут прикладываться необходимые усилия. Долгое нахождение в зоне комфорта расслабляет человека, и он откладывает свою цель на потом. По мере того, как проходит время, данная цель становится все менее достижимой, так как человеку становится все труднее заставить себя начать работать для реализации своей мечты. Другими словами он начинает довольствоваться тем, что есть.

В-третьих, человек может так и не узнать настоящего себя. Психологи считают, что истинные способности человека открываются только в трудных условиях, при максимальном напряжении его сил. Зона комфорта – это практически антоним трудности, так как она подразумевает под собой привычную жизнь человека, для поддержания которой он может жить «на автомате». Соответственно без выхода из нее он рискует так никогда и не понять, на что он действительно способен и насколько талантлив.

Упражнения для выходя из зоны комфорта

Психологи предлагают ряд различных упражнений, направленных на борьбу со страхом перед новым и на облегчение выхода из своей комфортной зоны. Некоторые из них:

1. Борьба с ежедневными привычками: можно избрать новый маршрут на работу или на учебу, другой магазин для ежедневных покупок, изменить обычный ассортимент продуктов и т.д.

2. Новые знакомства. Это один из самых распространенных страхов и в то же время один из самых действенных способ выхода из зоны комфорта. При этом не важно, где, когда и с кем знакомиться. Важен сам факт знакомства с новым человеком.

3. Запись на новые курсы, тренинги, клубы. Практически у каждого человека хоть раз в жизни появлялось желание научиться чему-то новому, от которого он отказывался из-за страха перед неизвестностью и неудобством. Вместе с тем все-таки пойти и записаться – это замечательный тренажер для выхода из зоны комфорта.

4. Выбор непривычного для себя жанра музыки, кино, фильма.

5. Незапланированные поездки.

6. Выбор непривычного места для прогулки, для встреч с друзьями. Например, можно пойти в незнакомый ресторан, а не в любимое насиженное место.

7. Перемена стиля в одежде: выбор не удобной, а непривычной одежды, других цветов тоже является одним из действенных упражнений.

8. Перестановка мебели и т.д.

Таким образом, зона комфорта – это опасное для личностного роста человека явление, за пределами которого начинается зона развития. Выход из нее способствует самосовершенствованию человека и делает жизнь более насыщенной и интересной. Так что дерзайте, и не откладывайте свои мечты на потом! ;)

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

ВНЕ ДОМА

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им. Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д. Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное. Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед. И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней. Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе. Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт.